El sueo lcido

Un universo bajo la almohada

A.T.

Sabes que no se puede morir por no dormir, sino por no soar? El nuevo libro de la
Dra. Barea nos abre las puertas de un mundo nuevo por descubrir, entre nuestras
sbanas. Ser conscientes de lo que soamos nos ayuda a conocernos ms an a
nosotros mismos.

La Dra. Consuelo Barea, con su libro "El sueo lcido", nos descubre otra faceta
del fascinante mundo de los sueos, una faceta ms o menos oculta, la lucidez
onrica.

Hay dos tipos de sueos: los de "relleno", que son una mera reelaboracin de lo
vivido durante los pasados das, y los significativos, sueos que acontecen ms
espaciadamente y que suelen permanecer en la memoria cuando despertamos. Esta
segunda categora revela aspectos esenciales de nuestro ser, nuestro ser ms
oculto, de las formas ms diversas.

Imagina entonces que puedes llegar a controlar estos sueos, que eres capaz de
ser consciente de ellos y actuar en ellos a tu antojo, revelando as su verdadero
significado Pues sta es la lucidez onrica descrita por la Dra. Barea, los sueos
lcidos tienen lugar cuando, nos damos cuenta de que estamos soando.

Este manual prctico ha sido concebido para que cualquier persona pueda
ejercitarse en la lucidez onrica y sacar partido de esta fuente de inspiracin y
creatividad. Adems de comprender todos los factores que intervienen en los
sueos lcidos, el lector aprender tcnicas para adentrarse, paso a paso, en los
fascinantes parajes de la mente.

El sueo lcido

Los sueos lcidos tienen lugar cuando, sin llegar a despertar, advertimos que
estamos soando. El trmino fue acuado por Frederik van Eeden, usando la
palabra lcido en el sentido de claridad mental. De repente, dentro del sueo, nos
damos cuenta de que la experiencia no es real.

A menudo la lucidez se desencadena a raz de un acontecimiento imposible o

improbable, aunque tambin puede ocurrir al querer escapar de una pesadilla.

Una minora de los sueos lcidos, el 10 por ciento, son resultado de volver al
sueo REM, directamente desde un despertar, sin perder la conciencia reflexiva o
lucidez.

Controlando el sueo

Lucidez y control son cosas diferentes. Es posible estar lcido y tener poco control
sobre el sueo y tambin se puede tener mucho control sobre lo que sucede y no
sospechar que aquello es un sueo. No obstante, el volverse lcido en sueos suele
aumentar la influencia sobre el curso de los acontecimientos. Parece que la
habilidad de triunfar en el control de sueos depende mucho de la confianza que el
soador tenga en si mismo, si creemos que podemos hacerlo, lo conseguiremos,
pero si no, ser imposible por mucho que tengamos plena conciencia de que se
trata de un sueo.

El control ms sencillo y sabio que se puede ejercer al principio, es el control sobre

uno mismo y su propia conducta.

Muchos relatan su primer sueo lcido como una de las mejores experiencias de su
vida. El gran placer que produce suele radicar en la extraordinaria sensacin de
libertad que lo acompaa, como no es real, podemos hacer lo que nos plazca, volar,
saltar, respirar bajo el agua

Tener sueos lcidos es posible para cualquiera que recuerde los sueos. No se han
encontrado factores de personalidad o diferencias individuales que puedan predecir
cuando una persona puede ser un buen soador lcido.

Esto es bueno porque el recuerdo de los sueos puede aumentar y entrenarse con
facilidad. El tiempo que lleva conseguir lucidez en sueos depende de las personas,
de su recuerdo de stos, del tiempo que dedican a la prctica de tcnicas, de la
motivacin, y de la capacidad de pensamiento crtico sobre la realidad, pero si hay
un mnimo inters cualquiera en un mes puede tener su primer sueo lcido.

Tipos de sueo lcido

DILD: "Dream induced lucid dreams" ocurren cuando el soador se vuelve lcido
de repente, dentro de un sueo.

WILD: "Wake induced lucid dreams" ocurren cuando el soador entra directamente
en el sueo REM desde la vigilia con continuidad de conciencia.

OBE: "out of body experience" o viajes astrales, comparten muchas caractersticas

con los WILD. Ambos se producen en una entrada directa al sueo REM, desde el
estado despierto. En el OBE el soador cree que est despierto, mientras que en el
sueo lcido WILD sabe que est dormido. Se puede clasificar al OBE como sueo
lcido porque la conciencia est mucho ms despierta que en un sueo normal y
todo se ve con gran claridad.

Parlisis del sueo

Una persona se despierta y no puede moverse, siente que est paralizada, intenta
mover un dedo y no puede, apenas puede respirar. Est aterrorizada. Intenta pedir
auxilio pero no lo consigue. Oye algo, siente una presencia. La tocan... En realidad
la persona est dormida pero es tal la sensacin de realidad que no se cuestiona
nada.

La causa probable de la parlisis del sueo es que la mente ha despertado pero el

cuerpo todava sigue con la parlisis del REM. Si el soador entra de nuevo en el
sueo pierde la conciencia de su cuerpo real y deja de sentirse paralizado. Entonces
puede creer que abandona su cuerpo. Igual que cuando levantamos un vaso que
creemos lleno de agua y est vaco, sube ms de lo previsto, la mente que espera
el peso del cuerpo y de repente no lo nota cree que el cuerpo est flotando.

Una actitud adecuada en la parlisis del sueo sera:

1. Recordar que estamos soando y por lo tanto no hay peligro

2. Relajarnos
3. Adoptar una actitud de curiosidad y experimentar

El mejor momento

El momento ideal para tener sueos lcidos es una siesta matinal. Se recomienda
levantarse unos 90 minutos antes, estar despierto 90 minutos y volverse a acostar
otros 90 minutos. Es triple la probabilidad de tener sueos lcidos en estas siestas,
que en los ltimos 90 minutos de sueo normal.

Solamente por quedarse en cama 90 minutos despus de la hora normal de

levantarse es mucho ms fcil la lucidez.

Los ejercicios de induccin de sueo lcido funcionan mejor en los periodos

anteriores a una siesta matinal que por la noche.

Tcnicas fundamentales para lograr la lucidez

"REALITY TEST", Test de Realidad

Esta es una buena tcnica para principiantes. Hay que realizarla varias veces al da
de forma fija, siempre que algo extrao ocurra a nuestro alrededor y cuando nos
venga a la mente nuestro propsito de lucidez.
En sueos estamos convencidos de que aquello es real. Slo si nos acostumbramos
a cuestionar la realidad, acabaremos cuestionando tambin los sueos. Cuanto ms
frecuente y completa sea la realizacin de esta tcnica mejor funcionar...

"MILD", Induccin Mnemnica De Sueos Lcidos

Esta tcnica fue desarrollada por el Dr. LaBerge en la Universidad de Stanford. Se

usa durante la noche o preferiblemente en la ltima parte de sta.

Toma la decisin de despertarte despus de cada sueo y recordarlo. Cada vez que
despiertes, recupera el sueo ltimo tan completamente como puedas y fjalo en la
memoria, repitindolo mentalmente varias veces.

Mientras te quedas dormido de nuevo, concentra toda tu voluntad en la intencin

de darte cuenta de que sueas cuando suees de nuevo.

Imagnate en el sueo del que acabas de salir, u otro que hayas tenido
recientemente si no recordaste ninguno al despertar. Busca un "signo onrico", algo
absurdo o fuera de contexto, que slo pueda ocurrir en sueos, y visualzate
dndote cuenta de que ese signo es imposible en la realidad.
Signos onricos

Son acontecimientos, personajes u objetos extraos en el mundo real, pero

frecuentes en sueos, que a veces estimulan el sentido crtico del soador y le
llevan a la lucidez.

Hay cuatro categoras:

- Estado de conciencia: pensamientos, emociones o percepciones extraos,

Alterados...

- Accin: un personaje u objeto hace algo inusual o imposible.

- Forma: un cuerpo u objeto est deformado o cambia de forma.

- Contexto: la situacin o el escenario son anmalos.

Cuantos ms signos onricos tiene un sueo, ms probable es que nos volvamos

lcidos. Los estados especiales de conciencia y las acciones extraas son los signos
que ms lucidez dan.

Acustate. Suea. Disfruta y descbrete a ti mismo, quin sabe la de posibilidades

que nos brinda nuestra propia mente, y cunto podemos enriquecernos nosotros
mismos