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Entre los alimentos de la categora de los pescados y derivados que tenemos disponibles entre los
alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra el atn en aceite.
El atn en aceite es un alimento rico en vitamina E ya que 100 g. de este alimento contienen 6,30
mg. de vitamina E.
Este alimento tambin tiene una alta cantidad de vitamina B3. La cantidad de vitamina B3 que
tiene es de 18,20 mg por cada 100 g.
Con una cantidad de 34,20 mg por cada 100 gramos, el atn en aceite tambin es tambin uno de
los alimentos con ms yodo.
Adems, el atn en aceite tambin es un alimento alto en protenas ya que hay 24,80 g de
protenas en cada 100 g. de este alimento.
Entre las propiedades nutricionales del atn en aceite cabe tambin destacar que tiene los
siguientes nutrientes: 1,20 mg. de hierro, 27,70 mg. de calcio, 0 g. de fibra, 248 mg. de potasio,
0,30 mg. de zinc, 0 g. de carbohidratos, 28,20 mg. de magnesio, 291 mg. de sodio, 62,20 ug. de
vitamina A, 0,10 mg. de vitamina B1, 0,10 mg. de vitamina B2, 0,22 ug. de vitamina B5, 0,42 mg. de
vitamina B6, 2,10 ug. de vitamina B7, 16,80 ug. de vitamina B9, 5 ug. de vitamina B12, 0 mg. de
vitamina C, 4,88 ug. de vitamina D, 0,04 ug. de vitamina K, 200 mg. de fsforo, 208 kcal. de
caloras, 39,80 mg. de colesterol, 12,10 g. de grasa, 0 g. de azcar y 290 mg. de purinas.
La abundancia de yodo que se puede encontrar en este alimento, es beneficiosa para nuestro
metabolismo, regulando nuestro nivel de energa y el correcto funcionamiento de las clulas.
Adems, el yodo del atn en aceite, ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol.
Al ser un alimento rico en yodo, tambin ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el
cabello, la piel y las uas.
El alto contenido de vitamina B3 del atn en aceite, hace que sea un alimento beneficioso para el
sistema circulatorio. Adems, la vitamina B3 o niacina puede ayudar a reducir el colesterol. Por su
alto contenido en vitamina B3, este alimento es recomendable para combatir enfermedades como
la diabetes, la artritis o el tinnitus.
El atn en aceite, por su elevada cantidad de vitamina E, es un alimento beneficioso para nuestro
sistema circulatorio. Este alimento tambin tiene propiedades antioxidantes, es beneficioso para
la vista y puede ayudar en la prevencin de la enfermedad de Parkinson
A continuacin se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del atn en
aceite as como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades
nutricionales del atn en aceite. En ellas se incluyen sus principales nutrientes as como como la
proporcin de cada uno.
Grasa 12,10 g.
Carbohidratos 0 g.
Fibra 0 g.
Azcares 0 g.
Protenas 24,80 g.
62,20 Vitamina
Vitamina A 0 mg.
ug. C
Vitamina 27,70
5 ug. Calcio
B12 mg.
Principales nutrientes
Caloras
Vitaminas
Minerales
Protenas
Aminocidos
Carbohidratos
La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos
de este alimento.
A coninuacin, se muestran las vitaminas del atn en aceite, uno de los alimentos pertenecientes
a la categora de de los pescados en conserva:
La cantidad de vitaminas que muestra esta tabla corresponde a 100 gramos de atn en aceite.
A coninuacin, se muestran la cantidad de minerales del atn en aceite, uno de los alimentos
pertenecientes a la categora de de los pescados en conserva:
Flor 0 ug.
A coninuacin, se muestran la cantidad de aminocidos del atn en aceite, uno de los alimentos
pertenecientes a la categora de de los pescados en conserva:
Estos amincidos se combinan para formar protenas. Las protenas del atn en aceite son usadas
por nuestro organismo para formar nuestros msculos y tambin son necesarias para mantener
nuestra masa muscular.
La cantidad de aminocidos que muestra la tabla anterior, corresponde a 100 gramos de atn en
aceite.