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El caso de la psicloga Ciara Molina es excepcional. Ella misma cuenta cmo fue la primera
sorprendida al ver el xito de Psicloga Emocional en su perfil de Facebook. En l decidi mostrar
una cara de su profesin mucho ms amable y cercana, que intentase llegar al corazn de las
personas. Lo fue llenando de frases positivas, canciones optimistas, debates abiertos, pinturas... y
consigui crear una especie de consulta virtual donde todos participaban y se ayudaban los unos a
los otros. Me d cuenta de la gran necesidad que tiene la gente de expresar sus sentimientos, e
Internet resultaba un medio que, lejos de parecer fro, facilitaba este contacto desde la
salvaguarda del anonimato si as se requera, explica. La demanda fue tan grande, que se anim a
probar intervenciones teraputicas a travs de tres medios virtuales: correo electrnico, chat y
videoconferencia.
La evolucin fue bastante lenta al principio pero haba que perder el tiempo a esta nueva manera
de aplicar la psicologa. Hoy puede decir que tiene ms de un milln de seguidores. La gente
tiene mucha necesidad de encontrar su equilibrio emocional y la pgina es un medio de fcil
acceso donde poder expresarse y aprender sobre s mismos, cuenta. Depresin, ansiedad,
estrs... abundan entre las consultas realizadas. Como psicloga estoy acostumbrada a paliar
estas dolencias pero, no sera ms interesante prevenirlas? se pregunta esta profesional. Esta
misma idea le ha llevado a escribir el libro Emociones expresadas, emociones superadas, donde
pretende ensear toda una serie de tcnicas que ayuden a las personas a gestionarse
emocionalmente de una forma sana.
4. Voluntad sin accin es papel mojado. Cuando nos sentimos decados, lo primero que perdemos
es la voluntad. Sabiendo que la voluntad es nuestra capacidad para decidir si realizar un
determinado acto o no, por qu escoger quedarse en la oscuridad pudiendo ver la luz?, se
pregunta Molina. Para tener una buen a predisposicin a la accin voluntaria ella aconseja ser
receptivo, priorizar los pasos, visualizar positivamente aquello que queremos que suceda...
5. Salir de la zona de confort, definiendo zona de confort como todo aquello que nos rodea y con
lo que nos sentimos cmodos. Cmo salir de la zona de confort? Molina aconseja al respecto
explorar nuevos horizontes y dejar que la vida nos sorprenda. Perder el miedo a avanzar, a
descubrir nuevos mundos y buscar oportunidades que nos aporten nueva sabidura. Cuando
decidimos explorar ms all de los lmites que nos autoimpusimos empezamos a entrar en lo que
se conoce como la "zona de aprendizaje".
6. Quiero, puedo, me lo merezco. Tenemos que tener claro que lo que nos define no son las
opiniones positivas que los dems puedan tener o las crticas a las que nos veamos expuestos, sino
la valoracin que hacemos de nosotros mismos. Es decir, de la autoestima, seala Molina.
7. Autoestima: camino al bienestar. Para hacer que mejore, esta psicloga recomienda que nos
aceptemos, tengamos confianza plena en lo que hacemos, nos cuidemos a nosotros mismos,
seamos autosuficientes emocionales, aprendamos a poner lmites, realicemos autocrtica
constructiva, sepamos que somos los nicos responsables de lo que nos pasa, nos dediquemos un
momento al da solo para nosotros, y apostemos por el sentido del humor, entre otras muchas
cosas que podemos hacer.
10. La comunicacin, por ltimo, como base del equilibrio emocional. Resulta imprescindible saber
comunicarnos, entendernos y comprendernos los unos a los otros. Una buena o mala
comunicacin puede marcar la diferencia entre tener una vida feliz o tenerla llena de problemas.
Para que la comunicacin sea efectiva y emocionalmente sana partiremos de las siguientes
premisas: Tendremos la actitud adecuada, nos centraremos en un tema en concreto,
escucharemos con atencin, nos expresaremos de forma clara y directa, diremos lo que pensamos
y sentimos, aceptaremos la opinin del otro, no daremos nada por supuesto, preguntaremos, y
seremos coherentes con lo que decimos y lo que expresamos de una manera no verbal.