Podemos tratar los problemas de memoria de modo

natural?
Los problemas de memoria son siempre muy preocupantes ya que nos
aterra la demencia senil o similares pero hay remedios naturales eficaces
para ello?

Todos hemos tenido en algn momento un fallo en nuestra memoria, olvidar las llaves de
casa, no saber dnde hemos dejado las gafas, olvidar una cita, no recordar un nombre son
sucesos aislados que nos ocurren muchas veces debido a despistes. La alarma surge cuando
los episodios se repiten con frecuencia y afectan a nuestra vida cotidiana.

La memoria no es simplemente un archivo donde almacenar informacin que recibimos del

exterior. Toda la informacin que nos llega a travs de los sentidos se procesa, codifica y se
archiva de una forma ordenada en nuestra memoria en espera de ser utilizada.

Problemas de memoria o simples olvidos?

La mayora de los cambios que se dan en nuestra memoria debido al envejecimiento no
afectan a nuestra vida cotidiana, trabajo o relaciones sociales. Los olvidos son pequeos
detalles, cosas sin importancia y nunca la totalidad de un acontecimiento.

Por ejemplo si un da se nos ha olvidado una cita no es importante, pero si se nos olvida
varios das ir a buscar a nuestro hijo al colegio, ya sera muy preocupante. Adems las
prdidas o problemas de memoria importantes suelen ir acompaados de dificultades para
situarse tanto en el tiempo como en el espacio.

El estrs influye en la memoria

Hoy en da nos encontramos sometidos a una gran tensin y estrs, no solo a nivel laboral,
sino tambin familiar y social. Siempre tenemos prisa, el da no tiene suficientes horas para
todo lo que queremos hacer y nos tomamos muy pocos periodos de descanso. Este
comportamiento genera un estrs continuado lo que provoca que nuestro cerebro se bloquee
y aparezcan problemas de memoria.

Plantas para la memoria

Ginkgo Biloba: aumenta el riego sanguneo del cerebro lo que permite que llegue ms
oxgeno y nutrientes a las neuronas, mejorando el rendimiento intelectual. Es muy til
en la mayora de problemas de memoria.
 Ginseng: tonifica el cerebro y estimula la memoria

Vincapervinca: aumenta la irrigacin y oxigenacin del cerebro.

Avena silvestre: ideal para los estudiantes ya que sus problemas de memoria son por
el estrs y fatiga mental.

Complementos para la memoria

Lecitina de soja: es rica en fosfatidilserina, un fosfolpido que mejora la memoria y la
capacidad de concentracin. Tambin podemos tomar directamente la Fosfatidilserina y
la fosfatidilserina.

Jalea real: contiene vitaminas A, C, D, E y sobre todo del grupo B, fosforo, zinc, que
ayudan a mejorar la memoria y capacidad intelectual.

Levadura de cerveza: es rica en vitaminas del grupo B que ayudan a mantener en

buen estado las clulas nerviosas del cerebro.

Omega 3: contienen cidos grasos DHA y EPA que forman parte de la estructura del
tejido cerebral. Ideal para los problemas de memoria y mejorar el rendimiento
intelectual.

Magnesio: refuerza la memoria y estimula el buen funcionamiento de las neuronas.

Fsforo: favorece la transmisin de informacin entre neuronas y controla los procesos

mentales que intervienen en la memoria.

Aliados de la memoria
Dormir bien: es necesario dormir suficientes horas para que la mente pueda
desconectar y recuperarse de toda la tensin cotidiana.

Actividad intelectual: leer, visitar museos, acudir a conferencias y tertulias ayudan a

mantener una buena actividad intelectual.

Ejercicios mentales: hacer crucigramas, sudokus, sopa de letras, ejercicios

matemticos y de lgica, es una buena forma de mantener el cerebro gil.

Enemigos de la memoria
Para la mayora de problemas de memoria hay una serie de cosas a evitar:

Estrs: la tensin continuada provoca deterioro de las neuronas y prdida de memoria.

Alcohol y drogas: deterioran las neuronas y bloquean muchas funciones cerebrales

entre ellas la memoria

Tranquilizantes: provocan un efecto de adormecimiento del cerebro ralentizando las

funciones cerebrales.

Estimulantes: tienen una accin puntual sobre el cerebro, pero una vez que pasan los
efectos pueden aparecer lagunas en la memoria.

Pasarnos demasiadas horas sin comer. Los bajones de glucosa privan al cerebro del
nivel de "combustible" adecuado y es muy fcil que con el tiempo aparezcan problemas
de memoria, ansiedad, desnimo, etc.

Un consejo
Toma tiempos de descanso en tus actividades cotidianas para que tu cerebro pueda
desconectar. Los ejercicios de meditacin ayudan a que el cerebro descanse y se recupere de
la tensin diaria. Con ello evitaremos futuros problemas de memoria.
En todos los casos le recomendamos consultar con su mdico, terapeuta u otro
profesional de la salud competente. La informacin contenida en este artculo tiene
una funcin meramente informativa.

Almudena Reguero
Periodista especializada en temas de salud y terapias naturales. Autora del libro "Mi hijo es
hiperactivo y distrado", Bohodn Ediciones.

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Tips naturales para mejorar la

memoria
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No tener jams problemas de memoria sera excelente; sin embargo, somos seres
humanos y, por tanto, en ocasiones podemos olvidar alguna actividad o dato de nuestras
vidas, lo que luego trae repercusiones.
No hay que alarmarse demasiado: veamos algunos tips naturales para mejorar la
memoriaque pueden ayudarnos a minimizar la ocurrencia de estas fallas y a estimular el
funcionamiento cerebral.

Nutricin
Alimentemos nuestras neuronas adecuadamente con los siguientes nutrientes:

Fsforo: abundante en todos los pescados.

 Potasio: se le encuentra en frutas como la naranja y el pltano, pero tambin en el
pollo, la leche, los granos y frutos secos.
Magnesio: presente en verduras como la espinaca y la alcachofa; tambin en el man
y en el germen de trigo.
Glucosa de asimilacin lenta: este compuesto abunda en legumbres como la lenteja
y los garbanzos, y en la mayora de las frutas.

Dieta

Los desayunos energticos ayudan a estimular el sistema nervioso. Un remedio muy

eficaz consiste en combinar 3dtiles picados, 3 nueces, un poco de avena, una taza
deleche y miel y luego beber dicha mezcla mientras se consume una manzana sin pelar.
Tambin se puede preparar un jugo de naranja con algunas uvas picadas (sin retirar las
semillas).

Se debe consumir alcachofa dos veces a la semana; de este modo se fortalece el

cerebro y se aceleran los procesos intelectuales. Por otra parte, existe evidencia de que
comer una taza de arndanos diariamente mejora la memoria a corto plazo. En general,
las bayas silvestres contienen flavonoides, los que son favorables para ayudar en los
procesos mnmicos.

Otra manera es empleando la siguiente infusin de romero: colocar agua a hervir y

aadirle la hierba de romero. Dejar enfriar y mezclar con una yema de huevo (optativo).
Este brebaje se toma diariamente. No se aconseja beber ms de tres veces al da.

Msica
Una va muy interesante para desarrollar la memoria es a travs de la msica. Est
probado que escuchar msica variada a menudo es muy beneficioso para el sistema
nervioso y sus funciones.

Se recomienda que los padres estimulen en sus hijos el hbito de or msica de diversos
gneros y nacionalidades, pues fomenta la inteligencia y la creatividad.

Te recomiendo que pruebes tambin otros remedios naturales para la memoria que te
hemos presentado en OtraMedicina.

Recuerda estos consejos!

Si una persona comienza a perder objetos, olvidar los nombres con quienes se relaciona,
dnde guard sus pertenencias, acontecimientos recientes o despus de estudiar toda una
noche, se le olvid lo estudiado a la hora de presentar el examen, puede que est sufriendo de
mala memora.

Esto puede deberse a varias causas como las exigencias modernas y el estrs.

Sin embargo, existen otros factores que enturbian la memora como los siguientes:

Medicamentos Algunos frmacos como los anestsicos, los antihistamnicos, las pildoras para
dietas, medicamentos para controlar la presin arterial pueden "adormecer" el cerebro y
producir la prdida de memoria en detalles concretos.

Cambios hormonales como los producidos durante el embarazo o la menopausia pueden

causar trastornos de concentracin y olvidos; lo cual se considera normal.

Falta de sueo. No dormir de forma adecuada (permanecer despierto por mucho tiempo, sufrir
de insomnio, etc.) puede alterar, de acuerdo con investigaciones, los reflejos y la memoria.

Hipertensin. Las personas con la presin arterial alta tienen mayor riesgo de desarrollar
daos cognitivos y problemas de memoria a partir de los 45 aos. Esto se puede deber, segn
investigaciones realizadas, a que la hipertensin contribuye al debilitamiento de pequeas
arterias cerebrales.

Para mejorar la memoria, existen diferentes remedios populares que se describen a

continuacin:

Remedios populares

Remedio para mejorar la memoria #1: Un remedio natural consiste en tomar una infusin
desalvia todos los das.

Remedio para mejorar la memoria #2:: Tomar una infusin de romero endulzada con miel
para mejorar la memoria.

Remedio para mejorar la memoria #3: Comer tres ciruelas, tres albaricoques secos y tres
almendras todos los das.

Remedio para mejorar la memoria #4: Comer nueces durante nueve das seguidos. El
primer da con seis nueces y as sucesivamente hasta llegar a 15 el noveno da.

Remedio para mejorar la memoria #5: Aadir jengibre a las ensaladas y comerlo a diario.

Remedio para mejorar la memoria #6: Un remedio de la abuela, para mejorar la memoria,
consiste en comer la manzana con todo y cscara.

Remedio para mejorar la memoria #7: Tomar una cucharada de levadura de cerveza, un
poco de polen y una cucharada de lecitina de soja para mejorar la memoria.

Remedio para mejorar la memoria #8:

En un recipiente se vierte la leche de soja,
se le aade una cucharada de azcar
moreno y el polen y se revuelve con la
jalea real (1 ampolla o su equivalente)

Remedio para mejorar

la memoria #9:Preparar un jugo curativo
con250 gramosde higos,125 gramos de
dtiles, y 3 zanahorias. Mezclar todos los
ingredientes en la batidora. Colar y luego
tomar preferiblemente por la maana.

Remedio para mejorar la memoria #10: Preparar un jugo curativo un mango, tres nueces,
una naranja, dos almendras peladas, y una taza de agua. Se extrae el jugo del mango y la
naranja y luego licuar con el resto de los ingredientes. Tomarlo preferiblemente por la maana.

Remedio para mejorar la memoria #11: Tomar cinco gramos de estos ingredientes: Malva,
milenrama, frambuesas, albahaca y menta. Dejar que hiervan un par de minutos y, tras colar el
resultado, tomar un vasito todas las noches, despus de cenar, durante dos semanas.
Interrumpir el tratamiento durante el mismo tiempo y volver a retomarlo pasado el mismo.

Remedio para mejorar la memoria #12: Aadir unas gotas de aceite esencial de romero a un
quemador de aceite y mantenerlo sobre la mesa con el fin de mejorar la memoria cuando se
estudia o trabaja.

Remedio para mejorar la memoria #13: Hervir 1 litro de agua. Despus aadir 7
cucharaditas de ans, bajar el fuego al mnimo y hervir a fuego lento hasta que el contenido se
reduzca a 700 ml. Despus, colar y, mientras todava est caliente, adicionar 4 cucharaditas
de miel. Tomar 2 cucharadas tres veces al da para reforzar la memoria.

Remedio para mejorar la memoria #14: El ginkgo biloba ha sido empleado, durante siglos,
en la medicina China tradicional para activar la circulacin y, con ello, mejorar las funciones del
cerebro como la memoria. Combinado con el romero, que protege el cerebro contra daos de
los radicales libres, y la salvia, resulta un remedio eficaz (disponible en nuestra tienda) para
combatir el deterioro de las funciones cerebrales.

Remedio para mejorar la memoria #15: Desmenuzar una alcachofa en pedazos, hoja por
hoja, y colocar en un frasco con apenas suficiente agua como para cubrirla. Poner una tapa y
colocar dentro de una sartn con agua hirviendo (fuelgo lento) por 2 horas, aadir ms agua a
la sartn, a medida que se vaya consumiendo. Retirar el frasco de la sartn y ccolar el
contenido, exprimiendo bien las hojas. Tomar 3 4 cucharadas de esta preparacin 3 veces al
da.

Recomendaciones

Algunas recomendaciones para mejorar la memoria son:

Leer activamente Es importante realizar ejercicios mentales para que la memoria se mantenga
en forma. En este sentido, se debe adquirir la costumbre de leer en forma activa y profunda
mediante la toma de notas y reflexin sobre lo ledo.
Hacer una buena imagen. Si se le pierde muy a menudo las llaves o algn otro objeto, cuando
los coloque en algn lugar trate de hacer una imagen mental de dnde los dej. Si es sobre la
mesa del comedor, vea la mesa y cierre sus ojos tratando de formar una imagen de ella con el
objeto encima.

Hablar consigo mismo. Si la recomendacin anterior no le funciona, puede utilizar, adems

de una imagen visual, una auditiva, para que las dos contribuyan a hacerle recordar. Si est
dejando su automvil en un estacionamiento lejano, pero ste se encuentra cerca de un rbol
de manzano, diga en voz alta: "Estoy dejando mi coche cerca del rbol de manzano" lo cual
reforzar su memoria. Si an as se le dificulta recordar, mir alrededor. De pronto cerca del
rbol de manzano hay una escalera. ste otro aspecto tambin le puede ayudar a recordar.

Hacer relaciones de ideas Se relaciona fechas y nombres a algo que resulte familiar. Por
ejemplo, si se olvida con facilidad la fecha de cumpleaos de alguna persona, pero cerca se
celebrala Navidad o algn acostecimiento importante, se relaciona a este evento para no
olvidarlo.

Hacer esquemas Los estudiantes deben

tener la costumbre de hacer resmenes,
esquemas o subrayados al momento de
estudiar.

Amarrar un cordn al dedo Muchas

personas, como tcnica para reforzar la
memoria, se amarran un cordn en un
dedo o cambian el reloj de mueca con lo
cual son capaces de recordar, ya sea el
cumpleaos de alguna ta o que deben
comprar algo antes de llegar a la casa.

Hacer listasSi debe comprar muchos artculos en el supermercado, es mejor escribir una lista
en un papel lo cual ayudar a la memoria para que se dedique a cosas ms importantes.

Agrupar en categoras Cuando no cuente con lpiz y papel, tendr que hacer la lista en la
mente, pero para que no se olvide debe agrupar por categora. Es decir, si debe comprar en la
tienda 20 artculos diferentes debe pensar, por ejemplo, en cinco frutas, tres verduras, cuatro
artculos relacionados con papel, 5 con carnes y 3 relacionados con detergentes.

Hacer conjuntos de nmeros Si debe recordar una buena cantidad de nmeros, se aconseja
hacer conjuntos. Por ejemplo, recordar los dgitos 4,5,6,1,4,1,4 probablemente no resulte fcil,
pero recordar el nmero telefnico 456-1414 no es tan difcil, ya que estn agrupados.

Hacer asociacionesSi debe recordar el nombre de alguien, relacione su rostro o una

caracterstica de esa persona con su nombre. Por ejemplo: Un seor de apellido Mariscal,
ascielo con un uniforme galonado.

Buscar "indicadores". Es importante para recordar, buscar un hecho que le sirva como
indicador. Por ejemplo: Si no recuerda la fecha en que trabaj en una empresa financiera, pero
recuerda que estuvo saliendo con una persona con quien iba mucho al cine y que su pelcula
favorita fue La Guerra de las Galaxias, puede, entonces, concluir que trabaj en la empresa a
finales de los aos 70.
Hacer una prueba. Muchos estudiantes se quejan que cuando van a un examen se le olvida
todo lo aprendido. Una forma de ayudarlos consiste en la confeccin de un cuestionario de
prueba antes de la prueba con el fin de verificar si verdaderamente han aprendido el tema del
examen.

Conservar la calma. La tensin y la ansiedad pueden afectar la memoria. Por ello, se

recomienda mantener la calma principalmente frente a un examen o una presentacin en
pblico

Evitar el consumo excesivo de bebidas alcohlicas, ya que puede afectar negativamente la

memoria.

Acudir al mdico, cuando:

Se sufre de lagunas mentales desde que se ha empezado a tomar cierto medicamento,

para que el facultativo proponga un tratamiento alternativo
Se pierde el contacto con la realidad. Por ejemplo: Olvida en que ao vive o el nombre
de su cnyuge.
Se siente incmodo consigo mismo, ya que ha tenido grandes lapsos de memora
recientes.
No est desempeando con eficacia sus tareas cotidianas lo que est afectando su
trabajo y el desonvimiento de su hogar.

Mejorar la memoria

Si una persona comienza a perder

objetos, olvidar los nombres con
quienes se relaciona, dnde guard
sus pertenencias, acontecimientos
recientes o despus de estudiar
toda una noche, se le olvid lo
estudiado a la hora de presentar el
examen, puede que est sufriendo
de mala memora.

Esto puede deberse a varias causas

como las exigencias modernas y el
estrs.

Sin embargo, existen otros factores

que enturbian la memora como los
siguientes:

Medicamentos Algunos frmacos como los anestsicos, los antihistamnicos, las pildoras para
dietas, medicamentos para controlar la presin arterial pueden "adormecer" el cerebro y
producir la prdida de memoria en detalles concretos.

Cambios hormonales como los producidos durante el embarazo o la menopausia pueden

causar trastornos de concentracin y olvidos; lo cual se considera normal.

Falta de sueo. No dormir de forma adecuada (permanecer despierto por mucho tiempo, sufrir
de insomnio, etc.) puede alterar, de acuerdo con investigaciones, los reflejos y la memoria.
Hipertensin. Las personas con la presin arterial alta tienen mayor riesgo de desarrollar
daos cognitivos y problemas de memoria a partir de los 45 aos. Esto se puede deber, segn
investigaciones realizadas, a que la hipertensin contribuye al debilitamiento de pequeas
arterias cerebrales.

Para mejorar la memoria, existen diferentes remedios populares que se describen a

continuacin:

Remedios populares

Remedio para mejorar la memoria #1: Un remedio natural consiste en tomar una infusin
desalvia todos los das.

Remedio para mejorar la memoria #2:: Tomar una infusin de romero endulzada con miel
para mejorar la memoria.

Remedio para mejorar la memoria #3: Comer tres ciruelas, tres albaricoques secos y tres
almendras todos los das.

Remedio para mejorar la memoria #4: Comer nueces durante nueve das seguidos. El
primer da con seis nueces y as sucesivamente hasta llegar a 15 el noveno da.

Remedio para mejorar la memoria #5: Aadir jengibre a las ensaladas y comerlo a diario.

Remedio para mejorar la memoria #6: Un remedio de la abuela, para mejorar la memoria,
consiste en comer la manzana con todo y cscara.

Remedio para mejorar la memoria #7: Tomar una cucharada de levadura de cerveza, un
poco de polen y una cucharada de lecitina de soja para mejorar la memoria.

Remedio para mejorar la memoria #8:

En un recipiente se vierte la leche de soja,
se le aade una cucharada de azcar
moreno y el polen y se revuelve con la
jalea real (1 ampolla o su equivalente)

Remedio para mejorar

la memoria #9:Preparar un jugo curativo
con250 gramosde higos,125 gramos de
dtiles, y 3 zanahorias. Mezclar todos los
ingredientes en la batidora. Colar y luego
tomar preferiblemente por la maana.

Remedio para mejorar la memoria #10: Preparar un jugo curativo un mango, tres nueces,
una naranja, dos almendras peladas, y una taza de agua. Se extrae el jugo del mango y la
naranja y luego licuar con el resto de los ingredientes. Tomarlo preferiblemente por la maana.

Remedio para mejorar la memoria #11: Tomar cinco gramos de estos ingredientes: Malva,
milenrama, frambuesas, albahaca y menta. Dejar que hiervan un par de minutos y, tras colar el
resultado, tomar un vasito todas las noches, despus de cenar, durante dos semanas.
Interrumpir el tratamiento durante el mismo tiempo y volver a retomarlo pasado el mismo.

Remedio para mejorar la memoria #12: Aadir unas gotas de aceite esencial de romero a un
quemador de aceite y mantenerlo sobre la mesa con el fin de mejorar la memoria cuando se
estudia o trabaja.

Remedio para mejorar la memoria #13: Hervir 1 litro de agua. Despus aadir 7
cucharaditas de ans, bajar el fuego al mnimo y hervir a fuego lento hasta que el contenido se
reduzca a 700 ml. Despus, colar y, mientras todava est caliente, adicionar 4 cucharaditas
de miel. Tomar 2 cucharadas tres veces al da para reforzar la memoria.

Remedio para mejorar la memoria #14: El ginkgo biloba ha sido empleado, durante siglos,
en la medicina China tradicional para activar la circulacin y, con ello, mejorar las funciones del
cerebro como la memoria. Combinado con el romero, que protege el cerebro contra daos de
los radicales libres, y la salvia, resulta un remedio eficaz (disponible en nuestra tienda) para
combatir el deterioro de las funciones cerebrales.

Remedio para mejorar la memoria #15: Desmenuzar una alcachofa en pedazos, hoja por
hoja, y colocar en un frasco con apenas suficiente agua como para cubrirla. Poner una tapa y
colocar dentro de una sartn con agua hirviendo (fuelgo lento) por 2 horas, aadir ms agua a
la sartn, a medida que se vaya consumiendo. Retirar el frasco de la sartn y ccolar el
contenido, exprimiendo bien las hojas. Tomar 3 4 cucharadas de esta preparacin 3 veces al
da.

Recomendaciones

Algunas recomendaciones para mejorar la memoria son:

Leer activamente Es importante realizar ejercicios mentales para que la memoria se mantenga
en forma. En este sentido, se debe adquirir la costumbre de leer en forma activa y profunda
mediante la toma de notas y reflexin sobre lo ledo.

Hacer una buena imagen. Si se le pierde muy a menudo las llaves o algn otro objeto, cuando
los coloque en algn lugar trate de hacer una imagen mental de dnde los dej. Si es sobre la
mesa del comedor, vea la mesa y cierre sus ojos tratando de formar una imagen de ella con el
objeto encima.

Hablar consigo mismo. Si la recomendacin anterior no le funciona, puede utilizar, adems

de una imagen visual, una auditiva, para que las dos contribuyan a hacerle recordar. Si est
dejando su automvil en un estacionamiento lejano, pero ste se encuentra cerca de un rbol
de manzano, diga en voz alta: "Estoy dejando mi coche cerca del rbol de manzano" lo cual
reforzar su memoria. Si an as se le dificulta recordar, mir alrededor. De pronto cerca del
rbol de manzano hay una escalera. ste otro aspecto tambin le puede ayudar a recordar.

Hacer relaciones de ideas Se relaciona fechas y nombres a algo que resulte familiar. Por
ejemplo, si se olvida con facilidad la fecha de cumpleaos de alguna persona, pero cerca se
celebrala Navidad o algn acostecimiento importante, se relaciona a este evento para no
olvidarlo.
 Hacer esquemas Los estudiantes deben
tener la costumbre de hacer resmenes,
esquemas o subrayados al momento de
estudiar.

Amarrar un cordn al dedo Muchas

personas, como tcnica para reforzar la
memoria, se amarran un cordn en un
dedo o cambian el reloj de mueca con lo
cual son capaces de recordar, ya sea el
cumpleaos de alguna ta o que deben
comprar algo antes de llegar a la casa.

Hacer listasSi debe comprar muchos artculos en el supermercado, es mejor escribir una lista
en un papel lo cual ayudar a la memoria para que se dedique a cosas ms importantes.

Agrupar en categoras Cuando no cuente con lpiz y papel, tendr que hacer la lista en la
mente, pero para que no se olvide debe agrupar por categora. Es decir, si debe comprar en la
tienda 20 artculos diferentes debe pensar, por ejemplo, en cinco frutas, tres verduras, cuatro
artculos relacionados con papel, 5 con carnes y 3 relacionados con detergentes.

Hacer conjuntos de nmeros Si debe recordar una buena cantidad de nmeros, se aconseja
hacer conjuntos. Por ejemplo, recordar los dgitos 4,5,6,1,4,1,4 probablemente no resulte fcil,
pero recordar el nmero telefnico 456-1414 no es tan difcil, ya que estn agrupados.

Hacer asociacionesSi debe recordar el nombre de alguien, relacione su rostro o una

caracterstica de esa persona con su nombre. Por ejemplo: Un seor de apellido Mariscal,
ascielo con un uniforme galonado.

Buscar "indicadores". Es importante para recordar, buscar un hecho que le sirva como
indicador. Por ejemplo: Si no recuerda la fecha en que trabaj en una empresa financiera, pero
recuerda que estuvo saliendo con una persona con quien iba mucho al cine y que su pelcula
favorita fue La Guerra de las Galaxias, puede, entonces, concluir que trabaj en la empresa a
finales de los aos 70.

Hacer una prueba. Muchos estudiantes se quejan que cuando van a un examen se le olvida
todo lo aprendido. Una forma de ayudarlos consiste en la confeccin de un cuestionario de
prueba antes de la prueba con el fin de verificar si verdaderamente han aprendido el tema del
examen.

Conservar la calma. La tensin y la ansiedad pueden afectar la memoria. Por ello, se

recomienda mantener la calma principalmente frente a un examen o una presentacin en
pblico

Evitar el consumo excesivo de bebidas alcohlicas, ya que puede afectar negativamente la

memoria.

Acudir al mdico, cuando:

Se sufre de lagunas mentales desde que se ha empezado a tomar cierto medicamento,

para que el facultativo proponga un tratamiento alternativo
 Se pierde el contacto con la realidad. Por ejemplo: Olvida en que ao vive o el nombre
de su cnyuge.
Se siente incmodo consigo mismo, ya que ha tenido grandes lapsos de memora
recientes.
No est desempeando con eficacia sus tareas cotidianas lo que est afectando su
trabajo y el desonvimiento de su hogar.