Practicando PNL

DESPERTAR!
Este ejercicio podemos realizarlo inmediatamente despus de despertar.
1. Acostado o sentado sobre la cama, respira profundo. Cuando inhalas repites mentalmente "Gracias por estar
Vivo"; cuando exhalas sientes ese agradecimiento en todo tu cuerpo, tomando conciencia de la vida que hay en
l.
2. Estiras tus miembros desde los pies hacia arriba; estira lentamente imaginando que sostienes una arco con
una flecha que se va cargando de tensin; mantenlo, y al soltar imagina que lanzas esa flecha al infinito.
La mente y el cuerpo no se despiertan por completo ni al mismo tiempo. Al trabajar juntos en el proceso de
despertar, hacen ms armnico el proceso y mejoran su interrelacin durante el da.
Con los das notars esa armona de la energa mental y fsica fluyendo sin conflicto.
Ver Traduo

EJERCICIO: SANANDO LA RELACION CON LOS

PADRES "Constelaciones Familiares"
19 de Agosto de 2015 s 15:50

Cmo es la relacin
con tu madre, con tu padre? Distante? Con reproches? Equilibrada? Poco libre? Dependiente?
Te has planteado alguna vez como te relacionas con ellos?

Creo que la huella que dejan nuestros padres en nuestra personalidad, as como los patrones de comportamiento
que nos fijan sin darnos cuenta desde pequeos, es tan trascendente para nuestras vidas que conviene hacer un
trabajo de indagacin personal profunda, al menos para darnos cuenta de esas cargas, que todos absolutamente
llevamos, entenderlas y poder redimirlas.

En un da como el de hoy, el da del padre, en el que ya siento que estn sanando muchos aspectos dolorosos de
mi relacin con el mo, me parece un momento idneo para hablarte de un ritual de sanacin, un rito de
reconciliacin que nos puede venir muy bien a todas aquellas mams que nos esforzamos por ser madres
conscientes.

Porque como dice Daniel Gabarr, un sherpa espiritual al que sigo, al reconciliarte con tu madre y con tu padre,
recuperas tu libertad.
Hace ya un tiempo realic un curso muy interesante de Pedagoga Sistmica, una corriente pedaggica que se
fundamenta en la teora de sistemas y comunicacin, en el constructivismo y en el paradigma fenomenolgico
referido a los rdenes del amor de Bert Hellinger.
Una de las tareas primeras que tenamos que realizar en este curso consisti en un ejercicio de reconocimiento
ante nuestros padres.El ejercicio era este:
Me cost mucho hacerlo. Lo sent forzado, poco natural.

Todava en plena fusin emocional con mi hija, justo me encontraba en un momento de re-evolucin total en el
que adems estaba realizando, como paciente, la terapia de Construccin de la Biografa Humana (BH) de
Laura Gutman, una terapia breve basada en la reconstruccin emocional de la vida de la persona que es
profundamente reveladora.

Entonces atravesaba una fase de enfado silencioso con mis padres, pues reconstruyendo el mapa de mi vida
hice conscientes y entend muchas cosas de mi sistema familiar que hasta aquel momento haba mantenido
ocultos, o no haba querido ver.
Para m la terapia de BH fue como si de repente alguien encendiera la luz y pudiera ver sobre la mesa todos los
mecanismos de funcionamiento que estaban moviendo los hilos de mi vida adulta y de mi familia.

As que el ejercicio de honrar a mi padre y a mi padre no lleg en el mejor momento. Sin embargo, meses ms
tarde, despus de la rabia y la bsqueda absurda de culpables, lleg la verdadera comprensin.
Entend que si firmaba la paz con ellos, obtendra la paz interna, pues de lo contrario vivira en una guerra sin
fin, que en realidad era una guerra en mi interior.

As que hice este ritual de sanacin con mis padres, que supuso para m un antes y un despus, y liber parte de
mi sombra.
Te garantizo que este ritual puede cambiar tu forma de entender y de relacionarte en tu vida, no slo con tus
padres, con tu pareja, con tus hijos, con los dems. No te dejar indiferente. Te animo a que lo pruebes.

Debes hacer 3 cosas:(1) La carta

Escribe 2 cartas independientes. Una a tu madre y otra a tu padre. En ellas debes plasmar:
* Todo lo que necesitabas y no obtuviste
* Todo lo que queras decirles y no te atrevas
* Todo lo que deseabas cambiar y no podas
* Todo lo que no soportabas
* Todos los temas pendientes
Se trata de escribir una carta para cada uno de ellos en las que te des permiso para abrir la compuerta de
frustraciones y cosas reprimidas de tu interior.

Hazlo con entrega. Con sinceridad, sin engaarte, sin miedo. No te calles nada. No importa si aparecen cosas
feas, o insultos, o rabia o tristeza
Si no expresas lo negativo, se enquista dentro de ti.

No hay prisa por acabarlas, puedes dedicar varios das a esta tarea si lo necesitas.
Algo que debes tener muy claro en este ritual, es que estas cartas son privadas, solo tuyas.Nadie debe leerlas,
por ningn motivo, ni mucho menos tus padres.
(2) Quema las cartas
Junta ambas cartas y qumalas en algn recipiente donde puedas conservar las cenizas.
Despus pon las cenizas en una bolsa.
(3) Ejercicio de visualizacin
Busca un lugar de la naturaleza hermoso, que te guste especialmente, donde puedas realizar unos minutos de
meditacin.Cuando toda tu atencin est centrada en tu respiracin haz esto:Visualiza a tu madre, convertida en
una nia de dos o tres aos que llega a este lugar tan bello.
Es una nia muy pequea, es inocente y est indefensa. Habla con ella, pregntale cmo es su infancia, cmo la
cuidan, qu miedos tiene, qu necesita Date cuenta de que ella tambin es una nia indefensa y que ha sido
vctima de su entorno. Cuando puedas verla con ternura, dale un beso y djala marchar.
Visualiza ahora que llega tu padre, convertido en el nio de dos o tres aos que fue. Mralo perdido e
indefenso, inocente, tierno. Date cuenta que ha sido vctima de su entorno. Pregntale qu necesita para ser
feliz, cmo lo tratan los adultos, cmo es su vida Cuando lo puedas ver con ternura (puedes besarlo,
acunarlo), despdete de l y deja que se vaya o, si lo deseas, hazlo muy pequeo e introdcelo dentro de tu
corazn.
Antes de acabar la meditacin vuelve a centrar tu atencin en la respiracin e imagina que atraviesas, como si
fueses un rayo de luz blanca, el tiempo y te proyectas feliz y notando el amor y la energa que eres, en el futuro.
Al acabar la meditacin, busca un rincn hermoso para depositar las cenizas de las cartas. Si lo deseas puedes
dibujar con tu dedo un corazn o un pjaro que se aleja volando libre usando las cenizas como pintura.

Es un ritual sanador muy intenso y como te he dicho de una gran trascendencia para ti. Te animo a que lo
intentes, es un paso ms hacia la vida conectada y consciente.
COMPRTELO: