Licenciada Cristina Sierra Alvarez

Nutricin U.B.A
M.N 1403 M.P 1280 Consultas: licensierra@hotmail.com
Blog: www.micocinalight.blogspot.com.ar

Indicaciones generales:
Respete la totalidad de comidas indicadas para usted durante la
consulta individual. Recuerde que se recomienda comer cada 3 4
horas.
Ambos das puede consumir yogur diet
Ingiera la cantidad de lquidos que desee: Se recomiendan entre 2 y 3
litros de agua por da.
Da proteico
Incluya.. Veces por semana
ALIMENTOS PERMITIDOS:
LACTEOS DESCREMADOS
YOGUR DIET, 1 2 por da
QUESOS LIGHT de todo tipo
HUEVOS 1 + claras a voluntad
CARNES de todo tipo, no en milanesa. Sin grasa visible.
CARNES ROJAS, tipo carne de cerdo y vacuna
CARNES BLANCAS: Pescados, frescos enlatados al natural. Pollo, aves en
general, sin piel. Elija animales pequeos
FIAMBRES: Magros tipo bondiola, lomito, jamn cocido, pavita, pastrn

Da de frutas y verduras
Incluya.. Veces por semana
ALIMENTOS PERMITIDOS:
YOGUR DIET, 1 2 por da
FRUTAS: De todo tipo, crudas o cocidas. Frescas o enlatadas al natural
Light tipo B.C. similar. Enteras licuadas con agua, hielo y edulcorante
Frutas secas: Se pueden incluir 10 almendras 5 nueces por da.

VERDURAS: De todo tipo, crudas o cocidas. En ensaladas, al Wok, al vapor,

al horno, grilladas a la plancha, a la parrilla.condimentadas con limn, aceto
vinagre en forma libre + 1 cuchara de postre de aceite a gusto. Se pueden
consumir 5 aceitunas palta chica para aderezar las ensaladas. Hierbas a
gusto: provenzal, organo, romero, perejil, tomillo, albahaca...etc
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