Todo lo bueno en esta vida despeina: hacer el amor, bailar, saltar, volar, un ataque de risa, besar... y tener un hijo. Este libro est dedicado a todas las personas que procuran vivir sus vidas con el pelo hecho un desastre.
... y a Micaela, responsable de la mejor despeinada de mi vida.
BIEN VE NI DA Soy Ana Mara Simn, venezolana, locutora, actriz, tengo 40 aos y una hija de 2 que se llama Micaela. Nunca estuvo en mis planes ser mam. Nunca, hasta que cumpl 37 aos. La nica persona con la que me provoc que la historia cambiase fue con el Pollo. Por supuesto que ese no es su nombre de verdad. Se llama Rafael Brito, a.k.a. el Pollo. l tambin es venezolano, msico, cantante, tiene un par de aos y dos pares de hijos ms que yo, y compartimos la ma/ pa-ternidad de esa misma hija de 2 aos. He vivido con el estigma de haber nacido un 14 de septiembre, por eso cuando ven mi biblioteca organizada por categoras, mi clset por colores o la rigurosidad con la que llevo mi agen- da, tengo que escuchar, necesariamente: T tienes que ser Virgo, verdad?. He sido ordenada? S. Obsesiva? Tambin. Rigurosa? Pa qu te digo que no, si s. Pero a diferencia de quien es obli- gado a poner las cosas en su santo lugar, vivir as me produca un profundo placer. Tener una aspiradora porttil para que cuando hubiese una reunin en mi casa las migas de las papi- tas pudiesen ser removidas inmediatamente, era normal. Re- gresar del estacionamiento, cuando ya estaba casi montada en el carro, porque recordaba que haba dejado la toalla h- meda sobre la cama, despus de haberme baado, qu tiene de malo? Me alejaba del desorden y, por supuesto, dentro de mis metas no exista ni remotamente la posibilidad, ni mucho menos las ganas, de ser mam porque, existe algo ms parecido al caos que eso? Hoy, paradjicamente, ustedes tienen en sus manos un libro SOY DE PURA
escrito por m que se llama soy de pura madre y es la Autobio-
graGua de 9 meses y un parto: el mo. Sin embargo, quiero aclarar que mi hija no fue una metida de pata. Micaela fue una nia deseada, pero eso s, solo desde que la dese. Antes no, y es bueno que lo diga, porque si un da llega a leer este libro, lo sabr y no la ver echoneta por ah diciendo que fue deseada de toda la vida. No, hija, esto es de ahorita. Pero cuando pas, pas para siempre. Las pginas que vienen a continuacin son el resultado de un ejercicio en el que procur no sobrestimar mi embarazo, sino vivirlo. Decid pasar esos nueve meses tomando notas, algunas escritas y otras mentales, de mis verdaderos senti- mientos con respecto a lo que me iba ocurriendo y no sobre lo que se supona que deba sentir porque era lo polticamen- te correcto. Antes de compartir todo esto en un libro, lo pens muchsi- mo. Qu van a decir cuando comente algunas verdades que nos disfrazan con encaje rosado? Tendr que decir que los meses del embarazo son los mejores en la vida de una mujer y que es maravilloso eso de estar enorme porque eres capaz de dar vida, y que la panza1 no te estorba para nada ni te hace sentir un verdadera gandola que no pasa por ninguna parte? Soy tan egosta como para guardarme informacin valiosa como que si decides ser madre, la ms purita verdad es que 1 Nunca he podido decirle barriga a la de una embarazada, porque para m, barriga tienen los que beben mucha cerveza. Tampoco puedo pensar que lo mismo que me duele hasta casi morir una vez al mes puede ser el sitio donde va a estar mi beb durante nueve meses y por eso tampoco puedo llamarlo vientre. As es que prefer buscar un trmino que fuera lo ms neutro posible y en este libro le dir panza a ese pedazo de nuestra anatoma que funge para nuestro futuro beb como un hotel 10 estrellas durante nueve meses. ms nunca vas a dormir tan profundo como antes o que tu car- tera dejar de ser exclusivamente tuya porque siempre tendr sorpresitas del tipo chupn, paal o termmetro? As que se los digo de una vez: estar embarazada, excepto honrosas y admirables excepciones, no es juego e carrito. Es- tar embarazada es la vida misma sin artificios y con muchos, muchsimos malabarismos que, eventualmente, nos traen los resultados que queremos, porque si de algo nos graduamos las madres es de procurar salir ilesas cuando nuestros hijos, o las circunstancias, nos cambian el libreto. Esto de ser madre s que es saber improvisar! No soy de las mujeres que amaron su embarazo: aun cuando nunca tuve nuseas, ni mareos, fueron nueve meses que pa- recieron dieciocho. Que si fue un embarazo complicado? No. Delicado? Tampoco. Que si me volv loca? S, casi por completo. Trabajar durante tantos aos al lado de mi querido Henrique Lazo y salir embarazada, han sido las dos veces en mi vida en las que he estado ms cerca del delirio. Mien- tras Micaela se formaba dentro de mi cuerpo, mi mente baj su velocidad y su produccin en un 60 % y mi humanidad aument 33 kilos de peso. No estaba embarazada: tena el cerebro de una ardilla dentro del cuerpo de una ballena! Supe lo que significa vivir atormentada. Pensaba que, por el medio en el que me desenvuelvo, donde lo que abundan son mujeres bellas, flacas, fit y producidas, al yo ser lo diametral- mente opuesta a esa descripcin, ms nunca iba a conseguir trabajo. Ms nunca iba a volver a tener mis cuadritos. No se ran, es en serio. Ah, pues, que los tena! Por cierto, esa fue una leccin de vida: tmate una foto cuando ests buena y, si te da pena mostrarla en ese momento, no importa, encaltala. Algn da te va a hacer falta como prueba para evitar la risita SOY DE PURA
que acompaa el comentario: Si, aj, tenas cuadritos! Ja-
jajaja ta bien, pues, @AnaFitness!. Y en ese momento cha- peas y los callas a todos. Tomen nota: es mejor tener una foto de cuando estabas buena y no necesitarla, que necesitarla y no tenerla. La sensacin ms aterradora que tuve durante esos nueve me- ses fue la de sentir que ms nunca iba a volver a ser la yo de antes, y como eso me tena profundamente angustiada, tra- taba de controlarme, de calmarme, de hacer algo que me per- mitiera seguir adelante, algo que me diera un poco de paz... y coma ms. Yo saba cmo resolver casi todo en mi vida hasta que lleg mi hija. Ahora me lleno de dudas (y a veces de culpas) cada vez que tengo que tomar una decisin, incluso desde antes de que la viera fuera de mi panza por primera vez. La maternidad nos cambia por dentro y por fuera, para bien y para no tan bien. Cualquier absoluto que manejes en tu vida puede ser derribado en tan solo segundos. A lo mejor, despus de una experiencia tan determinante y a veces tan devastadora como esta, terminas entendiendo hasta a tu mam. Todo se vuelve relativo. Nuestros hijos deben haber venido a este mundo a hacer varias diligencias pero, sobre todo, llegan para sacudirnos una serie de teoras sobre las cuales juramos que tenemos la verdad absoluta. Nada ms lejos de la realidad. A partir del momento en que ellos apare- cen entendemos que: No hay nada ms liberador que desordenarse de vez en cuando. Lo ms probable es que eso que dijimos que nunca haramos, ni que bajara Dios y nos lo pidiera de rodillas, lo haremos. El amor ms absoluto, incomprendido e incomprensible que podemos sentir los seres humanos es el amor por nuestros hijos. Dar la vida por alguien se convierte en una verdadera posibilidad cuando un hijo aparece. Avsame cuando llegues, No me gusta que te juntes con esa muchacha, o Mientras vivas bajo el mismo techo que yo, aqu se hace lo que yo diga son frases perfectamente cohe- rentes y que hay que respetar. Es perfectamente normal esa angustia que te oprime el pecho porque quieres que tu hijo sea la persona ms feliz del mundo y vas a hacer todo lo posible para que no sufra, no llore, para que le caiga bien a todo el mundo. Rezas para que sea bonito porque aquello de que No importa como sea, pero que venga sano es muy cierto, s, pero aj, si viene sano y bonito, me- jor, o no? Quieres que sea simptico, generoso, inteligente y buena persona, pero a lo mejor resulta que viene con solo algunas de las anteriores y no pasa nada. Igual para ti va a ser el mejor y el ms bello del mundo. Tambin comenc a hacerme preguntas que nunca pens que pasaran por mi mente: Ser este el mejor momento para ser madre o ya pas mi tren y no me mont? Si mi relacin con su pap se acaba, cmo hago para criar a este hijo yo sola? Doy a luz en agua, parada, sentada, arrodillada, sin anestesia o que me duerman y me levanten cuando el niito ya est en primer grado? Si la siento a ver conmigo The Ellen Show lograr que sea una nia inteligente, con buen humor, respetuosa y tolerante? Si le compro una Barbie y hereda mi celulitis, ser una acomplejada? Si le compro un Barney y hereda la cintura que caracteriza a las mujeres de mi familia, acomplejar al pobre dinosaurio? La llevo a Disney o dejo que vaya ella sola cuando pueda pagrselo? Este seor con SOY DE PURA
todos esos peluches guindados en su estetoscopio y esas an-
tenitas de vinil, ser el mejor pediatra para mi hijo? Como despus de dar a luz voy a quedar igualita, no boto mi ropa de antes de, verdad? Qu voy a hacer si alguna vez el beb no me deja dormir por cuatro das seguidos y me lleno de rabia y de cansancio? Me podr quejar sin que me tilden de mala madre o me tengo que callar y hacerme la perfecta? No teman: ser mam no nos vuelve (del todo) locas, pero nos deja en la parada anterior. Porque ser mam me ense a no desconfiar ms nunca de mi intuicin, a despeinarme con ganas, a ensuciarme sin remordimiento, a equivocarme sin miedo a equivocarme, a que la nica obsesin que se man- tenga en mi vida sea la de criar a mi hija como un ser humano incorruptible y a asumir, que de ahora en adelante, me pasar el resto de mi vida encontrando, en algunos casos, la manera incorrecta de hacer las cosas bien. Como todo embarazo pasar, pero para que eso ocurra de la forma ms suave posible no puedo prometerles frmulas mgicas ni consejos absolutos y, mucho menos, puedo ga- rantizarles que vayan a cerrar la ltima pgina de este libro diciendo: Por fin encontr todas las respuestas! Lo que s quisiera es que se llevaran la certeza de que no estn solas en esto, de que somos muchas las que hemos pasado por ah y hemos salido ilesas de ese mismo sitio. Estos meses, aun cuando yo soy de las que piensa que la amnesia es la nica razn por la que una mujer sale embarazada por segunda vez, son una experiencia nica, y mientras ms registro lleves de ella, ms te lo agradecers a ti misma cuando pasen los aos. Yo solo quiero echarte una mano llevando ese registro, y si te diviertes en el camino, pues mucho mejor. De ah que algunos detalles de ciertas cosas que me pasa- ron durante ese periplo los quiero compartir a lo largo de este libro por una nica razn: siempre vemos algo que nos est sucediendo como la cosa ms complicada del mundo, pero llega ese instante en el que aparece otra persona que la pudo tener todava ms complicada que nosotros, y eso funciona como un vasodilatador, como una copa de vino a las ocho de la noche despus de un duro da de trabajo. Todo se distiende. Todo pinta ms bonito y aparece la esperanza, esa que Cort- zar describi de manera tan sabia: La esperanza le pertene- ce a la vida porque es la vida misma defendindose. Durante mi embarazo, adems, tuve la suerte de reencon- trarme con un personaje que muchos de ustedes conocen, y a los que no, los invito a que estn pendientes de las reco- mendaciones que nos dar a lo largo de este libro. Su nom- bre es Adriana Lozada, y cruzarme con ella en esta nueva etapa de su (nuestra) vida es de las cosas ms divertidas que me ha pasado. Adriana ya no es la duea y seorita del peri- dico urbe, ni soy yo una de sus columnistas o, eventualmente, una de sus portadas. Hoy en da, y desde hace ya unos cuan- tos aos, Adriana es doula (Dou...what?). Que no cunda el pnico. En las prximas pginas el curioso Willy McKey se encargar de que sepan de qu se trata. Lo que les ga- rantizo es que est certificada para responder buena parte de las dudas y temores que a las mujeres nos pasan por la cabeza antes y durante el embarazo. Despus de ser madre, yo dej de ser tan obsesiva con el orden, y ella, que tambin se dio a la tarea de poblar el mundo, ya no se pinta el pelo de azul ni entrega perros verdes como premio, porque su hija nika se encarg de pintarle la vida de todos los colores que le hacan falta. Por lo pronto les recuerdo que soy Ana Mara Simn, tengo SOY DE PURA
40 aos y una hija de 2 a la que no le haba preparado ningn
discurso para el da en el que lleg a este mundo, y solo se me ocurri decirle mi palabra favorita del diccionario: Bienvenida! DUDAS Felicitaciones enormes y de todo corazn! Ests metida en una aventura mejor que la de Alicia (aunque a veces igual de disparatada). Como la vida lo lanza a uno a esto de ser madre sin anestesia, es mi deseo que encuentres aqu una especie de paracadas para que el descenso pueda ser ms delicado, dejndote sobre la tierra con los pies bien plantados, lista para lo que venga. Y como nueve meses se pasan en menos de lo que te imaginas, comencemos ya a aclarar las dudas: NO ME VIENE Los tipos de pruebas se dividen O ME VIENE? en dos grupos: examen de san- gre o prueba de orina. Ambos Puede ser que tu cuerpo e in- se basan en la existencia de la tuicin ya te estn diciendo que GCH, pero la concentracin de ests embarazada; aunque si la hormona en el torrente sangu- es algo que vienes deseando neo es mayor, por lo que al co- con demasiadas ganas, puede mienzo es ms fcil de detectar que ms bien te ests haciendo su existencia en la sangre. Por coco con que lo ests. De cual- esa misma razn, el resultado de quier forma, la mejor manera de un examen de sangre es prcti- confirmar el hecho es a travs de camente infalible. Y tambin es una prueba de embarazo. la razn por la cual las pruebas caseras te hacen esperar ms M O M E N TO C I E N T F I C O das antes de poder hacrtelas: al comienzo del embarazo la
! cantidad de GCH en tu orina es muy poca para ser detectada. Qu es lo que prueban las pruebas? ! En el momento en que un es- Ms sobre las pruebas caseras permatozoide se une a un vulo, comienza en tu cuerpo una danza Falsos negativos hormonal en pro de preservar la Existe la posibilidad de que ests especie humana. Cuando el vulo embarazada aun cuando la rayita fertilizado viaja del ovario al tero de la prueba te haya dicho que y se implanta en la pared uterina, no. A eso le llaman un falso ne- tu cuerpo aumenta la produccin gativo, as que si el resultado te de la hormona GCH (Gonado- deprimi, no te apresures en aho- tropina Corinica Humana). Las gar tus penas en el alcohol. Las pruebas simplemente se encargan pruebas caseras se vuelven ms de detectar o medir su existencia. confiables mientras ms re traso del perodo tengas, por lo Ni lo uno ni lo otro SOY DE PURA
que no est de ms hacerte otra
No es que vas a estar un poquito prueba despus de varios das embarazada, sino que el problema para confirmar que, en efecto, no de las pruebas caseras, en espe- ests embarazada. Claro, esto es cial las no-digitales, es que pueden asumiendo que la prueba no est ser difciles de leer. Generalmente vencida y seguiste las instruccio- todas incluyen un resultado con- nes detalladamente. trol. Aparte de la lnea o smbolo Falsos positivos que te indica si s o si no tienes beb en camino, puede que el Volviendo a asumir que seguis- examen requiera que aparezcan te las instrucciones al pie de la dos lneas, o una cara feliz, o qu letra, que la prueba no estaba se yo. Esto es para indicarte que vencida, pero que en este caso la prueba no est daada y que, el resultado fue positivo: amiga, por lo tanto, puedes confiar en el es casi 100% seguro que ests resultado (igual sigue en pie todo lo embarazada. Es muy, muy, muy que te dije de los falsos negativos o raro que estas pruebas den falsos positivos). positivos. Ahora, si tuviste una prdida o un aborto en las ltimas A veces la lnea aparece tenue. 8 semanas, o ests tomando un Cuntalo como un resultado medicamento para la fertilidad positivo. que contiene GCH, entonces es A veces la lnea aparece de un posible que el resultado sea falso. color diferente al esperado, o no Espera dos semanas luego del l- aparece sino hasta muchos mi- timo tratamiento antes de hacerte nutos ms tarde de lo que decan otra prueba casera, o habla con las instrucciones: cuntalo como tu mdico, quien al final conoce resultado negativo. mejor tu caso. NO FUMO, me imagino comas pescado NO BEBO, NO NADA! crudo; s que puedes hacerlo de nuevo. Durante tu embarazo podrs bai- Foco en lo importante lar pegado todo lo que te permita la barriga, pero hay una gran can- Ms que preocuparte por memo- tidad de costumbres que vas a rizar esta larga lista, recuerda que tener que mandar de vacaciones el objetivo principal es mantener por un buen rato (y por ms tiem- a tu hijo (y a ti) lo ms sanos po- po si vas a dar pecho). sible. Convncete de que vale la pena el esfuerzo. Si tu delirio Cierra los ojos y respira por los quesos suaves te hace im- A continuacin viene una larga posible dejarlos, entonces no los lista de cosas a evitar. Antes de compres en el mercadito donde que te comiences a angustiar, pasan varias horas a la intem- respira profundo y ten en cuenta perie sin refrigerar, ni los comas lo siguiente: en un restaurante (porque quin Lo hecho, hecho est sabe... ), solo hazlo en casa, sa- biendo que son provenientes del Si la semana pasada te fuiste automercado y que siempre han de sushi y vinos para celebrar el estado bien refrigerados. Y qu cumpleaos de tu mejor amiga, tal si adems los comes menos brralo de tu mente. De hoy en veces por semana? adelante, asume tu rol de mujer embarazada sabiendo que esto Ponte creativa no durar para siempre, y que al Slo t puedes determinar don- final del tnel encontrars lo ms de estn tus lmites, sabiendo maravilloso que jams hayas ima- que algunas actividades pueden ginado, digno del sacrificio de te- ser ms riesgosas que otras. ner que comer todo cocido, pas- Recuerda que las toxinas pue- teurizado, y sin alcohol. Cuando den entrar por tu boca, piel o eras nia no bebas, fumabas ni nariz. Evala cules riesgos son demasiado altos, y cules pue- A E V I TA R SOY DE PURA
den ser minimizados al cumplir-
se ciertas condiciones. Alcohol
Tomar alcohol durante el embara-
Los vale la pena el esfuerzo zo puede causar el Sndrome de Si bien consumir uno de estos Alcohlico Fetal (SAF). Los efec- alimentos o hacer algunas de tos de este sndrome son bien va- estas cosas no significa que au- riados, e incluyen anomalas en la tomticamente le ests haciendo cara, problemas de crecimiento, un dao a tu beb, los riesgos de desarrollo, de aprendizaje y son altos y sus efectos estn tan otros defectos tanto fsicos como bien documentados que es mejor mentales. Los expertos no termi- evitarlos. Puede que ests pen- nan de ponerse de acuerdo de sando que tu abuela o tu mam cunto es el consumo mnimo que fum y bebi bastante durante afectara al feto (no es muy tico su embarazo, y que todos sus reclutar a conejillas de indias muchachos salieron sanitos, pero para esto), por lo que es mejor me imagino que si ellas hubiesen que, simplemente, te resignes a la sabido los posibles daos a los soda con limn. cuales los estaban exponiendo, Cigarrillos hubiesen rumbeado con un poco ms de cautela. Fumar durante el embarazo au- menta los riesgos de beb pre- maturo y bajo peso, problemas con la placenta, problemas respi- ratorios crnicos, asma, proble- mas de comportamiento, defec- tos congnitos, y hasta la muerte. Esto es debido a que entre otras cosas la nicotina y el monxido de carbono en tu sangre reducen P R O C U R A R N O. . .
la cantidad de oxgeno que le lle-
ga a tu beb. Tomar baos de tina Drogas calientes, baos de vapor, Esta es una caja de pandora con saunas o jacuzzis demasiados elementos a con- Aumentan tu temperatura y esto siderar y an mayor cantidad de puede causarte mareos y/o crear riesgos. Resumiendo a gran- problemas neurolgicos en tu des rasgos: los qumicos de las beb. drogas pasan por la placenta al cuerpo de tu beb, donde pueden Acostarte boca arriba afectar (por no decir otras pala- Sobretodo a partir del segundo bras ms fuertes y censurables) trimestre, para no ponerle peso su desarrollo. a la vena cava, que se encarga Medicamentos de devolver la sangre de la parte inferior de tu cuerpo a los pulmo- En este caso es vital que hables nes y el corazn. Te podran dar con tu doctor antes de tomarte mareos, faltarte la respiracin y cualquier pastilla (as sea aspi- el flujo de sangre a tu beb podra rina o ibuprofeno). Si tomas me- ser obstruido. dicamentos para la depresin, o para otras condiciones de salud, Dejar de utilizar el cinturn es muy importante que su uso sea de seguridad del automvil evaluado ante un embarazo para Es decir, salo SIEMPRE. Aseg- determinar el mejor camino. Lo rate que la cinta inferior cruce lo mismo con cualquier vacuna. ms bajo posible, a nivel de cade- ras, no del abdomen. Exponerte a rayos X
De ser indispensable, dile al m-
dico que ests embarazada para que te ponga un protector sobre fuente de protenas bajas en gra- SOY DE PURA
la barriga. sa saturada y del muy saludable
Omega-3, por lo cual es bueno comerlos durante el embarazo. TA M P O C O. . . Buenas alternativas son el sal- mn, la trucha de granja, el baca- lao y el atn blanco en cantidades Cafena limitadas. No los comas ms de 1 Los expertos no se han puesto 2 veces por semana y qutales de acuerdo en cunto es la dosis la piel, que es donde se concentra mxima a consumir, pero parece ms el mercurio. ser no ms de 200 mg por da. Cualquier tipo de carne cruda Peces y mariscos crudos Puede que te produzcan toxo- Estas delicias pueden contener plasmosis. parsitos o bacterias que te cae- Jamones, fiambres, ran muy mal, embarazada o no. embutidos, salchichas, La vomitadera y deshidratacin pats, o peces y mariscos no te haran nada bien. ahumados fros Peces predadores grandes Pueden contener una bacteria Esto incluye al pez espada, cari- llamada Listeria, aun cuando te rey/sierra o caballa, tiburn, sean precocidos. Si los calien- mero tipo guasa, y hasta ciertos tas a ms de 74 grados cent- atunes. Aunque hoy en da la grados, entonces la bacteria se mayora de los peces contienen muere. Aparte del malestar que algo de mercurio, estos peces te producira una listeriosis, au- grandes han pasado ms tiempo mentara el riesgo de prdida o devorando peces pequeos, y parto prematuro. por lo tanto sus niveles son mu- cho ms altos. La contraparte a esto es que los peces son buena Quesos blandos, Jugos o leche y los hechos con leche no no pasteurizados pasteurizada Aqu volvemos con el temor a la E. De nuevo con la posibilidad de coli (jugos) y la Listeria (leche). Listeria. Esto se refiere general- Huevos no mente a los quesos no curados, completamente cocidos como el de mano, telita, fresco, panela, blanco, feta, brie, Ca- El temor aqu es con la Salmone- membert, azul y Roquefort, entre lla. Asegrate de que las yemas otros; siempre y cuando hayan de tus huevos fritos o duros estn sido pasteurizados. Algunas al- bien firmes, el revoltillo est bien ternativas (quizs no tan delicio- cocido, y evita el aderezo de las sas) son el requesn, la mozarella ensaladas Csar y la salsa ho- y la ricotta. landesa.
Vegetales, frutas Edulcorantes, sobre todo
y lechugas sin lavar la sacarina y el ciclamato
Lvalos muy bien, no vaya a ser Durante el embarazo lo primor-
que tengan E. coli o Salmonella. dial es una buena alimentacin, y Y ojo con comer las lechuguitas estos qumicos no califican. Si de- que colocan de contorno en cier- cides no eliminarlos, por lo menos tos restaurantes. se ms moderada en su uso. Es preferible que comas azcar (de Brotes de semillas crudos nuevo, con moderacin). o poco cocidos Igual que los vegetales y frutas sin lavar, pueden tener E. coli o Salmonella. El problema es que como los brotes son difciles de lavar, es mejor evitarlos por completo. DESMADRE SOY DE PURA
HORMONAL? ASMELO CON GLAMOUR
Aparte de los antojos y las nu-
seas, las hormonas son respon- sables de muchas otras variacio- nes en tu cuerpo: Si ests embarazada, puede que sientas estos cambios: Cabello ms abundante y brillante, se te olvida todo, mayor estrs, cambios de nimo, sueos locos, insomnio, dolores de cabeza, mareos. Ojos borrosos, acn, manchas en la cara, resplandor de embarazada, nariz ultra sensible, ms grande y/o tupida, encas sensibles o sangrantes, ronquidos, nuseas y vmitos, sabor metlico, aumento de salivacin, acidez y reflujo, mayor apetito, respiracin recortada. Sentirte ms sensual, senos sensibles y ms grandes, aureolas ms grandes y oscuras, goteo de calostro. Estras, lnea negra, picazn, gases, estreimiento, hemorroides, incontinencia al rer, toser o estornudar. Aumento de flujo vaginal, dolor de caderas y del hueso pbico, dolor de ligamento redondo y presin plvica, citica. Dolor de espaldas y piernas, calambres, vrices. Tobillos hinchados, pies hinchados y ms grandes, sndrome de tnel carpiano. Torpeza, cansancio, aumento de peso, calor y sudores. No los hemos olvidado, muchachos. He aqu un breve manual de supervivencia para que les sea leve el trayecto al lado de una mujer embarazada... pero, sobre todo, para que se lo hagan ms leve a ella. No la ignores cuando llore, consintela! Eso es lo nico que necesita una mujer embarazada... o no embarazada: eso es lo que siempre necesita una mujer!