Terapia de Qualidade de Vida (TQV)

uma terapia disciplinar para a criao de hbitos construtivos e saudveis para fazer com
que voc construa um ambiente interno que lhe permita ter qualidade de vida mesmo sobre
as intensas presses que o dia a dia impe nas nossas rotinas de estudo e trabalho,
objetivando a evoluo do indivduo como ser humano integrando os corpos fsico, mental,
emocional e espiritual.

Para esse desenvolvimento usado como base a teoria que tudo energia e esses corpos
so relacionados e comunicam-se entre si. Ento ao evoluir em um campo os outros
naturalmente evoluem pela conexo que existe entre eles. Para exemplificar essa questo
podemos dar um exemplo de uma pessoa que tem um desequilbrio energtico em seu
corpo espiritual que faz com que ela crie pensamentos negativos sobre uma determinada
rea em sua vida que como consequncia refletir em suas emoes gerando assim
tenses psicolgicas que podem afetar seu corpo fsico ou no e resultam at mesmo em
doenas devido ao acmulo de tenses nas regies psicolgicas ou fsicas dependendo da
sua atividade diria.

Essas doenas muitas vezes interpretadas com uma viso muito pessimista podem ser a
soluo para a pessoa sair da zona de conforto e procurar solues para os hbitos que
esto lhe influenciando dessa forma. A TQV colocada em prtica quando a pessoa atravs
de um auto exame percebe um desequilbrio ou rea que quer evoluir desenvolvendo assim
metas (3 metas para iniciar podendo aumentar com o decorrer dos ciclos e vontade do
indivduo) com conscincia do propsito e vontade que a direciona para esse equilbrio e
evoluo, consequentemente, atravs da ao e persistncia durante 21 dias (ciclo
biolgico) que o tempo que demoramos para desenvolver um novo hbito consegue-se ter
uma maior qualidade de vida e paz interior, pois estar plantando e regando uma semente
que lhe dar frutos no futuro.

No preciso que voc acredite no que eu diga, mas se permita a possibilidade de

experienciar os resultados em si mesmo, pois no incio da TQV ser realizada uma
anamnese que contm um questionrio de qualidade de vida da Organizao Mundial de
Sade (OMS) e ao final voc preencher novamente o questionrio para examinar em si
mesmo os resultados da terapia.

A TQV individual para cada indivduo de acordo com suas prprias dificuldades e metas
para o seu melhor desenvolvimento holstico e as chaves para uma maior qualidade de vida
construindo assim a melhor maneira de percorrer e alcanar o seu propsito. Para isso
sero exemplificados algumas maneiras de percorrer esse caminho e lembrar-se de si como
ser holstico e no apenas fsico.

Exemplos de Chaves

Religao(Inteno, Conversa, Orao, Reza): Prticas como fazer oraes, poder

da palavra (usar o verbo propagando palavras positivas), mantras, cnticos e aes
diretas ou mesmo indiretas (como pensamentos direcionados) a Deus ou o Ser que
esteja de acordo com suas crenas, enviando assim boas vibraes a si mesmo, as
pessoas ao seu redor e todos que precisarem. Desse modo, forma-se uma corrente
 de boas vibraes, paz e amor dentro de si, de onde advm energia e motivao
para ajudar aqueles que precisam em sua realidade gerando sensao de ser til
amando por escolha aqueles que esto prximos e sentindo cada vez mais em paz
consigo mesmo. Pode ajudar a prevenir doenas como a perda de memria, a
demncia e o Mal de Alzheimer, alm de diminuir a dor, diminuir o risco de morte por
ataque cardaco e derrame cerebral como tambm efeitos da ansiedade e
depresso. Fora isso ficou provado que orar melhora o sistema imunolgico e outros
sistemas.

Receptividade (Meditao): Consiste em buscar a plena conscincia de si e da sua

respirao, para conseguir sentir a si mesmo e assim compreender as suas
necessidades, dores, sensaes e intuies, conseguindo se ouvir e se harmonizar
com maior fluidez. Com a concentrao ficando cada vez mais aguada, a
percepo de si se tornar cada vez mais sutil e ser possvel ter percepes de
energia e conscincia de forma cada vez mais plena. Para tanto, recomenda-se que
a pessoa concentre-se em seus pensamentos numa posio com a coluna ereta,
pelo tempo que lhe for confortvel e at mesmo mais que isso enquanto conseguir
manter a concentrao firme na prtica. Auxilia na reduo de stress pela diminuio
na produo de adrenalina e cortisol, hormnios associados a distrbios como
ansiedade, dficit de ateno e hiperatividade e stress. E experimentam um
aumento na produo de endorfinas, ligadas sensao de felicidade. Alm de
melhoria do sistema cardiovascular, diminuio da insnia e melhoria em distrbios
mentais, alivia as dores, refora o sistema imunolgico e melhora a concentrao

Atividade fsica: Realizar exerccios fsicos faz com que as tenses geradas pelo
stress, sentimentos e emoes danosas a ns mesmos que ficaram ao longo do
tempo acumuladas em nossos msculos, gerando traumas musculares sejam
liberadas atravs do suor, respirao e alongamento desses mesmos msculos o
que pode gerar dores e desconfortos no inicio das atividades. Devido a essa
liberao de tenses e s reaes fisiolgicas que acontecem em nosso corpo ao
realizarmos atividades, so gerados sentimentos de satisfao, clareza mental e
alegria aps a realizao da atividade, assim como o hbito nos purifica e incorpora
esses benefcios no nosso ser. Melhora a memria, o bom humor, aumenta a
resistncia, aumenta a disposio fsica e mental, melhora o sistema imunolgico e
a concentrao. Libera endorfina que alivia dores, relaxa o organismo e traz
sensao de bem estar. Alm de diversos outros hormnios benficos como a
insulina, glucagon, GH (hormnio do crescimento), leptina e grelina.

Conexo com a Natureza: Ter diariamente o contato com a natureza uma das
necessidades bsicas para a evoluo da humanidade, pois o afastamento dela nos
gerou diversos problemas de conscincia, convivncia e discernimento entre o bom
e o mau e de como podemos ver na nossa sociedade atual com o perigo, medo,
poluio e falta de solidariedade. A natureza sempre esteve presente desde os
primrdios da humanidade e o contato com ela nos doou energia para evoluirmos e
nos tornarmos quem somos hoje. Um exemplo disso o fato de que, quando
estamos em lugares de natureza abundante, nosso batimento cardaco e presso
sangunea ficam reduzidos, o que diminui o stress, eleva o sistema imunolgico,
eleva o nmero de glbulos brancos, aumenta a disposio e bem estar, dentre
 outros benefcios. E se tem mais predisposio para fazer exerccios e clareza, ou
seja, mais energia disponvel.
Exemplo: Plante, suba em rvores, converse com as plantas, etc...

Alimentao: Consiste em escolher alimentar-se melhor e utilizar coisas que fazem

bem a si mesmo, de acordo com o seu propsito. A percepo e conhecimento
sobre si far com que perceba o que lhe faz mal e consiga dizer no a escolhas que
voc sabe que lhe far mal no presente e posteriormente. Aprender a dizer no
quilo que lhe traz danos parte essencial da construo de uma melhor qualidade
de vida, pois automaticamente voc estar dizendo sim a novas possibilidades que
fazem bem e acrescente, aprendendo a fazer escolhas de amor consigo e
aumentando essa virtude para sua vida. Uma dieta rica em frutas, legumes e
verduras reduz as chances de ter cncer. previne as deficincias de vitaminas e de
minerais, possui cido flico e muitas so anti-oxidantes.

Estudo: O crebro tem a possibilidade de fazer novas ligaes nervosas ao longo de

toda a vida, mas para isso ele precisa buscar novos estmulos e acostumar-se a
armazenar e se adaptar a novos conhecimentos. E todos tm em seu interior algo
que queiram aprender, seja conhecimento intelectual, emocional, fsico ou espiritual.
Essa harmonizao para incentivar a busca do novo, para conseguir ter um maior
domnio de si e das suas capacidades de mudana e adaptao nas mais variveis
situaes em sua vida. Usar suas emoes positivas e concentrar-se inteiramente
no estudo para desenvolver um estado de fluxo e conseguir estudar com prazer
mesmo os assuntos mais complexos. A leitura estimula a memria, expandindo a
capacidade de nossa mente, melhora a capacidade de analisar e resolver
problemas, desenvolve a concentrao, o foco seletivo e a imaginao.

Desenvolvimento Energtico: Exerccios para o desenvolvimento do nosso corpo

energtico que formado de nadis (crrego, fluidez ou vibrao) que so canais em
que a energia (ki, prana, chi, fora vital, entre outras denominaes) flui atravs do
corpo e esto conectados em pontos especiais chamados de chakras (do mesmo
modo que os plexos, no corpo fsico, so formados pelo encontro de nervos) que
so divididos em maiores e menores. Os sete chakras principais so formados pela
interseo de 21 nadis e esto localizados numa linha vertical da base da coluna ao
topo da cabea. Em um organismo saudvel a energia flui livremente devido aos
chakras estarem abertos, gerando alegria, paz e bons sentimentos. Porm, quando
algum desses chakras se torna fraco ou bloqueado por algum trauma ou
incorporao de maus hbitos e sentimentos, a absoro de energia do ambiente
dificultada, gerando fraqueza, doenas, distrbios psicolgicos e sentimentos
negativos cclicos. Muitas vezes experincias traumticas levam a bloqueios que
refletem ao longo do tempo em doenas, o que mostra a importncia da abertura e
energizao desses canais para o nosso equilbrio.
Exemplos: Chi Kung, Yoga, Reiki, Arte Energtica, etc
Chakras
1 - Raiz Ao e coragem para brotar as sementes como a Terra
2 - Umbilical Integrao para unir e ser moldvel como a gua
3 - Plexo No julgar e digerir no silncio para purificar como o Fogo
4 - Cardaco Amar para curar e propagar como o Ar
 5 - Larngeo Comunicar coisas boas que elevam para criar e perdoar para fluir
6 - Viso Clareza sobre a realidade espiritual e ouvir a intuio
7 - Coronrio Conexo com o Divino e sensao de unidade

Paz interior e mental: Um processo de reprogramao mental, ou seja, para cada

pensamento negativo voc o anota em um bloco de notas(celular ou onde for vivel)
ou mesmo mentalmente dependendo do seu estado interno, questiona-o sobre o
que ele vai acrescentar na resoluo do que voc est passando ou no seu
crescimento como Ser e por ltimo transmute-o escrevendo o positivo e a soluo,
caso no encontre a soluo no momento anote em um bloco separado e visualize
sendo resolvido que voc ter um insight ou algum falar com voc dando a
resposta que voc precisa. Lembrando da sua essncia afirmando para si mesmo
Eu Sou: Paz, Amor, Eterno e o que for positivo de acordo com a sua necessidade
individual. Afastando assim o que no lhe for til mentalmente e incorporando em si
o que lhe acrescentar se colocando como ator principal na sua mente mantendo-se
constantemente no centro dela para no deixar-se ser influenciado o tempo todo
pelas alteraes do ambiente e pessoas ao redor oscilando de acordo com o
momento e situaes a sua volta. Pois a nica pessoa que pode mudar seu estado
de esprito voc mesmo chamando a paz para a sua vida e para o seu ser.

Criana interior: Nos momentos de grandes tribulaes ns temos que ser como
crianas para absorver o novo e sorrir dos desafios que aparecem frente por mais
difcil que seja, pois a vida muito dura se a levarmos a srio o tempo todo. Os
problemas surgem durante toda a vida ento no final dela a questo no vai ser
quantos problemas voc teve, mas sim como voc lidou com eles ento por isso
preciso lidar de forma leve e saudvel. preciso lembrar da criana que foi pra
conseguir ser espontneo e interagir com mais leveza e menos julgamentos
encontrando as solues com criatividade mesmo nos momentos mais difceis.

Higiene: Manter o mximo que conseguir a si mesmo e o ambiente em que vive

limpos e harmonizados que ficar mais fcil alcanar uma mente da mesma forma.
A desarmonia faz com que a energia no flua corretamente em si e no ambiente
gerando desequilbrios no seu campo energtico e refletindo na sua mente.

Autor: Orlando Gomes Monteiro Neto