7/8/2017 Cmo gestionar el miedo en 3 pasos - Gestalt Salut

Tres claves para transformar el miedo

26. mayo 2017

Psiclogos y Terapeutas Gestalt de Barcelona. Ms informacin:

Pensamos en el miedo como un enemigo a evitar, como algo que no debera sucedernos, y empleamos mucho
esfuerzo para evitar y controlar algo que es inevitable e incontrolable. En este post te contamos por qu el miedo es
til, y cmo hacer para transformarlo en un buen aliado.

Escrito por Jordi Gil, Psiclogo de Barcelona. Terapeuta Gestalt.

Gestionar el miedo en 3 pasos

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Qu es el miedo?
Repasemos qu es el miedo: Es una emocin bsica, es una informacin que me indica que me siento amenazado
por alguien o por algo. Es una alerta, un avisador. Nos ayuda a relacionarnos con el ambiente desde la prudencia y
valorando posibles riesgos. Sin miedo no podramos sobrevivir.

Su funcin evolutiva es la conservacin y la valoracin de lo que consideramos importante: desde el miedo a recibir
un dao en una discusin al temor de perder a nuestra pareja o trabajo.

Debo evitar el miedo?

Pensamos en el miedo como un enemigo a evitar, algo que debe evitarse, y empleamos mucho esfuerzo para evitar y
controlar algo que es inevitable e incontrolable. Creamos infinidad de estrategias para sortearlo e incluso muchos se
desconectan emocionalmente para no sentirlo. Nos peleamos con l.

No parece que tenga mucho sentido castrarse de una informacin til. El miedo es til. De hecho, lo que realmente
debera preocuparnos no es el miedo si no los resultados del mismo.

Tena miedo de que diran de m y no fui a la fiesta

Por miedo al ridculo dejo de hacer cosas que me apetecen

Este punto es crucial dejar de evitar y controlar la aparicin del miedo y poner nuestro esfuerzo en transitar
situaciones de miedo con los mejores resultados posibles:

Me cost y fui a la fiesta, cuando empec a aburrirme me fui

En mitad de la clase hice una pregunta que pareca tonta, lo pas fatal hacindola, al final no lo era

Al transitar estas situaciones adquirimos herramientas para afrontar situaciones y reconocemos que
mayormente los resultados no son tan terribles que podemos sostener nuestro miedo. La no evitacin
aumenta nuestra autoestima.

Las 3 claves para transformar el miedo

Al final de la semana puedes dedicar unos 15 minutos para preguntarte que tragedias o resultados negativos se
cumplieron durante la misma.

Resumiendo:

Dejar de luchar contra el miedo. No temas al miedo, teme sus resultados.

Dejar de evitar situaciones temidas. Empieza con las fciles.
Testea cuantas veces se confirm tu fantasa catastrfica.

Al transitar el miedo, afrontamos nuestra vulnerabilidad y desde ella crecemos.

Si deseas profundizar, puedes continuar leyendo los siguientes artculos sobre el miedo en nuestro Blog:

Cmo gestionas tus miedos e inseguridades?

Qu es el miedo y cmo vencerlo?
Busca tu opuesto al miedo

La ms peligrosa de todas las debilidades es el temor de parecer dbil.

Jacques Benigne Bossuet

https://www.gestaltsalut.com/como-trabajar-miedo/ 2/4
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Por Jordi Gil Martin - Co-Director Gestalt Salut Psicoterapia

Puedes contactar al autor a travs del formulario al final de la publicacin.
Bajo licencia Creative Commons BY-NC-ND

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Esperamos que este artculo sobre el cmo gestionar el miedo en 3 pasos te sea nutricio y til para tu desarrollo
personal. Puedes dejarnos tus comentarios aqu abajo...

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