La pirmide alimentaria o pirmide nutricional es un grfico diseado con el fin de indicar

en forma simple cules son los alimentos que son necesarios en la dieta, y en qu cantidad
deben consumirse para lograr una dieta sana y balanceada.
Interpretacin de la pirmide alimentaria
infantil
Pirmide alimentaria: La dieta ideal de un nio debe incluir ms alimentos de la base de la
pirmide y menos de los alimentos ubicados en los escalones superiores, sin embargo debe
tener en cuenta que no hay alimentos ni buenos ni malos para los nios, ellos pueden comer
todo tipo de platillos, siempre y cuando las cantidades y porciones sean respetadas.
Para un desarrollo ptimo la buena alimentacin de acompaarse siempre por ejercicio fsico,
lo cual en los nios no es difcil de incluir, pues ellos generalmente siempre quieren estar
jugando, corriendo y saltando.

Los 5 escalones de la pirmide alimentaria infantil

Escaln 1:
En este escaln estn incluidas las grasas y los dulces. Estos deben suministrarse muy poco,
es decir en pequeas cantidades. Este escaln est cargado de caloras y tiene pocos nutrientes
tiles para la salud. Siempre se debe vigilar especialmente los productos de bollera
industrial que estn elaborados con grasas saturadas.

Lo mejor que puede hacer es leer siempre la lista de ingredientes, que debe especificar el tipo
de grasa que lleva el producto y tener en cuenta que algunas grasas vegetales, como el aceite
de coco, son saturadas.

Escaln 2:
Aqu se encuentran las carnes, pescados, aves y huevos. Se debe suministrar la cantidad
suficiente que va entre 2 y 3 raciones al da. Estas aportan protenas, vitaminas del grupo B,
minerales como el hierro, el fsforo, el magnesio, el cinc, entre otros que son vitales para el
crecimiento de los nios.

Escaln 3:
En este escaln se encuentran los lcteos. Los nios deben consumir entre 2 y 4 raciones al
da. Estos alimentos aportan protenas, vitaminas del grupo B, minerales como el Calcio, el
hierro, el fsforo, el magnesio y el cinc lo cuales son esenciales para el buen desarrollo seo.
4 .- As, estos alimentos son: pan, cereales, pasta, arroz y tubrculos. Claro est que no todos los
das podemos consumir todos ellos, pero s es posible hacer una distribucin semanal. As, un da
tomaremos pasta, otro arroz, otro papa,... pero en cualquier caso es muy importante el consumo
de pan y cereales en todas las tomas, aunque no en igual cantidad.

Introduccin

El trabajo que presentare explica sobre la importancia la alimentacin saludable explicando la

pirmide alimenticia, junto a los beneficios de la actividad fsica, adems debemos saber que la
buena alimentacin es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y
saludable.

Conclusin
La alimentacin saludable es importante para nuestro organismo y poder concentrarnos
de forma armnica para cada una de las tareas que se nos presenta en el colegio.