La confianza en uno mismo: las claves.

La confianza en uno mismo es uno de los pilares bsicos de la felicidad sobre el que
descansan la motivacin para enfrentarnos a los retos de la vida, la capacidad para
establecer buenas relaciones con los dems y autoafirmarnos ante ellos, asumir
responsabilidades, aceptar los fracasos propios y un sinfn de aspectos que necesitan de la
confianza propia para gestionarlos de manera ptima.

Detectando la falta de confianza.

No te atreves a actuar:

Temes al fracaso por lo que sueles permanecer en la inaccin. Dudas de tus propias
capacidades para enfrentarte a situaciones de tu vida diaria.

Tienes pensamientos negativos: Te lanzas mensajes del tipo: "soy intil", "no tengo nada
interesante que decir", "nunca lo lograr", "soy un fracaso de persona"...

No te afirmas ante los dems: No expresas tus deseos y necesidades, te cuesta decir no a
peticiones de otros aunque stas sean incmodas para ti y tienes la sensacin de que la
gente abusa de ti.

Experimentas emociones negativas: Te sientes culpable por todo aunque la culpa no sea
tuya, te sientes mal cuando te critican porque das crdito a las opiniones de los dems y
acabas desprecindote.

Construyes una mala imagen de ti mismo: Centras tu atencin en tus aspectos negativos
pasando por alto los positivos. Esto hace que tu autoestima sea negativa.

autoestima-no-puedo
Mejorando la confianza en nosotros mismos.

Quirete ms: Se trata de aprender a ser tolerante con nosotros mismos igual que toleramos
los errores y fallos de la gente que queremos, para ello:

Apaga la voz crtica interna y escucha ms la voz positiva.

Cuando te sientas culpable verifica hasta donde eres responsable de las situaciones que te
hacen sentir mal. Te dars cuenta de que en muchas situaciones no eres responsable de lo
que pasa en ellas.

No seas tan perfeccionista, deja de fijarte tantos imperativos y pasa a la accin. Es mejor
hacer las cosas aunque no estn perfectas que no hacerlas.

Toma conciencia de tus cualidades y defectos: No todo en la vida es bueno o malo, blanco
o negro, hay trminos intermedios que matizan lo que hacemos y en definitiva lo que
somos. No te juzgues en trminos dicotmicos y enfcate en ver los matices. Cada uno de
nosotros somos un cmulo de puntos fuertes, dbiles e intermedios.

Anota tus conductas positivas: Toma conciencia de lo que haces bien. Apntalo en una
libreta, te dars cuenta de la multitud de cosas que haces bien y pasas por alto.

Escucha a los dems: Los dems tienen una opinin sobre ti al igual que tu la tienes sobre
los dems. Escucha lo que dicen sobre ti, vers que tienen una imagen de ti mejor que tu
mismo.

Plantate objetivos realizables: Cuanto ms inalcanzables sean los objetivos menos

posibilidad tendremos de conseguirlos y ms dudaremos de nuestra vala. Asi que
disminuye tu nivel de perfeccionismo. Empieza por objetivos sencillos y a corto plazo, as
aumentars la seguridad en ti mismo y la percepcin de autoeficacia.

No pospongas las tareas: Cuando antes te pongas a alcanzar objtivos y a aplicar soluciones
mejor. Si lo vas procrastinando se har todo ms grande y no sabrs por donde empezar.

Relativiza los fracasos: No fracasamos o alcanzamos el xito de forma absoluta. No te

centres en lo que te queda por llegar al objetivo sino en lo que te has acercado a l.

Afrmate ante los dems: Expresa tus opiniones y deseos respetando los de los dems.

Atrvete a decir no y negociar una solucin satisfactoria para todas las partes. Explica lo
que te molesta de forma constructiva y contesta a las crticas con tranquilidad. Expresa tus
emociones lo que te ayudar a comprenderlas y gestionarlas.