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adultos mayores
Resumen
El aumento de la expectativa de vida ha ido en ascenso, a partir del propio desarrollo cientfico
tcnico que exhiben las sociedades en la actualidad. En Cuba este proceso ha ido
desarrollndose paulatinamente despus del triunfo de la revolucin y la atencin a las
personas de la tercera edad ha sido uno de los programas que ha demostrado el carcter
humanista del gobierno revolucionario. A pesar de las preocupaciones del estado cubano por
elevar la calidad de vida de los abuelos a partir de mantener la salud como principal indicador
de esta, se manifiestan aun irregularidades en la preparacin de los profesores para mejorarlos
fsicamente. El trabajo que se expone recoge los resultados de una investigacin realizada en
el consejo popular Abel Santa Mara, Micro 3, el mismo fue dirigido a personas de la tercera
edad del Crculo de Abuelos Celia Snchez Manduley, cuya composicin fue de 23 abuelos y
consisti en la aplicacin de ejercicios para mejorar la coordinacin de estas personas.
Introduccin
Consideraciones tericas
Una persona mayor necesita cierta forma para levantarse e igualmente una
capacidad aerbica o cardiovascular mnima para poderse desplazar con cierta
facilidad. La disminucin de sus capacidades por debajo de ciertos lmites la perdida
de la independencia, algo tan sencillo para una persona normal, como puede ser
levantarse de una silla, puede convertirse en algo bastante complicado para una
persona mayor que haya perdido la fuerza de sus brazos o de sus piernas.
El ejercicio es una necesidad corporal bsica. El cuerpo humano est hecho para
ser usado de lo contrario se deteriora, si se renuncia al ejercicio el organismo funciona
por debajo de sus posibilidades fsicas, por tanto se abandona la vida. Un cuerpo que
no se ejercite utiliza solo alrededor de un 27% de la energa posible de que dispone,
pero este bajo nivel de rendimiento puede incrementarse hasta un 56% con la prctica
Este Crculo de Abuelos est conformado por 23 integrantes, 18 son del sexo
femenino y 5 del sexo masculino. De ellos 8 tienen menos de 5 aos de incorporado al
crculo, 2 menos de un ao y 13 llevan ms de 5 ao de practicar actividades fsicas
en el crculo. La edad de los integrantes del crculo es de 56 a 60 aos trece abuelos,
ms de 60 aos diez abuelos.
Diagnstico inicial
Fundamentacin de la propuesta
Posicin Inicial: Parado brazos a los lados del cuerpo, realizar 1 brazo derecho
lateral, 2 izquierdo lateral, 3 llevar brazo derecho arriba, 4 izquierdo arriba, 5 brazo
derecho lateral, 6 izquierdo lateral 7 llevar el brazo derecho abajo 8 izquierdo abajo.
(1) Brazos Arriba, pierna derecha atrs con apoyo (2) posicin inicial
(3) Brazos Arriba, pierna izquierda atrs con apoyo (4) posicin inicial
(5) realizar semicuclillas brazos al frente, (6) posicin inicial
(7) semicuclillas brazos al frente y (8) posicin inicial.
Ejercicio 2.
Posicin Inicial: Parado, brazos a los lados del cuerpo, realizar a la voz del
profesor
(1) Flexin ligera del tronco al frente, brazo derecho al frente, izquierdo atrs,
manteniendo siempre la vista al frente, (2) posicin inicial
(3) Flexin ligera del tronco al frente, brazo izquierdo al frente derecho atrs
(4) posicin inicial
(5) Flexin del tronco hacia el lado derecho, mano derecha en la cintura, brazo
izquierdo extendido por encima de la cabeza, (6) posicin inicial
(7) Flexin del tronco hacia el lado izquierdo, mano izquierda en la cintura, brazo
derecho por encima de la cabeza extendida, (8) posicin inicial.
Ejercicio 3.
Posicin Inicial: Parado, brazos a los lados del cuerpo, realizar a la voz del
profesor
(1) Brazos al frente, pierna derecha al frente con apoyo, (2) posicin inicial con
brazos arriba
(3) pierna izquierda al frente con apoyo, brazos al frente, (4) posicin inicial brazos
arriba
(5) pierna derecha al lateral con apoyo, brazos laterales, (6) posicin inicial brazos
arriba
(7) pierna izquierda al lateral con apoyo, brazos laterales, (8) posicin inicial.
Ejercicio 4.
Posicin Inicial: Parado, brazos laterales flexionados a los hombros,, realizar a
la voz del profesor
(1) Asalto hacia el lateral derecho, brazo derecho extendido al lateral derecho,
mano izquierda en la cintura, (2) posicin inicial
(3) Asalto hacia el lateral izquierdo, brazo izquierdo extendido al lateral
izquierdo, mano derecha en la cintura, (4) posicin inicial
(5) Realizar asalto al frente con la pierna derecha, brazos al frente extendidos
dando una palmada, (6) posicin inicial
(7) Asalto al frente con la pierna izquierda, brazos al frente extendidos dando
una palmada, (8) posicin inicial.
Ejercicio 6.
Posicin Inicial: Sentado en el piso con las piernas extendidas y unidas, brazos
al frente, Realizar
(1) Pierna derecha al lateral sin levantarla del piso, brazo derecho lateral, (2)
posicin inicial
(3) pierna izquierda al lateral sin levantarla del piso, brazo izquierdo lateral, (4)
posicin inicial
(5) separar ambas piernas a la vez, brazos laterales, (6) posicin inicial
(7) separar ambas piernas a la vez, brazos laterales, (8) posicin inicial.
Ejercicio 7.
Posicin Inicial: Parado, brazos a los lados del cuerpo, realizar a la voz del
profesor (1) brazo derecho arriba, pierna izquierda atrs apoyada en el piso
(2) posicin inicial
(3) llevar brazo izquierdo arriba, pierna derecha atrs con apoyo, (4) posicin
inicial
(5) brazo derecho arriba extendido, pierna izquierda al frente con apoyo,
(6) posicin inicial
(7) brazo izquierdo arriba extendido, pierna derecha al frente con apoyo
(8) posicin inicial.
Ejercicio 8.
Posicin Inicial: Parado, brazos a los lados del cuerpo. Realizar a la voz del
profesor
(1) brazo derecho lateral
(2) brazo izquierdo lateral
(3) brazo derecho arriba,
(4) brazo izquierdo arriba
(5) brazo derecho lateral
(6) brazo izquierdo lateral
(7) brazo derecho abajo
(8) brazo izquierdo abajo.
Ejercicio 10.
Posicin Inicial: Parado, brazos a los lados del cuerpo, realizar a la voz del
profesor
(1) brazos laterales, asalto lateral derecho
(2) realizar un balance con el brazo izquierdo hasta llevarla hacia el lado
derecho
(3) brazo izquierdo vuelve al lateral
(4) posicin inicial
(5) brazos laterales, asalto lateral izquierdo
(6) llevar el brazo derecho hacia el lateral izquierdo con un pequeo balanceo,
(7) brazos laterales, (8) posicin inicial.
Ejercicio 11.
Posicin Inicial: Parado brazos a los lados del cuerpo, realizar a la voz del
profesor
(1) asalto al frente con la pierna derecha, brazos al frente
(2) asalto atrs, brazos flexionados por los codos
(3) asalto al frente brazos al frente, (4) posicin inicial,
(5) asalto al frente con la pierna izquierda, brazos al frente
(6) asalto atrs, brazos flexionados por los codos
(7) asalto al frente brazos al frente, (8) posicin inicial.
Ejercicio 12.
Posicin Inicial: Sentado en el piso, piernas extendidas y unidas, brazos
laterales flexionados a los hombros, realizar a la vos del profesor
(1) torsin del tronco hacia el lado derecho, a la vez que flexionamos la pierna
derecha, (2) posicin inicial
(3) torsin del tronco hacia el lado izquierdo a la vez que flexionamos la pierna
izquierda, (4) posicin inicial
(5) flexin del tronco al frente con las piernas abiertas brazos al frente
extendidos
(6) cerrar piernas tronco recto brazos arribas
(7) flexin del tronco al frente con piernas separadas brazos al frente
extendidos, (8) posicin inicial brazos abajo.
Conclusiones
Los fundamentos tericos consultados nos permiten corroborar la necesidad de
trabajar las capacidades coordinativas en los adultos mayores.
El diagnstico realizado evidenci dificultades en la capacidad coordinativa en los
adultos mayores motivo de estudio al 15 de los abuelos no alcanzaron ningn nivel.
La elaboracin de los ejercicios fsicos para el mejoramiento de la capacidad
coordinativa especial estn fundamentados en los aspectos que contribuyen al
mejoramiento de la misma atendiendo a las caractersticas propias del proceso de
envejecimiento
Los resultados alcanzados con la aplicacin de la propuesta permiti que se
mejoraran los niveles de forma considerable estando entre el primero y segundo nivel.
Bibliografa