Conviver com trauma

Oficina de Psicologia
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Como que o trauma afecta as suas vtimas?

Os acontecimentos traumticos ocorrem com uma violncia completamente

inesperada. Em muitos casos so acompanhados de leses fsicas ou pela perda de
entes queridos, amigos ou familiares e, acima de tudo, so seguidos de uma resposta
emocional intensa. Assim, as vtimas de trauma enfrentam um leque alargado de
dificuldades:

Muitas vezes questionam-se sobre o que fizeram para que tal acontecesse ou o que
poderiam ter feito para o evitar .

Outros perguntar-se-o quando como que se vo curar e porque que j no

conseguem estabelecer relaes prximas com os que lhes so queridos, como se
deixassem de se sentir ligados

tambm comum para os que sofrem desta perturbao sentir raiva e frustrao por
terem a sensao de que nunca vo voltar a sentir-se bem e questionam-se muitas
vezes sobre o que lhes reserva o futuro.

O facto de a pessoa ter estado envolvida num acontecimento traumtico (que na

generalidade coloca a pessoa em contacto com a morte) deixa uma imagem vvida na
sua memria. Estas imagens passam a introduzir-se no seu pensamento quando est

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acordada e surgem como pesadelos durante o sono. O crebro de uma vtima de trauma
ir armazenar informao sobre todos os aspectos relevantes da situao e poder
recapitul-las vrias vezes. Assim, frequente surgirem imagens nos seus pensamentos
que so activadas quando existe uma situao (em programas de televiso, ou algo que
se fez ou disse) que est relacionada com o acontecimento traumtico.

Estas recordaes momentneas podem gerar apenas alguma ansiedade pelo facto de
estarem relacionadas com o trauma ou podem assumir a forma de flashbacks que so
experincias de extrema ansiedade em que a pessoa pode acreditar que est de novo
perante a situao de ameaa perdendo o contacto com a realidade sua volta.

Estes flashbacks so muito perturbadores para a vtima de trauma porque, por um lado,
as recordaes activadas so bastante dolorosas e, por outro, por serem imprevisveis
existe uma aparente incapacidade de controlo sobre eles. Algumas vtimas acreditam
que com este fenmeno esto a ficar loucas e evitam partilhar com os familiares e
amigos estas sensaes. Esta atitude conduz muitas vezes a um aumento da distncia
entre todos os envolvidos, podendo levar a conflitos frequentes, amargura, silncios e
se durar muito ao desmoronar das relaes significativas.

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As vtimas pensam inicialmente que os sintomas sentidos vo durar pouco tempo e
comeam a ficar preocupados quando estes continuam, frequentemente piorando. O
que torna difcil s famlias compreenderem e lidarem eficazmente com a situao.

O seu comportamento pode passar a ter um padro imprevisvel, por exemplo, ataques
de choro sbitos, ou de pnico, irritabilidade e exploses de raiva sem razo aparente.
Perdem o interesse por inmeras actividades que lhes davam prazer e que eram
significativas, a sua auto-confiana abalada e instala-se um humor depressivo
persistente.

Depois do trauma as pessoas sentem como se as suas vidas se tivessem partido em

duas. Os acontecimentos do passado tornam-se desconectados do presente e no existe
articulao com projectos futuros. Muitas vezes, a pessoa ter de reequacionar o
significado da sua vida e a prpria personalidade poder sofrer alteraes significativas,
adoptando novos valores e perspectivas sobre si prpria.

Os seus processos de pensamento tambm se tornam mais incapacitados, apresentando

dificuldades de concentrao e memria.

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Como pode ajudar?

Encoraje a vtima de trauma a procurar ou a continuar o tratamento: pode ser difcil a

aceitao desta ideia, porque o tratamento implica sempre um confronto com as
memrias traumticas e com a dor que est associada s mesmas. Pode demorar algum
tempo a amadurecer esta ideia, mas o seu encorajamento e suporte antes, durante e
aps o tratamento ser sempre uma ajuda fundamental. No se esquea, o seu
envolvimento e compreenso do problema pode ajudar o seu ente querido a procurar e
continuar o tratamento, mas a escolha sempre dele(a).

Oia e comunique,: encorajando a pessoa a partilhar os seus sentimentos, fazendo-a

compreender que no est s. Ouvir atentamente para compreender o significado da
experincia traumtica, mas tendo em ateno que lhe deve dar espao para que seja
ela a regular a partilha no sentido do maior conforto possvel. No se precipite com
muitos comentrios ou perguntas. O mais importante estar e ouvir.

Evite a culpabilizao: tranquilize a vtima de que o facto de ela ter estado envolvida
num acontecimento traumtico no foi por culpa dela. Por estranho que lhe possa
parecer, muitas vezes as vtimas de trauma questionam-se sobre se a culpa foi delas ou
se poderiam ter feito algo para o evitar. importante que oiam No ests s,
compreendo-te e a culpa no foi tua.

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Acompanhe a vida prtica e pergunte-lhe o que precisa: aps o trauma muitas pessoas
sentem que no tm qualquer controlo sobre a sua vida. Poder ser necessrio que
ajude nas tarefas prticas, nalgumas responsabilidades que estavam anteriormente
asseguradas e na manuteno de rotinas providenciando solues e alternativas vlidas
que diminuam o sofrimento.

Seja paciente e procure ter expectativas realistas: demora tempo para que as
consequncias do trauma sejam modificadas, para que a pessoa lide com elas e possa
restaurar um estilo de vida e de relacionamento com os outros satisfatrios. Para poder
ser um bom suporte e ter uma perspectiva optimista ter de compreender que a
recuperao demora alguns meses ou at um pouco mais, dependendo da gravidade do
problema.

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Para si

No hesite em procurar ajuda profissional para si ou qualquer outro membro familiar

porque pode ser bastante difcil, por vezes, cuidar ou conviver com algum que sofre de
perturbao ps-stress traumtico.

Assegure-se de que tem descanso suficiente, de que dorme as horas de sono

necessrias, alimente-se bem e tenha momentos que lhe permitam relaxar.

Mantenha os seus contactos e a sua vida social, evitando isolar-se. Partilhe com outras
pessoas significativas as suas dificuldades e procure apoio nos momentos mais difceis,
para que no se sinta sozinho(a).

Procure dar suporte mas sem substituir o terapeuta, no exija de si o que no pode dar
e concentre-se naquilo que pode fazer.

Mantenha ou cultive as suas reas de interesse pessoal que lhe sejam gratificantes,
guardando alguns momentos do dia s para si, para se poder dedicar s mesmas.

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