O Capuchinho Verde

agorafbico

Oficina de Psicologia
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Agorafobia: uma histria de sucesso

(A brincar, a brincar, falemos de coisas srias!)

Era uma vez um Capuchinho Verde. Ah! No sabia? O Capuchinho

Verde era irm do Capuchinho Vermelho e iam sempre as duas levar
o lanche av, pelas florestas adentro. Alis, c entre ns as duas,
foi por isso que o lobo mau optou por comer a av: teve uma crise de
ansiedade de desempenho, duas midas novas, muita areia para a
sua camioneta, se que me entende

Mas vamos retomar a nossa histria, desta vez, acrescentando

aquelas partes que acabaram por se perder na tradio oral, como,
por exemplo, o facto do Capuchinho Verde sofrer de agorafobia.
Sofrer do qu???? Ora essa, agorafobia. Sabe? Aquela perturbao da
ansiedade em que as pessoas evitam locais e situaes de onde lhes
possa ser difcil ou embaraoso sarem ou obterem ajuda no caso de
precisarem.

Ento, naquela tarde de Primavera, o Capuchinho Verde disps-se a

ir levar o lanche av, com a irm, uma vez que era o combinado
com a me para no perderem o direito sua hora diria de
navegao na Internet. E l foram as duas, muito entretidas a
conversarem sobre os ltimos namorados potenciais de l da escola e
a dizerem mal dos pais, o que da praxe entre os adolescentes (e

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dos adultos tambm, pelo menos, desde que se inventou a
psicanlise), enquanto atravessavam por entre as rvores, ribeiras
com pequenas pontes, grandes clareiras a campo aberto e outras
zonas de difcil acesso por entre uma vegetao cerrada. Eis seno
quando

Aha! agora que julga que entra o lobo mau, no ? Pois, no ! Ou,
pelo menos, esse lobo mau que guardou na memria. O que
aconteceu foi que o Capuchinho Verde comeou a sentir-se mal:
corao acelerado, suores frios, dificuldade em respirar, tonturas,
nusea enfim, uma coisa feia. Tanto que a nica coisa em que
conseguia pensar era que ia morrer e, ainda por cima, longe como
estava, ningum a poderia acudir. Felizmente, a irm estava por
perto, o que lhe serviu de grande consolo. Uns minutos mais tarde
(uma eternidade, diria ela, se me ouvisse agora), l retomaram
caminho, com o Capuchinho Verde muito assustada e cansada, mas,
pelo menos, a sentir que tinha voltado a um ponto prximo da
normalidade. Com a av alimentada (neste ponto, a av ainda no
tinha sido comida pelo lobo, claro, que estava a aguardar que ela
engordasse mais um bocadito), as duas irms voltaram para casa o
Capuchinho Vermelho foi falar com os amigos no Facebook e o
Capuchinho Verde foi deitar-se, ainda combalida do mal misterioso.
Como estava agitada, apesar do cansao, comeou a tentar perceber
o que poderia ser a causa para aquela sensao de morte eminente

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que tinha tido ocorreram-lhe muitas coisas assustadoras, todas
relacionadas com doenas gravssimas que poderiam explicar o que
lhe tinha acontecido e, alm disso, comeou por lhe surgir a dvida
insidiosa, capaz de abalar a auto-confiana de qualquer um, sobre o
que aconteceria se voltasse a haver uma situao daquelas.
Assustador. Muito assustador! Sobretudo, considerando que, se fosse
preciso chegar a um hospital rapidamente, seria de todo impossvel
faz-lo, a p, longe de tudo e todos. E se se descontrolasse
completamente? O que que os outros iriam pensar dela? (Como,
quais outros? No me diga que se esqueceu que h fadas, duendes e
elfos nas florestas e que, ainda por cima, so criaturas cheias de
opinies crticas?).

Enfim, o sono ganhou acelerao de pensamentos e, no dia

seguinte, ainda inquieta mas mais refrescada, l foi para a escola.
tarde, ouve-se a pergunta fatdica: Queridas, podem levar o lanche
av?. Para os mais atentos, tenho de reconhecer: isto era uma me
completamente negligente a saber muito bem que rondava lobo
pela zona e a mandar as filhas, sem sequer a vergonha de uma ruga
de preocupao Agora, reparem bem no dilema: de um lado, o
medo de atravessar a floresta e sentir-se mal outra vez; do outro,
perder o acesso Internet! Difcil. Muito difcil! Como a adolescncia
no perdoa a excluso das redes sociais, e ao Capuchinho Vermelho

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no lhe passava pela cabea ter de ir sozinha, l se resolveu a
encher-se de coragem e fazer-se estrada.

medida que se embrenhavam pela floresta, no entanto, a

inquietao ia subindo. Cada vez maior o medo, a apoderar-se de
todos os bocadinhos do corpo, um gigante a paralis-la. No
consigo, nem penses!, disse irm, um fiozinho de voz arquejante,
a desistncia a ler-se no olhar. E voltou para trs, to depressa
quanto pde, para a segurana da sua casa, onde se tranquilizou de
imediato.

Nos dias seguintes, de cada vez que pensava que ia ter com a av,
percorria-a um arrepio, uma angstia paralisante, de tal ordem que
no conseguia, sequer, pr-se a caminho. E, enquanto a irm fazia a
viagem, a nossa herona (sim, claro, que para ter medo desta
maneira precisa muita coragem!), sozinha no seu quarto, de castigo
e sem acesso net, l se ia entretendo com os seus pensamentos,
que a distraam de qualquer outra coisa que comeasse a fazer. E as
vozes que a povoavam iam dizendo coisas que aparentavam ser
razoveis: que, provavelmente, tinha um problema grave, que se
poderia sentir mal em qualquer stio, e no s na floresta, que
deveria assegurar-se sempre de estar em situaes de que fosse fcil
sair e procurar ajuda discretamente se acontecesse um episdio
daqueles, que isto era uma coisa que lhe acontecia sem que ela

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pudesse fazer nada, que, se calhar, estava a enlouquecer e no podia
confiar nela prpria E, cada dia, se tornava mais difcil sair de casa,
para ir escola, ir ter com os amigos, almoar fora com a famlia.

At que chegou um dia em que o Capuchinho Vermelho, movida pelo

seu amor fraternal e, acima de tudo, pela falta de pacincia para
continuar a ir sozinha levar o lanche av, resolveu dedicar-se ao
assunto.

Diz-me l, alfacezinha era assim que a tratava, carinhosamente -,

como que essa cena do medo?, perguntou-lhe o Capuchinho
Vermelho.

Olha, rabanete eram muito carinhosas uma com a outra, estas

irms -, eu penso que vou levar o lanche av, e nasce-me um
medo beb, uma coisa que brinca c dentro, fervilha-me no
estmago, respondeu-lhe o Capuchinho Verde.

E, ento, se s uma coisa pequena, porque que no vais buscar

o casaco para irmos embora?, perguntou-lhe o Capuchinho
Vermelho, sem perceber nada.

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 que, a seguir, vem um medo maior, que est uns passos mais
frente, depois de sairmos do quintal. E esse j muito
incomodativo, respondeu-lhe, pacientemente, a irm.

Ento, mas quando ests com gripe, como na semana passada,

tambm foi incomodativo e tu l estiveste o melhor que pudeste e
agora ests pronta para outra.

Est bem. O medo no morde, eu sei. Mas pe-se minha frente e

eu assusto-me com as carantonhas feias que me faz. Mais me
assusto, ainda, com o que me diz: que eu no sou capaz, que vai
correr mal, que no consigo fazer-lhe frente, que mais forte do que
eu. Percebes? O medo deve saber pois se ele to experiente e j
assustou tanta gente!. Sempre racional, este Capuchinho Verde!

Ento, e se tu te esforares muito, muito, muito? E deres mais uns

passos? O que que acontece?. Provocatria, inconformista, este
Capuchinho Vermelho!

A, ento, que mesmo mau. Se lutar e conseguir saltar por cima

desse medo, vem um monstro gigante l mais para o meio da
floresta. E, a, que j no h nada mesmo a fazer. muito maior do
que eu, muito maior do que a minha vontade, e domina-me
completamente. E o meu corpo troca obedincias, e passa a ser

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controlado pelo monstro: eu quero ficar quieta, e os braos agitam-
se-me; eu quero mexer-me, e as pernas enrazam-se no cho; eu
quero respirar, e parece que no h ar que chegue.

Bem, ento, se eu bem percebo, o medo vai ficando cada vez maior
e tu vais ficando cada vez mais desgastada a lutar com ele, at que
ele ganha e tu deixas de ser dona de ti.

Pois. E sabes que sou forte, por isso imagina o tamanho do

monstro!

Mas, escuta: se ele comea pequeno, porque que no tratas dele

nessa altura, enquanto a luta ainda justa?

Agora no percebi Pequeno ele at chegarmos logo ali onde se

inicia a floresta; depois disso, j fica muito grande para mim.

Pois. Isto s parece complicado. Vamos l as duas, que eu ensino-

te

Mas tenho medo!

J?? Mas deve ser ainda um medozito do tamanho de uma enguia,

no?

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Est bem, so uns calafrios, mas chamam-se medo!

Ento, assim to pequenino, vamos p-lo na cesta de piquenique

onde vai o lanche da av. Levamo-lo connosco, que pelo menos j
no se pe tua frente.

O Capuchinho Verde ficou muito intrigada com isto. Levar o medo

com ela!... Ora a est uma coisa de que nunca se teria lembrado.
Andava j h uns meses a matutar sobre a melhor forma de o
combater, controlar, levar a melhor, porque lhe parecia impossvel
t-lo sua frente mas isto de o levar com ela na cesta onde
tambm ia a bifana da av

E a curiosidade ganhou (mas a desconfiana manteve-se firme); o

Capuchinho Vermelho foi buscar a cesta do piquenique e meteram l
dentro o medo pequenino tipo enguia deslavada. E saram de casa,
tr-l-l, j sabe o resto da cano, no ?

Pois, de facto, o bom humor acabou-se uns passos depois da sada da

porta de casa, porque veio um medo maiorzito.

Estou a ver que tenho de te ensinar um truque que as fadas do

bosque me ensinaram Olha para ele nos olhos, com muita ateno.

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Isso mesmo, vamos ficar aqui quietas, nem para trs, nem para a
frente, e vais s olhar para ele nos olhos

Ai que feio que ele !, diz o Capuchinho Verde, cheia de nojo

(coitadinha, l na escola s havia rapazes giros, por isso, ela estava
muito pouco preparada para a heterogeneidade da vida).

Chiu! O que feio pores-te a avaliar o bicho! Trata l de olhar para

ele, quieta e sem comeares com as tuas esquisitices. E repara bem
no que acontece, e no que no acontece tambm. Faz de conta que
no viste este filme e ningum te contou o final

O Capuchinho Verde que, neste momento, estava verdadeiramente

bastante alface, tal era a verdura do medo, ficou-se a olhar para ele
at que comeou a reparar que ia mirrando, encolhendo, cada vez
mais, e o corao a sossegar, as pernas novamente firmes Mas
que coisa mais estranha, rabanetezinho! Ento no que o animal
encolheu?!?

Ento, e agora? J cabe na cesta?

Pois j. Vai direitinho para o lado das migas. (No estranhe: a

famlia andava preocupada com o aspecto muito trinca-espinhas com
que a av andava) E l continuaram as duas at chegarem ao incio

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do bosque (com a velocidade a que ocorre a desflorestao, passados
estes meses, da floresta j s sobrava um bosque; enfim, o mundo
que temos).

A, o Capuchinho Verde, enverdeceu outra vez. Ai, minha me! Que

mal-disposta que eu estou, que l est aquela coisa horrvel! Quero
fugir, quero ir-me embora, que mal que me sinto, ai que coisa para
ficar j aqui desmaiada!.

Mas, ento, e a nossa frmula mgica? Olha l para o medo com

muita ateno. Ficamos aqui, sossegadas, s a olhar para ele, com
muita curiosidade, a ver o que ele faz.

E ela olhou, e olhou e olhou, como se nunca antes o tivesse visto,

sem o avaliar, sem o catalogar como precursor de qualquer coisa
grave ou terrvel, sem o tentar explicar. E, mais uma vez, o medo
encolheu at ficar ridculo de to pequeno. E o Capuchinho Verde l o
colocou na cesta, desta vez ao lado do paio.

E assim foram seguindo o caminho habitual, por entre clareiras e por

entre frondosidades diversas, com o Capuchinho Verde cada vez mais
espantada e, simultaneamente, mais confiante das suas capacidades
para fazer encolher monstros. Um a um, os medos que iam
encontrando, com calma e com esta abordagem progressiva iam

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ficando envergonhadamente diminutos e podiam ser acomodados na
cesta, acompanhando as nossas irms na sua viagem. Curiosamente,
tambm, o Capuchinho Verde nunca chegou a encontrar aquele
gigante que tanto tinha tentado evitar talvez tivesse deixado de
existir? Talvez tivesse definhado por falta de oposio?

Est bem, o resto da histria, s para vermos se ainda se lembra

bem. Quando as irms chegaram a casa da avozinha, l estava o
malandreco do lobo mau, guardanapo ao peito, faca e garfo a postos,
um palito j preparado para o desse e viesse. Felizmente, tinham
levado os medos com elas e, como toda a gente sabe, os lobos maus
acham-nos muito apetitosos, por isso, ele comeu-os todos e, claro
est, teve uma grande indigesto (no estava espera que ns
fossemos capazes de fazer mal a um animal, pois no?). Depois
disso, converteu-se ao vegetarianismo, aderiu ao Greenpeace e
foram todos muito felizes. Pronto. Acabou-se a agorafobia e acabou-
se a histria.

Notas: A melhor forma de tratar a perturbao agorafbica consiste

numa abordagem progressiva e hierarquizada das situaes evitadas
por serem fortes geradoras de ansiedade. Durante estas actividades
de exposio aos estmulos temidos, as pessoas focam-se em
actividades de mindfulness (que permitem levar o medo

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tranquilamente com elas) ou de regulao emocional (que permitem
apaziguar a reactividade ansiosa). Gradualmente, torna-se possvel
readquirir a qualidade de vida que tinha sido perdida, num bosque de
limitaes auto-impostas na tentativa de controlar o intenso
desconforto do medo.

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