TRASTORNOS

MUSCULOESQUELTICOS
RELACIONADOS AL
TRABAJO (TMERT)
TRABAJOS DE ESCRITORIO

Riesgos relacionados
con:
o Fatiga visual.
o La Carga Fsica.
o Condiciones
ambientales.
o Aspectos psicosociales.
o Principales problemas
ergonmicos asociados
a los trabajos en
oficinas.
 PREVENCIN
RIESGOS

Fatiga visual
Trastornos
musculoesquelticos
Fatiga mental
 Fatiga visual
Causas:
Utilizacin incorrecta de la PVD
Reflejos
Parpadeos
Definicin pobre de la PVD
Lectura frecuente de textos en
PVD
Iluminacin
 Fatiga visual
Se manifiesta

Picor en el ojo Trastornos visuales

ardor visin borrosa
lagrimeo imagen doble
pesadez en los transitoria
parpados dolor de cabeza
ojos enrojecidos vrtigo
ansiedad...
 Fatiga visual
COMO LO PODEMOS EVITAR:
1. Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en la pantalla para
evitar deslumbramientos.
2. Adaptar el equipo para que tenga caracteres bien definidos
totalmente claros, no deben existir imgenes opacas.
3. Iluminar correctamente el rea de trabajo ni mucha ni poca
luz.
4. Evitar superficies de trabajo brillantes.
5. El ordenador debe estar entre 40 a 70 cm. de distancia del
operador.
6. La parte superior del monitor debe quedar a la altura de la
lnea de visin horizontal.
7. Colocaremos la pantalla en posicin ligeramente inclinada
para evitar reflejos.
Fatiga mental
 Qu es un trastorno
musculoesqueltico (TME)?
Pero para empezar, a qu nos
Es una lesin fsica referimos cuando hablamos de
originada un trastorno
por trauma acumulado, que musculoesqueltico? Esto
significa () las enfermedades
se desarrolla gradualmente
musculoesquelticos son hoy
sobre un perodo de tiempo en da el principal problema de
como resultado de repetidos salud laboral, con una alta
esfuerzos sobre una parte prevalencia e incidencia en
especfica del sistema todos los sectores productivos
musculoesqueltico. y que generan un fuerte
impacto tanto en la salud de los
trabajadores como en la
productividad de la empresa
 TRASTORNOS MUSCULOESQUELTICOS

CUELLO
Sntomas:
Dolor
Rigidez
Entumecimeinto
Hormigueo
Sensacin calor localizado
 TRASTORNOS MUSCULOESQUELTICOS

CUELLO
Causas principales:

Posturas forzadas de la cabeza

Mantener la cabeza en la misma posicin
Movimientos repetitivos
 TRASTORNOS MUSCULOESQUELTICOS

ESPALDA
Sntomas:
Dolor localizado en la parte baja de la espalda o
irradiado hacia las piernas.
 TRASTORNOS MUSCULOESQUELTICOS

ESPALDA
Causas principales:
Posturas forzadas del tronco: giros e inclinaciones
atrs, hacia los lados o adelante
 TRASTORNOS MUSCULOESQUELTICOS

HOMBROS

Sntomas:
Sentir dolor
Rigidez en los hombros
a veces
de noche
 TRASTORNOS MUSCULOESQUELTICOS

HOMBROS
Causas principales:
Posturas forzadas de los brazos: brazos muy
levantados por delante o a los lados del cuerpo;
brazos llevados hacia atrs del tronco
Movimientos muy repetitivos
Mantener los brazos en una misma posicin durante
muchos minutos
Aplicar fuerzas con los brazos y las manos
 TRASTORNOS MUSCULOESQUELTICOS

CODOS
Sntomas
Dolor diario en el codo incluso sin moverlo

Causas principales
Trabajo repetitivo con los brazos que al mismo tiempo
exige realizar fuerza con la mano.
 TRASTORNOS MUSCULOESQUELTICOS

MUECAS

Sntomas:
Dolor frecuente
Sndrome del tnel carpiano el dolor se
extiende por el antebrazo acompaado de
hormigueo y adormecimiento de los dedos
pulgar, ndice y medio, sobre todo por la noche
 TRASTORNOS MUSCULOESQUELTICOS

MUECAS
Causas principales
El trabajo manual repetitivo haciendo a la vez
fuerza con la mano o los dedos
Un trabajo repetitivo de la mano con una
postura forzada de la mueca o usando slo
dos o tres dedos para agarrar objetos
 DISEO: POSTURA DE TRABAJO
ADECUADA
Columna vertebral
erguida y apoyada en
el respaldo Mantener
una postura sentada
Cabeza levantada entre 90 y 120. Hombros paralelos al
y mentn paralelo teclado y superficie de
al suelo la pantalla

Brazos
verticales y Las manos sin
antebrazos extensin ni
horizontales, desviaciones
con el codo en
ngulo recto

Pies apoyados sobre el suelo o

Rodillas en ngulo recto y dejando el reposapis con los tobillos
un espacio entre el borde del asiento en ngulo recto
y el hueco poplteo
COLOCACIN CORRECTA DE LOS
ACCESORIOS

EJEMPLO 1

EJEMPLO 2
 CONDICIONES
MEDIAMBIENTALES
Las condiciones ambientales de las oficinas que
presentan un mayor impacto sobre el trabajo son las
siguientes:
o Iluminacin
o Climatizacin
o Ruido
 EJERCICIOS PARA EL
CUELLO

Cabeza hacia
delante hasta
tocar con la Girar la cabeza a
barbilla el derecha e izquierda.
pecho, despus
hacia atrs.
Inclinar lateralmente la cabeza
intentando tocar el hombro
durante 2 s.
 EJERCICIOS PARA LA
ESPALDA

Sentado subir los hombros de manera

que la cabeza se introduzca entre
ellos. Mantener 2 o 3 s. Bajamos todo
lo posible. Girar los hombros para
hacer rotacin.
Colocar las manos en la nuca y
girar lateralmente el tronco a
derecha e izquierda.

Sentado, colocamos las manos

tras la nuca y echamos atrs los
hombros 3 veces.
 EJERCICIOS DE
EXTREMIDADES SUPERIORES
o Flexionar y extender el codo.
o Flexionar y extender las muecas. Hacer rotacin de las muecas.

Con los antebrazos estirados y todos los dedos en pinza hacer

rotacin de las manos como si estuviramos pintando crculos con
ellos.
Abrir la mano y separar los dedos haciendo fuerza. Despus relajar
los dedos y apretar los puos lentamente. Relajar el puo y abrir la
mano de nuevo.
 EJERCICIOS
Para extremidades inferiores:
o En posicin sentado estirar la pierna y doblar el pie dirigiendo la
punta de los dedos hacia el techo durante 15 s.
o Caminar.
Visuales:
o Mirar a lo lejos, despus ir fijando la mirada en objetos situados a
diferentes distancias, cada vez ms cerca de la pantalla.
o Sentados con los codos apoyados en la mesa, tapamos los ojos
con las manos sin presionar, de forma que no entre nada de luz.
Permanecemos as de 15 a 30 s mientras respiramos
profundamente.
Corporales:
o De pie, subir los brazos e inspirar profundamente al mismo
tiempo.
o Lo mejor, levantarse del puesto y mirar a lo lejos.
RIESGOS PSICOSOCIALES
Agentes que alteran la salud, degeneran la capacidad
productiva, elevan los accidentes en el trabajo y las
enfermedades profesionales.
Estos ocurren como consecuencia de:
Factores ambientales.
Organizacin del trabajo.
Conflictos personales.
Ingreso de nuevas tecnologas.
Turnos de trabajo
Direccin dictatorial
 EFECTOS SOBRE LA SALUD
(MANIFESTACIONES)
FISIOLOGICOS: Ansiedad, irritabilidad, estados
depresivos, falta de concentracin, estrs,
problemas digestivos, falta de sueo, pesadillas.
COMPORTAMIENTO: Ausentismo,
insatisfaccin, desmotivacin, monotona.
 MEDIDAS
PREVENTIVAS
Realizar actividades deportivas.
Relajacin
Evitar los conflictos
Establecer mejores canales de comunicacin
Distribucin mejor del tiempo
Darle prioridad a sus actividades
Fomentar el auto cuidado.
Factores posturales de la
vida cotidiana que influyen
en la aparicin de
sintomatologa
Al dormir
Al dormir
Al estar sentado
Al Ordenar
 Otras
actividades
PREGUNTAS