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MTODOS GINSTICOS
MINISTRIO DA EDUCAO
UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO NORTE
PROF: LEANDRO MEDEIROS
DEPARTAMENTO DE EDUCAO FSICA CREF: 2039
Objetivos
1- Exerccios de ordem
2 - Exerccios de pernas ou movimentos preparatrios formando uma pequena srie; [...]
3 - Extenso da coluna vertebral;
4 - Suspenses simples e fceis;
5- Equilbrio;
6 - Passo ginstico ou marcha;
7- Movimentos dos msculos dorsais;
8 - Movimentos msculos abdominais;
9 - Movimentos laterais de tronco;
10 - Movimentos de pernas;
11 - Suspenses mais intensas que as do n 4;
12 - Marchas ou movimentos de pernas, executados mais rapidamente que os outros para preparar saltos;
13 - Saltos;
14 - Movimentos de pernas;
15 - Movimentos respiratrios (MARINHO, S/D, p. 188)
ESCOLA SUECA
A extenso do movimento no ficou na Sucia, estendeu-se com entusiasmo por todo o mundo,
principalmente aos demais pases nrdicos Dinamarca, Noruega e Finlndia (RAMOS, 1982, p.
211).
Na Dinamarca, o Mtodo Sueco, foi chamado de Ginstica Racional por ser fundamentado e
consciente de seu objetivo. Entretanto, foi considerado inapto para as necessidades e interesses da
juventude dinamarquesa por ser composto por posies rgidas (MARINHO, S/D).
No necessrio modificar o fundamento nem o objetivo da Ginstica bsica, mas o emprego
dos meios que deve ser levado a um terreno mais firme (BUKH, 1939 apud MARINHO, S/D,
p.198).
ESCOLA SUECA
ESCOLA SUECA
Marinho (S/D, p. 206-08) traz alguns exerccios propostos por Bukh:
extenso lateral das pernas em posio acocorada nas pontas dos ps, com as mos apoiadas no
solo;
separao e extenso das pernas em posio acocorada nas pontas dos ps, apoiando as mos no
solo;
flexo unilateral lenta e profunda dos joelhos, em posio vertical com as pernas abertas e em
colaborao com um companheiro;
torso do tronco com movimento unilateral de brao para fora em posio vertical com o tronco
inclinado para a frente, as pernas abertas e os braos flexionados horizontalmente altura dos
ombros.
ESCOLA SUECA
Calistenia: inspirada da Ginstica Sueca.
Admitia no sistema trs tipos de ginstica: civil, militar e mdica. Condenava o funambulismo, que
no dizer de Amors, comea onde a utilidade do exerccio cessa (RAMOS, 1982, p.219).
ESCOLA FRANCESA
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