Actividad 4

Williams (1986) nos habla de tres modalidades de aprendizaje: auditiva, visual y cinestsica.
Hay estudiantes competentes por igual en las modalidades auditiva, visual y cinestsica,
pero otros comprenden mejor los mensajes visuales o sonoros. Otros muestran un
desempeo excelente cuando promovemos aprendizajes que empleen habilidades
cinestsicas.

1. Elige un tema puntual del programa del curso en que realizas la prctica.
2. Presenta al menos dos propuestas de trabajo que aborden distintas modalidades de
aprendizaje, para ese tema.

Resolucin:
1. Tema dentro del programa anual del grupo de prctica: Rutas energticas de las clulas
musculares (fibras) en el ejercicio.

Terico: Tipos de fibras musculares y su relacin con el deporte

Los tipos de fibras musculares, son el factor principal para determinar la capacidad de
rendimiento de cualquier msculo esqueltico
Composicin de las fibras musculares
Cuando pensamos en los msculos, tendemos a considerar a cada uno de ellos como una sola
unidad. Esto es natural porque un
msculo esqueltico parece actuar como
una unidad independiente, pero son
mucho ms complejos que
esto. Al diseccionar un msculo, primero
se cortara el tejido conectivo que lo
recubre exteriormente, y luego en su
interior, se ubicara a las fibras
musculares, que son las clulas
musculares individuales.
El nmero de fibras musculares por cada msculo vara considerablemente dependiendo del
tamao y de la funcin de
ste
Unidad Motora y Fibra
Muscular

Una unidad motora es una

sola neurona y las fibras
musculares que inerva. La
neurona determina que las
fibras sean lentas o rpidas.
En una unidad motora lenta,
la neurona inerva una
agrupacin de entre 10 y 180 fibras musculares. Por el contrario, una unidad motora rpida
inerva entre 300 y 800 fibras musculares.
Una disposicin tal de las unidades motoras significa que, cuando una sola neurona lenta
estimula sus fibras, se contraen muchas menos fibras musculares que cuando una nica
neurona rpida estimula las suyas. En consecuencia, las fibras rpidas alcanzan su punto
mximo de tensin ms de prisa y generan relativamente ms fuerza que las fibras lentas. No
obstante, la fuerza de las fibras lentas y rpidas individuales no es espectacularmente distinta.
La diferencia en el desarrollo de la fuerza entre las unidades motoras rpidas y lentas se debe
al nmero de fibras musculares por unidad motora, no a la fuerza generada por cada fibra.
Tipos de Fibras Musculares
El cuerpo humano tiene tres tipos principales de fibras del msculo esqueltico:
1. Fibras rpidas,
2. fibras lentas, y
3. las fibras intermedias.
Estas distinciones parecen influir en cmo los msculos responden a la formacin y la actividad
fsica, y cada tipo de fibra es nica en su capacidad para contraerse de una manera
determinada.
Fibras Rpidas o Fibras Tipo II-B
La mayora de las fibras del msculo esqueltico en el cuerpo se llaman fibras rpidas, ya que
pueden contraerse en 0,01 segundos o menos despus de la estimulacin. Las fibras rpidas
son de gran dimetro. Contienen miofibrillas densas, grandes reservas de glucgeno, y las
mitocondrias son relativamente escasas. La tensin producida por una fibra muscular es
directamente proporcional a la cantidad de sarcmeros, por lo que los msculos dominados
por las fibras rpidas producen fuertes contracciones.
Respecto a la fatiga, las fibras rpidas se agotan con rapidez debido a que sus contracciones
requieren el uso de ATP en cantidades masivas, la actividad tan prolongada es apoyada
principalmente por el metabolismo anaerbico. Varios nombres se utilizan para referirse a
estas fibras musculares, incluyendo las fibras musculares blancas, fibras de contraccin rpida
glucoltica, y fibras Tipo II-B.

Actividades o deportes en los cuales los

atletas destacan por la composicin
mayoritaria en fibras Tipo II-B son
aquellas de mxima potencia y breve
espacio de tiempo, como puede ser los
sprnters
Fibras Lentas o Fibras Tipo I
Las fibras lentas son slo la mitad del
dimetro de las fibras rpidas y se toman tres veces ms tiempo para contratar despus de la
estimulacin. Las fibras lentas son diseadas para que puedan continuar trabando por
perodos prolongados. El tejido muscular lento contiene una red ms extensa de capilares que
los tejidos musculares de contraccin rpida y por lo tanto tiene un suministro de oxgeno
mucho ms alto. Adems, las fibras lentas contienen el pigmento rojo de la mioglobina. Esta
protena globular est estructuralmente relacionada con la hemoglobina, el pigmento que
transporta el oxgeno en la sangre.
Tanto la mioglobina y la hemoglobina son los pigmentos rojos que se unen reversiblemente a
las molculas de oxgeno. Aunque otros tipos de fibras musculares contienen pequeas
cantidades de mioglobina, es ms abundante en las fibras lentas. Como resultado, las fibras
lentas contienen importantes reservas de oxgeno que puede ser movilizado durante una
contraccin.
Debido a que las fibras lentas tienen una amplia oferta capilar y una alta concentracin de
mioglobina, los msculos esquelticos dominados por las fibras lentas son de color rojo
oscuro. Tambin se les conoce como fibras musculares rojas, fibras de contraccin de lenta
oxidacin, y fibras de Tipo I.
Para que las reservas de oxgeno y el suministro de sangre sea ms eficiente, las mitocondrias
de las fibras lentas pueden contribuir ms ATP durante la contraccin. Por lo tanto, las fibras
lentas son menos dependientes del metabolismo anaerbico que las fibras rpidas. Parte de la
produccin de energa mitocondrial consiste en la degradacin de los lpidos almacenados en
lugar de glucgeno, por lo que las reservas de glucgeno de las fibras lentas son ms pequeas
que los de las fibras rpidas. Las fibras lentas contienen ms mitocondrias que las fibras
rpidas.

Actividades o deportes en los cuales los

atletas destacan por la composicin
mayoritaria en fibras Tipo I son aquellas
de carcter resistivo y larga duracin,
como puede ser los maratonianos
Fibras Intermedias Tipo II-A
Las propiedades de las fibras intermedias
son una combinacin entre las de las
fibras rpidas y fibras lentas. En apariencia, las fibras intermedias se parecen a las fibras
rpidas, ya que contienen poca mioglobina y son relativamente claras. Tienen una red capilar
ms amplia a su alrededor, sin embargo, son ms resistentes a la fatiga que las fibras rpidas.
Fibras intermedias son tambin conocidas como fibras de contraccin de rpida oxidacin y
las fibras de tipo II-A.
En los msculos que contienen una mezcla de fibras rpidas y media, la proporcin puede
cambiar con el acondicionamiento fsico. Por ejemplo, si un msculo se usa repetidamente
para pruebas de resistencia, algunas de las fibras rpidas se desarrollarn el aspecto y las
capacidades funcionales de las fibras intermedias. El msculo en su conjunto por lo tanto se
vuelve ms resistente a la fatiga.
Gentica y Disposicin de Fibras Musculares
Las caractersticas de las fibras musculares lentas y rpidas quedan determinadas en una fase
temprana de la vida, vienen determinadas genticamente. Los genes que heredamos de
nuestros padres determinan qu neuronas motoras inervan nuestras fibras musculares
individuales. Despus de haberse establecido la inervacin, nuestras fibras musculares se
diferencian (especializan) segn el tipo de neurona que las estimula. Los porcentajes de fibras
lentas y rpidas no son los mismos en todos los msculos del cuerpo. Generalmente los
msculos de las extremidades superiores y de las inferiores de una persona tienen
composiciones de fibras similares
Diferencias entre fibras lentas y rpidas
La principal diferencia atiende sobre el tipo de fibra y su repercusin sobre el rendimiento
fsico: Nuestro tipo de fibra muscular puede influir en el rendimiento deportivo para
determinar si una persona es naturalmente rpida o fuerte. Los atletas olmpicos tienden
a destacar en los deportes que coinciden con su composicin gentica. Velocistas olmpicos
han demostrado que poseen alrededor del 80 por ciento de fibras de contraccin rpida,
mientras que los que se destacan en maratones tienden a tener un 80 por ciento de fibras de
contraccin lenta.
Las fibras musculares de contraccin lenta son buenas para las actividades de
resistencia como carreras de larga distancia o bicicleta. Se puede trabajar por un largo
tiempo sin cansarse.
Tener fibras de contraccin ms rpida puede ser un activo para un velocista ya que
ella necesita para generar con rapidez una gran cantidad de fuerza. Se contraen
rpidamente, pero se cansan rpido, ya que consumen mucha energa.
En la siguiente imagen se puede ver la predominancia de fibras en funcin de la actividad
fsica:

Se observa que aquellos esfuerzos de carcter resistivo y larga duracin irn ligados a una
persona con mayor distribucin de fibras rojas. A medida que nos inclinamos hacia actividades
de mayor intensidad y breve duracin, la oscilacin gira hacia mayor predominio de fibras
blancas.
xito del Atleta segn la Predominancia de Fibras
El conocimiento de la composicin y el uso de las fibras musculares sugiere que los deportistas
que tienen un alto porcentaje de fibras de contraccin lenta pueden tener una cierta ventaja
en las pruebas prolongadas de resistencia, mientras que quienes tienen un predominio de
fibras de contraccin rpida pueden estar mejor dotados para las actividades breves y
explosivas.
Los msculos de las extremidades inferiores de los corredores de fondo, que dependen de su
capacidad de resistencia, tienen un predominio de fibras lentas. En los corredores de fondo,
sus msculos gemelos (ubicados en la cara posterior de la pierna) presentan mas del 90% de
fibras lentas. Los msculos gemelos se componen principalmente de fibras rpidas en los
sprnters, que dependen de la velocidad y de la fuerza.
Sprnters VS Maratonianos
La composicin en cuanto a fibras de los msculos de los corredores de fondo y de los
sprnteres es notablemente distinta. Los campeones mundiales de maratn poseen del 93% al
99% de fibras lentas en sus msculos gemelos. Los sprnters de nivel mundial tienen slo
alrededor del 25% de fibras lentas en este msculo.
No obstante, puede ser un poco arriesgado pensar que podemos seleccionar a corredores de
fondo y sprnters campeones basndonos nicamente en el tipo de fibra muscular
predominante. Otros factores, tales como la funcin cardiovascular y el tamao muscular,
tambin contribuyen al xito en estas pruebas de resistencia, velocidad y fuerza. El xito
deportivo es un complemento de varios factores, entre los cuales se ubica, en un plano
importante, el tipo de fibras musculares que posea el deportista.

2. Propuestas para resolver en clase:

a) En base a lo trabajado anteriormente sobre el sistema energtico utilizado por las clulas
para la obtencin de energa y sobre los tipos de fibras musculares y su relacin con el
deporte completa la siguiente tabla:

b) Mediante la visualizacin del video Fibras Musculares, contesta el siguiente

cuestionario:

i. Cmo trabajan las diferentes fibras a la hora de levantar una carga?

ii. Todos los individuos presentan la misma composicin de fibras musculares?
iii. Existen diferencias en la distribucin de fibras en el cuerpo?
iv. Se pueden entrenar especficamente las fibras musculares para conseguir transferir
unos tipos de fibras en otra?
v. Es determinante la distribucin de fibras en el xito de un atleta?
(Video en adjunto)