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MECNICA CORPORAL
Comprende las normas fundamentales que deben respetarse al realizar la movilizacin o transporte de
un peso para utilizar el sistema msculo esqueltico de forma eficaz.
ELEMENTOS BSICOS:
Alineacin corporal (postura), cuando el cuerpo est bien alineado, se mantiene el equilibrio
sin tensiones innecesarias en articulaciones, msculos, tendones o ligamentos.
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ENFERMERA BSICA LIC. ENF. JOS WALTER REYES QUIROZ
NORMAS FUNDAMENTALES:
Utilizar los msculos de los muslos y las piernas en vez de los de la espalda.
Al levantar un objeto del suelo, no hay que doblar la espalda, sino flexionar las piernas y elevar
el cuerpo.
Cuando la realizacin de la tarea supone algn riesgo para el paciente o la persona, se debe
solicitar ayuda.
CAMINAR CORRECTAMENTE
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SENTARSE CORRECAMENTE
Coloque los glteos de modo que se apoyen contra el respaldo de la silla para facilitar el
correcto alineamiento de la columna vertebral.
Si la silla tiene brazos, flexione los codos y apoye los antebrazos sobre aquellos para evitar la
distensin de hombros.
PARARSE CORRECTAMENTE
Mantenga los pies paralelos entre s y separados unos 15 a 20 centmetros, distribuya el peso
por igual a ambos miembros inferiores, para reducir al mnimo la tensin excesiva sobre las
articulaciones que soportan peso
Mantenga erecto el cuello y la barbilla dirigida algo hacia abajo. (manteniendo la forma de
posicin militar).
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AGACHARSE CORRECTAENTE
Prese cerca del objeto, colocando un pie ligeramente adelantado como para caminar. Apriete
los msculos del miembro inferior y fije la pelvis contrayendo en forma simultnea los
abdominales y glteos.
Para empujar apoye las manos sobre el objeto y flexione los codos. Inclnese sobre el,
trasladando el peso del miembro inferior colocando atrs al que est adelante y aplique presin
continua y suave.
Para tirar, agrrese el objeto y flexione los codos. Inclnese en direccin contraria a aquel,
desplazando el peso de las piernas del frente a la de atrs.
Tire suavemente sin movimientos bruscos, ni sacudidas. Una vez que empiece a mover el
objeto, mantngalo en movimiento. Gastar ms energa si se detiene y vuelve a empezar.
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Adopte la posicin encorvada en forma directa frente al objeto, a fin de reducir al mnimo la flexin
dorsal y evitar que la columna vertebral gire al levantarlo.
Enderece extendiendo las rodillas, con ayuda de los msculos de pierna y cadera.
Empiece por seguir siempre las pautas generales que le acabamos de dar.
Pacientes semidependientes
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