RUTINA GYM

LUNES: TORSO A
Dominadas pronas 2x
Flexiones 4x
Remo colgando prono 2x
Remo colgando supino 2x
Face pull 3x12

MARTES: PIERNAS A
Sentadillas Blgaras 3x8
Curl Femoral (isquiotibial) 3x8
Gemelos sentado 3x12

MIRCOLES: TORSO B
Dominadas neutras 2x
Dominadas supinas 2x
Press militar 4x8
Remo colgando 2x
Face pull 3x12

JUEVES: PIERNAS B
Zancadas con desplazamiento 3x8
Peso Muerto 3x10
Gemelos 3x12

VIERNES: TORSO A
Flexiones 4x
Remo colgando prono 2x
Remo colgando supino 2x
Dominadas pronas 2x
Face pull 3x12

ABDOMINALES:
Plancha 2x30 seg
Press Pallof 2x8
Escaladoras 2x20
Caminata con mancuerna 2x30 seg
Elevaciones de Piernas con peso 2x8