TAREA CORRECTIVA POSTURAL

-1 Apertura de brazos con gomas. 2 series de 20. 1 serie con las palmas hacia arriba, y
la otra con las palmas hacia debajo. La clave es llevar el pecho a la goma, no la goma al
pecho.

-2 Rotaciones externas: para hacerlo hay que tener en cuenta la ley de los treinta.

-3 Posicin de Flexin profunda: es aguantar la posicin final de la flexin, casi

tocando el suelo, haciendo fuerza en hacer una retraccin escapular.
-4 Sacar pecho con gomas en W y Estiramiento pectoral: 2 series de 20 y entre serie
y serie, 30 segundos de estiramiento. Hay que sacar pecho elevando el esternn y
retrayendo las escpulas

-5 Estiramiento cadera: no se debe estar tenso, la rodilla de la pierna trasera se baja, y

hay que intentar sentarse encima del taln de la pierna delantera. Aguantar rebotando y
forzando para aumentar la movilidad 2 series de 30 segundos por pierna

-6 Posicin Sentadilla profunda: quien est incmodo que empieza agarrndose de

una silla.