TAI CHI CHUAN

REJUVENESCE E
MELHORA A SADE
Fcil de ser aprendida, atividade faz bem para corpo e mente

Por: Angela Soci

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De acordo com pesquisas recentes realizadas - como o estudo feito no Servio

de Geriatria do Hospital das Clnicas, da Faculdade de Medicina da
Universidade de So Paulo - de todas as artes teraputicas, fsicas e mentais,
o Tai Chi Chuan o mais suave e fcil de ser aprendido. Seu poder de
rejuvenescimento, tanto fsico como mental, tem sido comprovado, pois a
atividade abaixa a presso sangunea, irriga as juntas, estimula a circulao,
fortalece os msculos e o sistema imunolgico, promovendo a calma mental. E
tudo isso sem estresse ou tenso!

Em toda a China, milhares de homens, mulheres e crianas de todas as idades

se renem nos parques das cidades todas as manhs, bem cedo, para praticar
a arte graciosa do Tai Chi Chuan, com o objetivo de melhorar sua forma fsica e
mental. O exerccio feito por meio de movimentos simples, suaves e fceis de
serem aprendidos. No exige habilidades especiais e pode ser executado em
qualquer lugar, interior ou exterior, sozinho ou em grupo. Qualquer pessoa
pode desenvolver a arte a nveis bastante elevados. Basta uma prtica
consistente, concentrao e um bom professor.

Mesmo sendo um tipo de exerccio de baixa velocidade, o Tai Chi Chuan ainda
melhora a sade cardiovascular e a forma fsica das pessoas, alm de aliviar
os estados depressivos.

ATIVIDADE AJUDA A ENVELHECER COM SADE

Aqueles que praticam o Tai Chi Chuan consistentemente costumam ter uma
vida diferente, especialmente quando chegam aos 80 e 90 anos de idade. Seus
 ossos so fortes, no so frgeis. Suas juntas so flexveis, no sendo
doloridas ou rgidas. Suas mentes no divagam; eles permanecem alertas,
conscientes e com grande capacidade de concentrao. Seu corao forte e
bate calmamente e seus corpos tm uma grande fora interior que previne
todas as enfermidades.

O Tai Chi frequentemente prescrito como um tratamento a um sem nmero

de doenas e condies dolorosas. Se voc tiver uma artrite, por exemplo, a
atividade ser o seu melhor exerccio para alongamentos, pois trabalha a
flexibilidade necessria para que as juntas enrijecidas possam se mobilizar
novamente com elasticidade. Se voc tem cncer, o Tai Chi ideal porque
melhora a capacidade aerbia e estimula o sistema imunolgico, sem
prejudicar os radicais livres. Quem sofre do corao e pratica os exerccios
regularmente consegue regularizar no apenas a presso sangunea, como
tambm perde peso e elimina sentimentos negativos, tais como raiva,
frustrao e depresso - os quais podem desencadear um ataque do corao.

OS CINCO PRINCIPAIS BENEFCIOS DO TAI CHI CHUAN

J deu para perceber que o Tai Chi Chuan uma verdadeira fonte de
juventude. Ele ativa os seus hormnios e as clulas imunes, fortalece o
corao, coloca em ordem as funes orgnicas, refina reflexos e equilbrio e
ajuda voc a afastar os sinais da idade. Como se no bastassem todos esses
benefcios, o mtodo ainda faz bem para o humor. Praticar a atividade como
abrir uma janela num quarto abafado - um grande alvio!

Para aqueles que detestam exerccios e para qualquer pessoa cujas juntas e
corao no podem exercer movimentos extenuantes, o Tai Chi perfeito. Para
o corao e o metabolismo, a atividade equivalente a uma caminhada de
quatro quilmetros. Mas o Tai Chi tem algo especial, que oferece um
fortalecimento geral da sade atravs de formas muito diferentes dos
exerccios convencionais. Confira abaixo os cinco maiores benefcios do
mtodo:

1Desperta a energia e equilibra a presso sangunea: as tcnicas respiratrias

reduzem o estresse, diminuem a frequncia cardaca e aumentam o nvel energtico.
2Aumenta a capacidade de concentrao: executando as formas dos movimentos,
o praticante exercita a memria e aumentando a capacidade de executar as tarefas dirias
com maior facilidade.
 3Alonga os msculos e deixa as juntas flexveis: os movimentos vagarosos e
circulares diminuem a tenso e aumentam a resistncia muscular e a flexibilidade das
articulaes.
4Melhora o equilbrio e reduz o risco de quedas e acidentes: a pessoa aprende a
girar o seu corpo vagarosamente e andar numa postura mais estreita, melhorando o
equilbrio e diminuindo consideravelmente as chances de cair ou se machucar.
5Melhora a circulao: a respirao profunda e os movimentos amplos revigoram
os msculos e aumentam o fluxo sanguneo. Isso permite que o oxignio fresco circule
com nutrientes atravs dos membros, alimentando as extremidades do corpo com mais
energia.