Estudios demostraron que la persona adulta puede crecer hasta 10 centmetros, aqu algunos

ejercicios que puedes hacer para crecer de estatura.

1.- Colgarse de la barra, est ejercicio simple lo nico que hay que hacer el colgarse de la
barra lo ms tiempo que puedas para que tus huesos y tendones se estiren lo ms posible,
trata de hacerlo 5 veces a la semana con repeticiones de 15 veces y series de 2, cada
repeticin deber durar 1 minuto.

metodos para aumentar de estatura

2.- nadar el nadar ayuda a estirar los msculos, entre ms practiques la natacin tus msculos
y huesos aumentaran de tamao de una forma gradual, es recomendable nadar 3 a 4 veces a
la semana por 2 hora o mas.

3.- la posicin o ejercicio cobra, est es un estiramiento del cuerpo y principalmente se encarga
de estilar la espina dorsal del cuerpo, entr ms lo realices tendrs mas centmetros en tu
estatura.

Llevar una dieta importante influye mucho para tener unos centmetros de ms, las frutas y
verduras juegan un papel muy importante en el aumento de estatura.

Los alimentos ricos en protenas son alimentos eficaces que forman el cuerpo. Las protenas
son muy necesarias para aumentar de estatura. Por tanto es recomendable incluirlos en su
dieta.

Ejemplos de alimentos ricos en protenas son los huevos, requesn, leche, pescado, pavo,
carne roja, pollo, tofu, nueces, lentejas, legumbres, frijoles, etc.

Aqu algunos vegetales que ayudan a aumentar algunos centmetro de forma natural.

1.- Consumir frijol ayuda al aumento de estatura ya que contiene importantes vitaminas y cido
flico para este fin.

2.-Las espinacas son altas en vitaminas como el hierro, calcio y fibra y ayudan a aumentar las
funcionalidades del cuerpo, por tanto las espinacas debe formar parte de tu alimentacin para
el aumento de estatura.

3.-Los nabos estos contienen un alto contenido de la hormona de crecimiento, y consumirlo de

manera diaria dar buenos resultados, los nabos son ricos en protenas y minerales.

4.-El ruibarbo se utiliza en platos de alta cocina y tambin puede consumirse en forma de
postre, est planta ayuda a combatir la diabetes y estimula el aumento de la hormona de
crecimiento, s lo consumes con espinacas lograras tener un sper alimento para el aumento
de estatura.

Si no es de tu agrado alguno de estos vegetales los puedes licuar y consumirlas en forma de

licuado o pastas.

Se necesitan vitaminas para aumentar el crecimiento de estatura. Usted debe darle a su cuerpo
grandes cantidades de vitamina D.

Las otras vitaminas que estimulan la hormona de crecimiento son las vitaminas A, B1, B2, C y
F. Comer grandes cantidades de frutas y verduras para abastecer a su cuerpo con estas
vitaminas es lo ms recomendable.

Tambin es recomendable sentarse de manera correcta, aunado con una rutina de ejercicio y
una alimentacin adecuada, con ello tendrs excelentes resultados.

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