9/3/2017 HeNDaK1000DaYa,TaKHeNDaK1000DaLiH!

:ISUAMALANGAYAHIDUPSIHAT

More NextBlog CreateBlog SignIn

HeNDaK1000DaYa,TaK
HeNDaK1000DaLiH!
SALAMSEJAHTERA...CEPATNYAMASABERLALU.BANYAKEMELCIKGUTERIMA.TETAPIKESIBUKANYANGMELAMPAU
MENGHALANGCIKGUUNTUKMEMBALASEMELATAUPUNMEMBACAKOMENKOMENPELAJAR.SELAMATMAJUJAYA!DI
MANAADAKEMAHUAN,DISITUADAJALAN.Orangbijakpandaipernahberkata"kalautidakdipecahkanruyung,manakandapat
sagunya".

Wednesday,24August2016 Labels

ANTOLOGIJAKETKULITKIJANGDARI
ISUAMALANGAYAHIDUPSIHAT ISTANBUL(11)

ANTOLOGISEJADAHRINDU(11)

KARANGAN(75)

Langkahlangkahuntukmengamalkangayahidupsihat KOMSAS(13)

KOMSASTINGKATAN42010(14)
1. DimensiDiri Pengurusanmasayangbaik
Seimbangkanekonomidansosial KOMSASTINGKATAN52011(15)
Peribahasa:Masaituemas Pupukkesedarandiri MENUPILIHANKU(4)
Hendakseribudayatak Menambahkanpengetahuan
NOVEL(6)
hendakseribudalih tentanggayahidupsihat
Elakkanpengambilanmakanan NOVELKONSERTOTERAKHIR(4)

segeraPengambilanmakanan NOVELLEFTENANADNANWIRABANGSA
segeraperludihadkanseminggu (3)

sekaliPerundingMakananMont NOVELPAPA(3)
KiaraMedicalCity,Pn.FarahDiBa
NOVELTIRANI(2)
Khan.
PERIBAHASA(10)
2. DimensiKeluarga Sediakanmakanandirumah RUMUSANDANPEMAHAMAN(3)
Menuyangseimbangpiramid
TATABAHASA(28)
makanan.
Adakanaktivitiriadahberkelah,
melancong BlogArchive

Tanamkannilainilaikeagamaan. 2011(71)
Pantaugerakgerianakanak 2012(37)
pergaulanyangbebas
2013(3)

3. DimensiSekolah Penekananterhadapmata 2016(60)

pelajaranPJK,Pen.Islamdan August(21)
KepimpinanMelaluiTeladan Moral. NOTAPENUHNOVEL
LEFTENANADNANWIRA
Menggalakkanpenglibatandalam BANGSA
kokurikulummenerapkannilai
CerpenJaketKulitKijangDari
nilaikepimpinan,toleransi, Istanbul
hormatmenghormati. CerpenKaduk,AyamdanRaja
4. DimensiMasyarakat Mewujudkanhubunganantara
CerpenMunsyi
jiran.
Peribahasa:Bulatairkerana DramaBerkhidmatUntukNegara
Mengadakanaktiviti
pembetung,bulatmanusiakerana kemasyarakatansepertigotong PuisiModenSangGembala
muafakat Kuda
royong,sukanekadanmelakukan
kerjakebajikan. PuisiModenAkuMembacaLagi

Memupuktabiatsukamencari PuisiModen
www.sibermerdeka.com.my
ilmupengetahuan.
Melakukanmeditasi PuisiModenGelanggang

5. DimensiNegara MelancarkanKempen:Kempen PuisiTradisionalSyairBidasari

GayaHidupSihat(1996), PuisiTradisionalGurindamDua
Sedikitsedikitlamalamamenjadi KempenPROSTAR,Kempen Belas(Fasalyang...
bukit. PencegahanDiabetes ProsaTradisionalKepimpinan
KempenAntidadah, MelaluiTeladan

http://hzurain.blogspot.my/2016/08/isuamalangayahidupsihat.html 1/8
9/3/2017 HeNDaK1000DaYa,TaKHeNDaK1000DaLiH!:ISUAMALANGAYAHIDUPSIHAT
RakanMuda:RakanMudaFasa NovelLeftenanAdnanWira
Bangsa
II,RakanMudaJiranMuda,
RakanMudaWawasanDesa. LatarBelakangLeftenanAdnan
binSaidi
MelancarkanKempen:Kempen
GayaHidupSihat(1996), ISUAMALANBERJIMAT
CERMAT/AMALAN
KempenPROSTAR,Kempen MENABUNG
PencegahanDiabetes ISUREMAJAPONTENG
KempenCaraHidupSihat(1991) SEKOLAH
Menyediakanpendidikan ISUSEMANGATGOTONG
kesihatan ROYONG
http://www.infosihat.gov.my ISUAMALANGAYAHIDUP
CintaiJantung(1991) SIHAT
Aids(1992) SENARAIPERIBAHASADALAM
MakanUntukKesihatan(1997) BUKUTEKS

KeArahKeluargaSihatdan ISUMASALAHSOSIAL
Sejahtera(2001) ISUKESELAMATANJALAN
SenamanAsasKecergasan RAYA
(1998) November(39)
KebersihanMakanan(1993)
BekerjasamadenganNGO 2017(11)
MalaysianMedicalAssociation
KlinikBerhentiMerokok
KementerianKesihatanMalaysia. TotalPageviews

6. Mediamassa Menerbitkanbukubukugaya 1 3 7 5 3 9 9
hidupsihat.
Menyiarkanrencana,drama
tentanggayahidupsihat Followers
7. Antarabangsa PertubuhanKesiahatanSedunia
(WHO)menggesapihakkerajaan Followers(57)Next

diNegaraAsiameningkatkan
kesedarantentangkebaikan
susuibukepadamasyarakat.
SambutanHariKesihatan
Sedunia

Follow

PuncapuncaGayaHidupTidakSihat SearchThisBlog AboutMe

1. DimensiDiri Pemakananyangtidakseimbang8.7juta Search

penduduktidakmakansayurdanbuah
Peribahasa:Sudahterantukbarunak buahan.Menggemarimakanansegera.
tengadah MakanansecaraberlebihanTidakdapat
mengawalnafsumakan(apostat) ZurainHartasha
TidakBersenamtidakaktifatausedentary,
Bahanbahanbacaan
TinjauanKesihatandanMorbiditi(1996) yangterdapatdalam
11.6%bersenam. bloginiadalah
Mengamalkantabiatmerokok,meminumarak, perkongsiandariblog
menagihdadah,seks blogyanglain.Saya
kongsikantopiktopik
rambang
terpilihsahajauntuk
Kurangkesedarandalamdiri:dalam
kegunaanpelajar
memperolehpengetahuandanmempraktikkan pelajarsaya.Saya
gayahidupsihat harapparapelajar
Tidaktahuberkongsimasalahatauperasaan dapatmenjadikanblog
denganoranglain. sayainisebagai
rujukanmereka
sebelummenghadapi
2. DimensiKeluarga Tidakmementingkankebersihantempat peperiksaan.Terima
Peribahasa:ringantulang tinggal kasih.
Viewmycomplete
Tidakmenjalankanpemeriksaankesihatan profile

Banyakmakandiluar40%masalah
kegemukandisebabkanolehtabiatmakandi
luar.

http://hzurain.blogspot.my/2016/08/isuamalangayahidupsihat.html 2/8
9/3/2017 HeNDaK1000DaYa,TaKHeNDaK1000DaLiH!:ISUAMALANGAYAHIDUPSIHAT
Tidakbersukandanberekreasi
Budayamakanmakananyangternyahasli
makananyangdiproses,diawetdan
dikeringkan

Ibubapatidakpantaupemakanankanak
kanak.

3. DimensiSekolah Kurangpenekananterhadapmata
pelajaranPJK,Pend.IslamdanMoral.
Peribahasa:melenturbuluhbiarlah
dari Penglibatandalamaktivitikokurikulumtidak
Rebungnya. memberangsangkan.
SLAD,BadanBeruniform.

Makanandikantintidakberkhasiat.

DimensiMasyarakat Hubungandenganjirantidakerat.
Peribahasa:sepertienaudalam Tidakmahumenyertaiaktiviti
belukarmelepaskanpucukmasing kemasyarakatansepertigotongroyong,
masing. sukanekadanmelakukankerjakebajikan.
Kerasumbang Tidakmenyahutseruankempenkempen

5. DimensiNegara Keberkesanankesampaianmesejmenerusi
kempenkempentidakdiketahui:Kempen
Peribahasa:Pemudaharapanbangsa GayaHidupSihat(1996),KempenPROSTAR,
Pemuditiangnegara KempenPencegahanDiabetes
KempenAntidadah,
RakanMuda:RakanMudaFasaII,Rakan
MudaJiranMuda,RakanMudaWawasan
Desa.
KempenCaraHidupSihat(1991)
6. Mediamassa Menyiarkaniklanmakanansegera.

KesanPositif/KebaikandaripadaMengamalkanGayaHidup
Sihat

1. DimensiDiri Tubuhbadanyangsihatdanmindayang
cerdas.
Pengajarangurumudahdifahami.
Mengamalkannilainilaimurni
Memilikitabiatmenimbailmupengetahuan
2. DimensiKeluarga Hidupbahagia

Kekalsihatsepanjanghayat

Mengurangkanperbelanjaanperubatan

Tiadamasalahkesihatanperbelanjaan
perubatandapatdikurangkan

3. DimensiSekolah DapatmenghasilkanModalInsanyangbaik
Bergiatcergasdalamsukandanpermainan
sertaaktivitikokurikulumperkkhemahan,
pengembaraandanolahraga.
DimensiMasyarakat Masyarakatyangberbudipekerti
Jangkahayatmeningkatdankadarkematian
disebabkanolehpenyakitmenjadikurang.
Hindarigejalasosial
5. DimensiNegara Kadarkematianakibatpenyakitakan
berkurangan.
Perbelanjaanperubatandapatdikurangkan.

Mempunyaitenagakerjayangsihatdan

http://hzurain.blogspot.my/2016/08/isuamalangayahidupsihat.html 3/8
9/3/2017 HeNDaK1000DaYa,TaKHeNDaK1000DaLiH!:ISUAMALANGAYAHIDUPSIHAT
produktif

KerjasamadenganNGOYayasanJantung
Malaysia,MajlisKanserMalaysia.

Mendapatnamabaikdipersadadunia.
6. DimensiAntarabangsa Menjadicontohrakyatsihatkepadanegara
lain.

D.KesanNegatif/KeburukanAkibatTidakMengamalkanGayaHidupSihat
1. DimensiDiri Kegemukan/obesity10%15%kanak
kanakmengalamimasalahkegemukan
Tidakcergas
2. DimensiKeluarga Hubungankekeluargaantidakerat

Masalahremajalaridarirumah,pergaulan
bebas,

3. DimensiSekolah Masalahdisiplin
Kurangtumpuandalampelajaran
Pencapaianmerosotberpenyakit
Tidakaktifdalamkokurikulum
DimensiMasyarakat Perbagaipenyakitkronikkanser,sakit
Peribahasa:Bercermindiairkeruh jantung,diabetes,anginaahmarpunca
utamakematian30%keranapenyakit
kardiovaskular
PenyakityangberbahayasepertiAidsakan
merebak.
Keruntuhanakhlak

5. DimensiNegara Kadarkematianakibatpenyakitakan
meningkat
KosperubatanyangtinggiRM100jutauntuk
KempenTakNakMerokok.

6. DimensiAntarabangsa Masyarakatyangtidaksihat.
MaruahNegaratercemar.

Caracaramengamalkangayahidupsihat

1.Senaman
Merupakankaedahterbaikuntukmengekalkankesihatan
Dilakukansecaraberkalaselama20hingga30minittigakaliseminggu
Melakukanaktivitisenamanyangberatdanringan

2.Mengamalkanpemakananyangseimbang
Tidakmakanmakanansecaraberlebihanberbandingkerjayangdilakukanseharian
Makan mengikut piramid kadar pemakanan yang seimbang yang dikeluarkan oleh
BahagianPendidikanKesihatan
Banyakmakansayursayurandanbuahbuahan
Makan makanan yang mengandungi semua kelas makanan dalam kuantiti yang
mencukupi
ElakmakanmakanansegeradanmakananringandariBaratsepertiMcDonalds,KFC
danPizzaHutpuncautamaobesitidalamkalangankanakkanak
Makanan segera mengandungi minyak,kolestrol,garam dan gula yang tinggi menjadi
puncautamapenyakitsakitjantung
Amalan pemakanan yang seimbang menjamin kesihatan badan dan seterusnya
membentukgayahidupyangsihat

http://hzurain.blogspot.my/2016/08/isuamalangayahidupsihat.html 4/8
9/3/2017 HeNDaK1000DaYa,TaKHeNDaK1000DaLiH!:ISUAMALANGAYAHIDUPSIHAT

3.Tidakmerokok,jauhidadahdanalkohol
SetiapsedutanmembawapadahdanTakNakmerupakanslogandalamkempenTak
Nak
Semasakempeniklaniklanditayangkanditelevisyen,akhbardanposter
mengandungimaklumattentangkeburukanamalanmerokokkepadakesihatan
carainidapatmenyedarkanmasyarakattentangbahayamerokok
kempenjauhidadahdenganmengadakanceramah,iklaniklanditelevisyen,
akhbardanpostertentangbahayadadahyangmerupakancaratermudahuntuk
dijangkitipenyakitSindromKurangTahanMelawanpenyakit(AIDS)atauHIV.
Pengambilanalkoholsecaraberlebihanbukansahajamenyebabkanseseorangitutidak
sedar diri malah menyebabkan ketagihan, kerosakan jantung , hati,ginjal dan buah
pinggang
Tidakmerokok,jauhidadahdanalcoholmerupakancarapengamalangayahidupsihat.

4.Kebersihanpersekitaran
Mengadakangotongroyonguntukmembersihkankawasantempattinggal
TerutamatempatpembiakannyamukAedessepertilongkangyangtersumbat,bekasdan
botolkosong.tayarburukyangmenakungair
Tempatpembuangansampahyangmenjaditempattumpuanlalatdantikus
Langkah mengekalkan alam sekeliling dapat mencegah wabak demam denggi dan
pelbagai penyakit berjangkit menular dan sekali gus dapat menjamin kesejahteraan
diri,keluargadanmasyarakat

5.Mengelakkanseksrambang
Mengelakkanhubunganseksdenganlebihdaripadasatupasangan
Pasangansuamiisteriharuslahsetiakepadapasanganmasingmasing
AktivitisekrambangdenganpelacuratauperempuanlainmenjadipuncajangkitanHIV
danAIDS

Peribahasa:

1.Badansihatotakcerdas
2.Nasimenjadibubur
3.Sesaldahulupendapatan,sesalkemudiantidakberguna
4.Mencegahlebihbaikdaripadamerawat

Amalangayahiduptidaksihatmeningkatkanpelbagaipenyakit
berbahaya

A.Amalangayahiduptidaksihat

1.Tabiatmerokok
Bermulasejakperingkatremajabelasantahunsehinggalahorangyangpalingtua
Tiada kesedaran tentang bahaya merokok walaupun terdapat kempen dan program
antimerokokdilaksanakanolehkerajaan
Kesannegativeyangpalingketaraakibatmerokokialahkanserparuparu,kanserlidah
dankansergusi
Bahan karbon monoksida yang terdapat dalam rokok menjadi racun kepada saluran
pernafasan
Amalan merokok merupakan punca yang meningkatkan pelbagai penyakit berbahaya
kepadapenyedutnya.

2.Penagihandadah
Pada zaman globalisasi pelbagai jenis dan bentuk dadah menjadi tarikan khususnya
dalamkalanganremaja
Gejaladadahsepertisyabu,ganja,kokain,icebukansahajamenjerumuskanmasyarakat
kekancahmaksiatmalahkesanyangpalingburukialahpenagihakandijangkitipenyakit
SindromKurangTahanMelawanPenyakit(AIDS)atauHIV.
Ibu yang menagih dadah akan menyebarkan virus penyakit ini kepada bayinya melalui
peredarandarah
PenagihandadahmenjadipuncabayidankanakkanakmenghidapiAIDSdanHIV
85%peratuspesakitAIDSdijangkitimelaluiperkongsianjarumsuntikan

3.Pemakananmakananyangtidakseimbang

http://hzurain.blogspot.my/2016/08/isuamalangayahidupsihat.html 5/8
9/3/2017 HeNDaK1000DaYa,TaKHeNDaK1000DaLiH!:ISUAMALANGAYAHIDUPSIHAT
Makanmakananringandansegera
Memiliki minyak,kolestrol, gula dan garam yang tinggi menyebabkan penyakit sakit
jantung
ElakmakanmakanansegeradanmakananringandariBaratsepertiMcDonalds,KFC
danPizzaHutpuncautamaobesitidalamkalangankanakkanak
Makanan ringan dan makanan segera dicampurkan bahan tambah seperti pengawet,
bahanperasadanubattahanlamayangmenyebabkankanser.

4.PengabaianKebersihanPersekitaran
Sikapmasyarakatyangtidakprihatindantidakpekatentangisuisuterkinimenyebabkan
merekamengabaikankebersihankawasantempattinggal
Kesibukanbekerjamenyebabkanmerekatidakmempunyaimasamenjagakebersihan
rumahdanpersekitarannya
Longkang tersumbat,bekasbekas plastik dan sampah sarap serta semakn samun
dibiarkan
Menjaditempatpembiakannyamukaedesyangmenyebabkanpenularanwabakdemam
denggi
ContohkawasanSungaiNibongdiBayanLepas,PulauPinangdiisytiharkansebagaizon
berbahayakeranapeningkatankesdemamdenggi

5.Kurangbersenamdanberiadah
Kesibukanbekerjamenyebabkanmasyarakattiadamasasamaadauntukberiadahatau
bersenam
Masyarakat juga kurang sedar kepentingan bersenam dan menganggap aktiviti ini
perkarayangremeh
Kesannya berlaku masalah kegemukan atau obesiti dan seterusnya menyebabkan
penyakitsakitjantung

Peribahasa:
1.Badansihat,otakcerdas
2.Bagaienaudalambelukar,melepaskanpucukmasingmasing
3.Ringansamadijinjing,beratsamadipikul
4.Nasisudahmenjadibubur
5.Ikuthatimati,ikutrasabinasa

B.Kesankesanamalangayahiduptidaksihat

1.Kepadadirisendiri
Memudaratkankesihatan
Membawa maut sekiranya menjadi penagih tegar dan menghidap pelbagai penyakit
kronik
Menjadisampahmasyarakatdandisisihkandalammasyarakattidakdapatmembantu
membangundanmemajukanNegara

2.Kepadakeluarga
menjejaskanmaruahkeluargacontohnya,penagihandadah
membazirkanwangmembelirokokdandadah,menanggungkosrawatanyang
tinggiterutamapenyakitsakitjantung,kanser
harapankeluargamusnahterutamaibubapamengharapkananakanak
menjaditempatmerekabergantung

3.Kepadamasyarakat
Hiduptidaktenteramkeranapeningkatanjenayahsepertiragut,pecahrumah,merompak
danmembunuh
Persekitarantidakselamatdantidakselesadidiamikebersihandiabaikan

4.Kepadanegara
Daya produktiviti negara terjejas kerana rakyat yang tidak sihat dan banyak golongan
beliayangterlibatdenganpenagihandadah
Imej negara tercemar peningkatan pelbagai penyakit berbahaya, penagihan dadah
yangkronik,danpengabaiankebersihan
Menjadi beban kepada negara terutama dari segi kewangan kos rawatan penyakit
berbahaya yang tinggi, program pemulihan dadah,aktiviti membersihkan kawasan
persekitaran
Hasratuntukmelahirkanmodalinsanakanterjejas

Langkahlangkahuntukmenanganiamalangayahiduptidak
sihat

http://hzurain.blogspot.my/2016/08/isuamalangayahidupsihat.html 6/8
9/3/2017 HeNDaK1000DaYa,TaKHeNDaK1000DaLiH!:ISUAMALANGAYAHIDUPSIHAT

1.PerananIbuBapa
memberididikanagamayangsempurnadansecaraberterusansejakkecil
anakanakdapatmembezakanperkarayangbaikdanburukdalamkehidupan
membahagikanmasaantarakomitmenterhadapkerjayadengankeluarga
berbincangdanbersediamembantumenyelesaikanmasalahanakanak
Selaluberiadahdanbersenam,mengunjungitempatreakrasibersamasamakeluarga

2.Perananmasyarakat
bekerjasamadenganpihakberkuasamembuatlaporantentangkegiatanyang
menyalahiundangundangmasalahpenagihandadah
Menyokong programprogram kerajaan ke arah mewujudkan masyarakat yang
mengamalkanbudayahidupsihat
Meningkatkankesedarantentangbahayaamalangayahidupsihatmelaluiceramah

3.Penguatkuasaanundangundang
Tindakanundangundangyanglebihtegasdikenakanterhadapmerekayang
mengedardadah,tidakmenjagakebersihanpersekitaran

4.Perananmediamassa
membantumenjayakankempenkempenkearahamalangayahidupsihat
contohnyakempenantimerokok,antidadah,menjagakebersihan
persekitaran,pemakananseimbang
menyiarkaniklan,maklumatyangberkaitanuntukmeningkatkankesedaran
masyarakattentangkepentinganamalangayahidupsihat

5.Peranansekolah
gurumenyedarkanpelajartentangkepentinganamalangayahidupsihat
contohnya,bagimatapelajaranPendidikanJasmanidanKesihatan
menggunakankonsepsekolahpenyayanggurumembantupelajar
menyelesaikanmasalah
Peranangurukaunselor

Peribahasa:
1.sesaldahulupendapatan,sesalkemudiantidakberguna
2.Badansihat,otakcerdas
3.Genggambaraapibiarsampaaijadiarang
4.Ringansamadijinjing,beratsamadipikul
5.Mencegahlebihbaikdaripadamerawat

PostedbyZurainHartashaat23:07

Labels:BMTingkatan5KARANGAN

Nocomments:
PostaComment

Enteryourcomment...

Commentas: Unknown(Google) Signout

Publish Preview Notifyme

NewerPost Home OlderPost

Subscribeto:PostComments(Atom)

Etherealtheme.PoweredbyBlogger.

http://hzurain.blogspot.my/2016/08/isuamalangayahidupsihat.html 7/8
9/3/2017 HeNDaK1000DaYa,TaKHeNDaK1000DaLiH!:ISUAMALANGAYAHIDUPSIHAT

http://hzurain.blogspot.my/2016/08/isuamalangayahidupsihat.html 8/8