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Edad : 21 aos
Direccion : AA.HH. Buena Vista Alta M.z H Lt-14 Lima - Barranca
Tel : 985887398
Email : jcarhuapomas141.@unab.edu.pe
CURRICULUM VITAE
ESTUDIOS
DATOS PERSONALES
El dejar de masturbarse, o el abandonar cualquier mal hbito, requiere del ejercicio del
auto-control. As como en el correr, el hacer ciclismo, o el levantar pesas, el ejercicio
del auto-control requiere de energa, requiere de poder. A esto se le llama fuerza de
voluntad. Si analizas el grfico, vers que si la cantidad de fuerza de voluntad es
mayor que el deseo de masturbarse, entonces puedes practicar el auto-control con
xito y no te masturbars. Desafortunadamente, la mayora de nosotros no poseemos
ese nivel de fuerza de voluntad. Como seguramente ya te has dado cuenta, si el deseo
de masturbarte es mayor que el nivel de la fuerza de voluntad, entonces perders el
control. Como puedes ver en el grfico, todo depende de tus niveles de fuerza de
voluntad. Si el nivel es demasiado bajo, no te puedes controlar, entonces te sientes
sin fuerza de voluntad al enfrentar esta adiccin o cualquier otro hbito indeseable.
No bajes los brazos todava. Hay una noticia fantstica! En los ltimos aos han
habido avances cientficos increbles en el rea del auto-control. Hay investigaciones,
con personas reales que tenan problemas de auto-control, que han resaltado y
sealado varios de los principios para incrementar la fuerza de voluntad. Si, leste
correctamente. Incrementar la fuerza de voluntad! Los resultados de estos estudios y
estas recolecciones de datos tienen implicancias extraordinarias para aquellos que
quieren dejar de masturbarse. Al seguir estos principios, incrementars tu fuerza de
voluntad.
Acustate a dormir, y hazlo temprano. Todos los atletas profesionales que quieren
recuperarse en forma completa dedican el mayor tiempo posible para dormir. Luego de
estudiar el sueo toda su vida, a que hora se acuesta el Dr. Demitt? A ms tardar a
las 9 de la noche. Quedarse levantado hasta tarde es una insensatez, y si tomas en
serio tu salud, nutricin, y estado fsico, necesitas tomar en serio tu sueo. Acustate
temprano si deseas fuerza de voluntad.
Consume carbohidratos. Consume suficiente azcar todos los das.
Hay trillones y trillones de clulas en nuestro cuerpo, y todas funcionan a base de
glucosa. Hay estudios cuyos resultados (Research findings) fueron publicados por Roy
F. Baumeister Ph.D. y otros que son completamente fascinantes porque muestran que
la fuerza de voluntad se alimenta de la glucosa. Para obtener el nivel mximo de
fuerza de voluntad, junto con la habilidad para resistir tentaciones, debes consumir una
abundancia de carbohidratos limpios que sirvan de combustible. Las fuentes ptimas
de carbohidratos de alta calidad para alimentar tu fuerza de voluntad son las frutas
frescas y maduras, junto con vegetales y granos enteros. Cunto hambre tienes por
el auto-control? Si deseas dejar de masturbarte, entonces debes alimentarte con el
alimento ms nutritivo y sustancioso que ofrece la naturaleza. Eso no esta tan mal,
no? Adems, y esto es para que tomes nota: los estudios demuestran que la
privacin de sueo arruina la fuerza de voluntad y el metabolismo de la glucosa.
Entonces, ve a dormir temprano y consume frutas, vegetales y granos enteros en
abundancia. Si no proviene de la tierra, no debera entrar a tu boca.
Hazte vegano. Tu mquina de fuerza de voluntad es manejada por la
corteza prefrontal en tu cerebro, y las investigaciones demuestran que el alimentarse a
base de plantas incrementa la habilidad de auto-controlarse. Esto no es sorprendente,
ya que las frutas, vegetales y granos proveen los nutrientes de mejor calidad para el
funcionamiento ptimo del cerebro. Si te alimentas de chatarra que no proviene de la
naturaleza, sta secuestrar tu cerebro y no tendrs el control. Me cri consumiendo
chuletas de cerdo, papas fritas y gaseosa. Ahora como muchsimas frutas, vegetales,
granos, y nicamente bebo agua y jugos frescos. Por qu? Porque brinda resultados
superiores. Amigo, recuerda que eres lo que comes. Literalmente ests compuesto de
lo que comiste ayer y el ao pasado. Si deseas que maana sea limpio y energtico,
lleno de fuerza de voluntad, debes hacerte amigo de las bananas, el arroz, los frijoles y
otros alimentos saludables. Puedes hacerlo!
Si consumes alimentos muertos, aceitosos, grasosos y procesados, tu cuerpo se
comportar en forma muerta y grasosa. El tomar un cadver ensangrentado y en
descomposicin y darle gusto mediante tcnicas y trucos culinarios no lo transforma en
alimento. El consumo de carne es para los que viven en la oscuridad. InclusoBill
Clinton y Mike Tyson son veganos! Los atletas Lance Armstrong, Michael Arnstein, y
Harley Durianrider Johnstone y muchos otros logran su mejor desempeo cuando se
alimentan de una dieta a base de plantas. Acaso no deseas los mas altos niveles de
auto-control? Si quieres dejar de masturbarte, entonces deja de comer cualquier cosa
que tenga un pene o una vagina.
Donde sea que ests en tu camino hacia mejorar tu auto-control, utiliza los beneficios
del perdn. Generalmente los hbitos no se cambian de la noche a la maana. Te llev
aos establecer estos hbitos, y necesitas tiempo para aprender hbitos mejores. El
castigarte con pensamientos negativos slo empeora las cosas. Esto no justifica el
comportamiento, sino que te libera del peso de la culpabilidad. Toda guerra tiene
causalidades, pero estas slo son aceptables si tan slo persistes. Fracasaste?
Tambin todos han fracasado. Levntate intntalo de nuevo.
Perdona a los dems. No regales tu glucosa! Requiere tiempo y
energa el estar enojado con otros, el guardar rencores, el preocuparte, el culpar a
otros, y el vivir con toda esa friccin interna. Perdona a los dems; perdona para
ahorrar tu glucosa. El tener auto-control es ms valioso que cualquier mala voluntad
que tengas hacia alguien. En ingls, mala voluntad se dice ill will, lo cual
literalmente significa voluntad enferma. Cuando no perdonas a alguien, pierdes la
fuerza de voluntad que necesitas para obtener lo que quieres. El auto-control genera
ingresos y te da grandes recompensas; el estar enojado o molesto crea un desage
que te quita toda tu energa.
quedarte levantado hasta tarde por hablarles por telfono, para que sepan que
los amas
comer esa torta de chocolate, galleta o tarta dulce para celebrar algo (recuerda
consumir muchos carbohidratos limpios antes que te tienten; nadie te tentar con un
enorme licuado de mango o con arroz y frijoles)
quedarte levantado hasta tarde para pasar tiempo juntos y jugar juegos
Diario de alimentacin. Toma nota de todo lo que comes y bebes todos los das.
Anota a qu hora comes, y calcula sus caloras y la proporcin de
carbohidratos:grasa:proteina. Tu objetivo debera ser el de obtener una proporcin alta
en carbohidratos y baja en grasa, con porcentajes de alrededor de 80:10:10. Tal vez tu
dieta no est mal, pero si el 30% de tus caloras provienen de la grasa, entonces ests
debilitando tu auto-control sin saberlo.
Diario de horas de sueo. Crea grficos que muestren a qu hora te despiertas cada
maana y a qu hora te acuestas todas las noches. Mantenlo cerca de tu cama para
que sea fcil marcarlo. Yo not que cuando empec a acostarme ms temprano, entre
las 7.30 y 8.30, me senta fabuloso y tenia un alto nivel de auto-control al da siguiente.
Si me quedaba despierto luego de las 9.00, aquel era un predictor fiable y consistente
de que fallara en mi auto-control.
Con qu patrones estoy avanzando para que este estilo de vida sea ms
fcil?
Estas son las preguntas que debes hacerte. Adems, la ciencia ha demostrado una y
otra vez que aquellos que se creen exitosos son los ms proclives a caer y a sufrir de
los peores problemas de auto-control.
No te des por vencido. Me llev aos de bsqueda, lucha, dolor,
entrevistas, lectura, viajes, burla, preguntas, oracin y vergenza para aprender estos
conceptos que funcionan. Por qu? La masturbacin tiene tanto poder porque se la
mantiene en la oscuridad y est rodeada de mitos, misterio y malos entendidos. El
auto-control es algo digno de obtenerse a cualquier costo, por lo tanto no me di la
opcin de retirarme, y t, mi amigo, puedes hacer lo mismo. La masturbacin es un
problema relacionado con nuestro estilo de vida, y para lograr los cambios necesarios
se requiere de tiempo y esfuerzo, pero puedes hacerlo. A veces te vers tentado a
decir, lo intent pero no me funcion, pero eso es como decir que intentaste vender
unas pocas computadoras y no eres rico como Bill Gates, o que anduviste en bicicleta
unas pocas veces y ests enojado porque no puedes ganas el Tour de France.
Tambin te vers tentado a sentirte enojado y a culpar a todas las personas y
profesores que alimentaron a tu cuerpo y tu mente con toda la basura que te llev a
ser lo que eres hoy. Las acusaciones y el resentimiento no aumentarn tu dinero en
efectivo ni mejorar tu acceso a las bananas. Perdnalos y sigue adelante con tu vida.
Acepta la posicin que tienes ahora en la vida y dirgete hacia una mejor direccin. Si
te encuentras con fracasos, recuerda que un fracaso es un bal de tesoros que est
lleno de retroalimentacin (feedback) e informacin valiosas. El fracaso no sucede sin
querer, sino que sucede a propsito. Utiliza aquellos fracasos para hacerte ms
inteligente y para construir un firme compromiso a conseguir el mximo auto-control.
Alrededor del Siglo VI A.C. los babilonios estaban conquistando diferentes reinos y
pueblos para extender su imperio. Uno de los esclavos que trajeron de regreso a
Babilonia era un joven llamado Daniel. Como esclavo, se le dijo que deba comer la
comida para esclavos, pero Daniel conoca el valor del auto-control. A riesgo de perder
su vida, se rehus a comer de la comida para esclavos. Ahora, nadie desobedeca a
los babilonios al menos que desearan una muerte cruel, pero Daniel era sabio y
propuso una dieta vegana para demostrar los beneficios superiores de sta. El
resultado del compromiso de Daniel a un estilo de vida abundante y lleno de energa
fue tan impresionante que ms adelante lo nombraron primer ministro de Babilonia,
uno de los imperios ms poderosos que el mundo jams haya conocido. No slo eso,
sino que cuando los Medos y Persas conquistaron a Babilonia en 539 A.C., dejaron
vivo a un hombre y tambin lo hicieron gobernar sobre los Medos y Persas. Adivina
quin fue aquel hombre? Daniel el vegano! Tu compromiso debe ser intenso y firme
como el de Daniel, quien estuvo dispuesto a morir antes que comer la comida para
esclavos. Estuvo dispuesto a perder su vida antes que perder su auto-control. Incluso
Jess mismo, en Mateo 24:15, dijo que se debera leer detenidamente y comprender el
libro de Daniel. Anmate a ser como Daniel!