La

pequea
oracin
que necesitas
La ruta ms corta hacia una vida de alegra,
abundancia y paz interior

Debra Landwehr Engle

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 Contenido

Bendicin de Su Santidad, el Dalai Lama . . . . . . . . . . . . . . . ix

Prefacio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . xi

1. La Oracin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
2. Lo que significa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
3. Qu es el miedo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
4. Qu impacto tiene el miedo en tu vida? . . . . . . . . . . . . 33
5. Qu hace que esta oracin sea diferente? . . . . . . . . . . . 55
6. Cmo se dice la oracin?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
7. Prestar atencin a tus pensamientos . . . . . . . . . . . . . . . 83
8. Qu puedes esperar al iniciar?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
9. Qu ocurre con el tiempo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
10. Cmo funciona la oracin en la vida real? . . . . . . . . . . 141
11. Cmo la oracin puede cambiar el mundo . . . . . . . . . . 161
12. Preguntas y respuestas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
13. Y por ltimo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189

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 Bendicin
de Su Santidad,
el Dalai Lama

La sincera preocupacin por los dems es el factor clave para

mejorar nuestras vidas da a da. Cuando eres de corazn cli
do, no hay espacio para la ira, los celos o la inseguridad. Una
mente tranquila y segura de s misma es la base de las relaciones
felices y pacficas entre los unos y los otros. Familias saludables
y felices, y una nacin sana y pacfica dependen de los corazones
clidos. Algunos cientficos han observado que la ira y el miedo
constantes carcomen nuestro sistema inmune, mientras que
una mente tranquila lo fortalece.
Tenemos que ver cmo podemos cambiar fundamental
mente nuestro sistema educativo para que las personas desa
rrollen un corazn clido desde el principio a fin de crear una
sociedad ms sana. No quiero decir que tengamos que cambiar
todo el sistema, slo mejorarlo. Tenemos que fomentar un
entendimiento de que la paz interior proviene de depender de

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 La pequea oracin que necesitas

los valores humanos como el amor, la compasin, la tolerancia y

la honestidad, y que la paz en el mundo depende de que los indi
viduos encuentren la paz interior.

Su Santidad, el Dalai Lama

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 uno

La oracin

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 E
ra el 11 de enero de 2013, y ya senta como si hubiera
sido un ao largo. La semana anterior, haba cometido un
error significativo con un cliente importante. Y, aun
que todo mi equipo del proyecto fue amable y comprensivo, se
me dificult perdonarme a m misma por ello. De hecho, a las
tres de la maana del da siguiente me despert con pnico de
haberle enviado el archivo incorrecto al mismo cliente. Me sent
como si alguien me hubiera metido una antorcha encendida en
la garganta a la fuerza.
Cansada, y claramente no con el mejor humor posible,
me fui manejando del coche con mi marido, Bob, para recoger
nuestro Honda CRV en el taller de hojalatera. La puerta del
conductor se haba daado en un accidente menor en el esta
cionamiento de una tienda de vveres. Despus de alquilar una
serie de coches, estaba lista para subir de nuevo a un vehculo
a mi medida.
Cuando lo hice, me agrad ver que la abolladura haba
sido reparada, al igual que la brecha entre la ventana y el marco
de la puerta. Bob abri mi puerta del conductor para revisarla.
Se ve bien, le dije. Estoy feliz.
Pero la puerta no cerraba bien. Bob la abri y la cerr ms
fuerte, pero tuvo que cerrarla de golpe antes de que quedara

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 La pequea oracin que necesitas

asegurada. Mi estado de nimo, que se haba elevado moment

neamente, de nuevo comenz a bajar por una pendiente des
cendente.
Bob habl con el gerente del taller de hojalatera e hizo
los arreglos para que hubiera ms reparaciones en el prximo
par de semanas. Mientras tanto, pensamos, podramos seguir
adelante y devolver el auto rentado.
Conduje el CRV, siguiendo a Bob por la carretera hacia la
va interestatal. Al poco tiempo, o un traqueteo en el tablero,
luego una vibracin. Cada vez que golpeaba contra un tope en el
camino, pareca que el traqueteo empeoraba. y lo mismo suceda
con mi actitud.
En realidad no est compuesto, pens. Tiene que regresar al
taller, y nunca va a quedar bien. A partir de ah, mis pensamien
tos se fueron en picada. Pens en el hecho de que el accidente
hubiera sido evitable. No habra pasado si yo hubiera conducido en
lugar de Bob. Mis pensamientos se dirigieron rpidamente ha
cia un pozo negro, y todos culpaban a Bob, al mecnico del
taller de hojalatera o a m misma por las semanas de molestias,
gasto y frustracin. Mientras conduca, me senta ms infeliz.
Yo no s t, pero yo he pasado demasiado tiempo en ese
pozo negro a lo largo de mi vida. A pesar de que desde hace mu
cho tiempo he sido una estudiosa de las tradiciones espirituales,
la meditacin y las prcticas espirituales, e incluso las ense
durante muchos aos, todava encuentro que tienden a irse dema
siado hacia lo negativo. Puedo caer fcilmente en la irritacin o

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 La oracin

la frustracin. Cuando estoy estresada, soy poco amable e inso

lente, y a veces francamente malvada.
Cuando llegamos a la concesionaria de automviles para
devolver el auto rentado, yo estaba exhausta. No slo por los
ltimos minutos de pensamientos negativos, sino por aos
de eso mismo. En este caso, tena miedo de que el CRV jams
quedara bien. Tena miedo de jams perdonar a Bob. Tena
miedo de siempre estar enojada porque l hubiera conducido
el da del accidente. Tena miedo de que no obtuviramos un
reembolso por parte de la compaa de seguros. Tena miedo,
igual que como lo haba tenido muchas veces antes, de seguir
siendo infeliz.
Haba tenido todos estos pensamientos, o algn facsmil de
ellos, literalmente cientos, si no es que miles de veces antes. Nues
tros asuntos de dinero, eventos inesperados y el futuro nunca
quedaron resueltos. No fue porque Bob y yo nunca hablramos
sobre ellos; s lo hicimos. Pero de alguna manera nada pareca
cambiar realmente.
Mientras estaba sentada en el CRV, en lo que Bob en
traba para hacerse cargo del papeleo, yo en verdad quera hacer
algo distinto, pero eso era justamente el asunto: yo no poda
hacerlo. Mi mente haba creado el problema, y no poda arre
glarlo con esa misma mentalidad. Lo que quera era un soplo
de aire fresco, un silbido de amor, aceptacin, y sanacin. Yo
saba que no podra provenir de m. Tendra que venir de otro
poder.

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 La pequea oracin que necesitas

Pens en mis opciones, y la nica que pareca factible era

pedir ayuda. Me reclin en el asiento del conductor, mir hacia
el mar de coches en el estacionamiento de la concesionaria, y
encontr que le deca estas palabras al Espritu Santo:

Por favor
sana
mis
pensamientos basados
en el miedo.
Nunca haba dicho esa oracin anteriormente. De hecho, sim
plemente surgi. Y en ese momento, no me pareci nada excep
cional. Despus de todo, cuando sentimos dolor, nos dirigimos
a un poder superior para sanar con las palabras que sean que
salgan del corazn. Pero lo que sucedi despus lo llev a un
nivel completamente diferente.

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 dos

Lo que significa

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 C
uando Bob se subi en el CRV, yo todava estaba de
mal humor. La oracin no haba cambiado nada, o eso
pens.
Bueno, empec, con disposicin bastante mala, suenan
grandes traqueteos en el tablero, y escuch que el viento entra
por la ventana del conductor.
Bob tom notas para el gerente del taller de hojalatera.
Algo ms?, pregunt, con intencin genuina de ayudar.
No, le dije con tristeza mientras me adentraba en el
trnsito. Vas a escuchar el traqueteo cuando le peguemos a
algunos topes.
Entr en la va interestatal, y Bob acomod su odo para
que diera hacia el tablero, a fin de escuchar de lo que yo estaba
hablando. Le pegamos a un par de topes y. . . nada. Ningn
traqueteo, ninguna vibracin. Supuse que las vibraciones fueron
ahogadas por el ruido de la carretera con trnsito pesado. Pero
le pegamos a ms topes. . . todava nada.
Cuando habamos recorrido alrededor de la mitad del cami
no rumbo a casa, Bob dijo: Yo no he odo nada todava, t s?
No, le dije, casi decepcionada. Cmo poda hacer que
se sintiera culpable si nada estaba mal? Lo escucharemos cuan
do lleguemos a la carretera, le dije, pensando que los topes ms
grandes revelaran el traqueteo.

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 La pequea oracin que necesitas

Pero no hubo nada. Ni un solo sonido en todo el camino

a casa. Los problemas parecan haber desaparecido.
Eh?, pens, y segu haciendo pucheros cuando llegamos
a la entrada.
Cuando me met, una parte de m se alegr, y otra parte se
senta engaada. Yo quera castigar Bob al decir: Mira, real
mente est en mal estado y todo es por tu culpa.
Colgu mi abrigo, revise el correo y luego empec a escu
char que mi voz interior hablaba. Esencialmente, esto es lo que
dijo:

Cuando pediste que tus pensamientos

fueran sanados, los detonadores externos
para aquellos pensamientos ya no eran
necesarios, as que el traqueteo desapareci.

Ah, pens, en la manera mundana que a veces precede a un

gran cambio. Un cambio en mi percepcin interna acababa de
cambiar mi entorno externo. Esto, dentro de las enseanzas de
Un curso de milagros, calificara como un milagro, un retorno a
lo que el Curso llama mente correcta.

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 Lo que significa

Mientras me sintiera traqueteada, necesitaba traqueteo

en mi tablero para ayudarme a sanar. Pero cuando mis pensa
mientos fueron sanados, el traqueteo ya no era necesario.
Este momento de revelacin se extendi a travs de m
lentamente, como una bebida caliente. Me di cuenta de que era
algo grande, algo que, a pesar de todos mis aos de estudio es
piritual, nunca antes haba entendido exactamente de esta ma
nera.
Wayne Dyer desde hace mucho tiempo ha dicho: Cam
bia la forma en la que miras las cosas, y las cosas que miras
cambian. En otras palabras, cambia tu percepcin, y tu mun
do se ve diferente.
Lo entiendo. Si creo que el mundo es un lugar que da
miedo, voy a ver situaciones peligrosas en todas partes. Si cam
bio mi percepcin y entonces creo que el mundo es un lugar
seguro, voy a ver ayuda y apoyo en todas partes.
Pero esto era diferente.

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 Cambia la forma
en la que miras
las cosas,
y las cosas
que miras
cambian.
Wayne Dyer

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 Lo que significa

Bob, le dije, tenemos algo importante de qu hablar, y es

algo muy bueno, as que vamos a sentarnos. Estoy segura de
que pudo detectar un cambio en mi tono de voz.
Nos sentamos en la barra de la cocina, abrimos una bol
sa de papitas Ruffles y una bolsa de zanahorias, y cada uno
apoy las piernas en la silla del otro como generalmente lo
hacemos.
Le expliqu todo el viaje a las instalaciones de la empresa
de alquiler de autos y lo enojada que haba estado. Le dije cmo le
ped a mis sentimientos basados en el miedo que fueran sanados,
despus de lo cual el traqueteo en el coche haba desaparecido.
Creo que esto es lo que pas, le dije. Llegamos a esta vida
con ciertas lecciones que aprender acerca del amor y la aceptacin.
Y entonces cada situacin y relacin est aqu para ayudarnos a
ser ms amorosos y dispuestos a aceptar. Nos dan oportunida
des de aprender.
Cuando pedimos que nuestros pensamientos basados
en el miedo sean sanados, estamos pidiendo que se reemplace el
miedo con amor y aceptacin. Cuando nuestros pensamientos son
sanados, ya no necesitamos la leccin, y las circunstancias o los
problemas desaparecen.
Me pareci que eso realmente era el secreto. Cuando nues
tros pensamientos son sanados, ya no necesitamos la leccin, y las
circunstancias o los problemas desaparecen. Tambin es increble
mente sencillo, por lo que luchamos contra ello o se nos olvida
pedir ayuda. Cmo podra ser tan eficaz si es tan fcil? Pero

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 La pequea oracin que necesitas

cuando nos acordamos de pedir que nuestros pensamientos sean

sanados, no slo somos cambiados nosotros, sino que adems
nuestros problemas al paso del tiempo pueden dejar de existir.
Despus de saborear unas cuantas papas fritas y zanaho
rias ms, Bob y yo sacamos una hoja de papel y anotamos todas
las cosas importantes sobre las cuales tenemos pensamientos
de temor. Dinero: ganar, gastar, ahorrar e invertir. Nuestro ho
gar y nuestra propiedad. Nuestros negocios. Amigos y familiares.
Hormonas. La economa. Conforme creca la lista, nos dimos
cuenta de que tenemos pensamientos basados en el miedo acer
ca de prcticamente todo de una u otra manera.
Luego, durante los siguientes treinta minutos, repasamos
cada elemento de la lista, y tomamos turnos para pedir que nues
tros pensamientos basados en el miedo fueran sanados para
que pudiramos reencontrar nuestros pensamientos correctos.
En algunos casos nuestras peticiones eran genricas; en
algunos casos eran ms especficas. En cuanto a la salud, Bob
pidi que sus pensamientos basados en el miedo acerca del glau
coma y de su intolerancia al gluten fueran sanados. En cuanto
al dinero, ped que mis temores acerca de los ahorros para la
jubilacin fueran sanados.
Repasamos la lista entera, nos tomamos nuestro tiempo
y pensamos bien en cada punto. Cuando terminamos, no estba
mos seguros de lo que acababa de ocurrir, o de lo que sucedera
despus. Pero te puedo decir una cosa: mi mal humor se haba
ido desde haca mucho, y la armona se haba restablecido.

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