SIETE SENCILLOS TIPS QUE, SIN que te permitan divertirte y distraerte.

DUDA, TE HARN SENTIRTE MS Visita lugares diferentes, da un paseo por

SANO, FUERTE Y FELIZ. la naturaleza y aprovecha para consentirte
con los que ms quieres.
1. Haz ejercicio. Realizar una actividad fsica
no slo es bueno para bajar de peso, Recuerda que la salud no es la ausencia
tambin mejora la capacidad cardiaca y de enfermedades, sino el perfecto
pulmonar, ayuda a prevenir e incluso tratar equilibrio entre tu cuerpo, mente y
enfermedades crnicas (como hipertensin,
cncer y depresin) y disminuye el espritu.
colesterol.
2. Descansa. El sueo es un indicador de FACTORES DE RIESGO QUE DAA NUESTRA
salud. Procura dormir el tiempo necesario, SALUD.
pero recuerda que para mantenernos sanos
necesitamos tanto cantidad, como calidad.
3. Reljate. El estrs se define como
cualquier amenaza que nuestro cuerpo
percibe, ya sea fsico (dolor, enfermedad,
hambre) o psicolgico (depresin,
ansiedad). Un estado constante de estrs
ocasiona que perdamos masa muscular y
acumulemos ms grasa; eleva la tensin
arterial, aumenta el colesterol en la sangre
4. Visita a tu mdico. Para prevenir y para
curarte. El mdico puede guiarte para
modificar factores de riesgo de nuevos
padecimientos.
5. Toma de 6 a 8 vasos de agua al da. El
agua nos ayuda a tener una buena
digestin, mantener la temperatura normal
de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias Integrantes:
de desecho. -Marcia Flores Z.
6. Evita el tabaquismo y el alcoholismo. -Claudia Muoz
Recuerda que las consecuencias del -Jos Muoz
tabaquismo y el alcoholismo, no slo son
perjudiciales para uno, sino para toda la Docente: Diego Sandoval
familia y los que te rodean.
7. Convive. El bienestar psicosocial es parte
de la salud. Realiza actividades recreativas
 ESTILOS DE VIDA - Tener satisfaccin con la vida.
BUENA ALIMENTACIN PARA
SALUDABLES NUESTROS HIJOS
- Promover la convivencia, solidaridad,
tolerancia y negociacin.
Definidos como los procesos sociales, las
tradiciones, los hbitos, conductas y
- Capacidad de autocuidado.
comportamientos de los individuos y grupos de
poblacin que conllevan a la satisfaccin de las
- Seguridad social en salud y control de
necesidades humanas para alcanzar el bienestar
factores de riesgo como obesidad, vida
y la vida.
sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso
de medicamentos, estrs, y algunas
Los estilos de vida son determinados de la
patologas como hipertensin y diabetes.
presencia de factores de riesgo y/o de factores
protectores para el bienestar, por lo cual deben
- Ocupacin de tiempo libre y disfrute del
ser vistos como un proceso dinmico que no solo
ocio.
se compone de acciones o comportamientos
individuales, sino tambin de acciones de
- Comunicacin y participacin a nivel
naturaleza social.
familiar y social.
En esta forma podemos elaborar un listado
- Accesibilidad a programas de bienestar,
de estilos de vida saludables o comportamientos
salud, educacin, culturales, recreativos,
saludables o factores protectores de la calidad de
entre otros.
vida como prefiero llamarlos, que al asumirlos
responsablemente ayudan a prevenir desajustes
- Seguridad econmica.
biopsicosociales - espirituales y mantener el
bienestar para generar calidad de vida,
La estrategia para desarrollar estos estilos
satisfaccin de necesidades y desarrollo
de vida saludables es en un solo trmino el
humano.
compromiso individual y social convencido de
que slo as se satisfacen necesidades
Algunos de estos factores protectores o
fundamentales, se mejora la calidad de vida y se
estilos de vida saludables podran ser:
alcanza el desarrollo humano en trminos de la
dignidad de la persona.
- Tener sentido de vida, objetivos de vida y
plan de accin.

- Mantener la autoestima, el sentido de

pertenencia y la identidad.

- Mantener la autodecisin, la autogestin y

el deseo de aprender.

- Brindar afecto y mantener la integracin

social y familiar.