Ejercicios Pensamientos Distorcionados

Ejercicios Prcticos sobre
Pensamientos Deformados
Trace una lnea entre la frase de la primera columna y el tipo de distorsin que
ejemplifica la segunda columna
1. Desde lo de lisa, nunca he vuelto a confiar Filtraje

en una pelirroja
2. Realmente, pocas personas de aqu Pensamiento polarizado

parecen ms listas que yo
3. Si fueras sexualmente ms liberal, Sobre generalizacin

podramos ser un matrimonio ms feliz
4. He trabajado mucho para criar a estos Interpretacin del pensamiento

nios y mira como me lo agradecen
5. Si no ests conmigo, estas contra mi Visin catastrfica
6. Pude haber disfrutado de la excursin a no

ser por el pollo que estaba quemado Personalizacin
7. Me siento deprimido, la vida no tiene

Falacias de control
sentido
8. No puedes luchar contra el sistema

Falacia de la justicia
9. Tu defecto es que todos los meses te
encuentras en un aprieto
Culpabilidad
10.Fue un perdedor desde el primer da que se
present aqu Debera
11.No es justo que salgas y te diviertas
mientras yo me quedo haciendo los Razonamiento emocional
trabajos de la casa
12.Siempre est sonriendo, pero s que no me Falacia del cambio

quiere
13.No me importa lo que pienses, lo volvera a Etiquetas globales

hacer exactamente de nuevo
14.No nos hemos visto en das y creo que Tener razn

nuestra relacin se est desmoronando
15.No deberas preguntar nunca a la gente Falacia de la recompensa divina

cuestiones personales
Haga un crculo alrededor de la distorsin que se ejemplifica en cada prrafo. Puede haber
ms de una respuesta correcta.
1. La lavadora se ha parado. La madre, que tiene unos mellizos que todava usan paales,
dice: siempre sucede lo mismo. No soporto ms, ya me ha fastidiado el resto del da
a) Sobre generalizacin
b) Razonamiento emocional
c) Ser exacto
d) Falacias de control
e) Filtraje
2. Mir por encima de la mesa y dijo: es interesante. Supe que estaba deseando con
todas sus fuerzas terminar el almuerzo para irse de mi lado
a) Culpabilidad
b) Pensamiento polarizado
c) Debera
d) Interpretacin del pensamiento
e) Falacia de justicia
3. No podemos dejar que lo haga. No hay nadie ms loco que un viejo loco
a) Personalizacin
b) Etiquetas globales
c) Falacia de cambio
d) Razonamiento emocional
e) Falacia de recompensa divina
4. Tanto que me dijiste que vendiera mis acciones antes de que derrumbara el mercado,
y ahora se ha ido a pique. Sobreviv entonces y sobrevivir ahora. Tengo confianza en
m mismo; por esto s que todo se arreglara
a) Falacia de la justicia
b) Interpretacin del pensamiento
c) Falacias de control
d) Tener razn
e) Razonamiento emocional
5. Un hombre estaba intentando conseguir que su novia fuera ms afectuosa y le

ayudara. Se irritaba cada noche si ella no le preguntaba cmo le haba ido en el da, o
no le prestaba atencin inmediata. La culpaba de rias, y le deca que poda mudarse a
Alaska porque se comportaba como un tempano de hielo
a) Debera
b) Falacia de cambio
c) Sobre generalizacin
d) Visin catastrfica
e) Culpabilidad
El siguiente ejercicio requiere un poco ms de esfuerzo por parte de usted. Lea el enunciado
y rodee con un circulo las distorsiones aplicables a la lista siguiente al enunciado. Junto a la
distorsin escriba la frase que la contiene
1. Jim se trastorna fcilmente, no puedes decirle nada. Se molesta por todo. Si tuviera un
trabajo decente, en lugar de ser un solo vigilante nocturno. Sus ahorros son casi nulos, as
que, Quin tiene la culpa de que no podamos arreglar esta pocilga? No es justo hacerme
vivir en estas condiciones.
Cul es la Frase que contiene la distorsin?

Filtraje ________________________________________________________________
Pensamiento polarizado___________________________________________________
Sobre generalizacin _____________________________________________________
Interpretacin del pensamiento ____________________________________________
Visin catastrfica _______________________________________________________
Personalizacin _________________________________________________________
Falacias de control _______________________________________________________
Falacias de justicia _______________________________________________________
Culpabilidad ____________________________________________________________
Debera ________________________________________________________________
Razonamiento emocional _________________________________________________
Falacias de cambio _______________________________________________________
Etiquetas globales _______________________________________________________
Tener razn ____________________________________________________________
Falacia de recompensa divina ______________________________________________
2. En una ocasin ella se dirigi hacia m y me dijo: parece que por esta enfermera haya
pasado un cicln. Es mejor que pongamos un poco de orden antes de que se acabe el
turno. Y yo le conteste: ya haba confusin cuando entre. Dejaron todo esto para m, as
que supongo que lo puedo dejar para otro. En mi opinin, no importa demasiado que unos
pocos dosiers estn traspapelados. De hecho, cualquier persona que busque un poco podr
encontrar lo que se desea. Creo que quera enfurecerme y estaba buscando una excusa.

Filtraje ________________________________________________________________
Personalizacin _________________________________________________________
Culpabilidad ____________________________________________________________
Debera ________________________________________________________________
Tener razn ____________________________________________________________
Ahora probemos algunos realmente difciles. Una vez leda cada historia rodee con un circulo cada
distorsin que encuentre. Escriba la frase de la historia que refleje esta distorsin.
1. Muchas veces me siento nerviosa cuando salgo con Eduardo. Pienso lo elegante que es, lo
sofisticado, y comparada con el soy muy poca cosa. El inclina su cabeza y me mira y s que
est pensando que soy estpida. l es muy dulce y tenemos una charla agradable. Pero
cuando ladea su cabeza siento que me va a dejar. Una vez frunci algo el ceo cuando le
dije una cosa un tanto crtica sobre su chaqueta. Ahora tengo miedo de decirle cualquier
cosa para no herirle. Normalmente Eduardo es absolutamente maravilloso. Pero la semana
pasada me hizo tomar el autobs para ir a su casa en lugar de venir a recogerme.
Repentinamente sent que no me hacia un desprecio, sino que era solo un fresco. Pero esto
fue pasajero y ahora vuelve a ser encantador otra vez. Mi nico problema en este asunto de
sentirme nerviosa es cuando ladea su cabeza.
Filtraje ________________________________________________________________
Personalizacin _________________________________________________________
Culpabilidad ____________________________________________________________
Debera ________________________________________________________________
Tener razn ____________________________________________________________
2. Hay tres formas de conseguir que una revista funcione: trabajo, trabajo y ms trabajo. Si
hay que trabajar 16 horas al da para conseguir que esto salga adelante, esto es lo que se
debe hacer. Estos intiles hoy quieren irse a casa a las 5:00pm. Si no quieren trabajar los
despedir. Los beneficios los van haciendo ms flojos cada ao y esto se hace una
holgazanera total. No puedo hacer nada. Se lo estn buscando, esta es la forma de hundir
este maldito pas. En cinco aos esto me habr hundido, y no puedo hacer nada para
evitarlo. Solo hay dos tipos de editores: los que terminan su trabajo y los holgazanes de
nueve a cinco. Estos ltimos son los que me hundirn.
Filtraje ________________________________________________________________
Personalizacin _________________________________________________________
Culpabilidad ____________________________________________________________
Debera ________________________________________________________________
Tener razn ____________________________________________________________
3. Pienso qu pasara si ahora hubiera un terremoto. Mientras estamos tomando unas copas
en el piso 50. Y si se rompiesen los cristales y todos caysemos. E incluso creo que puedo
sentirlo un poco. Los rascacielos son espantosos, levantados por estos potentados a los que
importara muy poco que se derrumbaran. Nadie tiene mucho que decir mientras estamos
bebiendo. Creo que pongo nervioso a todo el mundo porque yo lo estoy. Hay que contrastar
los propios sentimientos en cosas como esta. Si te da miedo subir un rascacielos es porque
debe hacer algo peligroso en ello.
Filtraje ________________________________________________________________
Personalizacin _________________________________________________________
Culpabilidad ____________________________________________________________
Debera ________________________________________________________________
Tener razn ____________________________________________________________
4. Ella no quiere hablar conmigo. Se pasa leyendo los libros azules de su clase de psicologa
se puede llamar vida a eso? Le digo que deje de estar de chancona y que lo deje ya,
esto es vida? Le digo que se divierta, que la vida son cuatro das, pero ella dale con sus
deberes. Algunas veces insiste para que baje el volumen del televisor, pero yo no puedo
pegarme al televisor para or la televisin.

Filtraje ________________________________________________________________
Personalizacin _________________________________________________________
Culpabilidad ____________________________________________________________
Debera ________________________________________________________________
Tener razn ____________________________________________________________

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5. Si no ests conmigo, estas contra mi Visin catastrfica

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7. Me siento deprimido, la vida no tiene

8. No puedes luchar contra el sistema

12.Siempre est sonriendo, pero s que no me Falacia del cambio

13.No me importa lo que pienses, lo volvera a Etiquetas globales

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5. Un hombre estaba intentando conseguir que su novia fuera ms afectuosa y le

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