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ENTRENAMIENTO
SISTEMA RESPIRATORIO

APARATO RESPIRATORIO

Su funcin primordial es poner en contacto el aire

atmosfrico con la sangre para que se produzca el
intercambio gaseoso

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SISTEMA ESQUELETAL A NIVEL RESPIRATORIO

CAJA TORCICA

Columna Torcica

Costillas y Cartlagos

Esternn

Msculos Respiratorios

COSTILLAS Y CARTLAGOS COSTALES

12 COSTILLAS
7 Verdaderas
3 Falsas
2 Flotantes

12 CARTILAGOS
7 insertas en el Esternn
8 - 9 - 10 unidad al 7
11 - 12 Libres

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ESTERNN

MANUBRIO

CUERPO

APFISIS XIFOIDES

NGULO ESTERNAL

NGULO XIFODEO

MECNICA RESPIRATORIA

Las costillas presentan diversos rangos de movilidad, de

esta manera:

Las primeras siete costillas presentan una reducida

movilidad. Se unen al esternn y a la columna
vertebral.

Las costillas octava, novena y dcima presenta una

movilidad moderada. Se unen al esternn (cartlago de
la sptima costilla) y columna vertebral

Las costillas undcima y duodcima presentan una

gran movilidad. Solo se unen a la columna con dos
articulaciones.

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MECNICA RESPIRATORIA

Movimiento de asa de bomba:

Aumenta el dimetro anteroposterior de las costillas (movimiento

hacia delante y atrs).

Este movimiento se da con mayor notoriedad en las costillas

superiores (costilla 1 a costilla 5 aprox.) y depende de las
articulaciones costovertebrales

Movimiento de asa de cubo (Balde):

Incrementa el dimetro lateral del trax.

Este movimiento se da con mayor notoriedad en las costillas inferiores

(costilla 6 a costilla 12 aprox.) y depende de las articulaciones
costovertebral costocondral esternocostal.

De forma fisiolgica, la caja torcica se mueve en tres sentidos: uno anterior (adelante), uno
posterior (hacia atrs) y uno lateral (hacia los lados) dando la percepcin de elevarla y
ensancharla.

A nivel fonatorio, existe una adaptacin de esta movilizacin, acentundose el movimiento

en sentido anterior, posterior y lateral de las costillas medias e inferiores.

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MSCULOS INSPIRATORIOS

PRINCIPALES ACCESORIOS

1.- Diafragma 1.- ECM

2.- Intercostales externos 2.- Escalenos

3.- Supracostales 3.- Pectorales

4.- Serratos

MSCULOS ESPIRATORIOS

PRINCIPALES ACCESORIOS

1.- Diafragma 1.- Recto abdominal

2.- Intercostales internos 2.- Oblicuos

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MSCULOS INVOLUCRADOS EN LA FONACIN

Diafragma
Modificacin del trax en sus
tres dimetros

Intercostales
externos
Funciones inspiratorias

Intercostales
internos
Funciones espiratorias

Erectores de la
columna
Presenta fibras fsicas que ayudan
a la expansin de las costillas

Serrato anterior
Su insercin en las primeras 9
o 10 costillas lo hace un
poderoso colaborador del
diafragma e intercostales.

Supracostales
Expanden las costillas

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Oblicuo interno
Deprime las costillas >
ayuda en el control de la
presin subgltica

Oblicuo externo
Deprimen las costillas >
ayuda en el control de la
presin subgltica

Transverso
Deprime las costillas >
ayuda en el control de la
presin subgltica

Cuadrado lumbar
Contribuye en la estabilidad
del diafragma.

Serrato posterior inferior

Contribuye en la estabilidad del
diafragma.

Triangular del esternn

Tiene funciones espiratorias > presin
subgltica

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INTERVENCIN FONOAUDIOLGICA EN VOZ

ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO

APRENDIZAJE VOCAL

Todas los actos motores son, en su naturaleza, perceptivo-motrices:

Percepcin Elaboracin Ejecucin

del estmulo de la respuesta del movimiento

FACTORES FACTORES
PSICOMOTORES CONDICIONANTES

ESQUEMA CORPORAL VOCAL CUALIDADES MOTRICES

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ESQUEMA CORPORAL VOCAL - RESPIRACIN

Toque sus abdominales y sienta si se Sensacin,
Toma de conciencia mueven o no durante su espiracin percepcin,
atencin,
concentracin

Modificacin de Toque sus abdominales y sienta si se

estructura mueven o no durante su espiracin

Inspire en 3 tiempos sacando el Memoria de

Ejercitacin ombligo y luego bote el aire en 3 trabajo y de
corto plazo.
tiempos hundiendo el ombligo.
Reptalo 3 veces

Almacenamiento

Dgame cmo debe movilizar los Memoria de

largo plazo.
Recuperacin abdominales durante la inspiracin y
espiracin

VERBALIZACIN - INSTRUCCIONES
PARA DESARROLLAR Y ADQUIRIR APRENDIZAJE MOTOR ES IMPORTANTE:

Utilizar la mayor Realizar las

Utilizar un lenguaje
Evitar consignas cantidad de canales instrucciones en base
comprensible, claro y
globales de entrada posible a los procesos
especfico.
(percepcin) cognitivos:

Valorar el tipo de
aprendizaje del sujeto, ya
que de l depende la
diferenciacin, el dominio
de la conciencia y el
control de la demanda
motriz.
Percepcin Atencin y
concentracin - Memoria
Ayudar a la creacin
sensorial - Memoria corto
de representaciones plazo - Memoria largo plazo
mentales. (Tener siempre presenta la
motivacin).

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LA CARGA EN EL ENTRENAMIENTO

Serie de estmulos que contribuyen aldesarrollo, la consolidacin, el

perfeccionamiento y mantenimientode las cualidades motrices.

Intensidad

Duracin

Frecuencia

Densidad

Volumen

Volumen Duracin Densidad Frecuencia

Tiempo en que se
Cantidad de trabajo Se relaciona con el
aplica un estmulo y se Relacin existente
realizado durante una nmero de veces en
puede medir en horas, entre el trabajo
o varias sesiones de que se realizan
minutos o segundos. d u r a n t e e l
entrenamiento. ejercicios en un
mantener la posicin entrenamiento y el
Nmero de series, de perodo de tiempo
de estiramiento por 5 descanso o las pausas.
ejercicios, etc. determinado
segundos

Componente que le da calidad al entrenamiento. La intensidad

expresa la manera en que se ha realizado un ejercicio o el grado de
Intensidad
exigencia que tenga el entrenamiento (ms rpido, en menor
tiempo, ms fuerte, ms o menos peso a desplazar, etc).

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CARGA

FLEXIBILIDAD
Duracin
Volumen FUERZA
Frecuencia Duracin
Duracin Volumen RESISTENCIA
Frecuencia Duracin
Intensidad Volumen
Densidad Frecuencia
Densidad

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
- EJEMPLO DE DISTRIBUCIN DE LA CARGA -

MEJORAR LA FUERZA
Mximo movimiento que pueda realizar el sujeto sin que cause dolor o
INTENSIDAD molestias

DENSIDAD Se debe descansar entre 10 y 12 segundos por ejercicio.

DURACIN La tensin isomtrica se debe mantener por 1 a 2 segundos

VOLUMEN Realizacin de 3 series de 15 ejercicios cada una.

FRECUENCIA 3 a 4 veces a la semana.

FUERZA
Duracin
Volumen
Frecuencia
Intensidad
Densidad

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ELECCIN DE POSTURAS PARA TRABAJAR

Las posturas y su uso no son rgidas, no existe una progresin
estndar para trabajar los diversos estados musculoesquelticos y
parmetros respiratorios. Las posiciones a utilizar en el
entrenamiento respiratorio deben variar dependiendo de la
evolucin y necesidades del sujeto.

ANLISIS CONSTANTE DE POSTURAS A UTILIZAR

ELECCIN DE POSTURAS
EL TRABAJO TPICO Y POCO ACABADO DE LA RESPIRACIN INCLUYE EXCLUSIVAMENTE LAS POSTURAS:

De pie Sentado Acostado

1. Estar orientadas a facilitar la flexibilidad articulatoria

2. Facilitar la adquisicin de fuerza muscular

Las posiciones
a elegir 3. Tener el potencial para inhibir el tipo costal alto (dualidad postural
respiratoria).
deben:
4. Optimizar el trabajo de los diversos parmetros respiratorios.

5. Acercarse a la realidad vivenciada por el sujeto.

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FLEXIBILIDAD CORPORAL

FLEXIBILIDAD CORPORAL

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FLEXIBILIDAD CORPORAL

EJEMPLO DE ANLISIS PARA LA ELECCIN DE POSTURAS EN EL

ENTRENAMIENTO

Ventajas Desventajas

ES UNA POTENTE ARMA PARA LA POSICIN DE PIE HACE

DISMINUIR EL TIPO RESPIRATORIO DESCENDER EL DIAFRAGMA
COSTAL SUPERIOR

ESTIRA LOS ESPACIOS NO SE PUEDE UTILIZAR EN

INTERCOSTALES TRASTORNOS POSTURALES

POSTURA IDEAL PARA EL INICIO DE SE PIERDE ACTIVIDAD DE MSCULOS

LA TERAPIA POR EJEMPLO: PECTORALES, DORSAL
ANCHO, SERRATO ANTERIOR.

SE UTILIZA PARA EL TRABAJA DE

PARMETROS INSPIRATORIOS

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EJEMPLO DE ANLISIS PARA LA ELECCIN DE POSTURAS EN EL

ENTRENAMIENTO

Ventajas Desventajas

PERMITE TRABAJAR LA ESPIRACIN NO SIRVE PARA COMENZAR EL

CUANDO HAY DEBILIDAD DE LOS TRABAJO RESPIRATORIO
MSCULOS ABDOMINALES

PERMITE AUMENTAR LA
PERCEPCIN DE ZONAS LUMBARES NO PERMITE LA EXPANSIN
Y DORSALES EN LA RESPIRACIN ANTERIOR DE LA CAJA TORCICA

PERMITE EL TRABAJO DE LOS MSCULOS PERJUDICIAL EN AQUELLOS

DE MAYOR PROFUNDIDAD COMO EL
SERRATO POSTEROINFERIOR (ESTABILIDAD USUARIOS QUE PRESENTAN UN
DEL DIAFRAGMA) DIAFRAGMA CONTRACTURADO

PERMITE TRABAJAR LA FUERZA NO RECOMENDABLE CUANDO EXISTE

UNA CONTRACTURA DEL MSCULO
DEL DIAFRAGMA PSOAS ILIACO O ILIOPSOAS.

EJEMPLO DE ANLISIS PARA LA ELECCIN DE POSTURAS EN EL

ENTRENAMIENTO

Ventajas Desventajas

LA GRAVEDAD ACTA COMO NO ES RECOMENDABLE EN SUJETO

QUE RECIEN ESTN COMENZANDO SU
CARGA NATURAL EN LA ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO
MUSCULATURA RESPIRATORIA.

LA CAJA COSTAL SE SITA LEVEMENTE

EN POSICN ESPIRATORIA PRODUCTO
DE LA GRAVEDAD

FOMENTA LAS
COMPENSACIONES
POSTURALES

ENTREGA ESCASA
PROPIOCEPTIVIDAD DE LAS
ZONAS LUMBARES Y DORSALES.

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EJEMPLO DE ANLISIS PARA LA ELECCIN DE POSTURAS EN EL

ENTRENAMIENTO

Ventajas Desventajas

LA GRAVEDAD ACTA COMO PRODUCTO DEL CAMBIO EN LA

CARGA NATURAL EN LA PRESIN ABDOMINAL, VARIA LA
MUSCULATURA RESPIRATORIA MOVILIDAD DEL DIAFRAGMA

PERMITE MAYOR PERCEPCIN

DE ZONAS ABDOMINALES DEBIDO A LA GRAVEDAD EL
BAJAS SUJETO TIENDE A ENCORVARSE

TIENDE A PERDER LA ESTABILIDAD

DE LA COLUMNA CERVICAL,
ESCPULAR Y HOMBROS

ENTRENAMIENTO DE PARMETROS RESPIRATORIOS

Recordar usar diversas

posiciones > de acuerdo
CAPACIDAD a las necesidades del
RESPIRATORIA sujeto

PRESIN DOSIFICACIN
SUBGLTICA DEL AIRE

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CAPACIDAD RESPIRATORIA

EL USUARIO INHALA HASTA EL TOTAL DE SU CAPACIDAD INSPIRATORIA ACTUAL:

Mantener 1 segundo Botar en forma de soplo

Mantener 2 segundos Botar en forma de soplo

Mantener 3 segundos Botar en forma de soplo

Mantener 4 segundos Botar en forma de soplo

Mantener 5 segundos Botar en forma de soplo

Mantener 6 segundos Botar en forma de soplo

EL USUARIO INHALA EN FORMA ESCALONADA, SIGUIENDO LOS SIGUIENTES PASOS:

Tomar aire (inhala) una vez Mantiene por no ms de 3 segundos Botar en forma de soplo

Tomar aire (inhala) dos veces Mantiene por no ms de 3 segundos entre cada inspiracin Botar en forma de soplo

Tomar aire (inhala) tres veces Mantiene por no ms de 3 segundos entre cada inspiracin Botar en forma de soplo

Tomar aire (inhala) cuatro veces Mantiene por no ms de 3 segundos entre cada inspiracin Botar en forma de soplo

Tomar aire (inhala) cinco veces Mantiene por no ms de 3 segundos entre cada inspiracin Botar en forma de soplo

Tomar aire (inhala) seis veces Mantiene por no ms de 3 segundos entre cada inspiracin Botar en forma de soplo

DOSIFICACIN DEL AIRE

LA INSPIRACIN NO DEBER SER FORZADA, YA QUE EL USUARIO TENDR A ELEVAR LA ZONA COSTAL SUPERIOR.

Tomar aire (inspirar) en un tiempo Espiracin de 3, pausa de 2, espiracin de 3

Tomar aire (inspirar) en un tiempo Espiracin de 5, pausa de 3, espiracin de 5

Tomar aire (inspirar) en un tiempo Espiracin de 7, pausa de 4, espiracin de 7

TRABAJO DE COORDINACIN DE AIRE CON VOCALES Y CONSONANTES FONAS.

Inspirar por la nariz

Espirar el aire por la boca, dirigindolo hacia el paladar:

Ejemplo: (suso) Inspirar (tato)Inspirar (fefu)Inspirar (papi)

TIEMPO MXIMO
ESPIRATORIO

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DOSIFICACIN DEL AIRE

SE DEBER INSPIRAR, PERO NO DE FORMA FORZADA Y POSTERIORMENTE SE ESPIRAR SIN HACER SONIDO, PERO MANTENIENDO
EL MOLDE DE UNA VOCAL:

Inspirar en 1 tiempo Espirar el aire por la boca emitiendo una a insonora

Inspirar en 1 tiempo Espirar el aire por la boca emitiendo una e insonora

Inspirar en 1 tiempo Espirar el aire por la boca emitiendo una i insonora

Inspirar en 1 tiempo Espirar el aire por la boca emitiendo una o insonora

Inspirar en 1 tiempo Espirar el aire por la boca emitiendo una u insonora

TIEMPO MXIMO
ESPIRATORIO

PRESIN SUBGLTICA

LA INSPIRACIN NO DEBER SER FORZADA, YA QUE EL USUARIO TENDR A ELEVAR LA ZONA COSTAL SUPERIOR.

Vibracin de labios prolongados con y sin intervencin de las cuerdas vocales

Vibracin de lengua prolongada con y sin intervencin de las cuerdas vocales

Cortas y sucesivas vibraciones de labios con y sin intervencin de las cuerdas vocales, durante una espiracin

Cortas y sucesivas vibraciones de lengua con y sin intervencin de las cuerdas vocales, durante una espiracin

ASOCIAR A
DISTINTAS
TONALIDADES

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ACTIVIDAD PRCTICA
ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO

COLUMNA Y MUSCULATURA ABDOMINAL DIAFRAGMA E INTERCOSTALES: EJERCICIOS COMBINADOS

Postura/Respiracin
EJERCICIOS: EJERCICIOS:
- Flexibilidad de columna - Palpacin del diafragma EJERCICIOS:
- Elongacin hemicuerpo - Movilidad parrilla costal asociada a - Ejercicio de respiracin en
- Elongacin musculatura abdominal respiracin. bipedestacin con brazos en la
- Movilidad parrilla costal asociada a cabeza.
MATERIALES: patrn respiratorio. - Ejercicio de respiracin en
- 3 colchonetas - Movilidad parrilla costal con carga posicin sentado.
- 2 balones teraputicos. manual
MATERIALES:
TIEMPO ACTIVIDAD: MATERIALES: - 4 sillas
- 30 minutos - 3 camillas - 1 camilla
- 3 set de bandas elsticas
TIEMPO ACTIVIDAD:
TIEMPO ACTIVIDAD: - 30 minutos
- 30 minutos .

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ENTRENAMIENTO
SISTEMA RESPIRATORIO

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