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16 hbitos de las personas con alta inteligencia emocional

La inteligencia ya no se mide por CI (Cociente Intelectual) sino que ahora


tiene mucho protagonismo el CE (Cociente emocional) y cmo ste gua nuestro
comportamiento cotidiano. Saber relacionarnos, hablar y escuchar, comunicar
y gestionar emociones, ser asertivo, tomar decisiones, aceptar cumplidos
Todo eso nos convierte en personas ms capaces y ms dispuestas a afrontar
los problemas de la vida!
Recuerda que todo se puede mejorar y todo se puede aprender. Nunca es tarde
para comenzar y cambiar no es cuestin de edad.

He aqu los 16 hbitos de las personas con alta inteligencia emocional

NOTA: Esta lista es un buen comienzo en el camino de la inteligencia


emocional, pero no significa que tengas que tenerlos todos para tener alta
inteligencia emocional o que si tienes algunos distintos no te ayuden en tu vida.
Es una lista orientativa de hbitos que te ayudarn a tener un mayor bienestar
emocional y te proporcionarn estrategias de afrontamiento muy tiles en tu
vida. A por ello!

#1 Reconocen sus sentimientos y los de los dems


Tienen un amplio vocabulario emocional que les ayuda a saber expresar
exactamente cmo se sienten y ponerlo en palabras. Adems, tienen lo que
llamaramos empata, es decir, ponerse en los zapatos de la otra persona y
sentir lo que siente el otro. Reconocen las expresiones y el lenguaje no verbal
de las dems personas para interpretar qu es lo que sienten y sacar toda la
informacin posible de ello.

#2 Expresan correctamente sus emociones y sus pensamientos


Al reconocer las emociones y los sentimientos propios es ms fcil que sepan
qu tienen que hacer o cmo tienen que comportarse. En este sentido, expresan
sus emociones y sus pensamientos de una manera ms honesta consigo mismos
y con los dems. No se callan sus emociones, las escuchan y conocen qu quiere
decir cada emocin en cada contexto. Saben regular la intensidad de sus
emociones y expresarlas en la forma justa, tal y como ellos quieren. Son los
dueos de su expresin emocional, no meros peleles a merced de sus emociones
desbocadas.
#3 Son fuertes y no se ofenden con facilidad
La personas con alta inteligencia emocional se caracterizan por tener una
personalidad firme y no tomarse demasiado a pecho los comentarios ajenos. No
se llevan las amenazas a lo personal y saben diferenciar entre hechos y
opiniones. Diferencian las crticas constructivas de las crticas que slo
pretenden hundirlos y saben alejarse de comentarios despectivos que slo traen
destruccin. Saben distinguir entre los ataques y cmo reaccionan ante esos
ataques y deciden hacerlo de la forma menos dolorosa para ellos mismos.

#4 Reconocen cuando se equivocan y rectifican


Equivocarse es innato al ser humano y a todo proceso de aprendizaje. Las
personas con alta inteligencia emocional aprenden de los errores en vez de
sentirse vctimas. Tambin piden perdn cuando es necesario si han hecho algo
que ha podido afectar a otras personas de manera negativa. Piden perdn de
corazn y perdonan.
Reconocen sus errores humildemente e intentan poner en marcha todo lo
necesario para subsanar el dao o mejorar la situacin. No se obcecan con una
idea y se hunden con el barco, sino que estn abiertos a nuevas ideas y opiniones
teniendo en cuenta que son ellos los que pueden estar equivocados.

#5 No buscan la perfeccin
Saben que nadie es perfecto y que la perfeccin es una ilusin que lleva a
tener expectativas demasiado distorsionadas respecto de la realidad. No
persiguen hacerlo todo bien a la primera. Saben que todo forma parte del
proceso de aprendizaje y que errar es humano. La perfeccin es una trampa, una
manera de retenerte y mantenerte en la parlisis por el anlisis.

#6 Se cuidan y saben lo importante que es la salud


Duermen lo suficiente, hacen deporte, se alimentan bien, mantienen relaciones
sanas, se alejan de los problemas, buscan el bienestar Saben qu conductas
les benefician y no dudan en hacerlas. Saben a dnde le conduce tener apata en
sus vidas y son conscientes de que slo tenemos un cuerpo y una vida. Como
decan los griegos, Mens sana in corpore sano(una mente sana en un cuerpo
sano). Toda persona con alta inteligencia emocional cuidar su cuerpo de la
misma manera.
#7 Se enfocan en lo positivo, aun en la adversidad
Las personas altamente inteligentes emocionalmente so conscientes de su
entorno y no se centran demasiado tiempo en lo negativo. Prefieren mantener el
foco en lo positivo de cada situacin, incluso cuando tienen problemas.
Practican la disociacin y ven la situacin desde distintos puntos de vista para
encontrar una solucin. No se agobian con los problemas y se hunden sino que
ponen todas sus energas en aquello que pueden hacer para resolver la situacin,
aquello que s depende de ellos y que tienen bajo control. Ante toda dificultad,
existe algo positivo en lo que enfocarse.

#8 Se rodean de gente alegre y con buenas vibraciones


Dime con quien andas y te dir quin eres es algo que tienen claro las personas
con alta inteligencia emocional, por eso se relacionan con gente soadora,
personas optimistas y con energa positiva. Se alejan de personas txicas y
vampiros energticos que slo quieren arrastrarlos a su visin negativa de la
vida. Al tener buenas vibraciones y rodearse de gente positiva, ven el mundo
desde una perspectiva ms sana y que favorece la creatividad. Suelen
relacionarse con personas que sean buenas influencias y que les llenen.

#9 Defienden su asertividad. Saben decir NO


Saber decir que NO es un paso de gigante si quieres aspirar a tener alta
inteligencia emocional. Estas personas ponen lmites cuando es necesario y
defienden sus valores ante todo. La asertividad es saber decir aquello que
sientes y quieres respetando tus derechos y los de los dems.

#10 Aprecian y valoran lo que ya tienen


No centran su atencin en aquello que les falta sino que valoran lo bien que
estn con lo que ya tienen. Las personas con alta inteligencia emocional tienden
a evaluar positivamente su vida, sus relaciones, su trabajo y su estatus
econmico aunque no sea el que ellos queran. No sienten frustracin por lo que
an no tienen, prefieren enfocarse en lo que han avanzado y lo que ya poseen.
Valoran las experiencias que les da la vida y que les hacen ser como son.

#11 Saben pasar pgina y no anclarse al pasado


Han aprendido a cerrar etapas y a no revivir continuamente aspectos del pasado,
positivos o negativos. Viven en el presente y no se atormentan continuamente
por lo que pueda venir en el futuro. Eso les lleva a sufrir menos ansiedad y
estrs. Ser inteligente emocionalmente requiere saber cundo ha terminado una
etapa de tu vida y comienza otra, sin dejar de crecer por el camino.

#12 Conocen sus debilidades y sus fortalezas y se mejoran continuamente


Saben cules son sus virtudes y sus puntos fuertes, pero tambin conocen
profundamente cules son sus debilidades y sus puntos dbiles. Esto viene de
un proceso de autoconocimiento profundo (un concete a ti mismo en toda
regla). Las personas con alta inteligencia emocional tratan de mejorarse a s
mismos continuamente, manifiestan valores altos enresiliencia (la capacidad
de reponerse tras una cada). Aun con limitaciones, no dejan de querer conseguir
sus sueos y crecer por el camino.

#13 No les asusta cambiar


Saben que cambiar forma parte de la vida y que negar el cambio es negar la vida
misma. Abrazan la incertidumbre y aceptan que hay cosas que no pueden
controlar. Agradecen las oportunidades que les brinda la vida para cambiar y
reinventarse, siempre en un proceso de mejora constante. Cambiar
pensamientos, formas de actuar, creencias todo forma parte del viaje del
desarrollo personal.

#14 Son proactivos, no reactivos


Las personas con alta inteligencia emocional son proactivas, es decir, se mueven
antes de que la situacin lo exija. Proponen planes, estrategias, se plantean
objetivos, etc. Tienen una mentalidad y una actitud de xito y actan en pos
de sus objetivos marcados. Miran la vida desde una perspectiva de aprendizaje,
no de victimismo. De esta forma no se resignan a un papel pasivo en sus vidas
sino que cogen el toro por los cuernos y son ellos los que escriben su destino.
No esperan a que la vida mueva ficha, se mueven ellos primero.

#15 Son dueos de su tiempo y deciden en qu emplean sus energas


Saben gestionar su tiempo de trabajo y su tiempo de ocio, su tiempo de estudio
y su tiempo de relax. Establecen horarios, planifican tareas y definen objetivos.
No les importa cancelar planes si con ese tiempo pueden hacer algo prioritario
para ellos. Conocen cules son sus valores y los riegan continuamente. Emplean
su tiempo y sus das enaquello que les apasiona y lo dan hacia los dems como
un regalo.
#16 Saben autogenerarse momentos de felicidad.
La felicidad no es algo externo que les viene o no les viene, la felicidad es una
forma de ver la vida. Las personas con alta inteligencia emocional saben
autogenerarse emociones positivas y que sirvan de potenciador de situaciones
mgicas. Manejan las emociones a su gusto y pueden elegir cmo sentirse en
cada situacin. De esta forma, saben generar emociones agradables que le
ayuden en su da a da.

Nada est escrito y t puedes convertirte en una persona con alta


inteligencia emocional
Como ves, las personas con alta inteligencia emocional basan su vida en estos
hbitos emocionales. Vivir una vida plena no es difcil si sabes cmo hacerlo.
En mi curso Bienestar Emocional hablo de cmo escuchar a tus emociones,
como gestionarlas adecuadamente y entrenarlas para vivir mejor. Aprende a
reaccionar de la manera que t quieres y toma las riendas de tu vida.
Me encantar saber qu te ha parecido esta lisa de hbitos. Cuntos de estos
hbitos practicas ya? Cuntos crees que podras adaptar a tu vida para mejorar
tu inteligencia emocional y por tanto tu vida? Consideras que tienes una alta
inteligencia emocional?

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