LIBRO WALTER RISO: YA TE DIJE ADIS, AHORA CMO TE OLVIDO

NOTAS:

CAPTULO 1: LA CONFUSIN INICIAL Y LA IMPORTANCIA DE UN PLAN B

Sentimiento inicial de culpa, sensacin de no haber hecho lo suficiente o algo ms.
Autoreproches: cmo no me he dado cuenta antes?. Conflicto emocional, enredo
mental: lo amo y lo odio a la vez. Me siento paralizada
La mente y el corazn enfrentados. Esperar lo imposible, aorar lo que podra
haber sido y no fue.
Muchas vctimas del engao indica que se ven a s mismas como actores a los que
estn observando, como si la vivencia se volviese cada vez ms irreal.
Tras una ruptura y decepcin amorosa sientes que te han robado la energa vital.
Ruptura afectiva: no hay amor garantizado, ni que dure para siempre. Nadie tiene
el deber de amarte.
Tras una ruptura afectiva hay que generar un nuevo concepto del yo. Hay que
regenerar la capacidad de amar y la capacidad afectiva. Ya que nadie puede ser el
mismo cuando se somete al desamor. Hay que rehacerse y revisarse.
Todo fluye y cambia de manera constante , incluida la forma de cmo nos
relacionamos. Las cosas pasan porque pasa, no hay motivos.
Tu pareja fue un referente afectivo, pero no puede convertirse en el nico
significado de tu existencia.
En el amor siempre hay que tener un Plan B: tienes el control de tu persona por si
llega el desamor? Crear un kit de al menos 5 estrategias de afrontamiento para
superar el desamor.

1. SER CAPAZ DE ABRAZAR LA SOLEDAD Y SACARLE JUGO:

2. APRENDER A PERDER Y COMPRENDER QUE HAY COSAS QUE ESCAPAN A
NUESTRO CONTROL.
3. FORTALECER LA INDEPENDENCIA Y AUTONOMA
4.DESARROLLAR UN ESPRITU DE AVENTURA Y AUDACIA
5. DESPERATR UN INETRS VITAL QUE DE SENTIDO A TU VIDA: GANAS Y
ENTUSIASMO POR UNA CAUSA. PASIN.
Con estas cualidades te ser ms fcil superar el desamor y no pedir limosna
afectiva.

Las vctimas del desamor muestran desconfianza por la naturaleza humana y

decepcin. Desilusin bsica y elemental: no creo en nada y en nadie.
El desamor arrastra una evaluacin del gnero humano. Es una depreciacin que
hay eliminar para que no eche races.

Las preguntas tras una ruptura afectiva son muchas, pero se har hincapi en tres
(no debemos tratar de dar respuesta y hacer que se enquisten):
1. Por quno vi venir el desamor?: La mayora de las personas no son
capaces de percatarse del desamor del otro hasta que ocurre. Tendemos a
minimizar y quitarle importancia a los distanciamientos del otro. Pensamos
que los altibajos son transitorios. El temor a la prdida nos hace lentos e
inseguros. El desamor es un proceso que arroja seales, si no tratan de
 ocultarse. Algunas seales del desamor (que es algo que no ocurre de la
noche a la maana, es un proceso) son: frialdad afectiva, silencios
inexplicables, falta de comunicacin, discusiones frecuentes y falta de sexo.
Ausencia de afecto. Apata e indolencia por la pareja. El desamor no siempre
se detecta; ya que puedes haberte acostumbrado a la indiferencia. No dejes
que esta pregunta se vuelva obsesiva.
2. Es culpa ma?: ambos son responsables, pero no todas las culpas se
atribuyen e igual medida. No es sano aceptar una responsabilidad o una
culpa que no te corresponde. Para no caer en una laceracin emocional,
piensa concienzudamente la culpa que has tenido en la relacin y slo
asume la parte que te corresponde. No te autoflageles. No te lastimes
intilmente. No excuses al otro, ni magnifiques tu parte.
3. Va a volver a mi?: quieres aferrarte a la esperanza de una resurreccin
afectiva con la idea que todo vuelva a ser como era antes y sacra el dolor.
Pero detente! reflexiona sobre cmo era todo antes, si te sentas bien,
No hay que perder a la pareja para darse cuenta de que una persona es
valiosa y la quiere. El amor dubitativo , que en el fondo es un desamor que
no se decide: agota. No vuelvas con tu ex teniendo amnesia afectiva, como si
nunca hubiese pasado nada. Llevas tu historia a cuestas. Las segundas
oportunidades hay que estudiarlas cientficamente. No hay que tener slo
en cuenta el arrepentimiento del otro, si no tambin que deje claro la razn
de por qu te dej. si la razn de su desamor sigue viva, se va a seguir en el
crculo vicioso.

CAPTULO 2: SIGUIENDO LAS HUELLAS DESESPERADAMENTE.

No existe una amnesia afectiva total. No se puede olvidar definitivamente a quien
te marco. la huella sigue. Lo importante es llegar al punto de recordar sin dolor y
culpa. Se necesita deshacer el nudo emocional.
Por qu cuesta tanto olvidar?:
-Porque construiste tu existencia vital alrededor de ella. Dejar todo por estar con la
pareja. Amar no es suicidarse psicolgicamente. Los amores saludables, no se
anudan, se suman. Evolucionan.HAY QUE TENER ESPACIOS DIFERENCIADOS,
SIN QUE ESO SUPONGA UNA DISTANCIA AFECTIVA. Amar no es asumir una deuda
y que el otro te indemnice.
En esta etapa buscaras mental o fsicamente el volver con tu ex. Es un impulso
incontrolable que te llevar a tener un fuerte sentido de posesin para tratar de
recuperar lo que te pertenece. Sin embargo, esto no es as: NADIE PERTENECE A
NADIE. HAY QUE DESECHAR LA TENDENCIA DEL SUEO DE UNA
RECUPERACIN IMPOSIBLE.

COSAS QUE NO DEBES HACER SI QUIERES RECUPERAR A TU EX (PARA

MANTENER LA CORDURA Y NO ALIMENTAR UNA ESPERANZA INTIL)
1. Conseguir informacin de tu ex apelando a amigos o parientes. con esto
apegas a cualquier cosa que lo retenga. Un duelo as puede durar una
eternidad porque siempre estar activo el recuerdo. Si quieres olvidarte de
tu, trata de no saber nada de l o de ella. Entierra el recuerdo. No alimentes
un fantasma que te destruir. cero informacin. Pedir a los amigos que no te
comenten nada. El duelo debes elaborarlo respecto a todo lo que rodea a la
 persona que an amas. No puedes dejar una droga probndola de vez en
cuando, hay que dejarla sin ms. Slo queda el recuerdo que alimentas que
te hace sufrir en un modo de dejarlo presente en tu vida. Hay que enterrar
emocionalmente a quin se ha ido, no crearle un altar
2. Perseguirlo: jugar a los detectives no es tarea fcil. Perseguir un imposible
alimenta la desesperanza. Cuando persigues a tu ex pretendes descubrir
qu pas y que no es tan grave. Esto no suele pasar.
3. Ir a curanderos y magos. No busques justificaciones extraterrenales al
desamor.
4. Fabricar encuentros prefabricados prefabricados con la idea de que el amor
vuelva a surgir. Esto slo te llevar a idear cosas que no son. Ilusionarte y
abrir ms la herida.
5. Llamar a saludar o decir que se marc solo: slo va a llevarte a machacarte
emocionalmente y hacerte preguntas: dijo que me llamara y no lo hizo, no
me muestra inters Si alguien quiere estar con la persona que le importa
buscan el momento. Tcnica kAMIKAZE: llamar al ex como si nada hubiese
pasado. Qu esperas realmente con esa conducta? Pinsalo. No seas
masoquista, cada vez que hablas con l no contribuyes a olvidar la relacin,
si no a reactivarla con ms fuerza y sufrimiento.
6. Indagar sobre su nueva relacin: eso es hacerse dao. Si fue txico contigo,
que se vaya a la mierda. La cosa ya no es contigo.
7. Devolverle cosas que le pertenecen personalmente: juntar todo lo que le
pertenece, envolverlo para regalo y hacrselo llegar. No quedar en persona.
No te quedes con lo que no te pertenece. Te dar autonoma. Tira la carga
fsica por la borda , que con el peso de los recuerdos ya tienes bastante.
8. Entrar en su Facebook. Si tu ex sabe que lo sigues, le ests poniendo fcil
que juegue contigo y te lastime. Haz una desconexin emocional.
*La deshonestidad de la persona amada es muy difcil de superar.
9. Entrar con sus claves en su correo.
10. Pedirle favores o ayuda en algn rea: es el papel que juega el personaje que
se sienta incapaz o intil. Esto fomenta la dependencia. Cuanto mayor es tu
atoeficacia y INDEPENDENCIA mejor superars el duelo y ms rpido.

CAPTULO 3: LA DIGNIDAD POR ENCIMA DE TODO:

El autorrespeto a pesar del amor.
No negociar a pesar de tus principios. No mendigar afecto.
La dignidad es una tarea personal e intransferible.
LUCHA CONTRA LA INDIGNIDAD: el amor quejumbrosos es patolgico. Sentir
piedad, no es sentir amor.
El dolor del desamor debe ser algo que se trabaje en privado, no caer en el papel de
vctima.
En el amor se lucha de a dos, o se abandona el rin. Si al otro no le interesa lo ms
mnimo, djalo ir y centra la reconquista en ti.
Procesar la prdida adecuadamente conlleva, necesariamente, dos
transformaciones del Yo: una mayor libertad interior y una nueva visin del
mundo.
Los guerreros afectivos llevan marcas de dolor, pero tienen luz en sus ojos que
revelan la falta de miedo a amar.
Si ya se fue y no quiere regresar te quitaste de encima alguien que no te ama.
FIESTA DEL DESAMOR: caso en el que su marido nunca la haba querido y la dej
por otra sin explicaciones. Se senta con rabia por no haber tomado la decisin
antes. La fiesta es porque haba salido de la crcel emocional.

Crea un templo con tus principios.

LA HUMILLACIN RADICAL: slo conduce al maltrato y se acerca a una forma de
esclavitud afectiva. La persona le ha hecho creer que es no querible. Que no merece
respeto y que no puede aspirar a mas. Slo les queda suplicar amor. Si me pareja
me desprecia, el mundo tambin lo har. Amar a un depredador es
autodestructivo.