Cmo Reducir la Estrs o Ansiedad
Bruce y Jody Packard (17 Apr 12)
La preocupacin proviene de un alto sentido de vulnerabilidad ante la presencia de un disminuido sentido de poder.
La Estrs o la Ansiedad
se pueden empeorar mediante:
1. No conocer lo que causa de mi
miedo.
2. No tener un plan para resolver los
problemas que me estn causando
la preocupacin.
3. Tener poca fe de que el Padre
Celestial me bendecir de acuerdo 4. Desechar el perfeccionismo; establecer metas para mejorar las cuales estn a solo
a su plan para m.
4. Perfeccionismo.
5. Autocrtica.
6. Miedo a que otros nos critiquen o
nos juzguen.
7. Expectativas no realistas de uno
mismo.
8. Creer que me van a pasar cosas
malas en el futuro.
9. Creer que no soy capaz de hacer lo
que se requiere de un misionero.
10. Creer que no puedo hacer todo lo
que tengo que hacer.
11. Creer que la felicidad y la auto
estima provienen nicamente de
tener o lograr cosas que tienen
importancia mundana, como los
elogios de los dems.
12. Ser ocioso o tener poco o nada de 12. Creer firmemente las ideas #10 y #11 cuando escojo hacer cosas difciles;
entusiasmo o motivacin o
propsito en la obra misional.
13. Tratar de hacer la obra misional
por m mismo, sin la ayuda del
Espritu.
14. Pecados pasados o actuales que
puedan causar culpa o vergenza. 15. Hacer el trabajo requerido para fortalecer mi testimonio. Leer las escrituras y
15. Falta de testimonio.
16. Alejarme de otros, especialmente
de Dios.
17. Ser pasivo o agresivo.
18. Negarme a hacer algo que pueda
ayudarme porque significara que
algo est mal conmigo, o que
nunca lo he escuchado antes, o
porque temo lo que otros puedan
pensar.
19. Tratar mi cuerpo pobremente: no
hacer ejercicio, mala dieta, o
mucha cafena o azcar.
20. Falta de confianza en uno mismo.
La Estrs o Ansiedad se pueden reducir mediante:
1. Identificar y escribir pensamientos o situaciones exactas que puedan causar mi
temor, preocupacin o ansiedad.
2. Escribir un plan para resolver los problemas que me estn causando la
preocupacin. Este plan debe ser realista y al que yo crea poder seguir.
3. Creer que un Padre Celestial amoroso me bendecir de acuerdo con su plan para
m y me conceder mis justos deseos si le pido su ayuda.
un paso ms all de donde estoy ahora, no a muchos pasos; luego establecer una
nueva meta a otro paso; siendo paciente cuando cometo errores.
5. Desechar la autocrtica, aceptarme y ser paciente conmigo mismo por los errores
o malas decisiones. Establecer metas realistas para mejorar. Creer que Dios me
ama como soy y me ayudar a crecer.
6. Creer que el ser juzgado o criticado por otros no me har dao, y que hasta puedo
aprender de su retroalimentacin. Creer que hacer lo correcto por las razones
correctas es lo que importa.
7. Establecer metas realistas que estn dentro de mi alcance y me fomenten a crecer,
en vez de pedirme ms de lo que puedo hacer en este momento.
8. Creer que muchas cosas malas son posibles pero no probables. Concentrarme y
tomar decisiones basadas en lo probable. Responder a Y si con Es esto
probable? Si la respuesta es s, hacer un plan realista.
9. Creer 1 Nefi 3:7. Creer en las palabras del Pdte. Monson, A quien el Seor
llama, l califica que significa que el Seor me ha preparado o me preparar
para hacer lo que de m se requiere, si estoy dispuesto. Creer que el ejercicio de
mi fe y el tomar accin (an si no s cmo hacer todo lo necesario) abrir mi
mente y mi corazn para recibir inspiracin para terminar la obra.
10. Creer que Dios me inspirar para hacer las cosas ms importantes.
11. Creer que la verdadera paz, felicidad, y autoestima provienen de buscar y seguir
las impresiones del Espritu Santo, de hacer lo que s que es correcto, de obedecer
las reglas de la misin y a Dios. Al hacer todo esto, el Espritu Santo me susurrar
Buen Trabajo. Esto de seguro me traer paz, felicidad, y autoestima, ms que
los elogios de otros o cualquier otra cosa.
acostarme a las 10:30 en la noche y levantarme a las 6:30am en la maana; seguir
el horario misional; trabajar para fortalecer mi testimonio; y aprender a amar y
server a los dems, aunque sea ms fcil ser ocioso.
13. Buscar y seguir las impresiones del Espritu Santo.
14. Arrepentirme de mis pecados pasados o actuales ahora. Hablar con mi presidente
de misin si esos pecados son significativos. Pasar por los pasos requeridos para
realizar un arrepentimiento completo.
discursos de las Autoridades Generales, orar sobre los principios del evangelio, y
ser obediente a esos principios para que el Espritu Santo pueda testificarme la
verdad. Estar dispuesto a desechar mis dudas para que mi fe pueda crecer.
16. Edificar relaciones ms cercanas con mi compaero, otro misioneros,
investigadores, y especialmente con Dios.
17. Estar dispuesto a declarar mis necesidades y lo que es correcto, de una manera
asertiva: siendo claro, amigable, y apropiado, an cuando no estoy de acuerdo con
otros; ayudando a que otros cubran sus necesidades.
18. Estar dispuesto a hacer o aplicar algo sugerido por otra persona en quien confo,
incluyendo: desechar viejos hbitos de pensamiento y creando nuevos, y tomando
medicinas si mis comportamientos actuales estn reduciendo mi habilidad para
server.
19. Respetar mi cuerpo al: ejercitarme regularmente, comer y beber alimentos
saludables.
20. Identificar mis fortalezas y usarlas para mejorar mis reas de debilidad.