Superando la auto-critica

Adaptado de Gary Larson

http://ezinearticles.com/?Overcoming-Self-Criticism&id=811129

Cundo usted ve el espejo est contento con quien ve? Si usted es semejante la mayora
de la gente, ver sus debilidades en lugar de sus cualidades. Es increble cuan crtico y juicioso
podemos ser con nosotros mismos. Puede quitar la vitalidad y la energa de nuestras vidas si
constantemente estamos criticando quienes somos. Es como inflar un globo que tiene un
pequeo agujero. Requiere un esfuerzo constante. Nuestra auto-critica puede desinflar nuestro
auto-estima ms rpido que lo podemos inflar.

Una cierta cantidad de auto-evaluacin es buena y sana. Si no lo hacemos, nunca

mejoraremos nada en nuestras vidas. Necesitamos examinarnos de cuando en cuando para
determinar en qu reas necesitamos mejorar. Sin embargo, esto se puede exagerar y ser
hipercrtica y contraproducente. Usted llega a ser su propio juez, jurado y carcelero.

Cules son las causas de la auto-critica?

1. Compararnos con otros. Somos buenos para desanimarnos a nosotros mismos porque nos
conocemos mejor que nadie. Conocemos ntimamente y dolorosamente cada uno de
nuestras fallas. El problema es que cuando miramos a otros solo vemos el exterior pulido
y refinado y no nos damos cuenta de las fallas y conflictos internos con los cuales batallan
cada da. Generalmente comparamos nuestros puntos dbiles con los puntos fuertes de
otros. Nunca podemos ganar ese juego.
2. Expectativas no realistas de nosotros mismos. Es bueno fijar metas y esforzarnos para
mejorar en nuestras vidas. Debemos esforzarnos por excelencia. Sin embargo, algunos de
nosotros nos equivocamos y confundimos la perfeccin con excelencia. Cuando las metas
que fijamos son tan altas y fuera del alcance del ser humano normal, fallaremos.
3. No darnos cuenta de que la vida es un proceso. Los viajes se cumplen un paso a la vez.
Los edificios se construyen un ladrillo a la vez. Todos estos son procesos que se logran en
una manera gradual y procesal.

Imagnese pasar por un edificio que se est construyendo. Qu ve? Paredes medio
construidas, torres de ladrillos, andamios, superficies sin pintar, hierbajos y escombros.
Imagnese criticar el edificio por estas fallas. No sera razonable porque sabemos que todava
no est terminado. Est bajo construccin. Pero no consideramos que nuestras vidas no
estn terminadas tampoco. Estamos bajo construccin. Claro que no todo est en orden
todava. Estamos en el medio de este proceso que se llama la vida.

Cules son las consecuencias de la auto-critica?

1. Una visin incorrecta de nosotros mismos. Cuando nos enfocamos en nuestras fallas e
imperfecciones llegamos al punto de identificarnos con nuestras fallas e imperfecciones.
Es quien llegamos a ser en nuestras mentes. En lugar de pensar tengo un problema con
mi peso pensamos soy gordo. Llega a ser quienes somos.
 2. La actitud de Por qu intentar? Ya que nos identificamos con nuestras fallas y creemos
que son quienes somos, entonces sentimos la actitud de pensar Para qu voy a tratar?
En su lugar trate de decir Bueno, as soy yo. Si usted se mira como una cebra, entonces
para qu va a tratar de cambiar sus rayas. Es simplemente quien es.
3. Quita la energa. Se necesita energa y esfuerzo para juzgarnos constantemente. El
experimentar desnimo y decepcin en nosotros es como llevar una carga bien pesada. Le
cuesta y le quita la energa.
4. Ansiedad y/o depresin. Con el tiempo, esta crtica de nosotros mismos llega a ser la
ansiedad y/o la depresin. Es como si tuviramos miedo de ser criticado (aunque lo
estamos haciendo a nosotros mismos. Eventualmente, esto llega a ser desesperacin y
depresin.

Cmo podemos superar la auto-crtica?

1. Preste atencin a lo que est pasando en su cabeza. Haga un esfuerzo durante el da para
que est consciente de cmo usted se habla en su mente. Qu est diciendo?
Soy un tonto
Soy feo
Nunca puedo hacer nada correctamente
Soy un idiota
Nunca hago lo que debo
No s cmo ensear bien a las personas

Est alerto a los pensamientos negativos y contrlelos. Tome control de sus pensamientos y
apague los negativos.

2. Escoja expectativas ms realistas. No se preocupe, est bien si no es perfecto. An no ha

terminado. Todava est bajo construccin como persona. No estoy hablando de bajar
sus convicciones ni sus morales personales solo sus expectativas no realistas para usted.
3. Enfquese en sus puntos fuertes. Empiece a notar lo que est haciendo bien. Enfquese
en las cosas positivas que logra cada da. Haga una lista de todas las cosas que est
haciendo bien y felictese. Note aun los pasos pequeos de progreso.
4. Crea que la meta en la vida es progreso, no perfeccin. Escoja crear solo un paso a la vez
el prximo paso en su progreso no crecer 5 o 10 pasos a la vez. Sea feliz que est
creciendo y aprendiendo, aun cuando no est perfecto ese da.

Cuando realmente vence la auto-critica, usted libra su mente y energa para seguir adelante en la
vida. Usted tiene paz con quien es y a donde va. Recuerde, solo hay una persona en el mundo con
quien tiene que vivir y es con usted mismo. Es mejor que se lleven bien!