Doena de

Hashimoto

Livro de Receitas
Low-Carb de Natal
Por Senhor Tanquinho (Guilherme & Roney) + Batata Assando (Pedro)
APRESENTAO

Copyright 2016, Senhor Tanquinho Health & Fitness

Todos os direitos reservados e protegidos pela Lei 9.610 de 19/02/1998.

Nenhuma parte desse e-book poder ser reproduzida ou transmitida sem

autorizao prvia por escrito dos autores, independentemente de quais meios forem

utilizados (eletrnicos, mecnicos, fotogrficos, gravao ou quaisquer outros).

Livro de Receitas de Natalinas Low-Carb, de acordo com os preceitos de alimentao

low-carb high fat (LCHF).

Autores: Pedro Camargo (Batata Assando), Guilherme Torres e Roney Fernandes

(Senhor Tanquinho).

site: www.senhortanquinho.com

canais do Youtube: Batata Assando / Senhor Tanquinho

Apesar de toda a dedicao e trabalho investidos neste e-book, incorrees podem ter

ocorrido (como erros de digitao ou problemas de compreenso). Neste caso, no

hesite em entrar em contato conosco atravs deste e-mail.

Os autores salientam que no tm nenhum vnculo com as pessoas, empresas e

produtos citados, nem assumem responsabilidade pelos resultados oriundos do uso

desse material. Toda e qualquer deciso tomada aps a leitura desse e-book de

nica e exclusiva responsabilidade do leitor. No caso de conhecimento de condies

de sade preexistentes, consulte seu mdico antes de tomar qualquer providncia.

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 1

SOBRE OS AUTORES

Guilherme e Roney so melhores amigos h 7 anos, desde a poca em que

entraram na faculdade - e saram da forma.

Aprendendo a se alimentar melhor, o Guilherme eliminou mais de 17 kg de

gordura com informaes que eles nunca tinham visto em Portugus, e os dois

resolveram registrar seu aprendizado no site Senhor Tanquinho.

Aps perceberem uma necessidade por receitas low-carb, criaram tambm o

canal do YouTube.

J o Pedro sempre gostou de cozinhar e, aps perder 7 kg em 3 meses com a

dieta low-carb, resolveu unir suas duas paixes no canal Batata Assando.

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 2

INTRODUO

O Natal uma poca mgica

Nesta poca, aproveitamos para repassar o ano em retrospectiva, e celebrar a

vida e a unio com nossa famlia e nossos amigos.

Talvez voc tenha realizado uma grande conquista este ano: resolveu

finalmente lutar pela sua sade, e agora j est no caminho certo para uma

vida mais longa e feliz!

Ou talvez esteja comeando a aprender sobre alimentao saudvel agora, e

isso timo tambm: porque vai assegurar que seu 2017 vai ser o ano da

mudana, quem sabe at mesmo o melhor ano da sua vida!

De toda forma, se voc como ns, existem grandes chances de que voc esteja

procurando opes low carb para a sua ceia de Natal e Ano Novo.

Afinal de contas, este estilo de vida to gostoso que no d vontade de larg-

lo nem nessas ocasies!

Mas saiba que, se quiser largar, tudo bem tambm: porque no um dia nico

que vai colocar por gua abaixo um plano bem executado ao longo de um ano

todo.

Mas, se voc gosta de cozinhar e de surpreender seus amigos, ento vai se

deliciar com as receitas deste eBook.

Porque elas so muito saborosas mesmo - tanto que achamos que at seus

parentes incrdulos vo se surpreender com o sabor da sua dieta. ;)

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 3

Mas, especialmente, neste livro focamos muito nas estrelas das noites de

confraternizao: as sobremesas.

Isso porque comer muito bem na low-carb na ceia fcil: afinal de contas,

alimentos como peru, tender e chester so naturalmente baixos em

carboidratos - e deliciosos!

Pode comer vontade e inclusive mistur-los uns com os outros.

(E, para no ficar s na mistura, te ensinamos a fazer uma deliciosa receita

de farofa para acompanhar.)

Aproveitar as bebidas low-carb durante a ceia tambm muito fcil.

Porque vinhos, espumantes, drinks low-carb, ou mesmo refrigerante zero (no

comida de verdade, mas low-carb!) ajudam a garantir o sabor e a alegria da

sua confraternizao.

E, somado a esses dois motivos, vem ainda um terceiro: o de que as

sobremesas tendem a ser a perdio da maioria das pessoas.

Por isso, desfrute bem destes pratos natalinos.

Porque separamos para voc receitas incrveis de sorvete, rabanada, pudim,

chocotone (2 verses diferentes!), biscoito de gengibre, e at mesmo bolo de

nozes tudo isso em verses low-carb que no devem em nada s receitas

tradicionais!

Bom na verdade devem em carboidratos! Mas acho que voc vai concordar

com a gente que isso no exatamente um problema ;)

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 4

Ento, aproveite este presente que preparamos para voc.

Que seja apenas a primeira das muitas surpresas boas que voc receber nesta

poca de festas, e ao longo de todo o ano de 2017.

Porque a nossa surpresa melhor de todas em 2016 foi contar com voc do

nosso lado.

Nosso muito obrigado!

Forte abrao, e excelentes comemoraes,

Os autores.

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 5

NDICE

1. FAROFA NATALINA LOW-CARB ............................................................................7

2. PUDIM LOW-CARB DO SENHOR TANQUINHO ....................................................9

3. CHOCOTONE LOW-CARB DO SENHOR TANQUINHO .......................................11

4. SORVETE CETOGNICO KETOSOSO................................................................13

5. CHOCOTONE LOW-CARB DO BATATA ASSANDO.............................................15

6. GINGERBREADS ....................................................................................................17

7. BOLO DE NOZES ...................................................................................................19

8. RABANADA PALEO/LOW CARB ...........................................................................21

AS MELHORES FERRAMENTAS PARA SUA SADE ...................................................23

1) RECEITAS LOW-CARB DE CAF DA MANH PARA EMAGRECER FELIZ ..........23

2) LIVRO DE RECEITAS DE SOPAS LOW-CARB GOURMET ....................................23

3) RECEITAS DE SOBREMESAS LOW-CARB PARA EMAGRECER COM PRAZER .....24

4) CARDPIO CETOGNICO FICA KETO 147 .........................................................25

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 6

 1. FAROFA NATALINA LOW-CARB

Clique aqui para assistir ao vdeo da Farofa Natalina low-carb.

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de espera: 30 minutos

Ingredientes:

400 g de linguia calabresa

1 cebola finamente picada

5 dentes de alhos picados

4 tomates picados

4 colheres de leo de coco (ou manteiga ou azeite ou banha)

xcara de farinha de amndoas

2 xcaras de castanhas do par trituradas

20 azeitonas picadas

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 7

Sal e pimenta a gosto

Preparo:

- Em uma panela, adicionar o leo de coco, o alho e a cebola e deixar

refogar por cerca de 5 minutos;

- Adicionar a calabresa e deixar refogando mais um pouco;

- Adicionar o tomate e as azeitonas e misturar bem;

- Esperar a mistura secar um pouco (o tomate vai soltar um pouco de

gua);

- Adicionar o restante dos ingredientes e misturar bem;

- Servir.

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 8

 2. PUDIM LOW-CARB DO SENHOR TANQUINHO

Clique aqui para assistir ao vdeo do Pudim low-carb.

Tempo de preparo: 15 minutos

Tempo de espera: 4 horas e 30 minutos

Ingredientes:

7 ovos inteiros

200 ml de creme de leite

200 ml de leite de coco

50g de coco ralado

3 colheres de sopa de xilitol

Preparo:

- Misturar todos os ingredientes com auxlio de um fue, liquidificador ou

mixer;

- Caramelizar 1 a 2 colheres de xilitol com gua em uma forma de pudim;

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 9

- Despejar a mistura na forma de pudim;

- Levar ao forno em banho maria por cerca de 40 minutos;

- Retirar do forno e levar geladeira por cerca de 4 horas;

- Desenformar o pudim, cortar e servir.Adicionar um pouco mais de coco

ralado e canela por cima para enfeitar;

- Colocar na geladeira e deixar esfriar por, no mnimo, duas horas, (mas

preferencialmente por uma noite toda);

- Cortar em formato de barrinhas;

- Servir.

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 10

 3. CHOCOTONE LOW-CARB DO SENHOR TANQUINHO

Clique aqui para assistir ao vdeo do Chocotone de Brigadeiro low-carb na

verso do Senhor Tanquinho.

Tempo de preparo: 20 minutos

Tempo de espera: 40 minutos

Ingredientes:

5 ovos (claras separadas das gemas)

100 g de farinha de amndoas

10 gotas de Stevia

1 colher de ch de essncia de Brigadeiro low-carb para brigadeiro (clique

aqui para saber como ele feito)

Preparo:

- Separar as claras da gema e bater as claras para fazer clara em neve;

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 11

- Adicionar lentamente os outros ingredientes da massa e misturar com

cuidado clara em neve at obter uma mistura homognea;

- Despejar a mistura em uma forma de panetone e levar ao forno

preaquecido a 180C por cerca de 40 minutos;

- Retirar do forno e esperar esfriar;

- Remover uma tampa do panetone juntamente com uma parte de seu

miolo e preencher a cavidade com o brigadeiro low-carb;

- Tampar o panetone novamente com as partes removidas anteriormente;

- Opcional: Fazer uma cobertura com chocolate 70% derretido com leo

de coco;

- Servir.

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 12

 4. SORVETE CETOGNICO KETOSOSO

Clique aqui para assistir ao vdeo do Sorvete Ketososo.

Tempo de preparo: 20 minutos

Tempo de espera: 3 horas

Ingredientes:

7 colheres de sopa de manteiga

300 ml de leite de coco

100 g de creme de leite

50 g de amndoas trituradas

50 g de coco ralado sem acar

2 colheres de sopa de adoante xilitol

Preparo:

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 13

 - Aquecer a manteiga numa frigideira em fogo baixo e mexer at que ela

comece a derreter.

- Quando a manteiga estiver ficando dourada/amarronzada, acrescentar o

creme de leite, a Stevia e as pecs, e mexer bem.

- Adicionar o leite de coco, a mistura da frigideira e a goma xantana a um

recipiente. Utilizar um mixer para misturar tudo bem.

- Colocar essa mistura numa sorveteira e utiliz-la de acordo com as

instrues de uso.

- Servir.

O sorvete Ketotoso parte integrante o livro de receitas do Sistema Fica Keto -

clique aqui para saber mais e ter acesso a mais receitas.

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 14

 5. CHOCOTONE LOW-CARB DO BATATA ASSANDO

Clique aqui para assistir ao vdeo do Chocotone ow-carb na verso do Batata

Assando.

Tempo de preparo: 15 minutos

Tempo de espera: 1 hora e 30 minutos

Ingredientes:

3 ovos

1 xcara de farinha de coco

1 xcara de farinha de linhaa dourada

1 xcara de farinha de gro de bico

3 colheres de sopa de leite de coco

3 colheres de sopa de manteiga

1/2 xcara de gua bem morna

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100 g de chocolate 70% cacau (pode substituir por frutas cristalizadas)

xcara de xilitol (ou o adoante low-carb de sua preferncia)

10 g de fermento biolgico em p

1 colher de ch de essncia de panetone

Preparo:

- Adicionar em um pote os ovos, todas as 3 farinhas e o adoante, e ento

comece a mexer;

- Quando atingir uma mistura densa, adicionar a manteiga e o leite de

coco; voltar a mexer;

- Ao atingir uma mistura homognea, esquentar a gua e dissolver o

fermento nela, adicionar essa mistura massa junto a baunilha e ao

chocolate amargo;

- Mexer at ter uma mistura homognea, colocar na forminha de

panetone e deixar descansar por 1 hora;

- Aps isso levar ao forno por 30 minutos a 180C;

- Servir.

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 6. GINGERBREADS

Clique aqui para assistir ao vdeo dos Biscoitos de Gengibre low-carb.

Tempo de preparo: 15 minutos

Tempo de espera: 20 minutos

Ingredientes:

50 g de farinha de coco

50 g de farinha de linhaa dourada

50 g de farinha de berinjela

3 colheres de sopa de xilitol

1 ovo

50 g de manteiga

1 colher de ch de fermento qumico

1 colher de ch de essncia de baunilha

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 17

1 pitada de sal

1 colher de ch de cravo modo

1 colher de sobremesa de canela em p

Gengibre ralado a gosto

Preparo:

- Adicionar a um pote todas as farinhas, o adoante, os ovos, a canela, o

cravo, a manteiga derretida e os ovos;

- Mexer at obter uma mistura homognea;

- Adicionar o restante dos ingredientes e mexer at obter uma massa

densa a ponto de pegar o formato desejado;

- Moldar os biscoitinhos e levar ao forno por 20 minutos a 180C;

- Esperar esfriar e servir.

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 18

 7. BOLO DE NOZES

Clique aqui para assistir ao vdeo do Bolo de Nozes low-carb.

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de espera: 25 minutos

Ingredientes:

Massa:

4 ovos

1 e xcaras de farinha de nozes (nozes batidas no liquidificador)

1 xcara de farinha de coco

xcara de xilitol

1 colher de ch de essncia de baunilha

1 colher de sobremesa de fermento qumico

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 Cobertura:

3 quadradinhos de chocolate 70% cacau

3 colheres de sopa de leite de coco

Preparo:

- Colocar os ovos e a baunilha em um liquidificador e bater at ter uma

mistura aerada;

- Acrescentar as farinhas de nozes e de coco, o xilitol, e o fermento

qumico e voltar a bater, at ter uma mistura homognea;

- Levar ao forno por 20 minutos a 180C;

- Para a cobertura, juntar os ingredientes em um potinho e levar ao

microondas por 30 segundos;

- Retirar e mexer at formar uma calda;

- Jogar por cima do bolo ainda quente;

- Servir.

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 20

 8. RABANADA PALEO/LOW CARB

Clique aqui para assistir ao vdeo da Rabana low-carb.

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de espera: 25 minutos

Ingredientes:

Po Low Carb de sua preferncia (Dica: usar o bolo de nozes aqui ensinado)

1 ovo

4 colheres de sopa de leite de coco

gua

Manteiga

Xilitol (ou outro adoante low-carb) canela a gosto

Preparo:

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 21

- Jogar gua no leite de coco at obter o ponto parecido com o leite

tradicional;

- Bater bem o ovo com um garfo;

- Derreter a manteiga na frigideira;

- Banhar o po (ou bolo) nos ovos batidos e depois na mistura do leite de

coco;

- Colocar lentamente o po (ou bolo) j banhado na frigideira com a

manteiga j quente;

- Fritar ambos os lados at que atinja um ponto de crocncia;

- Jogar xilitol e canela por cima gosto;

- Servir ainda quente.

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AS MELHORES FERRAMENTAS PARA SUA SADE
1) RECEITAS LOW-CARB DE CAF DA MANH PARA EMAGRECER FELIZ

As Receitas de Caf da Manh Low-Carb

Para Emagrecer Feliz so uma coleo de
4 eBooks repletos de receitas e sugestes
para o caf da manh.

Todas as receitas e acompanhamentos

foram testadas, incrementadas e
compiladas ao longo de mais de 3 meses
de trabalho duro, de modo a criar a
melhor coletnea de receitas que podem
ser consumidas em dietas com restrio
de carboidratos, como:

Dieta Primal & Paleo Low-Carb

Dieta Atkins
Dieta Keto (Dieta Cetognica)
Dieta Slow Carb

Adicionalmente, para algumas receitas

so fornecidos vdeos mostrando seu
preparo exato. Sendo que o repositrio de
vdeos estar sempre sendo atualizado.

2) LIVRO DE RECEITAS DE SOPAS LOW-CARB GOURMET

O livro de receitas Sopas Gourmet traz para voc:

Mais de 23 receitas
Sopas, caldos e cozidos
Receitas totalmente low-carb
Emagrecimento certo e delicioso

Aprenda receitas infalveis para queimar gordura comendo

bem e ainda surpreender a famlia e os amigos.

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 23

3) RECEITAS DE SOBREMESAS LOW-CARB PARA EMAGRECER COM
PRAZER

As Receitas de Sobremesa Low-Carb

Para Emagrecer Com Prazer so uma
coletnea de 7 ebooks completos para
revolucionar o modo como voc faz dieta.

So 59 receitas, ao longo de mais de 124

pginas, compreendendo receitas de
barrinhas, cookies, brownies, sorvetes,
bolinhos, cremes, alm de receitas
selecionadas ao redor do mundo - desde
os brasileiros brigadeiro e beijinho at os
deliciosos churros espanhis.

Conhea as receitas e descubra a sensao

de fazer dieta com alegria com
sobremesas low-carb que so gostosas
de verdade.

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 24

4) FICA KETO 147: MTODO DE EMAGRECIMENTO COM A DIETA
CETOGNICA

Conhea Mais 59 Receitas de Sobremesas Low-Carb 25