Actividad de Reconocimiento- primera actividad

Presentado por:

Marisol Arboleda Ossa

Cdigo: 1046909521

Presentado a:

JENNY CONSTANZA MARTINEZ

Grupo: 93

Universidad Nacional Abierta y a Distancia

Escuela de Ciencias Sociales Artes y Humanidades

Programa de psicologa

Septiembre 05 de 2017

Segovia Medelln
 Introduccin

Identificar la importancia de los factores de riesgo y protectores en nuestra vida

cotidiana; a partir de cada una de las lecturas expuestas en el entorno de conocimiento

permite; el como a partir de estos podemos contribuir a un mejor bienestar y/o prevencin y

mitigacin de problemas de salud y enfermedades que en un momento dado podran afectar

nuestro comportamiento, salud fsica y mental.

Finalmente es as entonces que desde nuestra realidad y teniendo en cuenta las matrices

sugeridas, listamos cada accin no adecuada a fin de ubicar e identificar en ella factores

protectores que nos oriente a organizar un plan de accin inmediato a fin de reducir factores

de riesgo en nuestro vivir diario.

 Matriz de factores protectores y de riesgo

Factores riesgo. (Liste todas las acciones Factores Protectores. (Liste todas las

que realiza incorrectas) que pueden poner acciones acertadas que realiza para favorecer

en riesgo su salud. Por ejemplo Fumar. su salud.) Nota: No es escribir lo contrario a

lo negativo. Ej.: Consumir mucha agua,

realizar ejercicio peridico, etc.

1. Sedentarismo 1.Ejercitarme de forma peridica

2.Alimentacion a deshoras 2. Consumo de frutas de forma constante

3. Dolor muscular 3. Pausas activas, ejercicios de relacin y

respiracin.

4.Estres 4.Tomar mucha agua , respirar profundo

5.Demasiado Ocio 5.No tomo

6. Obesidad 6.Consumo de alimentos bajos en sal y

azcar
 Plan de accin individual

A partir de identificar los factores protectores y de riesgo que favorecen o amenazan su

propio estado de salud; diligencie la siguiente matriz, que corresponde al plan de accin

personal a desarrollar a partir del momento.

tem Respuesta

El problema o situacin que ms afecta Sedentarismo

mi Condicin de salud es:

Mi meta para el prximo mes: Iniciar una caminata de lunes a viernes, mnimo

de 45 minutos en la cancha del conjunto donde

resido, a fin de ejercitar mi cuerpo y reducir el

sedentarismo al que estoy sujeta.

Los pasos que seguir para cumplir mi *Estipular das y horario en la jornada de la

meta son: maana para la caminata.

*Organizar vestimenta adecuada para el inicio

de mi caminata.

*Listar los alimentos adecuados para mi

consumo diario.

Las cosas que pueden generar dificultad Ninguna, trabajo en un local familiar y ello me

en el logro de mi meta son: permite disponer del tiempo necesario.

Mi plan para superar estas dificultades Iniciar con una actitud positiva, llena de energa

son: y con la disposicin de no seguir perjudicando

 mi salud.

El apoyo y los recursos que necesitar y Si, poseo en la parte econmica el recurso

los que tengo? Para lograr mi meta, necesario para comprar la vestimenta adecuada

son: para mis ejercicios, los alimentos necesarios y

el espacio para llevar a cabo mi meta.

Mi principal motivacin para comenzar Mis padres, pues soy quien vive pendiente de

y mantener mi plan de accin personal ellos.

es:

Mi Confianza en lograr mi meta es

(califquela de 1 a 5, donde 5 es el 5

mayor grado de confianza)

 Conclusiones

Con la actividad anterior realmente logre el propsito de la misma; una concientizacin

de cada accin negativa que he venido haciendo con mi cuerpo; y sobre todo el cmo afecta

nuestra salud. Es por ello que la organizacin de la misma y la apropiacin de conceptos y

contenidos tericos de la unidad 1 logran de forma inmediata ubicarnos desde nuestra vida

personal y a travs del diligenciamiento de las matrices sugeridas, se logra identificar

factores protectores que nos permiten ms adelante crear un plan adecuado para

ejercitarme e iniciar el consumo de una alimentacin saludable a fin de prevenir

afectaciones en mi salud a futuro.

 Referentes Bibliogrficos

Prevencin y promocin de la salud. (2007). Recuperado de1 Bogot, Colombia:

UNAD. Recuperado de http://hdl.handle.net/10596/7530