Bhastrika Pranayama-(Bellows aliento)

Demasiado alimentando quema en la caldera del motor. As tambin demasiado prctica de Bhastrika se desgasta el
sistema como la respiracin es contundente- BKS Iyengar.

El significado de la palabra snscrita Bhastrika es Bellows, as se llama el Bhastrika Pranayama bellows aliento. Esta
forma de respiracin aumenta el flujo de aire en el cuerpo para producir calor interno a nivel fsico y sutil.

Bhastrika respiracin es un ejercicio de respiracin abdominal dinmico y altamente energizante que requieren un gran
gasto de energa fsica. Se logra mediante la respiracin abdominally a un ritmo de 1-4 respiraciones por segundo, con
inhalaciones y exhalations igualmente subray y igualmente activas.

Principiantes se recomienda prctica Bhastrika a un ritmo de respiracin lenta, con 2 segundos de inhalacin y
exhalacin de 2 segundos; (15 respiraciones por minuto) con ninguna fuerza de inhalacin y exhalacin. Con la
prctica regular de este pranayama los msculos abdominales ser ms fuertes, por lo que puede aumentar la
velocidad a 30 respiraciones por minuto, con 1 segundo de inhalacin y exhalacin de 1 segundo.

Los estudiantes de nivel intermedios y avanzados pueden practicar a ritmo de respiracin Media (1-2 respiraciones por
segundo) y a ritmo de respiracin rpida (3-4 respiraciones por segundo).

Nota: Tenga en cuenta de hiperventilacin y construido poco a poco su capacidad.

El aliento de fuelle activa y vigoriza el hgado, pncreas, bazo y los msculos abdominales, as tonificar el sistema
digestivo y mejorando la digestin.

Durante Bhastrika hay un aumento en el intercambio de oxgeno (O2) y dixido de carbono (CO2) dentro y fuera de la
circulacin sangunea. Esta accin estimula la tasa metablica, produccin de calor y toxinas y residuos fuera del
cuerpo.

Esta respiracin fortalece y equilibra el sistema nervioso, trayendo paz y tranquilidad a la mente en preparacin para la
meditacin.

El pranayama Bhastrika trae muchos beneficios a un mdico. Sin embargo, en algunas condiciones de salud no se
recomienda este ejercicio de respiracin particular.

Tres razones importantes (de muchos) no se que hacer Bhastrika:

1) Cualquiera que sufren de hipertensin arterial no debe practicar esta respiracin.

2) Persona con capacidad de pulmones pobres no debe tratar de aliento de fuelle.

3) Si usted sufre de hernia evitar este pranayama.

Precaucin: Siempre hable con su mdico si tiene dudas o inquietudes con respecto a la idoneidad de esta postura para
usted. Es mejor realizar esta postura de yoga en presencia de un maestro de yoga calificado.

Emanadas de la gente practicar Hatha Yoga Subodh Gupta, experto de Yoga basado en Londres