Gua Didctica para Entrenadores de Ftbol.

AbcdeFtbol
Gua Didctica, con Conceptos Tericos como la Planificacin,
Periodizacin, Programacin, Tcnicos, Tcticos, Fsicos,
Psicolgicos, etc. y Tareas Prcticas para el Desarrollo de la
Temporada de un Equipo de Ftbol.
Gabriel Lpez Surez

Entrenador Nivel II. Ftbol

Grado Medio en Actividades Fsicas y Deportivas.
 INTRODUCCIN:

1. La planificacin de un equipo de futbol es un proceso complejo, que nos sirve de gua, para construir el futuro
que deseamos. El objetivo es obtener durante el mayor tiempo posible de la temporada el mejor estado de
forma posible, es decir, un mayor rendimiento (%).
2. En los deportes colectivos la carga competitiva es muy alta y esto dificulta bastante la incorporacin de las
cargas y contenidos de entrenamiento
3. Dentro del proceso de planificacin lo ms complejo no es la inclusin de los contenidos del entreno dentro del
mismo, sino su secuenciacin y temporizacin.
4. El proceso planificador y en su ms estricta concrecin la programacin del entreno debe ayudarnos a
responder las siguientes interrogantes.

LAS 4 INTERROGANTES DE LA CONCRECIN DEL PROCESO PLANIFICADOR.

1 Qu hacemos? Hay que seleccionar de forma acertada los contenidos de entreno ms adecuados al equipo
2 Cundo lo hacemos? En qu momento de la temporada es ms interesante un contenido u otro.
3 Cmo lo hacemos? A travs de qu medios de entrenamiento
4 Cunto hacemos? Importante administrar la dosis adecuada en los componente de la carga de entreno
Todo esto debe realizarse en un documento no muy extenso, pero claro y conciso, previo a un proceso exhaustivo
de anlisis nos llevar a construir un proyecto de trabajo orientado. La tendencia actual es trabajar desde aspectos
globales.

5. Son muchos los conceptos relacionados con la planificacin deportiva.

6. Hay una ambigedad en los conceptos que se manejan en la planificacin por eso es necesario conocerlos.
7. En ftbol hay que definir 3 trminos bsicos. PLANIFICACIN, PROGRAMACIN Y PERIODIZACIN.
8. Estos conceptos son susceptibles de inducir a errores de significado y funcionalidad.
9. Por eso es necesario una clara definicin, como punto de partida para comprender y analizar el proceso
planificador.

TEMA 1. CONCEPTOS DE PLANIFICACIN, PROGRAMACIN Y PERIODIZACIN DEPORTIVA.

1.1) CONCEPTO DE PLANIFCACIN :

1. Segn el Diccionario de la RAE de la lengua la planificacin es la accin y el resultado de planificar.

2. Entendiendo planificar como el acto o la accin de someter a un plan estudiado cierta actividad o proceso.
3. Todo PLAN tiene 3 caractersticas

A. Debe referirse al futuro.

B. Debe indicar acciones.
C. Existe un elemento de casualidad personal u organizacional: futurismo, accin y causalidad personal u
organizacional son elementos necesarios de todo plan.

4. LA PLANIFICACIN ES UNA PROPUESTA TERICA CONSTRUIDA POR LA DESCRIPCIN, PREVISIN,

ORGANIZACIN Y DISEO DE LOS ACONTECIMIENTOS DEL ENTRENO, EN UN A DETERMINADA FASE DE LA VIDA
DEPORTIVA DE UN DEPORTISTA, AS COMO LOS MECANISMOS DE CONTROL QUE PERMITAN MODIFICAR ESOS
ACONTECIMIENTOS A FIN DE OBTENER UN PROCESO DE ENTRENO AJUSTADO PARA LOGRAR LOS RESULTADOS
DESEADOS EN LA COMPETICIN (PACO SEIRULO 1999)
5. Hay ms definiciones de planificacin y en todas se observa elementos comunes, por Ej. Establecer objetivos y
metas, la eleccin de los medios ms importantes para lograr alcanzarlos. (PLANES Y PROGRAMAS).

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6. Cuando hablamos de planificar no slo nos referimos al entreno, que es una parte importante dentro de la
misma, pero establecida esta ltima en un nivel ms bajo de concrecin.
7. PLANIFICAR ES UN PROCESO MS AMPLIO DONDE SE CONJUGAN TODOS LOS ELEMENTEOS PARTICIPANTES EN
LA CONSECUCIN DE LOS OBJETIVOS DEFINIDOS Y POR LOS CUALES SE FIJAN UNAS PAUTAS Y PROCEDIMIENTOS
DE INTERVENCIN.
8. LA PLANIFICACIN TRATA DE CONSTRUIR UN FUTURO DESADO (OBJETIVOS). UTILIZANDO Y ADMINISTRANDO
CON LA MAYOR EFICACIA POSIBLE LOS RECURSOS DISPOSNIBLES, A TRAVS DE LA OPTIMIZACIN DE LOS
MEDIOS NECESARIOS (PROGRAMACIN), SECUENCINDOLOS DE FORMA LGICA Y CONSECUENTE
(PERIODIZACIN).
9. Principalmente el proceso planificador se rige por unos conceptos ms o menos esenciales para afrontar la
consecucin de los objetivos propuestos.
10. Las fases del proceso planificador son muy importantes. Existen fases comunes a todas las modalidades
deportivas, como por Ej.

A. Estudio previo.
B. Definicin de objetivos.
C. Calendario de competiciones.
D. Racionalizacin de las estructuras intermedias.
E. Eleccin de los medios de trabajo.
F. Distribucin de las cargas de entreno.
G. Puesta en accin del plan.

11. Estos pasos son bsicos y se ajustan al desarrollo del proceso planificador.
12. Pero en ftbol es necesario crear unas fases especficas que nos acerquen en mayor grado a los objetivos.

1.2) CONCEPTO DE PROGRAMACIN:

1. Segn el Diccionario de la RAE de la lengua la programacin es la elaboracin de un programa, plan, proyecto o

declaracin de lo que se piensa realizar.
2. Programar significa sistematizar los contenidos del proceso del entreno, segn los objetivos.
3. La programacin trata de ordenar los contenidos del entreno por medio de un plan estratgico que permita al
grupo lograr los objetivos marcados.
4. ES POR TANTO LA HOJA DE RUTA DONDE SE DETERMINAN LOS PASOS A SEGUIR Y EN QUE ORDEN.
5. El orden, las sinergias y las dosis de los contenidos empleados sern la base del xito deportivo del equipo.
6. ESTOS CONTENIDOS DE TRABAJO CORRESPONDEN NICA Y EXCLUSIVAMENTE AL ENTRENO, POR LO QUE LA
PROGRAMACIN ES EXCLUSIVA DEL ENTRENO, SE PODR LLAMAR POR LO TANTO PROGRAMACION DEL
ENTRENO.
7. En ocasiones se confunden los trminos Planeacin y Programacin
8. LA PLANIFCACIN ES MS COMPLEJA QUE LA PROGRAMACIN SON CONCPETOS DISTINTOS PERO
COMPLEMETNARIOS.
9. LA PROGRAMACIN DEBE INCLUIR TODOS LOS CONTENIDOS DE TRABAJO SECUENCIADOS EN EL TIEMPO Y ESO
SE CONSIGUE MEDIANTE LA PERIODIZACION DEL ENTRENO.

1.3) CONCEPTO DE PERIODIZACIN:

1. Segn el Diccionario de la RAE de la lengua la periodizacin es la divisin de un espacio de tiempo en periodos

ms pequeas.
2. Es decir dividir el plan anual en fases de entreno ms cortas y manejables.
3. Esta divisin mejora la organizacin del entreno y permite a los entrenadores dirigir el programa cmodamente.

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4. Representa el sistema a travs del cual se construye un modelo de desarrollo estructurado en ciclos en cada
uno de los cuales las cargas se aplican de forma que los mecanismos que provocan la adaptacin se vean
favorecidos.
5. Se elabora dependiendo del calendario de competicin.
6. La carga competicional va a determinar en gran medida el tipo de periodizacin a aplicar y con qu tipo de carga
de entreno.
7. La divisin del plan anual en ciclos ms pequeos facilita al entrenador la labor, pudiendo tener un control ms
exhaustivo de la carga del entreno.

TEMA 2. MODELOS DE PLANIFICACIN DEPORTIVA.

1. La planificacin deportiva ha ido creciendo proporcionalmente al grado de evolucin del deporte en general.
2. Con el paso del tiempo se ha convertido en una herramienta indispensable para lograr los objetivos.
3. Las 1 planificaciones deportivas tienen su origen en deportes individuales y han evolucionado para los
colectivos.

2.1) LA PLANIFICACIN TRADICIONAL:

1. Esta planificacin est basada bsicamente en el concepto de periodizacin, estructurando los contenidos del
entreno en el tiempo para alcanzar el mayor estado de forma posible.
2. Se basa en desarrollar un modelo periodizacin simple con 1/2 grandes momentos de formas.
3. Divide la temporada en 3 grandes periodos.

A. PERIODO PREPARATORIO.
B. PERIODO DE COMPETICIN.
C. PERIODO DE RECONSTRUCCION.

1. Esta periodizacin est definida a travs de 2 grandes componentes de la carga del entreno que son.

A. VOLUMEN (Vol).
B. INTENSIDAD (Int).

4. Se aprecia que este modelo tradicional est muy enfocado a la mejora sobre todo de lo condicional.
5. Por lo tanto es vlido para disciplina individual y por lo tanto no valido para deportes colectivos.
6. Con el tiempo se ha entendido que existe la necesidad de temporalizar los contenidos del entreno, con una
mayor concrecin y no slo pensar en estructuras anuales, sino aportar ciclos de una temporada y dentro de la
misma subdividir los ciclos bsicos en estructuras an ms pequeos.
7. Se distinguen 3 formas fundamentales de construccin cronolgica del entreno.

A. EL CICLO ANUAL.
B. LA GRAN ETAPA.
C. EL MICROCICLO.

8. Inconvenientes comunes que identifican con claridad el modelo tradicional.

A. Desarrollo complejo de muchas capacidades al mismo tiempo.

B. Periodos prolongados de entreno de forma montona y poco atractiva.
C. Poca especificidad de los contenidos en el entreno.
D. Limitaciones para tomar parte en competiciones durante todo el ciclo de preparacin.

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2.2) LA PLANIFICACIN CONTENPORNEA:

1. El modelo por excelencia ms contemporneo es el diseo ATR.

2. Este concepto de periodizacin busca la permutacin de la orientacin preferencial del entreno.
3. Esa permutacin se logra alternando 3 tipos de Mesociclos.

1. MESOCICLO DE ACUMULACIN: Mejora de la Fuerza Mxima, la Resistencia Aerbica y el perfeccionamiento

tcnico. En general se acumula bastante volumen de entreno.
2. MESOCICLO DE TRANSFORMACIN: Mejora de los aspectos relacionados con la fatiga. La Resistencia a la
Fuerza Especfica, Resistencia Aerbica-Anaerbica y la tolerancia a la fatiga tcnica.
3. MESOCICLO DE REALIZACIN: Se centra mucho en la preparacin integrada, Velocidad y Tctica Competitiva.
Se realiza una modelacin de la actividad competitiva.

4. Estos Mesociclos tienen que ordenarse de forma consecuente y su suma dar Macrociclos que siempre
responden a 3 Mesociclos bsicos.
5. Al final de cada Mesociclo de Realizacin el deportista se encuentra en condiciones de alcanzar elevados
registros. Por lo tanto es el momento de introducir competiciones.

DISTRIBUCIN DE MACROCICLOS EN LA TEMPORADA. MODELO ATR.

Mesociclo A T R A T R A T R A T R A T R A T R
Macrociclo 1 2 3 4 5 6
Meses Julio Agosto Sep. Oct. Nov. Dic. Ene. Feb. Mar Abr. Mayo Junio

2.3) MODELOS DE PLANIFICACIN EN EL FTBOL:

1. El ftbol se ha adaptado al diseo ATR para la mejora de los aspectos condicionales y tcnicos bsicamente.
2. Pero no existe un modelo claro a seguir, al igual que en la mayora de deportes colectivos.
3. Son muchos los elementos y contenidos a elaborar dentro del entreno del ftbol y el planteamiento no es fcil.
4. Los modelos tradicionales estn basados en las disciplinas individuales y por lo tanto no sirven para planificar
en deportes colectivos.
5. El modelo contemporneo por excelencia se centra en desarrollo de los distintos Mesociclos que duran de 3/6
semanas y tampoco nos sirve, porque en ftbol se necesita planificar semana a semana.
6. ES DECIR LA PLANIFICACIN EN FUTBOL SE REALIZA SOBRE LOS MICROCICLOS Y NO SOBRE LOS MESOCICLOS.

TEMA 3. NUEVA ORIENTACIN EN LA PLANIFICACIN DE UN EQUIPO DE FTBOL.

1. Toda planificacin debe realizarse desde el ms profundo conocimiento del equipo sobre el que se confecciona.
2. El entorno nos ayuda a este conocimiento debe ser fruto de un anlisis exhaustivo de todos los elementos y
factores que giran al equipo y la entidad a la que pertenece.
3. Cualquier dato que pueda omitirse por error puede acarrear un defecto de forma importante de la planificacin
4. Una correcta planificacin entre otras cosas debe estudiar exhaustivamente los siguientes valores.

A. Anlisis de la entidad.
B. Anlisis de la plantilla.
C. Anlisis de las competiciones.
D. Anlisis de los recursos disponibles.

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3.1) ANLISIS DE LA ENTIDAD
Cada equipo pertenece a una entidad que siempre va a tener objetivos y no es obligatorio que sean los del equipo.
Los objetivos de la entidad tienen que estar por encima de los del equipo.
1 Fin principal de la entidad. El fin principal de la entidad es uno, NICO.
Tiene que ser conciso, ya que es el eje donde gira todo lo dems.
El mayor inters de la entidad y se pone todos los medios disponibles.
Suele coincidir con el objetivo del 1 equipo.
2 Idiosincrasia de le entidad Uno de los factores ms importantes para un anlisis
correcto es la idiosincrasia de la misma.
Cada entidad tiene sus rasgos y carcter propio y distinto
dentro de la misma.
Esto hay que conocerlo para poder actuar con decisiones y
planteamientos dentro del proceso planificador.
3 Poltica de fichajes El bien ms preciado de las entidades son sus jugadores.
Son el recurso principal para logar los objetivos marcados.
Hay 3 tipos de propuestas de incorporacin de jugadores.
1. Jugadores fichados de otros clubes.
2. Jugadores cedidos por otros clubes.
3. Jugadores subidos de la cantera de nuestro propio
club.
Aunque parezca que no tiene mucho que ver en la
planificacin s que tiene ya que el nivel del jugador puede
varias dentro de su rol en el club,
4 Interrelacin del equipo con la base Dentro del club al que atae el equipo hay divisiones y
categoras.
El equipo que planifica esta dentro de un organigrama y tiene
relacin de dependencia con la base de la misma entidad.
Est relacin es bsica para planificar y programar los entrenos.
Ya que colabora con nosotros y tiene que est controlado bajo
el proceso de la planificacin.
Cada club deportivo tiene una direccin clara de las distintas interrelaciones de dependencia entre sus equipos.
En funcin al estilo directo que se adapte en la entidad, la planificacin se confeccionar de una manera u otra.
Los tcnicos de un equipo deben planificar sabiendo que hay una serie de normas establecidas por el propio club.
Esto puede afectar a diversos factores como por ejemplo:
1. No vas disponer siempre de todos los jugadores, ya que te los subirn al equipo superior.
2. Tendrs ms jugadores si te los suben a tu equipo del equipo de debajo de tu cantera.
3. El campo de entreno, dependiendo de las categoras habr ms o menos espacio para compartir.

3.2) ANLISIS DE LA PLANTILLA

La plantilla de jugadores hay que analizar todos los factores relevantes para poder planificar y programar el entreno
Las tipologas de los jugadores son importantes para establecer el punto de partida y las caractersticas del equipo.
El anlisis de la plantilla hay realizarlo junto con todas las personas que interactuaron con el grupo el ao anterior.
Hay nuevos fichajes y la persona encargada de ficharlas tienen que ayudarnos a conocer sus caractersticas.
1 Anlisis Colectivo 1. N de jugadores: Hay que conocer el N exacto de jugadores del que se dispone.
2. Tipologa jugadores: Conocer el perfiles a grandes rasgos. Media Tc/Tc, psicologa, etc.
3. Desarrollo evolutivo: Edad media. Si es en la base conocer las caractersticas evolutivas
de cada etapa para aplicar las cargas de entreno adecuadas.
4. Nivel futbolstico: Hay que determinarlo, reflejando sus posibilidades, calidad de juego.
5. Rendimiento colectivo de aos anteriores: El ms importante el del ao anterior. Y ciclos.
2 Anlisis Individual En 1 lugar hay que conocer si ya estaba o se ha incorporado nuevo.
A partir de ah se pasa describir de forma general sus principales caractersticas, a modo
de resumen ya que en otro documento tendremos todos los datos ms detallados.
1. Caractersticas Fsicas: Medidas antropomtricas, test funcionales, datos objetivos, etc.
2. Caractersticas Tc/Tc: Habilidades individuales, coordinativa dentro del juego, etc.
3. Rendimiento individual en aos anteriores: % general, estadsticas, historial clnico, etc.

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3.3) ANLISIS DE LAS COMPETICIONES EN LAS QUE SE PARTICIPA.
1 N y tipo de competiciones El equipo participa en una serie de competiciones a lo largo de la temporada y
hay que conocer el N y las caractersticas de competicin de cada una de ellas.
El tipo de competicin es muy importante para poder planificar.
Hay que enumerar los equipos que optan al mismo objetivo que nosotros.
2 Calendario de las Competiciones En el momento en el que planificamos tenemos que conocer el calendario
En ocasiones no se conoce antes de poder planificar.
Pero podemos intuir las fechas en base al calendario del ao anterior.
Nos sirve de orientacin hasta que se conozca el nuevo y se realice bien.
3 Bloques de Carga de competicin Una vez se conoce el calendario de cada una de las competiciones hay
que determinar los bloques de mayor y menor carga competitiva dentro de
la temporada.
Se establecen los periodos en los que hay mayor y menor carga
competicional durante toda la temporada y se cuantifican en 3 tipos.
A. BAJA.
B. MEDIA.
C. ALTA.

3.4) RELACIN DE RECURSOS DISPONIBLES

Dentro del proceso de anlisis hay que cuantificar los recursos disponibles dentro del club.
Estos recursos son bsicamente de 2 tipos: - RECURSOS HUMANOS. - RECURSOS MATERIALES.
Hay un 3 tipo que sin tener un nombre claro son importantes: OTROS RECURSOS.
1 Recursos Humanos 1. Cuerpo Tcnico: Se identifican los miembros dando nombre, puesto y funcin.
2. Cuerpo Medico: N, puesto y funciones. Fisios, Readaptadores, Mdicos, etc.
3. Personal Auxiliar: Gente que no pertenece a las anteriores pero trabajo con la plantilla.
Utileros, delegados, jefe de prensa, etc.
2 Recursos Materiales 1. Medios Principales: Los medios bsicos para entrenarse, de los que dispone el club.
A. Campos de entreno.
B. Gimnasio, termas.
C. Material propio, solo lo usa un equipo (marcas, vallas, picas, petos, balones, etc.
2. Medios Alternativos: suelen ser compartidos o se usan de forma espordica.
A. Pabellones, aulas, salas, etc.
B. Material compartido con otros equipos de la entidad.
3. Otros Recursos: Desplazamientos, hospedaje, logstica.

3.5) APLICACIN DE LA TCNICA DAFO.

DAFO consiste en analizar las debilidades y fortalezas del equipo (carcter interno) y las amenazas y oportunidades
(carcter externo), con respecto al resto de equipos participantes en la misma competicin que nuestro equipo.
Una vez realizado el anlisis se buscan las estrategias adecuadas para poner la solucin a las amenazas y los puntos
dbiles y para consolidar los puntos fuertes y las oportunidades que tenga el equipo. Las fases de anlisis DAFO son.
1 Recoger toda la informacin sobre el equipo tanto a modo interno como externo.
2 Clasificar las amenazas y oportunidades, as como los puntos fuertes y dbiles de forma jerrquica, por prioridades
3 Luego se realizar el diagnstico sobre el resultado del anlisis en funcin de los puntos fuertes y los dbiles.
4 Formular objetivos con sus respectivas estrategias para conseguir cambiar los aspectos convenientes del equipo.
Para elaborar la tcnica DAFO, tiene que haber un anlisis previo del equipo y su entorno.
Se utilizan 2 tipos de claves para clasificar los conceptos:
A. CLAVE INTERNA: (DEBILIDADES/FORTALEZAS).
B. CLAVE EXTERNA: (AMENAZAS/OPORTUNIDADES).

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3.6) CONCLUSIONES Y DIAGNSTICO FINAL
El proceso de anlisis tiene como objetivo final la redaccin de una serie de conclusiones a modo de diagnostico.
Hay que examinar bien todo lo analizado y de forma escueta y clara tiene que redactar el diagnstico del equipo.
Con el diagnstico se trata de verificar la situacin actual y real del equipo en el momento inicial de la planificacin,
con la situacin futura que deseamos alcanzar aplicando la planificacin.
Es un planteamiento inicial de SABER QU SOMOS? en estos momentos y saber A DNDE VAMOS?
Dentro del planteamiento futuro, lo nico que se marcan son rasgos generales que nos ayudan a plantear objetivos.
DIAGNSTICO CONCLUSIONES

3.7) LOS OBJETIVOS.

Tras el anlisis y diagnstico del equipo hay que pasar a formular una serie de objetivos, que sern nuestras metas.
No es sencillo formular estos objetivos, dado que el entorno del equipo es dinmico y cambiante.
Por eso se requiere ajustes de todo tipo en muchos momentos de la temporada.
Por eso precisamente los objetivos que se pautan en la planificacin son generales y no operativos, esta funcin a
las programaciones semanales que sern las encargadas de ubicarlos.
Los objetivos que se han propuesto den la tcnica DAFO, hay que colocar los dentro de los objetivos y estos suelen
estar dentro de los objetivos estratgicos que son los ms generales.
A grandes rasgos se distinguen 3 clasificaciones de objetivos. ESTRATGICOS, COLECTIVOS E INDIVIDUALES.
1 Objetivos Estratgicos Se deben intentar conseguir desde el principio hasta el final de la temporada.
Muchos de ellos suelen estar dentro de la tcnica DAFO, en el anlisis.
El 1 objetivo estratgico siempre va a ser el ms importante, suele ser el mximo
objetivo deportivo, est relacionado con la posicin en la tabla al finalizar la temporada.
Segn la tcnica DAFO alguno de ellos pueden ser los siguientes:
A. Mantener el equipo en la categora.
B. Adquirir hbitos ms profesionales en los jugadores de la plantilla.
C. Equipara el nivel futbolstico del equipo al de los 6 equipos de ms nivel.
D. Mantener un alto nivel de implicacin durante toda la temporada.
2 Objetivos Colectivos Estn estrechamente relacionados con los aspectos del entreno. Estilo de juego, etc.
Tienen carcter general por lo tanto se tienen que lograr durante toda la temporada
Algunos ejemplos:
A. Asimilar el concepto de defensa en zona y orden defensivo dentro del torneo.
B. Conocer y elegir convenientemente los mecanismos de presin dentro del torneo
C. Asimilar los conceptos de estrategia defensiva.
D. Conocer y aplicar convenientemente la estrategia ofensiva.
E. Adaptar las capacidades condicionales al sistema de juego.
3 Objetivos Individuales Son aplicables a cada uno de los jugadores de forma individual.
No siempre es necesario fijar objetivos individuales a cada jugador, solo si se necesita.
Los objetivos individuales se aplican sobre todo cuando hay molestias o lesiones.
Suelen ser pocos ya que estn orientados en momentos puntuales de la temporada y
en funcin a las necesidades de mejora de cada momento, en definitiva suelen ser
mucho ms operativos.

TEMA 4. DISEO DE LA HOJA DE RUTA.

4.1) LOS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO.

La relacin de ejercicios y tareas se desarrollan para lograr los objetivos propuestos, dentro de un nivel de mxima
concrecin es conocida como MEDIOS DE ENTRENAMIETNO.
Son los ejercicios o actividades que se realizan dentro de las sesiones de entreno con el objetivo mximo de
incrementar el nivel de rendimiento del equipo.
Merecen un tratamiento coherente son la herramienta ms importante que tenemos para lograr los objetivos.
Para construir los correctamente, hay identificar los factores y sistemas que participan en la competicin.
Los medios deben de ser clasificados siempre atendiendo a la realidad del juego, esto siempre.
La teora de los modelos de anlisis de juego es necesaria para realizar una correcta clasificacin y ajuste al entreno.
Todos los modelos Analtico, estructural, etc. Son ms clsicos de los deportes individuales, as como los modelos
basados en l % de la competicin tienen su importancia y tomando un poco de ellos nace la clasificacin de los

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medios.
4.2) COMPONTENTES DE LOS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO.
2 grandes modelos de entreno:
1. MODELO CONDUCTISTA: Estimula de forma analtica las estructuras condicionales, coordinativas y cognitivas. Se
basa mayoritariamente en el aprendizaje por repeticin, la bsqueda de automatismo es la prioridad.
2. MODELO COGNITIVO: Aprendizaje mediante la interaccin e interrelacin de las capacidades condicionales,
coordinativas y cognitivas. La enseanza se basa en buscar soluciones a tareas reciprocas de todas las capacidades
De este concepto se definen 4 componentes bsicos que sern la base de creacin de los medios de entrenamiento.
1. COMPONENTE CONGNITIVO.
2. COMPONENTE COORDINATIVO O MOTRIZ.
3. COMPONENTE CONDICIONAL.
4. COMOPNENTE PSICOLGICO.
1 Componente Cognitivo 1. Siempre gira en torno al concepto de percepcin, toma de decisiones y la tctica.
2. Las tareas que tienen un alto componente cognitivo, se basan en la continua
observacin, el posterior trato a la informacin obtenida y la bsqueda de
soluciones
3. Las tareas cognitivas son muy especficas, es decir, planteadas con conocimientos
tcticos, intentando ubicarlas en entornos muy prximos a los de la competicin.
4. Cuanto ms cerca del juego real sean los elementos de la tarea, ser +/-
complejidad
5. Siempre va unida a las caractersticas de los jugadores, para las que se desarrolla,
refirindonos a la edad evolutiva, madurez futbolstica, etc.
2 Componente Motriz 1. Se refiere a los elementos de ejecucin de los distintos gestos motores y gestoformas
futbolsticas, la Tcnica Individual.
2. Este componente hace referencia a aspectos meramente coordinativos, buscando la
correccin en la economa del esfuerzo en cada uno de ellos y sobre todo eficaces.
3. Son tareas en lo que predomina es la mejora de la tcnica individual con y sin baln.
4. Para que predomine este componente en la tarea debe ser cerrada.
5. Los elementos de ejecucin son los determinantes y la toma de decisin secundaria.
3 Componente Condicional 1. Desarrollo de la funcin biolgico/energtica a travs de las capacidades fsicas
bsicas y cada una de las distintas manifestaciones de cada una de ellas.
1) FUERZA.
2) RESITENCIA.
3) VELOCIDAD.
4) FLEXIBILIDAD.
2. Las tareas con este componente tienen el objetivo de la mejora de estos factores.
A. BILOGICOS.
B. METABLICOS.
C. ENERGTICOS.
D. FUNCIONALES.
3. Estas tareas se es posible, irn atadas en un alto % a los otros 3 componentes.
4 Componente Psicolgico 1. Est muy vinculado al factor estrs y motivacin.
2. La tarea con un alta carga psicolgica de mayor estrs, su ejecucin es con
condiciones cercanas a la competicin.
3. La tarea con ms reglas, espacios, duracin con el juego real, tendr mayor carga
psicolgica.
4. Tambin pueden ser tarea con un efecto antagnico al anterior, en el que se busca
la relajacin en un momento determinado para eliminar toda la tensin posible.
La creacin de los medios de entreno no es necesario que sea un compendio de los 4 componentes, si recomendable
Si se debe utilizar los distintos medios de entreno en un orden lgico.
Es por eso que orientar la tarea a un mayor porcentaje a uno u otro componente, siempre tiene que ir de la mano de
las necesidades puntuales del equipo.
Antes de crear el correspondiente medio de entreno, debemos conocer el objetivo prioritario que se desea
conseguir.
A partir de ah concretamos los objetivos secundarios y finalmente procedemos a la construccin del medio,
asignando el porcentaje adecuado a cada uno de los componentes.

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 4.3) CARACTERSTICAS DE LOS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
Todos los medios de entreno son utensilios para construir nuestro futuro deseado, que no es otro que el
rendimiento general del equipo en todos y cada uno de los niveles concretados.
La calidad de los medios de entreno va estar determinada por la adecuada construccin de los mismos, es decir, que
cubran los factores considerados como adecuados y necesarios entrenar, as como de la correcta puesta en escena de
los mismos, con una correcta secuencia y aplicacin en los momentos oportunos y por supuesto claramente
susceptibles alcanzar los objetivos deseados.
Por lo tanto se considera que forma general deben responder a los siguientes caractersticas:
1 Eficaces Tienen que llevarnos a conseguir los objetivos propuestos.
2 Eficientes Nos ayuda a lograr los objetivos tiene que ser a un bajo coste. Economizar esfuerzo/prevenir lesiones
3 Adecuados Al nivel del grupo y a los medios materiales disponibles.
4 Asimilativos Siempre tienen que estar planteados para que sean asimilados y nos lleven a los objetivos.
5 Variables Esta es la caracterstica ms importante, por la importancia que tiene la adaptacin de las cargas.
6 Compensados Para trabajar en los porcentajes adecuados cada una de las variables que son objeto de entreno.

4.4) CLASIFICACION DE LOS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO.

Los medios de entreno pueden clasificarse de muchas formas, y as se ha hecho a lo largo del tiempo.
La complejidad del juego, la exigencia de la competicin, etc. No es una tarea fcil elegir la clasificacin correcta.
Pero en los ltimos aos la tendencia es el entreno integrado, o la periodizacin tctica.
El entreno integrado parte de la realidad del juego.
En los deportes colectivos se integra el parmetro fsico en el cavidad de las situaciones tcnico/tcticas.
Dentro de esta lnea clasificatoria, se diferencia 2 grandes bloques:
1. Medios Especficos: Son aquellos que se desarrollan dentro de un contexto similar al de la competicin.
2. Medios Complementarios: Son aquellos en los que su contexto se desarrolla fuera de la competicin.

Medios Medios Complementarios

Especficos

Motricidad
Tcnica Especfica
Individual

Motircidad general

Competicin
Conidcion
Fsica

Situaciones
gurpales en Cognitivo
inferioridad
numrica

Partidos de
Entreno

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4.5) PROPUESTA DE MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
Clasificar un medio de entreno siempre va a depender del objetivo principal que se desarrolla en la actividad.
O bien por su estructura y concepcin, la siguiente clasificacin est centrada en la globalidad de las tareas, como
punto de partida pero con la necesidad de adjuntar componentes ms analticos
1 Partidos (Ftbol) Es el medio de entreno de reproduccin completa de la competicin. Excepto los factores
psicolgicos dados que por condiciones de desarrollo se alejan de la realidad. Las medidas son
las del terreno de juego, n de jugadores, reglas, etc. Se puede variar el tiempo de juego.
2 Partidos Modificados Tareas plantadas y estructuradas como un partido con cambios, que en virtud del objetivo
propuesto puede afectar a las dimensiones, n de toques, jugadores u otro tipo de cambio
de las reglas con respecto a la estructura original del juego.
3 Posesiones Tarea en la que conservar el baln es el objetivo, sobre el resto de variables y bloques del entreno.
4 Aplicativos Tareas destinadas a incrementar el futbolstico mediante acciones de carcter tcnico, tctico o
condicional, sacadas o no del propio juego, pero siempre ejecutadas con baln. Son tareas aplicadas
en funcin de su utilidad y pueden tener un carcter cerrado o abierto, depende de su finalidad. Los
medios aplicativos se dividen en 3 grandes bloques:
1. Aplicativos Tcnicos: Destinados a aumentar el % de elementos y componentes tcnicos.
2. Aplicativos Tcticos: Destinados a aumentar el % de elementos y componentes tcticos.
3. Aplicativos Condicionales: Destinados a aumentar el % en aspectos condicionales. Dentro de este
medio engloban las tareas cuyo objetivo principal es condicional y el baln es indispensable, es
decir son tareas fsicas con baln con criterio global y excluye acciones muy analticas.
5 Especficos Tareas con una secuencia muy definida con movimientos que se desean reproducir en la
competicin de igual forma que se ejecutan en el entreno. Suelen ser preferentemente tcticas y de
posicionamiento de algn modo se intentan mecanizar al mximo.
6 Acciones a baln parado Se podran incluir dentro de los especficos, ya que son acciones que se desean
reproducir con exactitud dentro de la competicin, pero es mejor darles un tratamiento
ms personalizado y as incluirlas como acciones estratgicas.
7 Complementarios Tareas fuera del contexto del juego. Nos encontramos con 3 bloques distintos:
1. Complementarios Profilcticos: Tareas que se realizan con el objetivo de prevenir lesiones.
2. Complementarios De carga: Tareas que se realizan para aumentar el nivel de rendimiento.
3. Complementarios Teraputicos: Tareas que se realizan para tratar lesiones que ya existen
as como para favorecer procesos de recuperacin.
8 Juegos Tareas de orientacin recreativa, tambin valen como objetivos condicionales, cognitivos o coordinativos
9 Audiovisuales Proyeccin de imgenes, videos, grabaciones, scoutting, exposiciones, reuniones, charlas, etc.
Los medios de entreno en funcin del carcter que los determina los podemos clasificar en generales, es decir
ubicados fuera de la competicin y del propio juego y especficos. Es decir estn dentro de patrones y elementos que
participan abiertamente en la competicin y el propio juego.

Especficos Generales

Partidos Partidos Acciones a

Posesiones Especficos Aplicativos
(Ftbol) MOdificados baln parado Complementarios Juegos Audiovisuales

4.6) ESTRUCTURA DE LOS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO.

Cada medio de entreno est estructurado en base a su clasificacin, los objetivos que pretenden alcanzar y por
supuesto a los componentes de desarrollo prioritario que pueden ser cognitivo, motriz, condicional y psicolgico.
Cada medio de entreno se debe clasificar en su respectiva categora bajo el nombre que se le asigne. El modelo de
ficha para construir de forma terica el modelo de entreno es fundamental para visualizar de forma rpida y sencilla
las caractersticas de la tarea en cuestin. A continuacin se muestra una propuesta de sesin de entreno.

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 Categora: Senior Temp: 2016/2017 Fecha: 27/07/16 Lugar: Pabelln y permetro.
Entreno N: 3 N Jug: 15 Material: Conos, petos lunas, balones y vallas.
Microciclo: Introduc Mesociclo: Acumula Macrociclo: 1 Perodo: Pretemporada
Ob. Principal: Fuerza general , Resistencia Aerbica y Tcnica Vol: A Int: B
Mes: Julio Semana: 25 al 31 de junio de 2016 Carga: A Dur: 90
PARTE INICIAL (Calentamiento): T1: 5 T2: 5 T3: 5 D.T: 15
T1: Rondo clsico Obj: Calentar con el baln. Dur: 5
Desarrollo:

Jugamos 6&2 a dos toques en un radio de 5 m. el pierda

el baln intercambia su posicin con el jugador del
medio que ms tiempo lleve.

T2: Competicin x equipos conduccin y relevo Obj: Fuerza, Velocidad gestual y desplazamiento.
Tc. Df: 0 Psc: Juego competitivo. Vol: B Int: M Den: B
Tc. Ind: Conduccin, pase. Carga: B I.T: 0
Tc. Col: 0 P. Fsica: Fuerza V. gestual y desplazamiento
Tc. Df: 0 Tc. Of: 0
Dur: 5. Dim: 10 m.
Desarrollo:

2 grupos, encarando la fila de conos para

realizar conduccin superior lo ms rpido
posible ida y vuelta al salir del ltimo cono
realizamos pase al compaero y sigue con el
juego, el equipo que pierda paga realizando
10 flexiones cada miembro del equipo

T5: Pique x Equipos para mejorar la fuerza con saltos. Obj: Fuerza General
Tc. Df: 0 Psc: Adaptarse a la competencia Vol: A Int: M Den: B
Tc. Ind: 0 Carga: A I.T: 0
Tc. Col: 0 P. Fsica: Fuerza y psicologa.
Tc. Df: 0 Tc. Of: 0
Dur: 7 Series descanso entre series 1. 5en total Dim: 15 metros.
Desarrollo:

2 Equipos, circuito corto de 15 m. competicin por

equipos a la seal salen el 1 de cada grupo a mxima
velocidad salta las vallas, dan la vuelta al cono choque
de manos con el compaero y seguimos el juego hasta
que se chocan las manos que el relevo no se puede salir
sino pierden y se les dar por perdido la serie. El equipo
perdedor de cada serie realizar 10 abdominales.

PARTE PRINCIPAL: T1: 25 T2: 15 T3: 15 D.T: 55

T4: Multipartidos con Objetivo Fuerza. Obj: Fuerza y Tcnica
Tc. Df: Despeje, entrada, interce Psc: Lucha, compaerismo. Vol: A Int: M Den: M
Tc. Ind: Control, habilidad, conduccin, cobertura, regate, golpeo, tiro. Carga: A I.T: 10
Tc. Col: Pase, finta, acciones combinativas. P. Fsica: Fuerza.
Tc. Df: Marcaje, replieg, cobertura, ayuda, pressing. Tc. Of: Desmarque, apoyo, pared, tempo, contras, et
Dur: 25 Dim: 10x5m

12
 Desarrollo:
Jugamos multipartidos 2&2 en 10x15m,
varios partidos de duracin variable entre
3/5x partido. Jugamos en espacios
reducidos porque nuestro objetivo es
trabajar la fuerza con el baln ya como
elemento primordial.

T5: Fartlek el juego de la silla. Obj: Resistencia Aerbica.

Tc. Df: 0 Psc: Competencia. Vol: A Int: M Den: B
Tc. Ind: Conduccin, habilidad. Carga: A I.T: 0
Tc. Col: 0 P. Fsica: Resistencia aerbica.
Tc. Df: 0 Tc. Of: 0
Dur: 15 Dim: Total 40 metros.
Desarrollo:
El tpico juego de la silla pero en vez de sillas conos y
ponemos distancia entre los conos y la salida para
trabajar la conduccin de baln. El entrenador ira
variando el n de conos. Para hacer el juego ms
entretenido los jugadores que no consigan Silla (cono)
realizarn 10 flexiones como penalizacin.

T6: C.C. alrededor del campo por fuera. Obj: Resistencia Aerbica
Tc. Df: 0 Psc: 0 Vol: A Int: M Den: A
Tc. Ind: 0 Carga: A I.T: 0
Tc. Col: 0 P. Fsica: Resistencia Aerbica
Tc. Df: 0 Tc. Of: 0
Dur: 15 Dim: 700 mets.
Desarrollo:

3x700m. 3 vueltas al circuito que rodea las

instalaciones del campo del club, a un 60/70%

PARTE FINAL (Vuelta a la calma): T1: 5 T2: 5 T3: 5 D.T: 15

T7: Rondo Clsico Obj: Bajar pulsaciones. Dur: 5
Desarrollo:
T8: Trote Borriquero. Obj: Bajar pulsaciones Dur: 5
Desarrollo: Trote muy suave alrededor del campo para bajar las pulsaciones.
T9: Estirar Obj: Estiramientos Dur: 5
Desarrollo: Estirar los principales msculos

Se puede codificar el medio de entreno para que su archivo y bsqueda sea sencilla, pero nosotros lo
codificaremos por el objetivo principal de la tarea ya que no es una sola, sino una sesin completa.
Posteriormente se indica a que media de entreno pertenece la tarea y la nombramos. Se fijan todos los
parmetros estructurales, espacio, objetivos, tiempo de ejecucin, variantes, etc.
En el desarrollo de la ficha tcnica estn los componentes de los medios de entreno, los cuales hay que
cuantificar en base a su grado de implicacin de la tarea. La puntuacin va de 0 a 4. La asignacin de los valores
depender del estudio y anlisis del medio de entreno. El baremo de puntuacin de cada componente va a
determinar la categora numrica que le corresponda. En la siguiente tabla se muestran los elementos
condicionales para asignar a cada medio de entreno la categora que le corresponda en virtud del anlisis.

13
1 Componente Cognitivo Se aplicara NIVEL 4, cuando el N de situaciones reales con respecto al juego sea muy
elevado con tareas muy abiertas y sin ninguna directriz previa asignada con carcter
dependiente. Esto es que la totalidad de las acciones que se producen deben tener un
contenido mximo de toma de decisiones. El mayor nivel de concrecin en este tipo de
categora sera un partido (Ftbol). Ejemplo: Se plantea una tarea 5x4 sin pautas
iniciales de deja la iniciativa del juego a los jugadores para que resuelvan como ellos
vean. A pesar de tener posibilidades de limitar el espacio, reducir n jugadores, etc. La
terea se considera 100% abierta. Por lo tanto en Categora Cognitiva es Nivel 4.
Si le metemos la variante de que en ataque el baln debe llegar a banda por lo menos 1
vez antes de finalizar, al introducir un elemento obligatorio y condicionante le
asignaremos NIVEL 3, la libertad de accin ya no es mxima pero sigue siendo una
secuencia muy abierta. Si le metemos la variante de que debe llegar a las 2 bandas
antes de finalizar le asignaremos nivel 2, ya que la secuencia ahora es ms cerrada. Y ya
por ltimo metemos la variante en qu orden debe circular el baln y se fijan de
antemano los movimientos con la nica libertad de elegir el tipo de pase por parte de
los jugadores se le asigna NIVEL 1, ya que la secuencia es cerrada menos en el pase. Y
para NIVEL 0, totalmente cerrada tarea de pase y tiro con movimientos definidos.
2 Componente Motriz El Mx. Categora se aplicar cuando por encima del resto de componentes, el objetivo
principal sea la ejecucin tcnica lo ms completa posible. Suelen ser tareas cerradas donde
se centra el estmulo en la ejecucin bsicamente y el componente cognitivo es
prcticamente nulo. Ejemplo: una tarea de pase y tiro por tros, es una secuencia
totalmente cerrada y concisa, donde la toma de decisiones es casi nula con respecto a la
ejecucin, por lo que al realizar correctamente mediante la prctica de gestos tcnicos de
pase y tiro le asignamos Categora Motriz NIVEL 4. Esta categora slo se aplica a tareas
totalmente cerradas y a los partidos de ftbol, ya que la ejecucin es igual de importante
que la toma de decisiones. En una accin combinada donde se lleva el baln de banda a
banda y tras centro entran varios jugadores al remate, por lo que tengo opciones de pase,
se asignara Categora Motriz NIVEL 3, ya que la cadena es casi cerrada, pero se abre al final
con una serie de movimientos que condicionan se ejecucin final. Por la esencia de las
tareas que se realizan atendiendo a su ejecucin prcticamente el resto de tareas son de
NIVEL 2, y difcilmente encontraremos tareas con baln de NIVEL 1 y NIVEL 0.
3 Componente Condicional Para dar NIVEL 4 el objetivo principal sea ms fsico que cognitivo o motriz. Es ms
cuantificable que los 2 anteriores. El nivel asignado siempre depender de la exigencia
de la tarea y el nivel de mejora de algn aspecto condicional. El partido por su
condicin siempre ser NIVEL 4, es el mx. Exponente de % condicional que se
necesita para competir. Ejemplo: Posesin de 6x3 en 20x15m. Durante 130 los
jugadores que presionan cuentan los robos realizados. Cada turno cambian 3
jugadores que realizan la presin. NIVEL 4 claramente por su claro objetivo
condicional y su alta exigencia. El resto de nivel se asigna en funcin de la
cuantificacin condicional que se haga del medio de entreno.
4 Componente Psicolgico Tareas con alto nivel de estrs, pero el nico Componente Psicolgico de NIVEL 4 es el
partido de ftbol de competicin. En las tareas puede haber +/- estrs segn las reglas
que se introduzcan, si la correcta ejecucin es premiada o sancionada, etc. Y todo ello
va a ser determinante para asignar el Nivel correspondiente al medio de entreno.
Ejemplo: Dentro de la categora de medio de entreno Especfico, en concreto en
defensa en el que se realizan una serie de movimientos que el entrenador desea que
sean ejecutados muy bien y dependiendo de su ejecucin depende entrar o no en el
11 del domingo ah el nivel de estrs se considera NIVEL 4 psicolgico. Una tarea
menos competitiva ms mecnico y menos trascendencia seria de NIVEL 0/1. Se
ponen 2 equipos a realizar centros y remates cada uno de ellos por un lado, NIVEL 1
psicolgicamente podra ser, pero si le sumas el factor competitivo, es decir, el que
marque ms goles gana pasara a ser de NIVEL 2 y si encima le sumamos que el que
pierda se le penaliza con una serie de 25 abdominales por ejemplo subir a NIVEL 3.

14
 TEMA 5. LA PERIODIZACIN DEL ENTRENO.

5.1) LA PERIODIZACIN.
La periodizacin es un elemento preciso para distribuir y regular las cargas de entreno a lo largo de la temporada.
Consiste en dividir el plan anual en fases de entreno ms cortas y manejables, as se mejora la organizacin del
entreno y permite a los entrenadores dirigir el programa sistemticamente. Esta divisin se realiza bsicamente en 3
subdivisiones, en funcin de la duracin de cada uno de los ciclos. MICROCICLOS, MESOCICLOS Y MACROCICLOS
1 Microciclos Es la unidad ms pequeas de desarrollo de ciclo de entreno (exceptuando la sesin). Est
compuesta por una serie corta de sesiones de entreno. Puede durar entre 2/14 das.
En ftbol un Microciclo es una semana (de partido a partido) y de 2,3, 4 das si se juega por
semana y seguramente la unidad ms importante de la planificacin.
Trabajaremos con varios tipos de Microciclos, vinculados al objetivo, duracin y carga de trabajo.
1. Microciclo de Ajuste.
2. Microciclo de Carga.
3. Microciclo de Choque
4. Microciclo de Aproximacin.
5. Microciclo de Competicin
6. Microciclo de Recuperacin.
Su clasificacin va condicionado por el objetivo que se persigue dentro de este perodo de
trabajo, dependiendo del momento de la temporada, por lo que podr ser Preparatorio,
competitivo o de transicin y dependiendo del objetivo la carga ser de mantenimiento o de
descarga. Clasificarlos por su objetivo en base a la carga de contenidos con prioridad condicional.
1 Microciclo de Carga Crecer el %, con prioridad de una manifestacin condicional, tambin crece la carga Tc/Tac.
2 Microciclo de Mantenimiento Ob. equilibrio de las manifestaciones condicionales y Tc/Tac sin una gran mejora
3 Microciclo de descarga Ob. Disminuir cargas de entreno, para supercompensar los otros micros. Y favorece la
Adaptacin.
Las cargas en equipo no profesionales o de categoras de base, depender de los das que se entrene, duracin de la
sesin, medios, etc.
Si se entrena 3 das por semana, se sacrifica el da de regeneracin y distribuye la carga alta en los 2 primeros das
del Microciclo. El da previo a la competicin menos volumen y buena intensidad.
En cualquier caso la distribucin de las cargas debe realizarse de forma equilibrada y siempre con el objetivo de
llegar a la competicin con la dosis de estmulo adecuada.
2 Mesociclos Son ciclos de entreno intermedios con una duracin que oscila entre 3/6 Microciclos.
A travs de ellos se consigue el ajuste de los contenidos del entreno.
Cuando se agrupan 3/4 Mesociclos forman un Macrociclos.
Cada uno de ellos debe centrarse en una serie de objetivos genricos que han de guardar entre s
una lnea de continuidad.
Dentro de los planteamientos ms actuales de periodizacin, en funcin de la carga que se
aplique se establecen 3 tipos de Mesociclos. (ACUMULACIN, TRANSFORMACIN, REALIZACIN)
1. M. Acumulacin: Su objetivo es incrementar el potencial de las distintas manifestaciones de las
cualidades fsicas bsicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad). Igual pasa con las
capacidades tcnicas, perfeccionamiento tcnico y correccin de errores.
2. M. Transformacin: Muy unido al concepto de transferencia. Su principal caracterstica es la
acumulacin de fatiga. Adecuacin de la tcnica a los episodios de fatiga.
3. M. Realizacin: Mejora las cualidades condicionales a partir del desarrollo de tareas integradas
en la competicin. Se intenta llevar el entreno a las condiciones ms parecida a la propia
competicin, es decir la modelacin de la actividad competitiva.
Son ciclos de entreno intermedios con una duracin que oscila entre 3/6 Microciclos.
A travs de ellos se consigue el ajuste de los contenidos del entreno.
Este modelo de periodizacin ms conocido como ATR, est muy introducido en muchas
disciplinas deportivas, algunas de las cuales son colectivas, pero la exigencia del calendario en
ftbol no permite establecer ciclos tan amplios de trabajo, excepto en pretemporada.
Por ellos el concepto inicial del Mesociclo en que se especfica deben tener unos objetos
genricos que guarden una lnea entre ellos mismos, en ftbol esto no se produce debido a la alga
carga competicional y tambin por el nivel de mxima exigencia que se necesita para cada partido
de competicin. Valen los 3 pts. De la 1 jornada lo mismo que los de la ltima.

15
3 Macrociclos Suelen estar formados de 3/6 Mesociclos, identificado claramente los distintos periodos
preparatorios dentro de un plan anual.
En ftbol se distinguen bsicamente 2 grandes Macrociclos que dividen por la mitad la temporada
El 1 suele tener 4 Mesociclos aproximadamente. Desde pretemporada hasta navidad.
El 2, en funcin del calendario lo suelen formar entre 4/5 Mesociclos. Navidad fin competiciones.
Hay un periodo que se queda sin organizar entre el final del 2 Macrociclo y el comienzo de la
pretemporada que suele ser el 3 Macrociclo. Denominado ciclo de transicin. Que vara en
funcin de los calendarios y es un periodo de descanso absoluto. No se suele contemplar en la
preparacin.

5.2) HACIA UNA PERIODIZACIN ESPECFICA EN FTBOL

El sistema de competicin en futbol es el encargado de marcar la pauta de la periodizacin, los resultados de
rendimiento de un equipo de ftbol se analizan al final de temporada, por eso la periodizaciones siempre tienen un
carcter anual en este deporte.
La metodologa del entreno en ftbol va dirigida a incrementar el nivel de rendimiento del equipo desde la
globalidad y la integridad mxima de los factores y elementos que forman parte de la competicin y los cuales se
consideran susceptibles de mejorar.
El entrenador debe entrenar las habilidades tcnico-tcticas y las cualidades fsicas y psicolgicas bajo el signo de
la integracin y no de la suma, dando lugar a un entreno global e integrado donde adquirir puede beneficiarse de
una programacin y planificacin a corto y largo plazo.
La periodizacin intenta ubicar los contenidos del entreno en el tiempo (1 temporada completa), estos deben
estar previamente bien definidos y estructurados
No todos los contenidos son susceptibles de ser periodizados, ya que dependen en gran medida de la necesidad
de utilizarlos en un momento determinado.
Esa necesidad es una realidad que imposibilita programar los entrenos con mayor antelacin a 1/2 semanas. Este
factor es clave para comprender que la unidad elemental y bsica sobre la que se construye la periodizacin anual
son los Microciclos. Existe una clara indeterminacin de contenidos ms all de 1/2 semanas de entreno, aunque
casi siempre el lmite est fijado en 1 semana.
Por otro lado, de las necesidades que plantea el equipo por su forma de rendir durante el ltimo partido de
competicin. Nacen ideas y contenidos que hay que incorporar de forma inmediata. Esta inmediatez es la que
impide que las programaciones en ftbol sean ms largas
Por lo tanto los contenidos Tcnico/Tcticos no se pueden periodizar dentro del periodo competitivo, excepto en
pretemporada donde la secuencia de construccin tcnico/tctica del equipo es ms previsible y adems no existe
carga competicional.
Esto sucede en equipos profesionales o semiprofesionales, ya que en categoras inferiores y sobretodo en etapas
de mayor carga formativa si se podran periodizar contenidos tcnico/tcticos de forma bsica, pero nunca completa
Sin embargo los contenidos condicionales si se pueden periodizar ya que resulta mucho ms previsible ordenarlos
de forma consecuente buscando su mejora en cada uno de los momentos establecidos previamente.
Con independencia del tipo de periodizacin o planificacin que se aplique en cada caso, los contenidos
condicionales llevan mucho tiempo secuencindose y temporalizndose de distintas formas.
Por todo esto la periodizacin en ftbol, aunque se fije como base los contenidos condicionales y toda la
periodizacin gira en torno a ellos, se encuadran bajo la interactividad mxima con el resto de componentes de
entreno (componentes cognitivos, motrices y psicolgicos).
En la periodizacin que mostramos como ejemplo, se secuencia y temporalizan los contenidos condicionales y se
propone l % de carga que hay que aplicar de cada uno de los componentes dentro del Microciclo correspondiente.
Todo esto se realiza a partir del calendario de competiciones que es el cimiento sobre el que construimos todo lo
dems. A continuacin desarrollaremos la estructura de la periodizacin segn la propuesta planteada.
1. 2 grandes Macrociclos: el 1 inicio temporada hasta vacaciones navidad. 2 navidad fin de temporada.
2. Cada Macrociclo est compuesto por 4 mesociclos de parecida duracin, varia el N de Microciclos de 5/7.
3. Total 47 Microciclos, la mayora corresponden a semanas completas, pero otros se dividen en 2 semanas.
Las manifestaciones de las distintas cualidades fsicas que se plasman en la periodizacin son las que se
desarrollan posteriormente en el trabajo de campo y en este caso son las que exponemos a continuacin.
Los parmetros, variables y manifestaciones condicionales que se periodizan son las que cada uno maneja de
forma habitual. Por lo que pueden ser perfectamente distintas a las que se plantean.
Del mismo modo se plasman los 4 componentes de desarrollo bsico del entreno.

16
MANIFESTACIONES DE LAS DISTINTAS CUALIDADES FSICAS
C.A Capacidad Aerbica.
P.A Potencia Aerbica.
L.M Lctico de Mantenimiento.
L.P Lctico de Produccin.
T.A.L Tiempo de Aceleracin Larga.
T.A.C Tiempo de Aceleracin Corta.
R.T.A Resistencia al Tiempo de Aceleracin.
F.G Fuerza General.
F.M.A Fuerza Mxima.
F.E.X Fuerza Explosiva.
R.F.E Resistencia a la Fuerza Explosiva.

Una vez establecidos lo parmetros que se van a periodizar por lo que se refiere a los contenidos del entreno hay
otros elementos hay otros elementos de suma importancia que estn ubicados dentro del Microciclo.

Microciclo N
14
CA 2
PA 4
Parmetros LM Categora de cada parmetro
Condicionales LP
condicional
TAL
TAC
RTA
FG
FMA 4
FEX 1
RFE
T
E R Test de Valoracin
S
T At

P
A
R Fecha del partido
T
I
D
O
CG 3 Categora de cada
Componentes MD 3 componente
de entreno CD 4
PS 2

17
 A los parmetros condicionales que son objetivo de entreno dentro del Microciclo es cuestin se les asigna una
categora que va desde 1 a 4.
Esta categora corresponde al volumen de mejora de ese parmetro, es decir la cantidad de trabajo para el mismo.
Aplicamos categora 4 nivel alto, 3 nivel medio-alto, 2 medio-bajo, 1 bajo.
Si no ponemos ningn N es porque no se entrena ese parmetro dentro de ese Microciclo.
De modo parecido se aplica la categora a los componentes del entreno, es decir de 1/4.
Entendiendo que la distribucin de los contenidos de entreno han de realizarse en funcin a la categora asignada
de cada 1 de ellas
Si por ejemplo establecemos un componente cognitivo nos obliga a desarrollar la mayora de las tareas desde el
plano cognitivo. Lo mismo sucede con el resto de componentes
Cabe destacar que dentro del mismo Microciclo puede haber perfectamente la mxima categora (4), para
aspectos cognitivos, motrices o condicionales, de forma que un condicional 4 es compatible con un cognitivo o
motriz, pero no suele ser compatible un cognitivo 4 con un motriz 4.
El componente psicolgico se objetiva a parte, puesto que depende en gran medida del nivel de motivacin y
estrs que genera el partido que corresponde a ese Microciclo.
Siempre hay que categorizar el componente psicolgico intentando valorar al mximo la motivacin que puede
crear este en los jugadores, de acuerdo a las circunstancias que se consideren oportunas.
Dentro del Microciclo se establecen los test o pruebas de valoracin, sean del tipo que sean. Tan solo hay que
codificar el tipo de prueba que se va a realizar.
Tambin se pone la fecha por calendario a la que pertenece a dicho Microciclo y el partido que corresponde jugar.

Finalmente se aaden grficos que de forma clara y concisa nos ayuden a conocer la distribucin total y parcila
que hemos realizado de los distintos componentes y parmetros de entreno.

1) Distribuccin de los componentes del entreno en porcentajes con respecto a cada uno de los mesociclos.

2) Distribuccin total de la carga a lo largo de los 8 mesociclos de los que consta esta periodizacin.

3) Distribuccin porcentual de los parmetros condicionales.

Con estos grficos se analizan los distintos porcentajes de cada uno de los elementos que se ponen de manifiesto
en la periodizacin que hemos creado, y asi podeer corregir datos que no tenemos de convencernos antes de
ponerla en marcha
Es una guia orientativa para el futuro, tras programar cada microciclo a su debido tiempo y despus de cerrar el
mismmo, hau que ir confeccionando de nuevo otra periodizacin igual a la existente, pero vacia de datos (slo
nmeros), para contrarestar al final de temporada lo que pensamos realizar con lo que realmente se ha relizado.
Adems nos ayuda a perfeccionar ao tras ao nuestra periodizacin y poco a poco lo que se periodiza se ir
pareciendo en mayor medida a lo que finalmente se ejecute, dndole como positivo.

18
5.3) LA PROGRAMACIN SEMANAL
La programacin trata de ordenar los contenidos del entreno por medio de un plan estratgico que nos permita al
equipo a conseguir los objetivos propuestos.
Est programacin se efecta sobre cada uno de los Microciclos de entreno que antes se estructuro en la
periodizacin.
Un Microciclo es un programa de entreno semanal o un Microciclo estructurado de la semana es la unidad
fundamental de la estructura de la planificacin.
El periodo mximo de programacin de tareas suele ser una semana, es decir lo habitual en un Microciclo pero en
ocasiones los Microciclos son de 2/3 das, por lo que es til programar 2 Micros seguidos en estos casos
1 Objetivos de la programacin La programacin bsicamente debe responder a los siguientes objetivos:
1) Establecer y seleccionar los contenidos de entreno a corto plazo.
2) Estructurar las sesiones de entreno.
3) Cuantificar la carga de entreno semanal.
4) Adaptar los contenidos de entreno a la periodizacin.
2 Caractersticas de la programacin Los objetivos de la programacin son distintos a las caractersticas
esenciales que debe poseer esta para la adecuada administracin de los
contenidos que en ella se programan. Las principales caractersticas son las
siguientes:
1) SENCILLA: un documento en le que se visualicen las sesiones de
entreno con rapidez y orden.
2) OPERATIVA: debe responder a la realidad individual y colectiva del
grupo pudiendo ejecutarse sin problemas.
3) ACTUALIZADA: Hay que confeccionar poco antes de empezar a
ejecutarla.
4) EQUILIBRADA: Ajustar la carga semanal de entreno, con respecto a
semanas anteriores y posteriores de forma que se llegue a la
competicin con garanta de rendir adecuadamente.

19
 Estructura de la programacin,

Dentro de la programacin hay que ordenar las sesiones de entreno y definir los contenidos a desarrollar,
secuencindolos correctamente. El diseo puede variar pero siempre tiene que ofrecer claridad en la visualizacin.

Tal y como se aprecia en el grfico anterior, hay que contrastar el Microciclo periodizado con las sesiones de
entreno de la semana programada. La distribucin de la semana debe realizarse en funcin a las sesiones de
entreno que se deben realizar en los das disponibles para ello.
Cualquier formato de programacin puede ser bueno si contempla con claridad, rapidez y concisin los
contenidos de entreno para cada Microciclo que se programe.

5.4) LA SESIN DE ENTRENAMIENTO

La sesin de entreno se puede considerar como la estructura elemental del proceso de organizacin del entreno.
1 Tipos de Las sesiones son varios tipos en funcin a la organizacin del grupo y de la magnitud de las
Sesiones cargas de entreno.
Habitualmente hay clasificaciones que incluiran las sesiones en funcin al tipo de tarea
que se van a desarrollar, pero en ftbol esta clasificacin no tienes sentido puesto que el
entreno lo enfocamos desde una perspectiva global y la mejora de cada una de las tareas
depende del resto. Po r eso que en funcin a la estructura del grupo se diferencian 2 tipos:
A. Individuales: Se forma para el desarrollo individual del entreno de forma personalizada.
B. Colectivos: Se forma para el desarrollo colectivo del grupo de entreno de forma conjunta
En funcin a la magnitud de las cargas de entreno se diferencian bsicamente 3 tipos:
A. Sesiones de Regeneracin: Objetivo principal supercompesacin del efecto de las
sesiones de carga.
B. sesiones de Mantenimiento: No se pretende una carga alta de trabajo y se realizan con
tareas enfocadas a mantener los estmulos para que no haya perdida de carga
condicional obre todo.
C. sesiones de Carga: Orientada hacia aspectos concretos de la preparacin, sumando
cargas de entreno del tipo que se considere oportuno. Basada en la acumulacin de W.

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5.5) ESTRUCTURA DE LA SESIN
Toda sesin de entreno debe responder a una estructura lgica que puede variar poco y hay que respetarla para
garantizar una buena adaptacin y acumulacin del trabajo propuesto.
Cada sesin debe tener una estructura. Con los contenidos de fciles a difciles. Tareas semejantes al juego real.
Realizar la Mx. actividad posible dentro del tiempo de trabajo disponible en cada sesin.
Cada sesin engloba un aprendizaje, independiente del nivel, categora o condiciones que se tengan.
3 partes diferenciadas dentro de la sesin: CALENTRAMIENTO, PARTE PRINCIPAL Y VUELTA A LA CALMA.

En Cedeira a 12 de junio de 2017

Gabriel Lpez Surez

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