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Los glteos son uno de los atractivos fsicos de toda persona y, por desgracia, es una
de las reas del cuerpo que ms tiende a acumular grasa.
La celulitis, la flacidez y otros problemas tanto en los msculos como en la piel de
esta zona suelen darles un aspecto poco esttico que buscamos reducir mediante el
ejercicio.
En la actualidad hay muchas rutinas diseadas para endurecerlos y aumentar su
volumen, aunque es necesario complementarlas con otros hbitos para conseguir
buenos resultados.
El problema es que muchas no tienen paciencia para alcanzarlos y, en cuestin de
das, tienden a desistir de su prctica.
Por tal razn, es primordial entender que los cambios notorios solo se obtienen
con disciplina y esfuerzos continuos, aplicando todos los das los cuidados
necesarios.
Dado que muchas estn dispuestas a asumir este reto, a continuacin queremos
compartir esas 6 cosas que ayudarn a mantenerlos firmes y tonificados.
No te lo pierdas!
1. Mejora tu alimentacin
La alimentacin es uno de los hbitos claves para lograr y mantener unos glteos
fuertes, duros y tonificados.
Los nutrientes que se obtienen a travs de una dieta completa y balanceada son
necesarios para aumentar la masa muscular y cuidar la piel.
Los hidratos de carbono y las grasas saturadas provenientes de alimentos poco
saludables son los enemigos nmero uno de esta parte del cuerpo.
Su ingesta no solo conduce a la acumulacin excesiva de grasa, sino que
tambin aumenta la presencia de celulitis y estras.
Asegrate de que no falte en tu dieta fuentes naturales de:
Fibra
Antioxidantes
Vitaminas
Minerales
Agua
2. Duerme bien
La mayora de las personas no alcanza a imaginar cun beneficioso es un buen
descanso para mejorar la salud muscular y la figura.
Tienes muy poco tiempo para ir al gimnasio? Para que esto no se convierta en un
obstculo para conseguir los glteos deseados, se recomienda realizar todos los
das una corta rutina con zancadas y sentadillas.
Este tipo de ejercicios fortalece los msculos de la parte inferior del cuerpo y,
de hecho, son imprescindibles en todas las rutinas para tonificar la cola.
Lo ms interesante es que existen varias formas de realizarlo, y se puede aumentar
su intensidad con barras de peso o mancuernas.
El aguacate.
El yogur natural.
Las uvas.
Ests lista para adoptar estos hbitos? Si ests buscando lucir un trasero ms
tonificado y duro, asegrate de incluir todas estas cosas dentro de tu rutina diaria.