PLANO DE ESTUDOS

PARA QUEM ESTUDA

E TRABALHA
Introduo...............................................................................................................................................................3

Lembre-se do porqu voc est fazendo isso.......................................................................................................5

Plano de Metas e Rotinas.......................................................................................................................................8

Levante da cadeira..................................................................................................................................................16

Concluso...............................................................................................................................................................18

Sobre Renato Alves................................................................................................................................................20

INTRODUO
4 INTRODUO

C
onciliar estudos e trabalho hoje um desafio e,
ao mesmo tempo, uma necessidade para muitas
pessoas. Para se manter competitivo e desenvolver
um currculo invejvel, preciso se atualizar, buscar
novos certificados, diplomas e qualificaes. Por outro
lado, muitos estudantes necessitam exercer estgios e
atividades profissionais para sustentar a casa e at mesmo
os prprios estudos.

Esse tipo de rotina pode apresentar diversos desafios para

a rotina de um estudante: sono, cansao, procrastinao,
dificuldades financeiras, falta de tempo, entre outros. Como
conciliar estudos e trabalho sem prejudicar nenhuma dessas
atividades? possvel se organizar para colocar isso em
prtica? Como lidar com a falta de motivao e o cansao
inerentes a uma rotina intensa de estudos e trabalho?

Essas so algumas das principais questes que eu busco

responder por meio deste ebook. Esse um material que
vai ajud-lo a vencer esses desafios, elaborar um plano de
estudos adequado a sua rotina e, o que mais importante,
garantir que voc ir atingir seus objetivos profissionais,
acadmicos e profissionais. Quer saber mais informaes?
Confira minhas sugestes!
LEMBRE-SE
DO PORQU
VOC EST
FAZENDO
ISSO
6 LEMBRE-SE DO PORQU VOC EST FAZENDO ISSO
O
primeiro passo para elaborar um plano
de estudos eficiente e adequado para
suas necessidades saber o porqu de
tudo isso. Quais so as razes que o motivam?
O que to importante para voc a ponto de
no perder as esperanas e o engajamento
nos estudos naqueles momentos mais difceis,
quando tudo parece impossvel?
imprescindvel que voc tenha em mente
as respostas para essas perguntas. H quem
concilie estudos e trabalho com o objetivo de
progredir na carreira, alar novos patamares
profissionais, ser aprovado em um concurso
pblico ou at mesmo mudar de rea de atuao.
Por outro lado, sua motivao pode ser
simplesmente financeira, para que voc atinja
seus objetivos de consumo, como a compra da
casa prpria ou do carro que tanto sonha em ter.
Tambm existem aquelas pessoas que precisam
sustentar sua famlia, e por isso buscam novas
alternativas de valorizao no mercado, como
um diploma ou uma especializao.
Independentemente das razes que o
impulsionam a continuar os estudos e o
trabalho, preciso que voc tenha isso sempre
em mente. Todas as vezes que a rotina se
tornar exaustiva, que os desafios parecerem
difceis demais para serem superados, voc deve
retomar esses motivos e colocar em perspectiva
suas prioridades.
Lembre-se sempre de que podem tirar tudo
de voc, menos o conhecimento que est em
sua memria. Ou seja, isso algo que voc
vai levar para toda a vida! Educao o melhor
investimento que voc pode fazer para
si mesmo.
O primeiro passo para elaborar um plano
de estudos eficiente e adequado para suas
necessidades saber o porqu de tudo isso.
Quais so as razes que o motivam? O que
to importante para voc a ponto de no perder
as esperanas e o engajamento nos estudos
naqueles momentos mais difceis, quando tudo
parece impossvel?
7 LEMBRE-SE DO PORQU VOC EST FAZENDO ISSO

imprescindvel que voc tenha em mente
as respostas para essas perguntas. H quem
concilie estudos e trabalho com o objetivo de
progredir na carreira, alar novos patamares
profissionais, ser aprovado em um concurso
pblico ou at mesmo mudar de rea de atuao.
Lembre-se sempre de que podem tirar tudo
de voc, menos o conhecimento que est em
sua memria. Ou seja, isso algo que voc
vai levar para toda a vida! Educao o melhor
investimento que voc pode fazer para si mesmo.

Por outro lado, sua motivao pode ser

simplesmente financeira, para que voc atinja
seus objetivos de consumo, como a compra da
casa prpria ou do carro que tanto sonha em ter.
Tambm existem aquelas pessoas que precisam
sustentar sua famlia, e por isso buscam novas
alternativas de valorizao no mercado, como
um diploma ou uma especializao.

Independentemente das razes que o

impulsionam a continuar os estudos e o
trabalho, preciso que voc tenha isso sempre
em mente. Todas as vezes que a rotina se
tornar exaustiva, que os desafios parecerem
difceis demais para serem superados, voc deve
retomar esses motivos e colocar em perspectiva
suas prioridades.
PLANO DE
METAS E
ROTINAS
9 PLANO DE METAS E ROTINAS

O
prximo passo para um bom casamento de
trabalho e estudos manter um plano de
metas, bem como algumas atividades dirias
que vo otimizar seu tempo. Organizao, disciplina
e produtividade so a chave do sucesso para quem
decide enfrentar essa rotina! Saiba como colocar
isso em prtica:

MAPEIE SEUS HORRIOS DISPONVEIS

Antes de fazer um plano de estudos, voc deve

primeiramente ter uma ideia clara sobre quais so seus
horrios disponveis para estudo. Afinal, quem trabalha
precisa aproveitar todo e qualquer minuto do dia para
desenvolver suas atividades paralelas, sejam elas
domsticas ou acadmicas.

No caso de quem trabalha com um horrio regular, fica

fcil prever esses horrios. E quem autnomo? Como
fica essa organizao? Por mais que seus horrios
variem ao longo da semana, preciso ter um mnimo
de previsibilidade para as horas de estudo.
10
Essa regularidade de estudos ajuda seu crebro
a fixar melhor os contedos estudados, seja por
meio de sesses de leitura, de exerccios, ou
de reviso. O importante que voc exercite
a mente com frequncia, de preferncia
diariamente.
FAA UM QUADRO DE
HORRIOS DE ESTUDO
Ao fazer a gesto de seu tempo de estudo, voc
deve considerar cada minuto do seu dia. Por
exemplo, se voc trabalha de 8h s 18h, mas
gasta 1h no trnsito, dever considerar tambm
esse perodo de deslocamento. como se voc
estivesse alocando apenas horas de estudo
lquidas para seu quadro de estudos. Isso evita
frustraes, atrasos e erros de planejamento.
PLANO DE METAS E ROTINAS
Alterne seus horrios entre sesses de leitura,
exerccios e reviso. importante que diversas
habilidades sejam estimuladas em cada matria
de estudo, em uma mesma semana. Isso
corrobora o processo de aprendizado e otimiza
seus resultados, seja na prova do concurso, no
desempenho na faculdade, ou quaisquer que
sejam seus objetivos acadmicos.
Procure deixar um dia livre para atividades de
lazer, como sada com amigos e tempo com
a famlia. Lembre-se, no entanto, de que
preciso fazer alguns sacrifcios. Esse tempo livre
dificilmente poder ser uma balada, j que seu
dia seguinte ser totalmente improdutivo.
Organize suas prioridades neste momento da
vida e d maior importncia para aquilo que
realmente importa agora.
11
ESTABELEA METAS DIRIAS
Definir metas ajuda voc a manter o foco e
a motivao. Elas devem ser estabelecidas
levando em considerao dois critrios: no
podem ser ambiciosas demais a ponto de serem
inatingveis, porque isso pode gerar frustrao;
no podem ser fceis demais a ponto de serem
facilmente atingidas, porque isso no vai
motiv-lo a superar seus limites e aumentar sua
produtividade.
Alm disso, importante que essas metas sejam
divididas em partes menores, de forma que voc
possa acompanhar seu desempenho com maior
detalhe. Por exemplo, um estudante que se
prope a estudar Direito Constitucional para um
concurso pblico no pode ter como meta do dia
estudar Direito Constitucional.
PLANO DE METAS E ROTINAS
importante que suas metas envolvam mais
detalhes e sejam mais descritivas, como: fazer
20 exerccios sobre os direitos e garantias
fundamentais da Constituio, ou memorizar
todas as competncias constitucionais dos trs
poderes do Estado brasileiro.
Ao estabelecer metas mais detalhadas, seguindo
esses parmetros dirios, seus estudos vo
se desenvolver com maior foco e otimizao
do tempo. Ao final de uma semana, voc ter
produzido mais, aprendido mais e eliminado mais
pendncias de sua lista de obrigaes de estudo.
Para quem tem o tempo contado para esse tipo
de atividade, essencial saber exatamente o que
ser estudado a cada dia.
12
ADOTE AS TCNICAS DE ESTUDO
QUE MAIS SE ADEQUAM A VOC
H diversas tcnicas de estudo que podem
auxili-lo no processo de aprendizado. Cada
estudante tem suas prprias caractersticas
de aprendizado, no h como dizer que uma
tcnica infalvel, entretanto, ter boa memria
obrigatrio para toda e qualquer pessoa.
importante que voc teste diferentes
metodologias e verifique a que mais funciona
PLANO DE METAS E ROTINAS
para voc, mas fundamental que elas criem
bons gatilhos de memria.
A Tcnica Pomodoro, por exemplo, tima
para alunos com dificuldade de concentrao.
Basicamente, divide-se o tempo de estudos
em sesses de 25 minutos cada. Depois
de cada sesso, toma-se um intervalo de 5
minutos, em que o estudante descansa, checa
suas mensagens pessoais, bebe gua, vai ao
banheiro, etc.
13 PLANO DE METAS E ROTINAS

Mas nenhuma dessas atividades pode ser feita

durante a sesso de estudos, que deve ser de total
concentrao. Depois de 4 sesses de estudo, o
intervalo deve ser maior, de 15 minutos. Baixe o app
Pomodoro One para ajud-lo nessa tarefa!

H alunos que obtm bons resultados por meio da

elaborao de fichamentos da matria estudada. Seja
em fichas pautadas, seja em arquivos de texto no
computador, voc anota as principais ideias de um
texto ou disciplina, seus autores e as referncias que
indiquem as fontes de pesquisa.

Posteriormente, nas sesses de reviso, em vez de

voltar aos textos originais, voc adianta o processo
relendo apenas o fichamento, otimizando o tempo de
estudo e formando memrias de longa durao.

Alm disso, existem estudantes que gostam de fazer

mapas mentais para ajudar na memorizao. Em geral,
essa atividade feita uma folha em branco, na qual
uma ideia central ou conceito anotada. A partir dessa
ideia, novos conceitos so associados e relembrados, e
assim por diante.
14
O objetivo traar os caminhos que o levam de
uma ideia geral para uma ideia mais especfica.
Ao final, voc ter uma espcie de nuvem de Facebook, Instagram e e-mail, por exemplo.
conhecimento. A ideia que voc reproduza essa
lgica de pensamento tambm quando estiver
fazendo provas e outras atividades de estudo.
So verdadeiros mapas mentais do contedo
aprendido.
DESLIGUE-SE DAS REDES SOCIAIS
Hoje em dia, vivemos em um mundo
extremamente conectado, at mesmo na hora
dos estudos ou trabalho. Estamos sempre
online, checando e-mails, mensagens, ligaes
e outros tipos de estmulos que nos distraem
daquilo que realmente importa: estudos
e trabalhos.
Voc j experimentou se desconectar um pouco
de alguns desses estmulos em seu dia a dia, na
medida do possvel? Voc pode se surpreender
PLANO DE METAS E ROTINAS
com os resultados de algumas medidas simples:
desativar as notificaes do WhatsApp,
Ao checar redes sociais apenas quando voc
tem um tempo livre, possvel focar melhor
nos estudos e trabalho, o que aumenta sua
concentrao e, consequentemente, sua
produtividade. Experimente!
PROCURE LOCAIS
ADEQUADOS DE ESTUDO
Por falar em distraes, de nada adianta um
plano de estudos, metas e se desligar das redes
sociais se a cada 10 minutos voc se distrai
com outras coisas no ambiente de estudos. Por
exemplo, quem estuda em casa tem que lidar
com interrupes da famlia, ligaes, TV, etc.
Quem estuda em ambientes pblicos tem que
lidar com o barulho das pessoas e outros tipos
de distrao.
15
preciso que voc encontre locais que reduzam
ao mximo as interrupes em seus estudos, de
preferncia silenciosos e confortveis.
ACOMPANHE SEU
DESENVOLVIMENTO
Saber que est progredindo nos estudos
uma das principais fontes de motivao para
qualquer estudante. possvel acompanhar esse
desenvolvimento de diversas formas: resultado
de simulados, nmero de acertos em exerccios,
reviso de conceitos j estudados, arguies
em voz alta, detalhes que voc consegue
levantar nos mapas mentais e principalmente na
capacidade da sua memria. Quanto mais forte
for sua memria, maiores sero as possibilidades
de recordaes e acertos.
PLANO DE METAS E ROTINAS
Cada rea de estudos tambm tem suas
particularidades, que devem ser levadas em
considerao quando voc estiver levantando
esses dados. O importante que voc registre
como estava no comeo dos estudos e como tem
progredido ao longo do tempo.
BUSQUE AJUDA PROFISSIONAL
A eficcia de todas essas prticas de estudo,
organizao e disciplina pode ser melhor
atingida por meio da ajuda de profissionais
especializados em estudo e memorizao. Afinal,
quem j tem um tempo escasso de estudos
precisa otimizar o processo de aprendizado.
Esses profissionais podem ajudar voc por meio
de tcnicas focadas e comprovadamente eficazes
na rotina de memorizao de disciplinas,
temas, conceitos, legislao e qualquer outra
necessidade que o estudante venha a ter.
LEVANTE DA
CADEIRA
17
N
o adianta negligenciar seus momentos
de lazer. J falamos sobre isso no item
anterior deste ebook, mas preciso
reforar a importncia de manter momentos
de descanso e de atividade fsica em sua rotina
semanal. Eles o ajudaro a manter a motivao
para os estudos, especialmente naqueles
momentos mais difceis, quando se torna fcil
jogar tudo para o alto e desistir de seus objetivos.
Muito do processo de aprendizado tem a ver
com as horas que voc passa em sesses
individuais de estudo ou assistindo a aulas.
No entanto, uma parte substancial de seu
sucesso tem a ver justamente com a reteno do
contedo estudado.
Para que voc absorva tranquilamente todas
essas matrias e coloque isso em prtica, no
h como deixar de ter uma rotina saudvel, que
envolva tanto momentos de descanso, quanto
seus interesses por outros assuntos.
LEVANTE DA CADEIRA
Por essas razes, procure separar momentos
para assistir a suas sries favoritas, ler livros de
literatura, sair com amigos, entre outras coisas.
Conte com o apoio da famlia e dos amigos
para compreender suas limitaes de horrio
e aproveitar ao mximo esses raros momentos
disponveis para o lazer.
Inclua tambm atividades fsicas em sua rotina,
pois a sade do corpo corrobora a sade
da mente! Atividades como ioga e natao
so ideais para conciliar esses interesses,
pois trabalham aspectos de alongamento e
fortalecimento dos msculos, mas tambm
relaxamento da mente, concentrao e foco no
momento presente.
CONCLUSO
19 CONCLUSO

C
om todas essas dicas em
mente, fica mais fcil superar
os problemas de uma rotina
que concilia estudo e trabalho. Para
se manter competitivo, atingir seus
objetivos profissionais e ainda assim
superar seus desafios acadmicos,
preciso colocar essas sugestes em
prtica e adapt-las de acordo com suas
necessidades.

Alm disso, aproveite para procurar um

profissional especializado em mtodos
de memorizao, pois ele pode ser
justamente o que lhe faltava para tornar
seus sonhos uma realidade!
SOBRE RENATO ALVES

Renato Alves autor de 8 livros, pesquisador e professor

dedicado criao de estratgias que auxiliem os indivduos
a otimizarem seus processos de memorizao e rendimento
acadmico. Trata-se do primeiro recordista brasileiro
em tcnicas mnemnicas, tendo recebido, por meio de
homologao oficial, o ttulo de Melhor Memria do Brasil pelo
Guiness Book dos recordes nacionais.