DIAGNSTICO /PERFIL DE RESILIENCIA

(Basado en el Manual de Resiliencia de LH)

IDENTIFICACIN DE LOS SIGUIENTES PASOS.

a) Las siguientes pginas le proporcionarn un apoyo para lograr una revisin ms profunda
de los 3 componentes de adaptacin evaluados en el perfil de RESILIENCIA PERSONAL y
sugiere acciones concretas diseadas para mejorar su actitud personal.

b) Con el simple hecho de comprometerse a 1 o 2 cosas que usted piensa que haran una
diferencia en su vida, encontrar que puede aumentar enormemente su adaptabilidad,
flexibilidad y fortalezas. Revise las acciones sugeridas en las siguientes pginas, marcando
aquellas que pueden ser de ayuda para su desarrollo. Si desea, agregue cualquier accin que
consider le pueda ser til.

c) Revise el cuadro que llen del componente del modelo de una resiliencia personal TOME
ACCION y con apoyo de este material empiece a desarrollar un plan para mejorar su actitud
y caractersticas proactivas.

d) Recuerde que puede revisar este ejercicio anualmente o cuando viva una experiencia
cumbre que impacte su forma de ver la vida o las circunstancias que le rodean.
 COMPRENDASE A S MISMO.
ATRIBUTOS DE UNA PERSONA RESILIENTE:
AUTOCONOCIMIENTO
* Posee un fuerte sentimiento de autoestima.
* Sabe cmo volver a ganar la confianza en si
mismo.
* Reconoce sus competencias y talentos.
* Reconoce sus debilidades y sabe como
manejarlas.
* Tiene un propsito o misin de vida.
* Vive su vida alrededor de un conjunto de
valores personales.
ACTITUD (OPTIMISMO,
RECEPTIVIDAD, FLEXIBILIDAD)
* Descubre opciones, incluso ante situaciones
difciles.
* Enfrenta la vida con optimismo.
* Mantiene un buen sentido del humor.
* Aprende lecciones de las experiencias de vida.
* Reconoce que la vida tiene altibajos.
*No se hace problema por cosas que no se pueden
cambiar.
SALUD FISICA Y EMOCIONAL.
* Detecta sus seales de estrs sabe cuando buscar
ayuda.
* Utiliza una diversidad de tcnicas para reducir el
estrs.
* Mantiene un estilo de vida saludable.
* Expresa tanto sus sentimientos positivos como los
negativos.
* Cultiva un amplio espectro de inters.
* Se toma tiempo para si mismo durante pocas de
estrs.
COMPRENDASE A SI MISMO
ES IMPORTANTE O RELEVANTE:
TENER UN PROPSITO
Algunas personas parecen recuperarse ms
fcilmente que otras de situaciones difciles. Sin
embargo, todos pueden mejorar sus estrategias
para afrontarlas, comprendiendo ms acerca de
si mismos y de su situacin, as como la
naturaleza de la transicin en si.
Aquellos que invierten tiempo en conocer sus
fortalezas y pensar acerca de su propsito en la
vida ganan mayor confianza y un mejor sentido
de su razn de ser lo que les permite manejar el
estrs con mayor efectividad.
Muchas situaciones no son ni bunas ni malas, en si
mismas es lo que pensamos acerca de ellas lo que las
define.
La manera en que las personas abordan su situacin
afecta su habilidad para manejarla.
El lograr concentrarse en lo que si se puede controlar,
analizar opciones y reconocer que la vida tiene
altibajos, permite poner las cosas en perspectiva y
aun encontrar humor en medio de la transicin.
Mantener una actitud optimista es esencial para
navegar exitosamente durante el cambio.
Es difcil depender de sus principios recursos sin
disfrutar de una buena salud fsica y emocional.
El ejercicio, por ejemplo, no solo relaja sino que
aumenta la energa, as como tambin mejora la
autoestima y eleva el optimismo, todo lo cual
hace una gran diferencia cuando se sufre de
estrs.
Tener una variedad de inters ayuda a las
personas a mantener un sano equilibrio cuando
una parte de sus vidas se vuelve difcil. Aquellos
que cuidan tanto de su salud fsica como
emocional se mantienen ms saludables durante
las transiciones.
 QUE ACCIONES PUEDEN AYUDAR A
DESARROLLAR LA RESILENCIA?
AUTOCONOCIMIENTO
* Escuche su voz interior. Que esta dicindose a
si mismo sobre sus habilidades? Cambie su
cassette para poder iniciar conversacin interna
mas positiva.
* Identifique una habilidad que lo haga valioso en
el entorno laboral del futuro. Tome accin y
desarrllelo.
* Evalu todos sus logros y meritos de los
ltimos 10 aos (personales y profesionales)
*Qu hizo para lograr esos resultados? Qu fue
lo gratificante de ellos?
* Redacte su misin personal, una que defina su
propsito de vida.
ACTITUD (OPTIMISMO,
RECEPTIVIDAD, FLEXIBILIDAD)
* Concntrese en las cosa positivas que se pueden
derivar de su situacin actual. Ahora haga una
lista de: Todas las cosas que tiene a su favor.
* 10 problemas de otros que usted no tiene.
* 10 cosa por las cuales debera estar agradecido.
* Busque 3 situaciones cmicas acerca de su
situacin.
* Enumere las diversas maneras en que usted
podra sabotearse a si mismo durante esta
transicin.
* Evtelas todas.
SALUD FISICA Y EMOCIONAL.
* Invierta tiempo en divertirse, donde no este
pensando en el trabajo.
* Dedique tiempo para alguna actividad que lo
llene por ejemplo: un masaje, un paseo que lo
relaje o leer un libro entretenido.
* Aprenda tcnicas para reducir el estrs como la
respiracin profunda, meditacin o mtodos de
relajacin.
* Si su doctor lo recomienda asista a clases de
aerbica, suba las escaleras a pie, estacione su
coche un poco retirado de su lugar de visita
camine 10 minutos 2 veces al da vaya
aumentando su intensidad gradualmente.
CONOZCA EL TERRITORIO
ES IMPORTANTE O RELEVANTE:
TENER UN PROPOSITO
Fije metas para su vida personal y profesional.
Pida opiniones de otras personas, que le ayuden
a aclarar esas metas. Identifique un primer paso
para su plan y cmplalo dentro de la prxima
semana.
Redacte un prrafo acerca de la calidad de vida
que le gustara tener.
Haga una lista de 20 cosa que le gustara hacer
en su vida. Puede hacer alguna en esta semana,
mes, ao? Haga una lista de sus valores y evalu
como los esta o no los esta cumpliendo.
Identifique que es lo que puede hacer para
cumplir plenamente con sus valores.
Asegrese a si mismo que las cosas le resultaran
bien, recordando un caso donde manejo una
situacin estresante. Qu la ayudo a salir
adelante? Haga una lista de 3 conocidos suyos,
que parecen superar sus dificultades. Observe lo
que hacen. Pregunte como enfocan las
situaciones estresantes. Imagnese estar 6 meses
a 1 ao por delante. Escriba un prrafo sobre
como le gustara verse habindose sobrepuesto a
esta etapa difcil Qu hizo? Cmo actu? Qu
podra hacer diferente para lograr el resultado
que usted deseara?
Tenga cuidado con el consumo de cafena,
nicotina y alcohol. No ayudan. Revise su dieta
elimine un habito no saludable, considere
cuidadosamente su situacin actual. Cuan mala
es realmente? Imagnese el peor escenario. Qu
podra hacer si ocurriese lo peor? Dedique ms
tiempo a su familia. Juegue con sus nios o sus
mascotas.
Haga algo para ayudar a otros, unas 3 veces por
semana.
Desarrolle un nuevo pasatiempo y dedquele ms
tiempo al que ms le gusta.
ATRIBUTOS DE UNA PERSONA RESILIENTE.
EL CUADRO GENERAL
* Est conciente de las fuerzas generales que
impactan a la sociedad.
* Comprende las tendencias que impulsan los
cambios en la industria.
* Percibe como las tendencias lo afectaran a
uno y al grupo.
*Se hace de tiempo para buscar perspectivas
alternativas.
* Reconoce patrones bsicos en situaciones
confusas. * Reconoce el rol personal que
juega en los eventos.
CONOCIMIENTO DE COMPETENCIAS
*Reconoce las habilidades requeridas para el
xito futuro.
* Conoce cuales comportamientos son
valorados en la empresa.
* Se preocupa de mantener vigentes sus
habilidades.
*Comprende lo que se espera de uno en el
entorno laboral.
* Se describe a si mismo como un eterno
aprendiz. * Sabe como perciben sus
habilidades los jefes y compaeros.
PLANEACION DE CARRERA Y VIDA
* Asume la responsabilidad de manejar su
carrera.
* Ha establecido un plan financiero solid.
* Establecer planes de contingencia.
(opciones alternativas)
* Mantiene un plan de desarrollo con metas
concretas.
* Se siente seguro sobre como promocionarse
a si mismo.
* Sabe como encaja la carrera dentro del
contexto de su vida.
CONOZCA EL TERRITORIO
ES IMPORTANTE O RELEVANTE:
Comprender el cuadro general significa que
usted sabe cuales son las fuerzas que impactan y
moldean su situacin.
El ver como encaja dentro de un esquema mas
grande le ayuda a reconocer que muchas de estas
fuerzas estn fuera de su control, permitindole
poner en perspectiva a su difcil situacin actual
y encontrar diversas formas de observar el
mundo.
Tal conocimiento puede ser un marco de ayuda
para desarrollar un plan y una direccin general.
El contrato empleador-empleado ha cambiado,
en nuestro mundo actual de cambios rpidos y
constantes los empleadores estn interesados en
las competencias (habilidades, rasgos y
actitudes) que los empleados puedan ofrecer
para ayudar a resolver los problemas actuales.
Las personas ahora necesitan considerar que
valor aportan a su compaa. El saber lo que el
mercado requiere y cuales son las habilidades
que usted tiene para ofrecer, le ayudara a
mantener la confianza y el optimismo en medio
de entornos estresantes.
Hoy en da debemos tomar la
responsabilidad de manejar nuestras
carreras. El conocerse a s mismo y
comprender sus valores y pasiones puede
ayudarle a permanecer a flote en las
organizaciones actuales.
El tener un plan flexible y con opciones, le
brinda las herramientas para navegar
adecuadamente y para ser capaz de hacer
ajustes que sean necesarios para manejar su
transicin.
QUE ACCIONES PUEDEN AYUDAR A
DESARROLLAR LA RESILIENCIA?
EL CUADRO GENERAL
* Lea por lo menos una publicacin de
negocios y con frecuencia un peridico de
noticias generales.
* nase a una organizacin profesional y
mantenga vigentes sus conocimientos
leyendo sus publicaciones y
comprometindose con sus actividades.
* Inicie o nase a un grupo de conversacin
sobre los acontecimientos de su sector.
CONOCIMIENTO DE COMPETENCIAS
* Entreviste a personas en su profesin actual
o futura, acerca de las habilidades que sern
importantes en los prximos 5 aos.
* Busque un mentor con quien pueda discutir
sus competencias.
* Conozca su opinin acerca de cuales
habilidades de carrera sern ms valoradas en
su campo en el futuro.
PLANEACION DE CARRERA Y DE VIDA
* Tome un curso de plantacin de carrera a
travs de su organizacin u otra institucin.
* Haga una presentacin para su organizacin
profesional o dentro de su empresa.
* Inicie un proyecto que le otorgue
visibilidad en su organizacin.
* Tmese el tiempo para preparar un plan
financiero personal.
CONCTESE CON SUS RECURSOS
ES IMPORTANTE O RELEVANTE:
Ofrzcase como voluntario en un grupo de
trabajo que este manejando un tema
importante para su profesin u organizacin
o para el futuro de su carrera.
Inicie una red de contactos entre colegas,
para averiguar ms acerca de otras reas de
la organizacin.
Utilice Internet para reunir informacin
sobre las tendencias que afectan a su sector o
profesin.
Elija una habilidad que ser para su xito
futuro y tome algn curso o lea un libro
acerca del tema.
Hgase voluntario de una organizacin
donde pueda desarrollarse nuevas
habilidades.
Desarrolle un plan de carrera que incluya el
aprendizaje continuo.
Busque un mentor con quien pueda discutir
sus planes y recibir gua y consejo.
Inicie un dialogo con su familia y amigos
acerca de lo que usted quiere de la vida.
Sepa lo que ellos quieren, empiece a
desarrollar un plan tangible de vida y de
carrera que incluya sus metas a largo y corto
plazo.
ATRIBUTOS DE UNA PERSONA RESILIENTE.
APOYO PERSONAL
* Tiene una amplia red de apoyo, tiene
confidentes que escuchan y brindan apoyo.
* Esta dispuesto a pedir ayuda y consejo.
* Logra un equilibrio entre dependencias e
independencias.
* Disfruta relaciones saludables con
familiares cercanos y amistades.
*Busca retroalimentacin de otros.
CAPACIDADES Y RECURSOS INTERNOS
* Comprende la transicin y la ambigedad.
* Organiza y fija prioridades con efectividad.
* Ubica y moviliza los recursos necesarios.
* Piensa en alternativas para resolver
problemas.
* Ha sufrido golpes de la vida y ha salido
fortalecido.
* No permite que el estrs contamine todas
las reas de su vida.
CONOCIMIENTO DE LOS RECURSOS
* Inicie una red de contactos profesionales
para obtener ayuda y consejo.
* Sabe como acceder a informacin sobre
tendencias.
* Puede conseguir contactos con recursos en
tiempo crisis.
* Conoce organizaciones donde pueda pedir
ayuda si fuera necesario.
* Esta consciente de los servicios pblicos
disponibles.
* Comprende los beneficios ofrecidos en su
lugar de trabajo.
CONCTESE CON SUS RECURSOS
ES IMPORTANTE O RELEVANTE:
Por muy fuertes que sean los recursos internos
de una persona, no es fcil alcanzar el xito
durante transiciones difciles sin una diversidad
de gente que le de apoyo.
Estas deben ser personas que lo respetan o que
se preocupen de usted, que puedan reafirmar sus
puntos de vista o brindarle retroalimentacin
honesta o personas que realmente le brinden
ayuda tangible. Las personas que atraviesan por
una transicin deben determinar el tipo de apoyo
que necesitan y luego ser capaces de buscarlo.
Analizar una situacin sistemticamente le
ayuda a las personas a comprender cmo y por
que tiene un impacto sobre ellos. Las personas
pueden mejorar su capacidad para manejarse
midiendo el efecto de un cambio particular sobre
ellos y luego planeado y organizando las
mejores formas de minimizar el estrs potencial
o de maximizar los beneficios potenciales.
Muchas personas tienen muchos mas recursos
para ayudarles a travs de lo que ellos creen
inicialmente.
Si bien la familia y las amistades son muy
importantes cuando se atraviesa por un
cambio, hay veces cuando otros recursos son
de ayuda e incluso necesarios. Herramientas
tales como libros y cassettes, grupos de
apoyo y organizaciones personales y
profesionales estn al alcance de uno y son
potencialmente tiles. Muchos no son
difciles de encontrar, si estamos dispuestos
a preguntar. Aquellos que conocen y utilizan
los recursos disponibles son ms efectivos
que otros al pasar por pocas de transicin.
QUE ACCIONES PUEDEN AYUDAR A
DESARROLLAR LA RESILIENCIA?
APOYO PERSONAL
* Haga una plantacin de vida con su pareja,
cntrese en metas comunes.
* Busque un consejero, profesional que pueda
escuchar y ofrecer una perspectiva puede ser de
gran ayuda durante pocas de estrs.
*Identifique a una persona con la cual pueda
hablar acerca de su situacin y renase con
frecuencia.
* Elabore una lista de todas las personas de su red
de contactos. Identifique a las personas con las
cuales puede hablar sobre cosas diferentes tales
como temas laborales, asuntos familiares o
temores personales.
CAPACIDADES Y RECURSOS INTERNOS
* No haga nada acerca de su situacin actual
mientras no logre entender lo que sucede.
* Investigue acerca de la situacin que atraviesa:
Cmo salieron otros airosos de una situacin
similar?
*Provoque una tormenta de ideas acerca de su
situacin actual con colegas, pareja, amigos.
* Repase los principios de administracin del
tiempo (con libros, video, seminarios o cursos) y
elija diversas ideas que pueda poner en prctica.
CONOCIMIENTO DE LOS RECURSOS
* Identifique asociaciones profesionales en su
ciudad y elija una en la cual participar.
Tambin puede buscar asociaciones
relevantes comerciales o de negocio.
* Busque servicios adicionales, capacitacin,
ayuda educativa y apoyo brindando por su
organizacin.
* Determine si su organizacin tiene un
programa de apoyo al empleado. Si lo tiene,
llmelos y pregunte que servicios ofrece.
ES IMPORTANTE O RELEVANTE:
* Organice su red personal de contactos segn
categoras de apoyo, por ejemplo:
-Personas que sepan escuchar, sepan nutrir.
-Buenos consejeros que sepan solucionar
problemas.
-Personas que ofrezcan retroalimentacin
honesta.
*Determine exactamente que es lo que necesita y
que personas sern ms valiosas para usted en un
momento determinado. Confi en el apoyo que
le puedan dar; usted puede retribuirles cuando
ellos necesiten ayuda.
* Mantenga un diario. Anote lo que ocurre y
lo que siente. El escribir algunas palabras
cada noche le ayudaran a aclarar la situacin
y por lo tanto a avanzar.
* Aprenda sobre las fases que naturalmente
atraviesan las personas cuando enfrentan
cambios inesperados.
* Compromtase a tomar accin pidindole
a una persona de su grupo de apoyo que le
ayude a no desviarse del camino trazado.
* Investigue grupos de apoyo que podran
ayudarle con sus temas especficos.
* Acuda a alguna biblioteca para encontrar
recursos pertinentes.
* Tmese el tiempo para aprender a navegar
en Internet, para ubicar informacin,
organizaciones y recursos.