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2. Abrir y flexionar
Este es un gran ejercicio para abrir las caderas, mientras estiras los aductores y los tendones
de la corva. Iniciar este tramo con las rodillas dobladas. A medida que tus msculos
comienzan a liberarse, lentamente enderece tus piernas, encorva la espalda y trata de
alcanzar tus pies.
3. Postura de la rana
Se trata de un estiramiento profundo de la ingle que trabaja los msculos aductores.
Empieza descansando sobre tus manos y rodillas y poco a poco extiende tus rodillas hasta
que sientas el estiramiento en los msculos de la ingle. Mueve las caderas hacia atrs y
hacia adelante para sentir ligeras variaciones.