10 maneiras que a Hipnose pode te ajudar a emagrecer

hipnose-foto

Voc ainda duvida que a hipnose pode te ajudar a emagrecer? A tcnica tem ajudado centenas
de mulheres ao redor do mundo a alcanar um patamar de sade e longevidade, ganhou fama
pelos bastidores de Hollywood, muitas famosas j apostaram na tcnica e tiveram sucesso!
Para entender melhor como a tcnica funciona e para ter dicas valiosas de como voc pode
utilizar algumas tcnicas de auto-hipnose desde j, segue lendo este artigo!

Um pouco de Histria

via GIPHY

A hipnose muito antiga e o que conhecemos como hipnose hoje teve incio no sculo XVII
com um mdico chamado Mesmer. Naquele tempo a medicina atuava com as sangrias para
melhora da neurose e de tantos outros problemas, e Mesmer foi contra este movimento,
desenvolvendo uma metodologia prpria, em cima de uma teoria meio maluca da ordem
gravitacional dos planetas e o poder de cura.

Tempos depois, outros mdicos aprimoraram e desenvolveram melhor as ideias e a concepo

de Mesmer, quando foi ento instituda a Hipnose como forma de tratamento por mdicos
famosos, como Charcot, Pavlov, entre outros. Foi com Charcot que Freud aprendeu o mtodo,
mas logo desistiu, vendo que no havia melhora clnica das suas pacientes histricas. Depois
desta negativa de Freud, a hipnose caiu num ostracismo e assim permaneceu durante sculos!
Nesta ocasio, a hipnose desenvolveu-se como atividade circense, de palco.

Somente depois dos avanos da cincia que a hipnose foi novamente tomada para estudo.
Tendo seus efeitos comprovados, a hipnose passou a novamente ser respeitada na rea
mdica e da sade de forma geral. Hoje em dia todos os Conselhos que regulamentam as
profisses da rea da sade aceitam a prtica da hipnose: conselhos de medicina, psicologia,
odontologia, nutrio e fisioterapia.

E emagrece?

belly-2473_1920
J foi atestado a eficincia da hipnose para uma srie de questes, inclusive para o tratamento
da compulso alimentar onde podemos observar o emagrecimento como fator secundrio.
Por que fator secundrio? Porque o principal no utilizar a hipnose para um emagrecimento,
mas sim como uma tcnica coadjuvante que tem como objetivo principal a mudana do seu
modelo cognitivo em relao alimentao. No tem muito sentido utilizar uma tcnica
prevendo seus efeitos parciais se voc pode utilizar a tcnica visando efeitos duradouros , que
pode perdurar toda uma vida!

como as milhares de dietas que voc j fez com a sua nutricionista. Voc vai l, pega uma
dieta, comea a fazer certinho e, assim que alcana seus objetivos, volta para o padro
anterior de alimentao, jogando fora todos os seus esforos. certo que ningum consegue
viver de dieta, principalmente quando estas so demasiadamente restritivas. A questo : se
voc pudesse mudar algo que hoje te faz mal, voc mudaria s um pouco? Para voltar depois
ao padro que voltar a te fazer mal?

Com a hipnose a mesma coisa. Por que utilizar uma tcnica valendo-se dos seus 10% se voc
pode utiliz-la em 100% e a sim, de fato, conseguir mudanas verdadeiras na sua vida?

E sim, especialmente a hipnoterapia emagrece sim, e existem vrios estudos cientficos que
comprovam isso! Um estudo publicado na dcada de 90 realizou uma metanlise de 18 artigos
cientficos comprovou que o tratamento que combina Terapia Cognitivo Comportamental e
hipnose pode ser at 70% mais efetivo que o mesmo tratamento sem hipnose e, no caso de
eliminao de peso, o estudo comprovou que pessoas que se trataram com hipnose
eliminaram duas vezes mais peso que as pessoas que no foram hipnotizadas!
(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7751482)

10 formas de autohipnose para te ajudar a emagrecer

Bom, voc no desenvolve a compulso alimentar da noite para o dia, tampouco poder
combat-la nesta mesma velocidade, para vence-la voc deve pensar num acompanhamento
clnico um pouco mais longo. Entretanto, para comear a obter os benefcios do
emagrecimento pela hipnose voc pode comear desde j a treinar sua mente.

O psicoterapeuta Jean Fain, da Harvard Medical School revela 10 sugestes hipnticas para
voc comear agora um processo de auto-hipnose! So sugestes que ele utiliza na clnica dele
e que eu acabei utilizando aqui na minha clnica tambm. Hoje, resolvi compartilhar com voc!

A resposta est dentro. Os hipnoterapeutas acreditam que voc tem absolutamente tudo o
que precisa para ter sucesso muito embora voc possa, a princpio, duvidar disso. No uma
outra dieta que far voc obter sucesso na empreitada de eliminar peso, tampouco o mais
recente inibidor de apetite. Trata-se de confiar em suas habilidades inatas: tal como voc faz
para andar de bicicleta! Pode ser que hoje voc j tenha se esquecido de como foi assustador
andar de bicicleta sem rodinhas pela primeira vez, mas voc continuou em frente, continuou
tentando at que andar de bicicleta passou a ser possvel sem qualquer esforo ou
pensamento tcnico. Para eliminar peso e alcanar uma vida mais saudvel a mesma coisa,
apenas uma questo de alcanar o equilbrio.

Acreditar que possvel. De uma forma geral, as pessoas tendem a conseguir o que elas
pensam que podem alcanar a hipnose tambm trabalha sob esta lei. Alguns temas de
tratamento j tem credibilidade dentro do tratamento hipntico, quer dizer, a credibilidade no
tratamento demonstram maior capacidade de resposta hipntica. Dentro disso, a expectativa
de ser ajudado essencial tambm. Voc deixar que eu sugira que voc pode comear a
perder peso desde j com estas tcnicas ser um enorme diferencial.

Acentue as sugestes positivas. Isto tambm se baseia numa lei da hipnose. No quer dizer
que as sugestes negativas no funcionem, at podem funcionar, mas apenas por um breve
perodo de tempo. Se voc procura uma mudana duradoura, foque no positivo. A sugesto
hipntica mais famosa dentro deste contexto dos mdicos Hebert e Davis Spiegel, pai e filho
hipnoterapeutas: A ingesto de muita comida est prejudicando meu corpo. Eu preciso do
meu corpo para viver e eu devo trat-lo com respeito e tambm devo proteg-lo.
importante que voc crie sua prpria sugesto positiva, que funcionar como um mantra para
voc. Fain fala de um caso de uma me de 50 anos que perdeu cerca de 20 kg repetindo
diariamente: Comida um fardo desnecessrio para o meu corpo, s preciso comer o que
necessrio fisiologicamente.

Se voc imaginar, certamente acontecer. Isto faz parte da rotina de atletas de alta
performance: ao visualizar a prtica do esporte num momento de competio muitas e muitas
vezes, o atleta se prepara para uma realidade de vitria. Da mesma forma, ao imaginar um dia
de alimentao saudvel, voc se prepara para tanto, e quando menos esperar, a vontade
surge dentro de voc acredite, este o mesmo segredo utilizado pelas grandes agncias
de publicidade para te fazer gostar de um hamburguer McDonalds. Uma outra prtica neste
mesmo sentido: encontre uma fotogradia de si mesmo em um peso confortvel e lembre o
que voc fazia na poca para manter-se assim. O que voc est fazendo de diferente hoje?
Imagine ressuscitar as antigas rotinas.
5

Faa seus desejos por comida voar. uma prtica comum entre os hipnoterapeutas. Sabe
aquele desejo incontrolvel por algo especfico? Coloque-o numa nuvem macia e imagine esta
nuvem voando para cima e para longe. Pode parecer besteira, mas os hipnoterapeutas
costumam utilizar imagens simblicas para alcanar os efeitos desejados, e tais imagens
simblicas conseguem atingir o inconsciente. Caso a nuvem no resolva para voc, convide sua
mente a experimentar outros smbolos, at que um deles te ajude a manter um controle
melhor.

Duas estratgias melhor que uma. Quando se trata de eliminar peso, bem como a sua
manuteno, uma combinao vencedora a Terapia Cognitivo Comportamental e a Hipnose.
Ambas juntas, ajudam a renovar os pensamentos e os comportamentos (modelos cognitivos).
J foi comprovado pela cincia que quem aposta nas duas tcnicas elimina at o dobro de
peso, sem chance de voltar ao que era antes pois a inteno modificar o modelo cognitivo.
Mas no pense que mgica: preciso muita disposio para manter os dirios, realizar as
atividades para casa, etc.

Modificar, atualizar. Um dos mais famosos hipnlogos, Milton Erickson, enfatizou a

importncia de utilizarmos padres existentes. Para alterar o padro perde-ganha, perde-
ganha de um cliente, Erickson sugeriu que o cliente ganhasse peso antes de perder mas no
leve isso ao p da letra. Ele quis dizer que o objetivo no era passar fome sabemos hoje
que as dietas restritivas levam ao padro perde-ganha. Sugeriu que seu cliente fizesse
pequenas trocas, escolhendo alimentos menos calricos. Sabe aquele sorvete cheio de
gordura? Que tal uma verso iogurte light congelado?

Quer voc aceite ou no, a gordura sinal de capacidade de sobrevivncia. Dentro deste
aspecto, em caso de fome, sobrevive mesmo quem tem mais gordura, no quem est mais
apto, como habitualmente pensamos. Isso quer dizer que se voc j acostumou a comer algo
no nutritivo e mantm esta prtica h muitos anos, no uma sugesto de hipnose que vai
mudar isso. Por exemplo, vamos supor que voc come balas de goma h 30 anos. Seu corpo j
se habituou tanto ela, que s com a hipnose ser impossvel reverter este padro. A opo
seria algumas sesses da combinao TCC + Hipnose.
9

A prtica leva perfeio! No uma aula de pilates que vai transformar seu abdmen num
tanquinho, da mesma forma que no uma nica sesso de hipnose que vai moldar sua dieta.
Mas repetir uma sugesto positiva por 15 a 20 minutos por dia algo que realmente pode
transformar o seu comer, especialmente quando combinado com respiraes lentas a
respirao a pedra angular de qualquer programa de modificao de comportamento.

10

Parabns: eis uma recada! Quando os clientes se encontram frente uma recada, tendo
comportamentos que vo contra sua inteno de hbitos saudveis, esto diante de uma
excelente oportunidade de aprendizado. A hipnose tem esta viso, as recadas so uma
oportunidade e no uma farsa. Se voc observar o comportamento de recada, analisar porque
ele aconteceu e avaliar estratgias para que ele no ocorra mais, voc estar se tornando cada
vez mais assertiva e mais capaz de manter uma vida saudvel, o que hoje so tentaes, logo
no sero mais.

Todos os artigos deste site so protegidos por direitos autorais, sendo expressamente proibido
sua vinculao s quaisquer outras produes textuais ou de imagem sem a autorizao do
autor. Todos os direitos reservados. Permitido, porm, o compartilhamento do texto em sua
forma integral pelas redes sociais.

sheila
Sheila Drumond

Psicloga Clnica (CRP 08/18067) e Hipnoterapeuta