PSICOLOGA LA RISA

La ciencia lo avala:
rerse mejora la salud
LAS CARCAJADAS PROVOCAN EFECTOS POSITIVOS,
TANTO FSICOS COMO PSICOLGICOS, Y SON UN HBITO
SALUDABLE QUE CONVIENE PONER EN PRCTICA CADA DA

Umberto Eco urdi toda una trama po- supone ms sabios, perdemos la espon-
licaca entre los muros de una abada taneidad de dejarnos llevar por la risa,
en la Alta Edad Media para exponer el de buscar la carcajada o de encontrar la
poder de la risa. En El nombre de la ro- parte cmica a las situaciones. Por eso,
sa se suceden incluso crmenes para hay veces que conviene aprender a rer,
ocultar al pueblo la defensa que su- o a recordar cmo se rea.
puestamente hiciera Aristteles sobre
la bondad de las carcajadas. Esto es, La risa como terapia
por supuesto, ficcin, pero no est Sigmund Freud atribuy a las carca-
exenta de realidad, ya que hubo tiem- jadas el poder de liberar al organismo
pos y lugares an los hay en los que de energa negativa. Esta capacidad
lo sensato y maduro era permanecer fue cientficamente demostrada cuan-
serio, taciturno, incluso hosco. La risa do se descubri que el crtex cerebral
y un buen humor frecuente se asocia- libera impulsos elctricos negativos un
ban a la frivolidad y la inmadurez. segundo despus de comenzar a rer.
Afortunadamente, las investigaciones, En lgica relacin con esta evidencia,
como aquella que imaginara el escritor en los ltimos lustros se ha afianzado
y semilogo italiano, han avalado algo la risa como terapia.
que la sabidura popular intua y hoy la Cuando remos, el cerebro emite una
ciencia demuestra: rer es saludable. informacin necesaria para activar la
La risa est localizada en la zona segregacin de endorfinas, especfica-
prefrontal de la corteza cerebral, mente las encefalinas. Estas sustan-
la parte ms evolucionada del cias, que poseen unas propiedades
cerebro. En esta zona, segn similares a las de la morfina, tienen la
los expertos, reside la cre- capacidad de aliviar el dolor, e incluso
atividad, la capacidad de enviar mensajes desde el cerebro
para pensar en el fu- hasta los linfocitos y otras clulas para
turo y la moral. Sin combatir los virus y las bacterias. Las
24 embargo, confor- endorfinas desempean tambin otras
me cumplimos funciones entre las que destaca su pa-
aos y se nos pel esencial en el equilibrio entre el to-
PAUTAS PARA PODER RER
En algunos casos contados Lo primero es trabajar Intentar encontrar Leer libros de humor.
habr que acudir a centros la actitud ante la vida: cada vez nuevas Ver pelculas y obras
en los que se practique la con una sonrisa. posibilidades y no de teatro cmicas.
risa y el buen humor como amargarse con los
Esforzarse en ver Intentar rerse de
mtodo teraputico, pero lo problemas.
siempre la botella uno mismo en la
habitual ser autoadminis-
medio llena y no Evitar esa actitud de intimidad. Hacerlo en
trarse la risa buscando
medio vaca. tener un problema sociedad es ya para
ocasiones para ello.
para cada solucin. niveles avanzados.

no vital y la depresin. De ellas depende
algo tan sencillo como estar bien o es-
tar mal. Como se puede comprobar,
aprender a rer es algo ms importante
de lo que parece a simple vista.
Una de las lneas de trabajo en algu-
nos centros de psicoterapia es la risote-
rapia, que consiste en estimular la
produccin de distintas hormonas que
genera el propio organismo con ejerci-
cios y juegos grupales. Su cometido es
el de potenciar el sistema inmunitario
en general y facilitar la superacin de
diferentes bloqueos. Se utilizan tcni-
cas que ayudan a liberar las tensiones
del cuerpo y as poder llegar a la carca-
jada, como la expresin corporal, el
juego, la danza y ejercicios de respira-
cin o masajes. Se trata de lograr rer
de una manera natural y sana, de que
las carcajadas salgan de lo visceral e
irracional, como en los nios. En el
fondo, a lo que se aprende es a orientar
la percepcin de las situaciones para
que al verse en ella nos riamos, con
nosotros mismos y con los dems.
Rerse es una funcin biolgica ne-
cesaria para mantener el bienestar fsi-
co y mental. Es una forma excelente
para lograr la relajacin, abrir nuestra
capacidad de sentir y de amar.
Efectos fsicos
de la risa
Ejercicio: con cada carcajada se ponen
en marcha cerca de 400 msculos, inclui-
dos algunos del estmago que slo se
pueden ejercitar con la risa.
Limpieza: se lubrican y limpian los ojos
con lgrimas. La carcajada hace vibrar la
cabeza y se despeja la nariz y el odo. Ade-
ms, elimina las toxinas, porque con el
movimiento el diafragma produce un ma-
saje interno que facilita la digestin y ayu-
da a reducir los cidos grasos y las
sustancias txicas.
Oxigenacin: entra el doble de aire en los
pulmones, dejando que la piel se oxigene
ms.
Analgsico: durante el acto de rer se li-
beran endorfinas, los sedantes naturales
del cerebro, similares a la morfina. Por
eso, cinco o seis minutos de risa continua
actan como un analgsico. De ah que se
utilice para terapias de convalecencia
que requieren una movilizacin rpida del
sistema inmunolgico.
Previene el infarto: el masaje interno que
producen los espasmos del diafragma al-
canza tambin a los pulmones y al cora-
zn, fortalecindolos.
Facilita el sueo: las carcajadas generan
una sana fatiga que elimina el insomnio.
PSICOLOGA
Efectos psicolgicos
de la risa
Elimina el estrs: se producen ciertas
hormonas (endorfinas y adrenalina) que
elevan el tono vital y nos hacen sentir
ms despiertos.
Alivia la depresin: nos hace ser ms
receptivos y ver el lado positivo de las
cosas.
Proceso de regresin: puede generar
un retroceso a un nivel anterior de fun-
cionamiento mental o emocional, gene-
ralmente como un mecanismo para
aliviar una realidad que se percibe co-
mo dolorosa o negativa.
Exteriorizacin: a travs de la risa las
personas exteriorizan emociones y senti-
mientos. A veces es percibida como una
energa que urge por ser liberada, sobre
todo cuando necesitamos rer y la situa-
cin social no lo permite.
Tambin debemos hacer hincapi en
los factores sociales de la risa, como su
carcter contagioso, la salvacin de
situaciones socialmente incmodas y
el poder comunicativo del humor. stos
revisten una importancia teraputica
especial ante disfunciones de tipo social.
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Frecuentar custico o
programas de TV que destructivo, aunque
REIRSE ES UNA FUNCIN
fomentan la risa, como muchos BIOLGICA NECESARIA
NOVIEMBRE 2005

sobre todo cuando manjares pueda

es un buen humor picar un poco. PARA MANTENER EL
que no se hace a
costa de nadie. BIENESTAR FSICO
El buen humor no
tiene por qu ser
Y MENTAL