El documento trata sobre la importancia del desayuno y las loncheras escolares. Explica que si no se desayuna, el cuerpo empieza a degradar los músculos y la grasa para obtener energía, afectando el crecimiento en los niños. También destaca que las loncheras deben contener alimentos energéticos y constructores que den energía para actividades escolares y favorezcan el desarrollo, como pan, huevo y frutas. Además, recomienda programar la lonchera semanalmente con una variedad de
El documento trata sobre la importancia del desayuno y las loncheras escolares. Explica que si no se desayuna, el cuerpo empieza a degradar los músculos y la grasa para obtener energía, afectando el crecimiento en los niños. También destaca que las loncheras deben contener alimentos energéticos y constructores que den energía para actividades escolares y favorezcan el desarrollo, como pan, huevo y frutas. Además, recomienda programar la lonchera semanalmente con una variedad de
El documento trata sobre la importancia del desayuno y las loncheras escolares. Explica que si no se desayuna, el cuerpo empieza a degradar los músculos y la grasa para obtener energía, afectando el crecimiento en los niños. También destaca que las loncheras deben contener alimentos energéticos y constructores que den energía para actividades escolares y favorezcan el desarrollo, como pan, huevo y frutas. Además, recomienda programar la lonchera semanalmente con una variedad de
re si no tomamos el Y las loncheras qu rol cumplen
desayuno diariamente? en nuestro cuerpo? Entre 8 a 10 horas antes del desayuno (horas en el Las loncheras que el cuerpo duerme el organismo sigue tambin cumplen consumiendo energa) el cuerpo no ha ingerido una gran labor. ningn alimento, y necesita de energa para iniciar No pretenden el da y sus actividades. reemplazar al desayuno. La Por ello es importante consumir todos los das un lonchera debe desayuno nutritivo porque el cuerpo no deja de aportar la funcionar aunque no tenga combustible energa que (alimentos), y en ausencia de este combustible gastamos en el activa un sistema de degradacin que consiste en colegio. Pero no tomar energa de los msculos principalmente y la todos los casos C o l e g i o Parro qui al grasa. son iguales, N ue s t ra S e o ra de l R o s ari o algunos nios permanecen en el colegio 4 horas, otros de 6 a 8 horas, por tanto sus necesidades variarn. Y el contenido de su lonchera tambin. Nuestro organismo prioriza a donde ir esa energa (rganos vitales: corazn, Las loncheras cerebro), y disminuye debern llevar de la funcin de preferencia crecimiento en el alimentos de los cuerpo. Por ello el nio tres grandes (a) deja de crecer y grupos de desarrollarse alimentos. adecuadamente. Pero los que no deben En el Per tres de cada diez nios faltar son los tiene baja talla. energticos. Por qu es importante la Si en la lonchera vas a enviar Programemos nuestra lonch huevo duro, hazlo sin pelar
lonchera escolar? para la semana:
L os escolares (nios y adolescentes Programemos nuestra lonchera Con un Desayuno Nutritivo principalmente) tienen requerimientos y para la semana: Que debe incluir uno o necesidades especiales: dos alimentos Estn en constante Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes energticos, que darn 1. crecimiento. energa y fuerza, por lo que no deben faltar en Pan con Cereales Pan con Camotes Canchita con Gastan mucha energa sangrencita atomizados tortilla fritos Hot Dog frito la lonchera por ejemplo: 2. (jugar, estudiar, con yogurt pan, tostada, keke, cereales, camotes, trabajar, etc.). mantequilla, Realizan diversos mermelada, etc. 3. deportes (ftbol, Avena con Emoliente Refresco deRefresco manzana maracuy quinua de con Agua de manzana Tambin debe contener: Un alimento basket, voley, etc.). membrillo constructor, es decir Las mujeres que haga crecer por 4. adems inician la ejemplo: leche, huevo, menstruacin jamn, pollo, pat, queso, hamburguesa, Mandarina Pltano Manzana Granadilla Durazno yogurt, sangrecita, etc. Y todos desean 5. tener una buena figura en un cuerpo saludable Y por ltimo: Consejitos prcticos a la Utiliza tambin en la lonchera otros alimentos Para complementar el Jugo de Naranja hora de hacer a lonchera energticos y constructores, como pan con desayuno es recomendable un jugo Debemos tener en cuenta la lomito, kekes, galletas sin relleno, papas fritas caseras, yucas fritas, huevo entero, queso, de frutas, por ejemplo cantidad de agua que llevamos en la lonchera pues se requiere gran habas, man, frutas secas como pasas, pecanas, naranja, papaya o la cantidad, sobretodo en los das de quindones, etc. Los refrescos elabrenlos de fruta al natural. ejercicio fsico preferencia con las frutas de estacin. Evitemos los dulces, que dan sensacin de llenura y plenitud pero Jugo de no alimentan, igual la comida Papaya chatarra, que es muy grasosa y pobre en nutrientes necesarios