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Qu hacer?

Recuerde, los intervinientes tambin nos afectamos y para ayudar a otros, debemos
estar bien. Siempre preste atencin a sus reacciones.
Es til expresar los sentimientos, busque la forma ms cmoda para usted de hacerlo.

Autocuidado
Si le sienta bien, hable con otras personas acerca de qu ocurri y cmo usted se
sinti.

Intervinientes
Escuche a sus compaeros de trabajo, la emergencia tambin los afecta a ellos.
Vuelva a realizar las actividades que realizaba cotidianamente.
Descanse y recuerde que descansar no significa slo dormir.
No se asle. GUA PRCTICA
En situaciones de emergencias y desastres TODOS nos afectamos:
vctimas directas, familiares, amigos y tambin los intervinientes.

Eso, es normal.

Factores de riesgo labor de interviniente

Presin de la urgencia.
Horarios extenuantes.
Contacto permanente con dolor ajeno (fsico y emocional).
Falta de entendimiento con el jefe o con los compaeros.
Muerte de compaeros.

En esta Gua encontrar informacin


Web: www.psicologosvoluntarios.cl
para cuidar de usted y de su Equipo de Trabajo.
Fono: +56 2 2249 8537
Twitter: @PsicVoluntarios
Facebook: psicologosvoluntarioschile
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Has sentido algo as? Autocuidado!

Lo vivido parece irreal. Alimntese bien.

Dolor cabeza, dolor muscular, mareos, nauseas, inquietud, perdida de apetito. Duerma 8 horas (o las que necesita habitualmente para reponerse).

Dificultad para dormir y descansar. Organice turnos de trabajo.

Tristeza, sensibilidad. Descanse.

Indiferencia ante las propias emociones. Realice ejercicio fsico.

Sentirte paralizado, distante, poco eficaz. No abuse de alcohol ni drogas, solo ocultan temporalmente el malestar.

Molestia al recordar olores, ruidos, imgenes de la situacin.


Evitar lo que te recuerda la situacin o hablar o recurrentemente del tema. un buen interviniente reconoce sus lmites,
Pensar que lo podras haber hecho diferente, mejor, sentimientos de culpa. sabe decir no y acepta recibir ayuda. Si lo siente
Cambios en la relacin con las personas y en el Equipo de Trabajo. necesario, pedir ayuda siempre ser oportuno....

Consulte a un profesional de salud, si:


Calma; son reacciones normales
ante situaciones anormales. Poco a Malestar no disminuye 4 semanas despus.
poco perdern intensidad y te irs Tiene cambios radicales de personalidad.
recuperando Problemas en mbito laboral, familiar y/o social.

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