CARRERA DE OBSTCULOS

La valla no se mueve
y el nio se queda all un buen rato quejndose y protestando.
Qu crees que puede hacer?
 La vida es como una carrera de obstculos, a veces nos

encontramos con dificultades que tenemos que superar.

Algunas personas se quedan paralizados y refunfuando por estas

dificultades tal y como el nio con esta valla.

Por qu crees que pasa esto?

 El negativismo
Toda situacin tienen cosas buenas y cosas malas
 Recientemente te han dado muchas propinas Te has preparado muy bien el examen de
tus padres, abuelos, tos...y has ahorrado matemticas. Ests tan concentrado en el
suficiente para comprarte el videojuego que examen que cuando el profesor dice que se ha
queras. terminado el tiempo, te faltan todavia por
Al llegar a la tienda, la dependienta te dice que contestar dos problemas. El examen constaba de
est agotado. 10 ejercicios.

COSAS BUENAS COSAS MALAS COSAS BUENAS COSAS MALAS

Vas al sitio que ms te gusta a comer una Has quedado con unos amigos a pasar la tarde.
hamburguesa y el camarero se olvida de pedir Cuando llegan proponen un plan que a ti no te
que no le aadan la lechuga y el tomate que apetece mucho hacer
tanto aborreces.

COSAS BUENAS COSAS MALAS COSAS BUENAS COSAS MALAS

 El Negativismo es fijarse solo en las cosas malas de la situacin.

Las personas que dan ms importancia a los aspectos negativos que positvos

son PESIMISTAS.

Por el contario, las personas que se fijan ms es las cosas positivas son

OPTIMISTAS

Cmo crees que se sienten las personas PESIMISTAS?

Y las OPTIMISTAS?
Es como si las personas PESIMISTAS tuvieran siempre una lupa mgica que

les hacen ver las cosas malas como si fuesen enormes.

Por qu ocurre esto?

Vaso lleno o vacio?

Eres diestro o zurzo?
Piensa qu ejercicios seran necesarios para fortalecer estas partes de
tu cuerpo.
Si tu cerebro es ms fuerte para detectar los negativo puedes hacer
ejercicios para fortalecer la parte positiva.

Si entrenamos a nuestro cerebro en pensar positivamente,

fortaleceremos esa parte y el resultado ser que nos sentiremos ms
felices
 FUERZA Y FLEXIBILIDAD

Nombra tres cosas que son flexibles

Nombra tres cosas rgidas

 Las personas tenemos muchas partes que son flexibles

Te imaginas lo incmodo que sera si no pudieses doblar ni estirar tu

cuerpo de ninguna manera?
Con las piernas rectas dobla tu cuerpo por la cintura e intenta tocar los
pies o el suelo

Hasta dnde llegas?

Si no pudieses llegar al suelo qu crees que podras hacer para que tu

cuerpo fuese ms flexible?

Ejercicos peridicos

Y poco a poco
 Podemos hacer el cerebro ms flexible?

Qu crees que significa una mente flexible?

 Una mente flexible significa que puedes doblar o cambiar tu

pensamiento cuando lo necesites.

Cuando el cerebro es rgido suele ser tambin negativo. Le cuesta

cambiar y dejar de prestar atencin a las cosas malas

Es como si la lupa mgica estuviera permanentemente enfocando hacia

EL PROBLEMA

y no nos dejase enfocar nada ms.

Recordar situaciones cosas buenas /malas

 A veces ocurre que si intentamos estirar la mente de forma brusca,

sta puede ROMPERSE y CRUJIR

La mente cruje cuando nos enfadamos, gritamos y enfurruamos.

Por lo que es necesario entrenar poco a poco la mente para hacerla ms

flexible:

1. Ejercicos peridicos

2. Y poco a poco
 Ejercicios para conseguir una mente ms flexible:

1. Saltar las vallas

2. Dejar el pasado atrs

3. Lanza tu cerebro

4. La estrategia de los cinco

5. El album de los recuerdos favoritos

 Saltar las vallas

Seguro que sabes saltar un montn de cosas con tus piernas, pero....

Has probado a saltar con tu cerebro?

 Con el cerebro se saltan

PROBLEMAS

Saltar vallas con el cerebro significa saltar PROBLEMAS

 Al igual que con las piernas, para saltar con el cerebro se siguen estos pasos

1 Ver la valla

2 Decidir saltarla
3 Planear la forma
TAREAS
HOY de hacerlo

1. SALTAR LA VAYA!

4 Saltar la valla
Los dos primeros pasos parecen muy sencillos, pero son los ms importantes.

Cuando tienes un problema, necesitas verlo con claridad. Slo entonces podrs

decidir lo que conviene hacer.

Te acuerdas de aquel chaval que al ver que la valla le impeda el paso, se

quedaba bloqueado delante del obstculo?

Recuedas qu deca? Cul era su actitud?

En realidad se quedaba bloqueado porque tena pensamientos negativos e

inflexibles. Por lo tanto, cuando te quedas paralizado delante de un problema, con

pensamientos negativos inflexibles, lo primero que tienes que hacer es

VER LA VALLA

Lo siguiente que tienes que hacer es DECIDIRTE A SALTAR

 Qu significa saltar un problema?

Significa: resolverlo, superarlo o cambiar tu atencin hacia otra cosa que te

permita avanzar. Para ello necesitamos buscar una solucin.

Una buena forma de de empezar a buscar una solucin es hacer una "lluvia de

ideas" de cmo poder resolverlo.

La lluvia de ideas y el salto de vallas es lo que va a hacer que tu cerebro se

"estire"
 Vamos a hacer una lluvia de ideas sobre diferentes problemas

Recientemente te han dado muchas propinas tus Te has preparado muy bien el examen de
padres, abuelos, tos...y has ahorrado suficiente matemticas. Ests tan concentrado en el
para comprarte el videojuego que queras. examen que cuando el profesor dice que se ha
Al llegar a la tienda, la dependienta te dice que terminado el tiempo, te faltan todavia por
est agotado. contestar dos problemas. El examen constaba
de 10 ejercicios.
LLUVIA DE IDEAS LLUVIA DE IDEAS
Quieres que un amigo venga a casa pero tu Has quedado con unos amigos a pasar la tarde.
madre tienen que llevar a tu hermano a un Cuando llegan proponen un plan que a ti no te
cumpleaos apetece mucho hacer

LLUVIA DE IDEAS LLUVIA DE IDEAS

Vas al sitio que ms te gusta a comer una
hamburguesa y el camarero se olvida de pedir
que no le aadan la lechuga y el tomate que
tanto aborreces.
LLUVIA DE IDEAS
La profesora que tan mal te cae te ha
pedido que saques los ejercicios de hoy
pero te das cuenta de que se te ha
olvidado el cuaderno.
LLUVIA DE IDEAS
 Te habrs dado cuenta que muchas veces no vale cualquier solucin.

La soluciones que busquemos, han de cumplir al menos estas dos normas:

1. Ser realistas.

2. Que traten de cosas que podemos controlar.

3. Evitar pensar en cosas que te gustara que hiciesen otras personas.

Muchas veces buscar una solucin no es fcil, esto pasa porque tenemos anclada la

LUPA MGICA,sa que haca que los problemas se viesen ms grandes de lo que

en realidad son.

Cuando llevas la lupa en la mano es fcil que la muevas de una lado para otro y

que la enfoques en cualquier persona o cosa que se ponga en tu camino . De esa

forma esa persona o cosa te parecen horribles.

Recientemente te han dado muchas propinas tus Te has preparado muy bien el examen de
padres, abuelos, tos...y has ahorrado suficiente matemticas. Ests tan concentrado en el
para comprarte el videojuego que queras. examen que cuando el profesor dice que se ha
Al llegar a la tienda, la dependienta te dice que terminado el tiempo, te faltan todavia por
est agotado. contestar dos problemas. El examen constaba
de 10 ejercicios.
Hacia dnde est enfocando la lupa? Hacia dnde est enfocando la lupa?
Quieres que un amigo venga a casa pero tu Has quedado con unos amigos a pasar la tarde.
madre tienen que llevar a tu hermano a un Cuando llegan proponen un plan que a ti no te
cumpleaos apetece mucho hacer

Hacia dnde est enfocando la lupa?
Vas al sitio que ms te gusta a comer una
hamburguesa y el camarero se olvida de pedir
que no le aadan la lechuga y el tomate que
tanto aborreces.
Hacia dnde est enfocando la lupa?
Hacia dnde est enfocando la lupa?
La profesora que tan mal te cae te ha
pedido que saques los ejercicios de hoy
pero te das cuenta de que se te ha
olvidado el cuaderno.
Hacia dnde est enfocando la lupa?
 Cuando enfocas con la lupa probablemente pienses:

Siempre me est molestando!

No le importa lo que pasa!

Todo est en mi contra!

Da igual lo que haga!

Pero eso no es del todo cierto en realidad, es la lupa que te engaa y hace que

slo te fijes en lo negativo.

 De ahora en adelante cuando tengas un problema, piensa que es una valla que

tienes que saltar.

En vez de refunfuar, quejarte, atacar a terceros, tira t lupa y proponte saltar

la valla!
Dejar el pasado atrs
Te acuerdas de aquel chaval que se quedaba bloqueado

ante la valla?

Qu pasara si una vez saltada la valla, empezase a

pensar: Qu difcil! No me gustan las vallas. Son

odiosas! No las aguanto!

 Pues ....

1 Va a seguir sintindose desgraciado aunque haya

sido capaz de superar la valla.

2.No va a poder concentrarse en el resto de los

obstculos de la carrera.
Algunas personas actan de esa manera: saltan algunas

vallas que encuentran en su vida pero siguen quejndose

y refunfuando. Siendo incapaz de estar tranquilos y

felices por sus progresos.

Alguna vez te ha sucedido eso?

Cuando tenemos este tipo de pensamientos negativos, es como si

cargsemos continuamente con una mochila de malos recuerdos.

Siendo incapaz de olvidarnos

de las cosas malas e injustas que nos han pasado

La mochilas de los malos recuerdos son muy pesadas y nos hacen sentir

negativos y malhumorados.

T puedes decidir dejar la mochila o quedarte con ella a tus espaldas.

Dejar la mochila de los malos recuerdos y mirar hacia delante te

facilitar muchas cosas.

Podrs seguir saltando vallas sin acordarte siempre de lo mucho que te

cost.