Archivos adjuntos:

Actividad - Plan de Entrenamiento Fis ico.pdf (52,896 KB)

Cordial saludo,

Estimados aprendices, a continuacin se describe la actividad a desarrollar en el Diseo de

un Plan de Entrenamiento:

1- Diligencie y Firme el formato de Consentimiento Informado

2- Diligencie de forma completa el formato de Evaluacin de Antecedentes

3- Realice una presentacin en POWER POINT con los siguientes aspectos:

Presente un Plan de Entrenamiento

Presente unas imgenes donde se evidencie la realizacin de los ejercicios idneos y

coherentes con el plan de entrenamiento establecido por usted.

Relacione mnimo 3 imgenes donde represente las lesiones que se podran generar al
realizar de forma INADECUADA los ejercicios, describiendo el nombre de la enfermedad
y sus caractersticas.

Las lesiones ms frecuentes en el levantamiento de pesas

descripcin lesiones frecuentes imagen

Dolencias en msculos y articulaciones por
sobreuso de los mismos. Tambin son habituales
las contusiones producidas al dejar caer la pesa,
aplastando o golpeando alguna parte del cuerpo.
El tipo de dao depender tambin del tipo de
instrumento utilizado, teniendo en cuenta que la
mayor parte de ellos se producen en el uso de
pesas libres en lugar de mquinas de pesas.
 Muecas, hombro, espalda y rodillas suelen ser
las zonas ms afectadas por estas lesiones, ya que
son las ms comprometidas en este tipo de
movimientos

Tendinitis del manguito de los rotadores, una

zona especialmente sensible a las lesiones. Esta
dolencia es muy comn en los deportistas que
practican press de banca, modalidad en la que el
manguito de los rotadores se ve especialmente
afectado. El elevado nmero de repeticiones
durante el ejercicio puede hacer que los tendones
que rodean la cpsula articular de la articulacin
glenohumeral se inflamen. Los sntomas de esta
dolencia son el dolor de hombro, que puede llegar
a extenderse al brazo, y la prdida de movilidad.
Sern importantes los ejercicios de estiramiento y
fortalecimiento de los msculos cercanos a la zona
afectada, acompaados de masajes que ayuden a
bajar la inflamacin. La tendinitis es tambin
frecuente en otras articulaciones del tren superior,
como la mueca y el codo.

Los mismos ejercicios que pueden provocar la

tendinitis del manguito de los rotadores pueden
dar lugar tambin a una rotura de estos tendones,
a una lesin ms grave que la anterior. El dolor es
an ms intenso y el tiempo de recuperacin es
superior.

luxacin: la salida de la cabeza del hmero de su

cavidad articular. Esto provoca un dolor agudo y
la imposibilidad de mover el brazo. En este caso el
hueso debe ser recolocado rpidamente en su sitio.
Ser necesario realizar ejercicios para fortalecer
los msculos que rodean la articulacin y evitar
futuras recadas. La rehabilitacin en este tipo de
dolencia requiere una especial atencin, ya que
suele repetirse
.

condromalacia rotuliana, provocada por los esfuerzos constantes que se dan en esta
articulacin durante el ejercicio del levantamiento de peso. La condromalacia supone un
desgaste de la superficie del cartlago de la cpsula posterior de la rodilla. La lesin se
genera por la friccin continua entre la rtula y el fmur al mover la rodilla. La terapia que
se aplica a esta lesin tiene por objetivo evitar el desgaste y aliviar la tensin y el dolor en
la articulacin. El tratamiento pasa por fortalecer los cudriceps.

hernias discales. En este caso son los discos intervertebrales los que se ven daados. La hernia
se produce cuando las laminillas de colgeno que forman el anillo fibroso, revestimiento
exterior del disco, se rompen, haciendo que el ncleo se desplace, comprimiendo e irritando
las terminaciones nerviosas adyacentes. El nivel de dolor, as como la frecuencia y
continuidad del mismo, dependern del grado de deterioro del disco. La rehabilitacin
mediante ejercicios fisioteraputicos ser determinante para aumentar la flexibilidad del
paciente y fortalecer los msculos que ayudan al soporte de la columna vertebral.

4- Diligencie de forma completa la ficha de datos con base en las pruebas fsicas.

Actividad Individual