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Sumergirse en
el mundo onrico IRENE HABICH
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La persona que experi- Durante el sueo lcido Cualquier persona es capaz de aprender
menta un sueo lcido es se puede mejorar la a soar de manera lcida. Existen diver-
consciente de que est so- prctica de algn depor- sas tcnicas para aumentar la frecuencia
ando; de esta manera puede te, como el saque de pelota en de este tipo de ensoaciones, no obstante,
influir sobre los aconteci- tenis; tambin se pueden re- por el momento no se dispone de un mtodo
mientos onricos. conducir las pesadillas. infalible.
de investigacin sobre la consciencia y el sueo de Viena, Con todo, Holzinger desaconseja autoexperimentar los
la psicloga investiga un novedoso procedimiento cuyos sueos lcidos para fines teraputicos, pues los efectos
primeros resultados dio a conocer el ao pasado. Para su resultan imprevisibles. Cuando una persona expresa su
experimento trat con terapia gestltica a 12 de un total agresividad durante el sueo lcido porque en su vida
de 32 pacientes que sufran pesadillas nocturnas; al resto cotidiana le resulta difcil manifestarla, no hay problema.
de los probandos les ense a soar de manera lcida. Por el contrario, para alguien que no puede contener su
Para ello utiliz un CD de hipnosis; tambin pidi a los ira en la vida real, esa prctica es poco aconsejable, argu-
sujetos que escribieran un diario del sueo, entre otros menta. Por su parte, Schdlich recomienda que se apren-
mtodos. da a tener sueos lcidos: No veo peligro alguno, sino
Los individuos entrenados para experimentar sueos ms bien una fuente de oportunidades. Me parece una
lcidos consiguieron el mismo xito que Olorga: tan pena que tantas personas olviden sus sueos. H
pronto ganaban consciencia de que estaban soando,
la escena amenazante o desagradable durante el des-
canso nocturno dejaba de angustiarles; eliminaban
aquello que les despertaba miedo o lo transformaban PA R A S A B E R M S
en algo agradable. Tambin los pacientes tratados con Practicing a motor task in a lucid dream enhances subsequent
la terapia de la Gestalt superaron sus pesadillas, pero performance: A pilot study. D. Erlacher et al. en The Sport
los soadores lcidos fueron ms rpidos en conseguir Psychologist, vol. 24, pgs. 157-167, 2010.
ese objetivo. Applications of lucid dreams: An online study. M. Schdlich
En 2006, un experimento similar llevado a cabo por et al. en International Journal of Dream Research, vol. 5,
cientficos de la Universidad de Utrecht llegaron a la pgs. 134-136, 2012.
misma conclusin: reconocer que se est soando ayuda Studies with lucid dreaming as add-on therapy to Gestalt
a combatir las pesadillas. Antes de irse a la cama, los therapy. B. Holzinger et al. en Acta Neurologica Scandinavica,
probandos deban imaginarse que contemplaban una de vol. 131, pgs. 355-363, 2015.
sus pesadillas y que dirigan su desenlace hacia un final Effectiveness of motor practice in lucid dreams: A comparison
feliz. En general, la frecuencia de sueos angustiosos with physical and mental practice. T. Stumbrys et al. en Journal
disminuy entre los participantes; incluso en los que no of Sports Sciences, vol. 10.1080, 2015.
haban logrado dirigir un sueo lcido. Al parecer, el
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mero hecho de imaginar que se cuestiona la pesadilla
resulta suficiente para acabar con ella. Sueos lcidos. Ursula Voss en MyC n.o 62, 2013.