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25/9/2017 Abuso emocional.

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Abuso emocional. 914

T y yo
Autoestima
Crisis
El abuso emocional busca lastimar a travs del insulto, humillacin,
Cancer rechazo, devaluacin, etc. Sus heridas no se perciben a simple vista,
pero pueden perdurar a lo largo de toda la vida.
Cuestionarios
Divorcio o separacin
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Emociones Hola.
T me conoces.
Obstaculos Cmo es tu relacin? Soy Silvia Russek.
Pareja
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Ests viviendo
Los nios una situacin difcil?

Sexualidad Necesitas ayuda,


un consejo
Cuentos o una terapia?
El Pensamiento
La comunicacin

Podras estar en una situacin


Consltame.
Escribeme a:
de abuso? bienestar.e@gmail.com

"Violencia no es simplemente matar a otros.


Es violencia cuando usamos una palabra cruel, cuando hacemos un
gesto para apartar a alguien de nuestro camino y cuando obedecemos
porque tenemos miedo".
Jiddu Krishnamurti (Filsofos orador, escritor y educador Ind)

Esta seccin te ayuda a:

1.- Saber si es sana tu relacin.


2.- Conocer qu es el abuso emocional.
3.- Reconocer los indicadores del abuso emocional.
4.- Saber que puedes hacer.

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25/9/2017 Abuso emocional.

Es sana tu relacin?

Cuando ests con tu pareja, te sientes constantemente:

Criticado(a),
tenso(a),
angustiado(a),
triste,
temeroso(a),
ignorado(a),
rechazado(a),
inservible, poco importante o sin ningn valor,
confundido(a),
aislado(a),
sin control de tu propia vida,
culpable de todo lo que sucede,
obligado(a) a mantenerlo(a) contento(a) a toda costa,
que tienes que darle gusto, aun a costa de tus propias
necesidades y deseos.

Todos tenemos momentos en que vivimos cualquiera de estos


sentimientos.
Pero si los tienes con frecuencia, cuando ests con tu pareja o
cuando piensas en ella y no cuando ests sola o con otras
personas, es necesario que analices tu relacin.
Algo est sucediendo y es momento de actuar.

Negar los problemas, por evitar el dolor que nos causa su


aceptacin, nunca soluciona una situacin.

Tu pareja, con frecuencia:

Te ridiculiza frente a los dems,


te critica o se burla constantemente de ti,
te insulta,
te manipula con mentiras, amenazas, frases sin terminar
y/o a travs del silencio,
no reconoce tus cualidades,
usa expresiones faciales o corporales para asustarte,
no te permite hacer lo que deseas, cuando lo deseas,
se opone a que veas a tu familia o amigos,
utiliza las demostraciones de afecto para premiarte o
castigarte.

Si contestaste "s", a dos o ms de las afirmaciones anteriores,


ests viviendo una situacin de abuso y debes poner un remedio,
porque cada vez va a ser peor.

Si tienes dudas, consulta con una persona especializada.

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25/9/2017 Abuso emocional.

El abuso tiende a incrementarse, cuando no se hace nada al


respecto.
Nunca se elimina, slo con promesas del abusador o con el paso
del tiempo.

El abusador disfruta de su conducta y de los resultados de la


misma, pero no acepta, ni siquiera ante s mismo, que su
conducta es violenta.
Siempre encuentra una justificacin y est convencido que la otra
persona se lo busc.

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Qu es el abuso emocional?
Casi todos sabemos algo sobre abuso fsico.
Lo hemos visto en alguna pelcula, en las noticias o hemos
escuchado sobre algn caso:
Mujeres u hombres golpeados por su pareja o padres que con
frecuencia lastiman, fsicamente, a sus hijos.

Pero qu sabes del abuso emocional?

Mucha de la gente que conoces, puede estar abusando o siendo


abusada emocionalmente por su pareja, padres u otras personas,
sin darse cuenta.
Quizs, incluso, te ha pasado a ti.

El abuso emocional puede ser difcil de detectar, pero el dao que


causa es enorme y en ocasiones, permanente.

En una relacin de pareja, se renen dos personas con


caractersticas, costumbres, pensamientos, sentimientos, deseos
y necesidades diferentes.

Para poder convivir y crecer como personas y como pareja,


tienen que aprender a negociar.
Cada una de ellas necesita ceder en ciertos aspectos y respetar y
pedir respeto en otros.

Inevitablemente existen situaciones, en donde no se pueden


poden de acuerdo por lo que surgen conflictos.
Generalmente, conflictos de poder, basados en la necesidad o
deseo de ganarle al otro e imponer su voluntad.

Pueden surgir por motivos poco importantes, como qu pelcula


ver o a donde ir o por situaciones ms problemticas, como la
administracin del dinero o en donde vivir.

Estos conflictos pueden ser enfrentados de diferentes maneras.


La pareja puede:

Analizar la situacin, los pros y contras de cada una de las


partes y buscar una solucin en donde ambos estn

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satisfechos.

Distribuirse de antemano las obligaciones y


responsabilidades, estableciendo, por ejemplo, que todo lo
relacionado con el dinero lo maneja el marido y la
educacin de los hijos, la esposa.

Decidir que uno decide y el otro acepta.


Si ambos estn satisfechos con esta decisin, no hay
problema.

Discutir y pelear constantemente, sin que ninguno quiera


ceder ante el otro.

Establecer, aun sin darse cuenta, una relacin de vctima-


victimario, en donde la primera siempre se somete, pero
por temor y por una baja autoestima y el segundo se
impone a travs del abuso psicolgico.

Hablamos de abuso emocional o psicolgico, cuando una persona


utiliza palabras, silencio, gestos o comportamientos, que afectan
negativamente el bienestar psicolgico o emocional de otra
persona.

El objetivo del abusador, es controlar a travs de atemorizar,


humillar, insultar, anular, etc.
Esta conducta busca lo mismo que el abuso fsico, pero utilizando
otros medios.
Y causa el mismo dao.

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Indicadores de abuso emocional.

Detectar el abuso emocional puede ser difcil.


Algunas seales son:

Baja autoestima,
depresin,
aislamiento de personas cercanas,
angustia constante y en ocasiones, sin motivo aparente,
temor,
sentimientos de vergenza y autodesprecio,
inseguridad,
sentimientos de culpa, en relacin a los dems y por su
propia actuacin,
actitud pasiva y complaciente u obediente, en exceso,
negar el problema y posponer o negar la necesidad de
ayuda mdica y psicolgica,
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mentir, para evitar que los dems se den cuenta de lo que
le sucede,
recurrir al alcohol u otra adiccin, para sentirse mejor.

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Qu puedes hacer?

T sabes que la informacin es importante, pero la accin es


determinante.
Por eso es tan importante trabajar en las conductas, hbitos,
pensamientos, etc., que necesitas modificar o en las situaciones
que quieres eliminar de tu vida.

Recuerda que el abuso emocional, puede ser difcil de reconocer


cuando es parte "normal" de una relacin y ms difcil de
aceptar, porque es muy doloroso hacerlo.

Adems, una persona que es vctima del abuso, se siente "poca


cosa", insegura e incapaz de enfrentarse a la situacin y/o
alejarse de su pareja.
Pero reconocer el abuso, es el primer paso para detenerlo.

Si crees que ests ante una situacin de abuso, busca ayuda de


un profesional.
No aceptes culpas o responsabilidades que no son reales o no son
tuyas.
Nadie es responsable de las emociones de los dems y nadie se
merece ser maltratado de ninguna forma.
No te dejes manipular, ni caigas en chantajes emocionales.

No te culpes o sientas mal por haber llegado a esta situacin.


Generalmente, la vctima no se da cuenta cuando empiezan a
abusar de ella y se va acostumbrando, hasta pensar que es
normal o que es algo que ella provoc.

Recuerda que nuestras emociones son nuestras y nadie tiene


derecho a cuestionarlas, aunque otras personas pueden no estar
de acuerdo con el manejo que les damos.

Habla con tu familia o con algn amigo de confianza, no para que


te d una solucin, sino para poder reconocer y aceptar el
problema y tu fuerza interna.

No esperes que el abusador cambie, a menos que entre en una


terapia y veas que realmente est haciendo un esfuerzo para
solucionas su problema.
Aun as, pon un tiempo lmite para esa espera.

Enfcate en t propio cambio, sabiendo que puede ser un

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proceso largo y lento, pero que es necesario y vale la pena.
Recuerda que t no tienes la culpa.
Nadie se merece ser maltratado o que se abuse de l.

No esperes ms.
Empieza a actuar en este momento.
Se trata de t bienestar y felicidad.

Reconcete y apludete por cada logro, por pequeo que sea, por
que te lo mereces por tu esfuerzo.

Date el tiempo que necesites.


Busca mayor informacin, apoyo, etc. cuando te haga falta.
Como resultado, obtendrs el xito.

Psic. Silvia Russek.


Lic. en Psicologa Clinica.
Especialidad en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cogni va.
Terapia por Internet. por videoconferencia
Citas: e-mail: bienestar.e@gmail.com

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Recuerda:

El camino al xito, est formado por informacin, accin y


perseverancia.
Cada paso, por pequeo que sea, te acerca a la meta.
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T puedes lograrlo.

Silvia Russek.

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