25/9/2017 Como manejar la agresin.

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Aprende a manejar tu agresin y podrs mejorar tus relaciones, evitar
Divorcio o separacin muchos problemas y tener una vida ms sana, productiva y
Estrs satisfactoria.

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Qu piensan los dems?

"La agresin es, en s misma, destructiva de las relaciones.

Las personas y las ideas se enfrentan unas a otras, pensando que para
sobrevivir, tienen que destruir la posicin contraria".
Georgia Lanoil (Escritora americana).

Diferentes formas de agredir.

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La agresin es una conducta que busca causar un dao.

ste puede ser fsico, verbal, emocional, psicolgico o material.

Creemos que una persona se pone agresiva, slo cuando est muy
enojada.
Y pensamos que agredir significa gritar, insultar o pegar.
Pero no es as.

Con frecuencia, estamos siendo agresivos y no nos damos cuenta,

porque aparentemente no estamos enojados o porque creemos que
nuestra conducta es la "normal" y adecuada.

Por eso es importante conocer las diferentes formas de agredir y sus

motivos, para evitar que forme parte de nuestra conducta.

Recuerda que, a largo plazo, la agresin, nunca es una buena

solucin.

Los diferentes tipos de agresin son:

1.- Emocional.

2.- Instrumental.

3.- Pasiva.

4.- Proyectiva.

5.- Disfrazada.

6.- Defensiva.

7.- sexual.

Agresin emocional

Este tipo de agresin es la que todos identificamos con facilidad.

Es la expresin de nuestro enojo, cuando nos sentimos atacados,

amenazados, humillados, frustrados, etc.
Es una respuesta automtica, generalmente intensa, en donde no
pensamos, slo actuamos, reaccionamos.

Se da en las personas impulsivas, muy emotivas o en aquellas que no

aprendieron a relacionarse o defenderse de otra manera.
Cuando usamos esta agresin, es para:

Desquitarnos, vengarnos o
lastimar al otro y evitar que nos lastime.

Agresin Instrumental
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La principal caracterstica de la agresin instrumental es que tiene un

objetivo.
La utilizamos para conseguir algo que deseamos:
Poder, estatus, un beneficio econmico, hacer quedar mal a otra
persona, sentirnos fuertes e importantes, etc.

Por ejemplo:
Gritarle o amenazar a nuestros empleados, pareja, hijos, etc., para
que hagan todo lo que nosotros queremos y/o sentir que tenemos el
control.

Humillar a los dems, para sentir que somos ms fuertes, poderosos o

importantes que ellos.

No es necesario que estemos enojados, para utilizar este tipo de

agresin.

Agresin pasiva

Esta forma de agredir es una manera, muy sutil y encubierta, de dejar

salir nuestro enojo, resentimiento u hostilidad.

Por ejemplo:

"Olvidarnos" de hacer o decir cosas, que para otras personas son

importantes o necesarias,
ignorar a alguien,
hacer "pequeas bromas", que humillan a los dems,
contar en pblico errores o intimidades de alguna persona,
hacindola sentir mal, etc.

La intencin es perjudicar, hacer sentir mal o manipular a alguien,

pero escondidos detrs de una apariencia de sumisin e incluso de
"bondad".

Las personas que utilizan esta agresin, lo hacen porque:

Estn resentidas con la autoridad o con algunas personas,

tienen problemas de autoestima y no se atreven a expresar su
molestia o coraje abiertamente,
estn acostumbradas a reprimir o negar sus emociones,
no aprendieron una manera correcta de expresar su enojo y
solucionar sus problemas.

En algunos casos, las personas que agreden pasivamente, no se dan

cuenta de su propia agresin.

No son capaces de afrontar un problema o a una persona, cara a cara

y de forma directa, de modo que recurren a formas indirectas para
manejar la ansiedad y la frustracin que sienten.

Este tipo de agresin es muy comn.

Agresin proyectiva

Es la agresin que utilizamos para descargar nuestro coraje, pero sin

dirigirla hacia la persona que provoc nuestro enojo.

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Este tipo de agresin est relacionada con una autoestima baja,

incapacidad para resolver conflictos adecuadamente, creencias
equivocadas respecto a nuestras emociones, relaciones, etc. y nuestra
dificultad para reconocer y aceptar lo que sentimos y pensamos.

Por ejemplo, nos enojamos con nuestro jefe porque pensamos que fue
injusto con nosotros.
No le decimos nada, para evitar problemas mayores o porque
pensamos que no nos va a entender, pero llegamos a la casa y le
gritamos a nuestra pareja.

En ocasiones, este tipo de agresin es inconsciente.

Es decir, no nos damos cuenta de la intensidad de nuestras emociones
o de su causa real.
Pensamos que nuestro enojo est provocado por la persona a la que
estamos agrediendo.

Agresin disfrazada

Es aquella que no consideramos agresin, sino simplemente "la

conducta adecuada" para esa situacin.

Por ejemplo:

Gritarles a los nios, para "poner lmites y disciplinarlos",

ponerle apodos humillantes a las personas, como expresin de
"cario", porque todos lo hacen o porque nos parece gracioso.

Agresin defensiva

Es la agresin que utilizamos para defendernos de un dao fsico, para

defender a otra persona o para proteger objetos o propiedades que
podemos perder.

En este caso, la meta no es daar o destruir, sino preservar la vida y

propiedades importantes.

Este tipo de agresin es justificable, slo cuando el dao es fsico

(contra nuestra persona u otra persona o cuando el agresor busca la
destruccin o dao de objetos importantes) y ante una agresin
sexual de cualquier tipo.

Cuando existen otras opciones, como hablar, retirarse, buscar ayuda,

etc., no se justifica.

Agresin sexual

Se refiere a cualquier conducta sexual, que no es aceptada

libremente, por cualquiera de las personas involucradas.

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Se considera agresin, el simple contacto fsico de los senos u rganos
sexuales, sin el permiso de la otra persona o cuando se trata de un
menor.

Es un acto de violencia, en el que la persona (hombre, mujer o nio)

que es agredida, se siente humillada y lastimada fsica y/o
emocionalmente.

Con frecuencia, sobre todo en la violacin, no est basada en el deseo

sexual, sino en la ira, el poder y el deseo de control, utilizando la
fuerza o la amenaza.

Qu hacer?
Todos agredimos en algunas ocasiones.

No por eso, la agresin est justificada.

Simplemente nos permite aceptar, que a veces, somos agresivos y
que debemos evitarlo.

Podemos tratar de reconocer cundo y por qu lo hacemos, sin

sentirnos culpables y aprender a evitarlo.

Revisa cada una de las diferentes formas de agredir y trata de ver en

qu ocasiones actas as.

Analiza cuales pueden ser tus motivos.

Te sientes indeguro o con una autoestima baja, ante ciertas personas
o situaciones?
No conoces otra forma de obtener lo que deseas?
Te cuesta trabajo reconocer y controlar tus emociones?

Aprende a manejar la frustracin y revisa los artculos que tratan sobre la

influencia de nuestros pensamientos en nuestras emociones, sobre los
diferentes estilos de pensamiento que influyen en nuestra forma de actuar
y la manera de modificarlos.

Mejora tu comunicacin, siguiendo algunos tips y aprende a relajarte y a

respirar adecuadamente, para tener un mayor control.

Cmo esta tu nivel de autoestima? Est baja?

Quizs esa es una de las razones de tu agresin.

Aprende a manejar la crtica de los dems y tu manera de hablar contigo

mismo.

En los diferentes artculos sobre el coraje, sus causas y consecuencias

y sus manifestaciones, encontrars informacin que te puede ayudar.

Psic. Silvia Russek.

Lic. en Psicologa Clinica.
Diplomado en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitivo Cnductual.

Terapia por Internet, por videoconferencia.

Citas:
e-mail: bienestar.e@gmail.com

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El camino al xito, est formado por informacin, accin y

perseverancia.
Cada paso, por pequeo que sea, te acerca a la meta.

T puedes lograrlo.

Silvia Russek.

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