Ya no me enojo, solo miro, pienso y me

alejo si es necesario

A fuerza de tener que lidiar con situaciones complicadas, aprendemos a tomar

distancia emocional, a gestionar nuestro malestar y a pensar antes de tomar una
determinacin. Como con todo, para aprender esto es necesario tiempo y
experiencia. Mucha experiencia.

As, podramos decir que la distancia emocional es un cdigo no escrito que

nos permite ver y sentir las cosas de otra manera, pues damos tiempo para que
emociones como el enfado pierdan fuerza y podamos dar paso a los sentimientos,
los cuales nos permiten comprender con ms claridad qu pensamos en realidad y
cmo queremos actuar.

Es decir, que hacer esto nos sirve para manejar mejor nuestras emociones y as
conseguir ms coherencia entre nuestras opiniones y nuestras acciones sobre un
tema determinado como por ejemplo la actitud de una persona.
Qu necesitamos para tomar distancia emocional?
Ahora bien, cmo podemos tomar distancia emocional? Esta respuesta no tiene
una receta mgica, pues depende de muchos factores personales y circunstanciales,
as como de relacin.

Hay personas a las que llevamos dentro hasta la raz y distanciarse de las emociones
que nos genera el estar con ellos es, sin duda, una de las tareas ms complicadas que
tenemos que llevar a cabo a la hora de rearmar el puzzle que nos permite comprender
qu es lo que sucede.

No obstante y aunque no tenemos la receta que nos conduce a toma de

distancia emocional de la manera ideal, s que podemos destacar la mayor parte de
ingredientes que nos hacen falta para lograr alejarnos emocionalmente de aquello
que cuesta manejar.
Como ya hemos comentado, es indispensable que nos demos tiempo para conseguir
templar nuestras emociones. Pongamos como ejemplo para ilustrar esta cuestin los
tres colores de un semforo: rojo, mbar y verde.

Ante una afrenta probablemente se ilumine en mbar para luego pasar al rojo. Es
decir, cuando por ejemplo estamos invadidos por el enfado, por la tristeza, por la
alegra o por cualquier otra emocin, nuestro semforo est en rojo y, por lo tanto
no debemos tomar decisiones.

Con el semforo en rojo debemos frenar nuestra reaccin emocional y tomarnos un tiempo para lograr
mantener un control sobre lo que pensamos, sentimos o hacemos.

Observa, mira y aljate si es necesario, pero no tomes decisiones permanentes

sobre emociones temporales, aunque tengas ganas de decirle cuatro cosas a esa
persona o de gritar y marcharte para siempre. Date tiempo para que tus emociones
se calmen, sal a darte un paseo, ponte a colorear o deja pasar unos das antes de
hablar o ver a una persona que te ha enojado o que te ha entristecido.

Cuando el tiempo pasa simplemente ciertas cosas dejan de tener importancia

y algunos detalles que entonces nos angustiaban, pasan a ser nimiedades que
relativizamos y aceptamos como propias de las circunstancias.

Digamos que gracias al tiempo nos alejamos y dejamos de comprometernos con la

intensidad emocional que generan las decepciones, las expectativas, las traiciones,
etc. Lograr no ser controlados por nuestras emociones es posible y como toda
habilidad se aprende con la prctica.
La brjula interna, un gran beneficio de poner en
prctica la distancia emocional
Una vez que logramos poner distancia emocional ante lo sucedido, podremos
escuchar a esa brjula interna que nos genera sensaciones sobre lo que est
bien y lo que est mal. Estas intuiciones muchas veces son acertadas puesto que
se basan en nuestros sentimientos, mucho ms duraderos que nuestras emociones.

Entonces las decisiones que tomemos respecto a los dems y a lo que nos ha
sucedido sern mucho ms acertadas o ms bien acordes con aquello que pensamos
y sentimos. Aqu podremos saber qu nos merece atencin y qu queremos
ignorar, fomentando que nos sintamos mejor y no suframos tanto por aquello que
no podemos controlar.

En resumen, es muy importante que ante situaciones complicadas o con demasiada

carga e intensidad tomemos distancia emocional, pues lograremos que los aspectos
ms pasajeros de nuestras emociones no nos entorpezcan y no hagan que nos
arrepintamos de actuar de una u otra manera.